Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ίσως γνωρίζετε επίσης να φοράτε αντηλιακό όταν πηγαίνετε στην παραλία. Αλλά γνωρίζετε, οι δερματολόγοι συνιστούν επίσης στους ανθρώπους να φορούν αντηλιακό όποτε βρίσκονται έξω για περισσότερο από 20 λεπτά, ακόμη και το χειμώνα. Θα πρέπει να εφαρμόσετε αντηλιακό ακόμη και σε σκιερές ή νεφελώδεις ημέρες. Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορούν να αρχίσουν να καταστρέφουν το δέρμα σε μόλις 15 λεπτά! Οι βλάβες στο δέρμα μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε καρκίνο. Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία και ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος είναι να φοράτε αντηλιακό κάθε φορά που βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Επιλογή ενός αντηλιακού τύπου

1. 

   Δείτε τον αριθμό SPF. Το "SPF" είναι ένα αρκτικόλεξο για τον "παράγοντα προστασίας από τον ήλιο", που σημαίνει την ικανότητα αποκλεισμού των ακτίνων UVB. Ο αριθμός SPF δείχνει πόσο καιρό χρειάστηκε για να ξεκινήσει το ηλιακό έγκαυμα όταν εφαρμόστηκε αντηλιακό σε σύγκριση με όταν δεν ήταν.
   • Για παράδειγμα, το SPF 30 σημαίνει ότι μπορείτε να μείνετε έξω στον ήλιο 30 φορές περισσότερο χωρίς ηλιακό έγκαυμα από ό, τι χωρίς να φοράτε αντηλιακό. Έτσι, εάν κανονικά θα κάψετε τον ήλιο μετά από 5 λεπτά, τότε θεωρητικά, ένα προϊόν με SPF 30 σας επιτρέπει να μείνετε έξω στον ήλιο για έως και 150 λεπτά (30 x 5) χωρίς να ηλιακά. Ωστόσο, παράγοντες όπως η κατάσταση του δέρματος, το επίπεδο δραστηριότητας και η ένταση του ήλιου επηρεάζουν όλους την αποτελεσματικότητα ενός αντηλιακού, επομένως ίσως χρειαστεί να το χρησιμοποιήσετε περισσότερο από άλλους.
   • Η σημασία του αριθμού SPF είναι ενοχλητική, καθώς το επίπεδο προστασίας δεν αυξάνεται αναλογικά με τον αριθμό. Έτσι, το SPF 60 δεν είναι δύο φορές πιο αποτελεσματικό από το SPF 30. Το SPF 15 αποκλείει το 94% των ακτίνων UVB, το SPF 30 αποκλείει περίπου το 97% και το SPF 45 αποκλείει περίπου το 98%. Κανένα αντηλιακό δεν εμποδίζει το 100% των ακτίνων UVB.
   • Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά ένα προϊόν με SPF 30 ή υψηλότερο. Η αποτελεσματικότητα των προϊόντων με εξαιρετικά υψηλό αριθμό SPF δεν διαφέρει σημαντικά και δεν αξίζει τη διαφορά.

2. 

   
   
   Επιλέξτε ένα αντηλιακό που λέει "ευρύ φάσμα". Το SPF υποδεικνύει μόνο τη δυνατότητα αποκλεισμού των ακτίνων UVB από την πρόκληση ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, ο ήλιος εκπέμπει επίσης ακτίνες UVA, οι οποίες είναι οι ένοχοι βλάβης του δέρματος, όπως σημάδια ηλικίας, ρυτίδες και σκοτεινά ή ωχρά σημεία. Τόσο οι ακτίνες UVA όσο και οι UVB αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος είναι ανθεκτικό στις ακτίνες UVA και UVB.
   • Ορισμένα αντηλιακά ενδέχεται να μην εμφανίζουν «ευρύ φάσμα» στη συσκευασία, αλλά εάν το προϊόν είναι αποτελεσματικό έναντι των ακτίνων UVB και επίσης Το UVA θα καθορίζεται πάντα.
   • Τα περισσότερα αντηλιακά ευρέος φάσματος περιέχουν "ανόργανα" συστατικά όπως διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδιο του ψευδαργύρου και "οργανικά" συστατικά όπως αβοβενζόνη, κινοξάτη, οξυβενζόνη ή μεθοξυκινναμικό οκτύλιο.

3. 

   
   
   Αναζητήστε ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό. Το σώμα σας ξεφορτώνεται το νερό μέσω του ιδρώτα, οπότε αναζητήστε προϊόντα που είναι ανθεκτικά στο νερό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν πρόκειται να είστε σωματικά δραστήριοι, όπως τρέξιμο ή πεζοπορία ή να κάνετε δραστηριότητες στο νερό.
   • Δεν υπάρχουν αντηλιακά που είναι "αδιάβροχα" ή "αδιάβροχα". Στις ΗΠΑ, τα αντηλιακά προϊόντα δεν επιτρέπεται να διαφημίζονται ως "αδιάβροχα".
   • Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό, πρέπει να εφαρμόσετε ξανά μετά από 40-80 λεπτά σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.

4. 

   
   
   Επιλέξτε τον τύπο του προϊόντος προστασίας από τον ήλιο που σας αρέσει. Μερικοί άνθρωποι αρέσουν σε μπουκάλια ψεκασμού, άλλοι σαν παχιά κρέμες ή τζελ. Ό, τι κι αν επιλέξετε, πρέπει να εφαρμόσετε ένα παχύ, ομοιόμορφο στρώμα κρέμας. Ο τρόπος εφαρμογής της κρέμας είναι εξίσου σημαντικός με το SPF: εάν δεν το χρησιμοποιείτε σωστά, το αντηλιακό δεν θα λειτουργήσει.
   • Τα προϊόντα ψεκασμού είναι καλύτερα όταν εφαρμόζονται σε τριχωτές περιοχές και οι κρέμες είναι συνήθως καλύτερες για ξηρό δέρμα. Τα προϊόντα αλκοόλης ή γέλης είναι καλά για λιπαρό δέρμα.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα αντηλιακό κερί που είναι ιδανικό για εφαρμογή στο δέρμα κοντά στα μάτια. Η φόρμα κεριού είναι επίσης μια καλή επιλογή για τα παιδιά, καθώς μπορείτε να αποφύγετε να το πάρετε στα μάτια του παιδιού σας. Επιπλέον, έχει επίσης το πλεονέκτημα να μην χυθεί (όταν φυλάσσεται σε μια τσάντα) και μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα χωρίς να χρειάζεται να χυθεί στα χέρια σας.
   • Τα αντηλιακά ανθεκτικά στο νερό «σπορ τύπου» είναι συνήθως πολύ κολλώδη και δεν είναι κατάλληλα για εφαρμογή με μακιγιάζ.
   • Εάν έχετε δέρμα με τάση ακμής, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε αντηλιακό. Αναζητήστε προϊόντα που είναι ειδικά σχεδιασμένα για το πρόσωπο και δεν φράζουν τους πόρους. Αυτά τα προϊόντα έχουν γενικά υψηλό SPF (15 ή μεγαλύτερο) και είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν τους πόρους ή να σπάσουν τα σπυράκια.
     • Πολλοί άνθρωποι με επιρρεπές στην ακμή δέρμα βρίσκουν τα αντηλιακά με βάση το διοξείδιο του ψευδαργύρου τα πιο κατάλληλα.
     • Αναζητήστε προϊόντα που λένε "μη φαγεσωρογόνο" (μη φαγεσωρογόνο), "δεν θα φράξει τους πόρους", "για ευαίσθητο δέρμα" (για ευαίσθητο δέρμα) ή "για δέρμα με τάση ακμής. "(για δέρμα επιρρεπές στην ακμή).

5. 

   Δοκιμάστε μια μικρή ποσότητα αντηλιακού στον καρπό σας. Εάν δείτε σημάδια ανεπιθύμητων ενεργειών ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα, πρέπει να αγοράσετε άλλο. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία έως ότου βρείτε ένα κατάλληλο προϊόν ή ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει ετικέτες για ευαίσθητο ή αλλεργικό δέρμα εάν είναι απαραίτητο.
   • Ο κνησμός, η ερυθρότητα, το κάψιμο ή η φουσκάλες είναι όλα σημάδια αλλεργικής αντίδρασης. Το διοξείδιο του τιτανίου και το οξείδιο του ψευδαργύρου προκαλούν γενικά λιγότερες αλλεργίες στο δέρμα.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Εφαρμόστε αντηλιακό

1. 

   Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) απαιτεί τα αντηλιακά να διατηρούν την προστασία από τον ήλιο για τουλάχιστον 3 χρόνια από την ημερομηνία κατασκευής. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέξετε την ημερομηνία λήξης του προϊόντος. Εάν έχει παρέλθει η ημερομηνία λήξης, πρέπει να απορρίψετε και να αγοράσετε ένα νέο προϊόν.
   • Εάν το προϊόν δεν εμφανίζει την ημερομηνία λήξης κατά την πρώτη αγορά, θα πρέπει να σημειώσετε την ημερομηνία αγοράς με μια βούρτσα. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε πότε αγοράσατε αυτό το προϊόν.
   • Ορατές αλλαγές όπως αποχρωματισμός, διαχωρισμοί νερού ή αλλαγή υφής είναι ενδείξεις ότι ένα προϊόν έχει λήξει.

2. 

   Εφαρμόστε αντηλιακό πριν βγείτε στον ήλιο. Οι χημικές ουσίες στο αντηλιακό χρειάζονται χρόνο για να διεισδύσουν στο δέρμα και να δράσουν. Πρέπει να εφαρμόσετε κρέμα πριν σε εξωτερικό χώρο.
   • Πρέπει να εφαρμόσετε αντηλιακό στο δέρμα σας τουλάχιστον 30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο. Το αντηλιακό κραγιόν πρέπει να εφαρμόζεται 45-60 λεπτά πριν.
   • Το αντηλιακό χρειάζεται χρόνο για να "απορροφήσει" το δέρμα για να μεγιστοποιήσει την επίδρασή του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείτε ανθεκτικές στο νερό κρέμες. Εάν έχετε πηδήξει στην πισίνα πέντε λεπτά μετά την εφαρμογή της κρέμας, η κρέμα θα έχει χάσει σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητά της.
   • Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό όταν φροντίζετε τα παιδιά. Τα παιδιά είναι εγγενώς ενεργά και ανυπόμονα, αλλά όταν είναι πρόθυμα πριν από την υπαίθρια περιπέτειά τους, είναι ακόμη πιο δύσκολο να μην κινηθούν. Σε τελική ανάλυση, ποιος μπορεί να μείνει ακίνητος ενώ η σειρά είναι μέσα ακριβώς μπροστά σου σωστά? Αντ 'αυτού, απλώστε κρέμα στο παιδί σας πριν φύγετε από το σπίτι, περιμένοντας το λεωφορείο ή όταν βρίσκεστε στο χώρο στάθμευσης.

3. 

   Χρησιμοποιήστε αρκετή κρέμα. Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη κατά τη χρήση αντηλιακού δεν είναι αρκετή. Οι ενήλικες χρειάζονται συνήθως 30 ml αντηλιακού (περίπου μια χούφτα χεριού γεμάτη παλάμη ή ένα ποτήρι κονιάκ) για να καλύψουν το εκτεθειμένο δέρμα.
   • Για να εφαρμόσετε αντηλιακή κρέμα ή τζελ, πιέστε την κρέμα στην παλάμη σας και απλώστε την πάνω στο δέρμα που εκτίθεται στον ήλιο. Τρίψτε το αντηλιακό στο δέρμα σας έως ότου οι λευκές ραβδώσεις κρέμας δεν είναι πλέον ορατές.
   • Για να χρησιμοποιήσετε το σπρέι, κρατήστε το μπουκάλι όρθιο και μετακινήστε το στην επιφάνεια του δέρματος. Άνετο σπρέι σε ομοιόμορφο στρώμα στο δέρμα. Βεβαιωθείτε ότι το αντηλιακό δεν εκτοξεύεται από τον άνεμο πριν αγγίξει το δέρμα σας. Αποφύγετε την εισπνοή της κρέμας κατά τον ψεκασμό. Να είστε προσεκτικοί όταν εφαρμόζετε αντηλιακό γύρω από το πρόσωπό σας, ειδικά όταν τα παιδιά είναι κοντά.

4. 

   Εφαρμόστε αντηλιακό παντού. Μην ξεχνάτε τις περιοχές του δέρματος όπως τα αυτιά, το λαιμό, το μύτη και τα χέρια, ακόμη και τη διαχωριστική γραμμή στα μαλλιά. Οποιαδήποτε περιοχή του δέρματος που θα εκτεθεί στον ήλιο πρέπει να εφαρμόζεται με κρέμα.
   • Είναι δύσκολο να εφαρμόσετε την κρέμα ομοιόμορφα σε δύσκολες περιοχές όπως η πλάτη. Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε κρέμα.
   • Τα λεπτά ρούχα συνήθως δεν επαρκούν για την προστασία του δέρματος από τον ήλιο. Για παράδειγμα, ένα λευκό μπλουζάκι έχει SPF μόνο 7. Φοράτε ρούχα σχεδιασμένα για να εμποδίζουν τις ακτίνες UV ή να εφαρμόζετε αντηλιακό κάτω από τα ρούχα σας.

5. 

   Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε την κρέμα στο πρόσωπό σας. Το δέρμα του προσώπου χρειάζεται ακόμη και αντηλιακό περισσότερο από το υπόλοιπο σώμα, καθώς πολλές περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος εμφανίζονται στο πρόσωπο, ειδικά στη μύτη και γύρω από τη μύτη. Ορισμένα καλλυντικά ή λοσιόν περιέχουν επίσης αντηλιακό. Ωστόσο, εάν σκοπεύετε να είστε έξω για περισσότερο από 20 λεπτά (συνολικός χρόνος, όχι μία φορά), θα πρέπει επίσης να εφαρμόσετε αντηλιακό στο πρόσωπό σας.
   • Πολλά αντηλιακά προσώπου έρχονται σε κρέμες ή λοσιόν. Εάν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν ψεκασμού, ψεκάστε πρώτα στις παλάμες σας και μετά απλώστε το στο πρόσωπό σας. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τον ψεκασμό στο πρόσωπο εάν είναι δυνατόν.
   • Η Anti-Skin Cancer Association διαθέτει μια λίστα με προτεινόμενα προϊόντα αντηλιακής προστασίας προσώπου.
   • Χρησιμοποιήστε βάλσαμο για τα χείλη ή αντηλιακό με ελάχιστο SPF 15.
   • Εάν είστε φαλακρός ή με αραιωμένα μαλλιά, φροντίστε να έχετε αντηλιακό στο κεφάλι σας. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα καπέλο για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο.

6. 

   Επαναλάβετε την εφαρμογή αντηλιακού μετά από 15-30 λεπτά. Η έρευνα έχει δείξει ότι η εφαρμογή της μετά από 15-30 λεπτά μετά την έξοδο στον ήλιο είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι μετά από 2 ώρες.
   • Μετά την εφαρμογή αντηλιακού για πρώτη φορά, θα πρέπει να εφαρμόζετε ξανά κάθε 2 ώρες ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα του προϊόντος.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Μείνετε ασφαλείς στον ήλιο

1. 

   Μείνετε στη σκιά. Ακόμα κι αν εφαρμόσετε αντηλιακό, εξακολουθείτε να εκτίθεστε σε έντονες ακτίνες από τον ήλιο. Μείνετε στη σκιά ή σκιάστε μια ομπρέλα για να αποφύγετε τον ήλιο.
   • Αποφύγετε την ώρα αιχμής. Ο ήλιος είναι στο υψηλότερο σημείο μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ. Εάν είναι δυνατόν, μείνετε μακριά από τον ήλιο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αναζητήστε σκιά εάν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους κατά τις ώρες αιχμής.

2. 

   Φορέστε αντηλιακά ρούχα. Τα ρούχα διατίθενται σε πολλές ποικιλίες, αλλά τα μακριά μανίκια και τα παντελόνια μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο. Φορέστε ένα καπέλο για σκίαση και προστασία του τριχωτού της κεφαλής.
   • Επιλέξτε ρούχα με σφιχτό, σκούρο ύφασμα, καθώς λειτουργούν καλύτερα. Οι εξωτερικοί ακτιβιστές μπορούν να αγοράσουν ειδικά σχεδιασμένα αντηλιακά ρούχα, που πωλούνται συχνά σε εξειδικευμένα καταστήματα ή διαδικτυακά.
   • Θυμηθείτε να φοράτε γυαλιά ηλίου! Οι ακτίνες UV από τον ήλιο μπορεί να προκαλέσουν καταρράκτη, οπότε αγοράστε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν τις ακτίνες UVB και UVA.

3. 

   Μην εκθέτετε τα παιδιά στον ήλιο. Το φως του ήλιου, ειδικά κατά τις ώρες αιχμής από τις 10πμ έως τις 2μμ, είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τα μικρά παιδιά. Αναζητήστε αντηλιακά για μωρά και μωρά. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας σχετικά με τους τύπους που είναι ασφαλείς για τα παιδιά.
   • Τα βρέφη ηλικίας κάτω των 6 μηνών δεν πρέπει να φορούν αντηλιακό ή να μένουν στον ήλιο. Το νεογέννητο δέρμα δεν είναι ακόμη ώριμο, οπότε μπορεί να απορροφήσει περισσότερες από τις χημικές ουσίες στο αντηλιακό. Προστατέψτε το μωρό σας από τον ήλιο εάν πρέπει να το πάρετε έξω.
   • Εάν το μωρό σας είναι άνω των 6 μηνών, μπορείτε να εφαρμόσετε αντηλιακό στο μωρό σας με ελάχιστο SPF 30. Να είστε προσεκτικοί όταν εφαρμόζετε κοντά στα μάτια.
   • Φορέστε μικρά παιδιά με αντηλιακά ρούχα, όπως καπέλα, μακρυμάνικα πουκάμισα και απαλό παντελόνι.
   • Φοράτε γυαλιά ηλίου ανθεκτικά στην υπεριώδη ακτινοβολία.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Ακόμα και με αντηλιακό, δεν πρέπει να εκθέτετε τον εαυτό σας σε υπερβολικό ήλιο.
• Αγοράστε αντηλιακό που προορίζεται ειδικά για το δέρμα του προσώπου. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή είναι επιρρεπείς σε απόφραξη των πόρων σας, αναζητήστε αντηλιακό «χωρίς λάδι» (χωρίς λάδι) ή «μη φαγητό» (μη κολλώδες). Διατίθενται επίσης προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για ευαίσθητο δέρμα.
• Επαναλάβετε την εφαρμογή λοσιόν αφού βραχεί το δέρμα, κάθε 2 ώρες ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα. Το αντηλιακό δεν είναι προϊόν "εφαρμόζεται μόλις τελειώσει".

Προειδοποίηση

• Δεν υπάρχει «ασφαλές» μαύρισμα. Το υπεριώδες φως του κρεβατιού μαυρίζει το δέρμα και το φυσικό φως από τον ήλιο μπορεί και τα δύο να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος. Το χάλκινο καφέ δέρμα φαίνεται υπέροχο, αλλά δεν αξίζει τη ζωή σας. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους, όπως ένα σπρέι μαυρίσματος.