Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η εφίδρωση είναι ο φυσικός τρόπος αποτοξίνωσης του σώματος. Το εμποτισμό σε ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών. Τα λουτρά Detox βοηθούν επίσης στην ανακούφιση των μυϊκών πόνων. Αυτή η αρχαία θεραπεία βοηθά το σώμα να εξαλείψει τις τοξίνες, καθώς και να απορροφήσει ευεργετικά μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Εάν το σώμα σας αντιμετωπίζει προβλήματα με το δέρμα ή τις τοξίνες ή απλά θέλετε να βρείτε τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα λουτρό αποτοξίνωσης στο σπίτι.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Προετοιμάστε το σώμα

1. 

   Προετοιμάστε το σώμα σας. Τα ανόργανα άλατα στο λουτρό αποτοξίνωσης θα βοηθήσουν στην έξοδο των τοξινών μέσω του δέρματος σε μια διαδικασία που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Επομένως, πρέπει να παραμείνετε ενυδατωμένοι πριν κάνετε αποτοξίνωση. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου πριν κάνετε αποτοξίνωση.

2. 

   
   
   Προετοιμάστε υλικά. Μπορείτε να αγοράσετε όλα τα συστατικά που χρειάζεστε για την αποτοξίνωση στο μανάβικο. Προετοιμάσου:
   • Άλας Epsom (θειικό μαγνήσιο)
   • Μαγειρική σόδα (όξινο ανθρακικό νάτριο / όξινο ανθρακικό άλας)
   • Θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων
   • Μη επεξεργασμένο ή μη φιλτραρισμένο ξίδι μηλίτη μήλου
   • Αγαπημένο αιθέριο έλαιο (αν θέλετε)
   • Τζίντζερ σε σκόνη (προαιρετικά)
   • Βούρτσα απολέπισης σώματος

3. 

   
   
   Τρίψτε το δέρμα σας στεγνό. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο και το πρώτο εμπόδιο που προστατεύει το σώμα από χημικές ουσίες και βακτήρια. Βοηθώντας το σώμα να ρίξει νεκρό δέρμα σημαίνει εξάλειψη επιβλαβών ουσιών. Οι ξηρές απολέπιση βοηθούν επίσης στην αύξηση της ικανότητας του λεμφικού συστήματος να απομακρύνει τα απόβλητα.
   • Χρησιμοποιήστε μια στεγνή βούρτσα με μακριά λαβή, ώστε να τρίψετε όλες τις περιοχές του σώματός σας.
   • Επιλέξτε μια βούρτσα που αισθάνεται καταπραϋντική για το δέρμα. Μην αισθάνεστε πόνο όταν τρίβετε το ξηρό δέρμα.
   • Ξεκινήστε το τρίψιμο όταν το δέρμα σας είναι στεγνό και τρίψτε λίγο από τα πόδια σας μέχρι τα πόδια σας.
   • Τρίψτε με κίνηση προς την καρδιά, μέχρι το κέντρο του σώματος (μπροστά και πίσω) και κατά μήκος του στήθους.
   • Τελειώστε μετακινώντας τη βούρτσα και τρίψτε από το βραχίονα στην περιοχή της μασχάλης.
   • Το δέρμα θα αισθανθεί πιο λείο μετά από ένα μόνο τρίψιμο.

4. 

   
   
   Κάντε μασάζ στους λεμφαδένες. Λεμφικά αγγεία, λεμφαδένες και όργανα αποτελούν το λεμφικό σύστημα - μέρος του συστήματος προστασίας του σώματος. Οι λεμφαδένες είναι υπεύθυνοι για την αφαίρεση μικροοργανισμών και το φιλτράρισμα βακτηρίων από την κυκλοφορία του αίματος. Μόνο 5 λεπτά μασάζ μπορεί να διεγείρει το λεμφικό σύστημα για να βοηθήσει την αποτοξίνωση του σώματος πιο αποτελεσματικά.
   • Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κάτω από τα αυτιά σας, και στις δύο πλευρές του λαιμού σας.
   • Χαλαρά χέρια, τραβήξτε απαλά το δέρμα προς τα κάτω και προς το πίσω μέρος του λαιμού.
   • Επαναλάβετε 10 φορές, τρίβοντας αργά προς τα κάτω από το αυτί, έτσι ώστε τα δάχτυλα να είναι τελικά στις ωμοπλάτες στις πλευρές του λαιμού.
   • Κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα μέχρι το λαιμό.
   • Επαναλάβετε 5 φορές ή περισσότερες όπως θέλετε.

5. 

   Μάθετε τι θα συμβεί. Οποιαδήποτε αποτοξίνωση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, όπως πονοκέφαλο και ναυτία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται στην απελευθέρωση της τοξίνης από το σώμα. Πρέπει να φέρετε ένα λίτρο νερό στο μπάνιο και να το πιείτε αργά ενώ κάνετε μπάνιο.
   • Το λεμόνι μπορεί να προστεθεί στο νερό για να διευκολύνει τη ναυτία.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Ετοιμαστείτε να κάνετε μπάνιο για αποτοξίνωση του σώματος

1. 

   Επιλέξτε τη σωστή ώρα για να μουλιάσετε. Ετοιμαστείτε να κάνετε μπάνιο κάθε μέρα που έχετε τουλάχιστον 40 λεπτά ελεύθερου χρόνου. Επιλέξτε μια στιγμή που μπορείτε να χαλαρώσετε και να μην βιαστείτε εστιάζοντας στο λουτρό αποτοξίνωσης.

2. 

   Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Ενεργοποιήστε τα αμυδρό φώτα και τα κεριά αν θέλετε. Ή μπορείτε να παίξετε κάποια από την αγαπημένη σας μουσική. Πάρτε βαθιές, ήσυχες αναπνοές για να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

3. 

   Ετοιμάστε ένα μπάνιο. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε δισκία χλωρίου για να φιλτράρετε το μέτρια ζεστό νερό στο λουτρό. Προσθέστε άλας Epsom (θειικό μαγνήσιο). Το μούσκεμα στο αλάτι Epsom βοηθά στην αντιστάθμιση των επιπέδων μαγνησίου στο σώμα, καταπολεμώντας την υπέρταση. Το θειικό μαγνήσιο βοηθά στην έκπλυση των τοξινών και βοηθά στο σχηματισμό πρωτεϊνών στον εγκέφαλο και τις αρθρώσεις.
   • Για βρέφη κάτω των 27 κιλών, προσθέστε 1/2 φλιτζάνι αλάτι Epsom σε ένα κανονικό λουτρό.
   • Για μωρά ηλικίας 27-45 kg, προσθέστε 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom στο κανονικό μπάνιο.
   • Για άτομα άνω των 45 κιλών, προσθέστε 2 φλιτζάνια ή περισσότερα αλάτι Epsom σε ένα κανονικό λουτρό.

4. 

   Προσθέστε 1-2 φλιτζάνια μαγειρική σόδα (όξινο ανθρακικό νάτριο). Η μαγειρική σόδα είναι γνωστή για τις καθαριστικές και αντιμυκητιασικές της ιδιότητες. Η μαγειρική σόδα βοηθά επίσης να μαλακώσει το δέρμα.

5. 

   Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων. Το θαλασσινό αλάτι περιλαμβάνει μαγνήσιο, κάλιο, χλωριούχο ασβέστιο και βρωμιούχο, τα οποία βοηθούν στην αναπλήρωση ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για το μεταβολισμό του δέρματος.
   • Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο στην καταπολέμηση του στρες και του οιδήματος, επιβραδύνοντας τη γήρανση του δέρματος και ηρεμώντας το νευρικό σύστημα.
   • Το ασβέστιο είναι ένα αποτελεσματικό μέταλλο για την πρόληψη της κατακράτησης νερού, την ενίσχυση της κυκλοφορίας και τη βελτίωση της αντοχής των οστών και των νυχιών.
   • Το κάλιο παρέχει ενέργεια στο σώμα και βοηθά στην εξισορρόπηση της υγρασίας στο δέρμα.
   • Λειτουργεί για τη μείωση της μυϊκής δυσκαμψίας και τη χαλάρωση των μυών.
   • Το νάτριο είναι ένα σημαντικό μέταλλο στην ισορροπία των λεμφικών υγρών (έτσι είναι σημαντικό για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος).

6. 

   Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι ξίδι μηλίτη μήλου. Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ένζυμα, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα συστατικά για την εξάλειψη των βακτηρίων στο σώμα και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

7. 

   Προσθέστε περισσότερα έλαια αρωματοθεραπείας εάν θέλετε. Ορισμένα αιθέρια έλαια όπως αιθέρια έλαια λεβάντας και υλάνγκ υλάνγκ έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Τα αιθέρια έλαια τσαγιού και ευκαλύπτου μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία αποτοξίνωσης. Η χρήση περίπου 20 σταγόνων αιθέριου ελαίου αρκεί για ένα κανονικό λουτρό.
   • Αν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα βότανα. Προσθέστε δυόσμο, λεβάντα, χαμομήλι ή οποιοδήποτε άλλο κατάλληλο βότανο διάθεσης.
   • Η προσθήκη τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση μέσω της εφίδρωσης. Το τζίντζερ είναι ζεστό, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη δοσολογία. Ανάλογα με την ευαισθησία, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού ή 1/3 φλιτζάνι τζίντζερ.

8. 

   Ανακατέψτε όλα τα συστατικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας για να ανακατέψετε το νερό στο μπάνιο. Η διάλυση της μαγειρικής σόδας και του ξιδιού δημιουργεί μια αναβράζουσα αντίδραση.
   • Δεν είναι απαραίτητο να αναδεύσετε μέχρι να διαλυθούν όλα τα σωματίδια αλατιού πριν το μπάνιο.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κολύμβηση αποτοξίνωσης σώματος

1. 

   Μουλιάστε για 20-40 λεπτά. Μείνετε ενυδατωμένοι ενώ μουλιάζετε και προσέξτε για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.
   • Πίνετε νερό για τα πρώτα 20 λεπτά εμποτισμού.
   • Θα πρέπει να δείτε ότι το σώμα σας αρχίζει να ιδρώνει μόλις λίγα λεπτά μετά την αποτοξίνωση. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σώμα απελευθερώνει τοξίνες.
   • Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ ζεστά κατά τη διάρκεια του εμποτισμού, προσθέστε κρύο νερό στο μπάνιο μέχρι να αισθανθείτε άνετα.

2. 

   Χαλαρώστε. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια αποτοξίνωσης. Αναπνεύστε τη μύτη σας, χαλαρώνοντας το λαιμό, το πρόσωπο, τα χέρια και την κοιλιά σας. Χαλαρώστε και χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας. Η συνειδητή χαλάρωση του σώματός σας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στο λουτρό αποτοξίνωσης.
   • Μόλις κλείσει η πόρτα, αφήστε δυσάρεστες σκέψεις έξω από το μπάνιο. Ξεχάστε όλες τις ανησυχίες και το άγχος σας.
   • Οραματιστείτε να βγάζετε τοξίνες και να απορροφώνται βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα σας.

3. 

   Βγείτε αργά από την μπανιέρα. Το σώμα σας λειτουργεί τόσο σκληρά ώστε να αισθάνεστε ανοιχτόχρωμο ή αδύναμο και εξαντλημένο. Το λάδι και το αλάτι κάνουν επίσης τα μπάνια να γλιστρούν, γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί όταν στέκεστε όρθιοι.
   • Τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια μαλακή κουβέρτα ή πετσέτα μόλις βγείτε από το μπάνιο. Το σώμα μπορεί να συνεχίσει την αποτοξίνωση μέσω εφίδρωσης για μερικές ώρες.

4. 

   Ενυδάτωση. Πρέπει να ενυδατώσετε το σώμα σας μετά από κάθε αποτοξίνωση. Οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε 1 λίτρο νερό μετά την αποτοξίνωση.

5. 

   Αφού κάνετε μπάνιο, τρίψτε ξανά το σώμα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας, τα λουτρά λούφα ή μια βούρτσα πλάτης. Αυτό το βήμα βοηθά περαιτέρω στη διαδικασία αποτοξίνωσης. Τρίψτε με απαλές και τεντωμένες κινήσεις προς την καρδιά σας.
   • Χαλαρώστε για το υπόλοιπο της ημέρας και αφήστε το σώμα σας να συνεχίσει την αποτοξίνωση.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μην τρώτε αμέσως πριν ή μετά το μούλιασμα.
• Εφαρμόστε ένα βαθύ μαλακτικό στα μαλλιά σας και μετά τυλίξτε το με κουκούλα ή πετσέτα ενώ μουλιάζετε. Όπως το θαλασσινό νερό, το αλάτι μπορεί να στεγνώσει τα μαλλιά σας.
• Ξεπλύνετε ξανά το αλάτι Epsom εάν θέλετε, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο.

Προειδοποίηση

• Εάν έχετε διαβήτη, είστε έγκυος, έχετε καρδιακά ή νεφρικά προβλήματα ή έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ιατρό πριν κάνετε αποτοξίνωση.
• Φροντίστε να κατανοήσετε τις ιδιότητες κάθε συστατικού που προσθέτετε στο μπάνιο. Μερικά βότανα μπορεί να είναι επιβλαβή.