Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Πολλοί άνθρωποι δεν θεωρούν τον εαυτό τους την πηγή της ευτυχίας. Είναι απολύτως δυνατό να βρεις την ευτυχία στον εαυτό σου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το προσεγγίσετε και υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε τα συναισθήματά σας ευτυχίας. Δεν χρειάζεται να κοιτάξετε έξω από τον εαυτό σας για να ανακαλύψετε την πηγή της ευτυχίας. Απλώς περάστε λίγο χρόνο ψάχνοντας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορίστε την πορεία προς την ευτυχία

1. 

   Ξαναγράψτε τι σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος. Δεδομένου ότι αυτή είναι η ευτυχία σας, είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε το νόημα της ευτυχίας σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξαναγράψετε την ιδέα σας, απλώς βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό. Καθορίζοντας το ακριβές νόημα της ευτυχίας για εσάς οπτικοποιώντας τη δική σας ευτυχία, έχετε επιτύχει έναν σαφή στόχο.
   • Σκέφτηκε να απαριθμήσει γρήγορα ιδέες.
   • Σχεδιάστε σκίτσα για να χτίσετε τη νοοτροπία σας.
   • Γράψτε ένα δοκίμιο για να ξεκαθαρίσετε τις σκέψεις σας.

2. 

   
   
   Προσπαθήστε να μάθετε τι προκαλεί τη θετική ή αρνητική σκέψη. Ίσως οι βροχερές μέρες συχνά σας κάνουν να έχετε κακή διάθεση ή το να σκεφτείτε το τεστ συχνά σας κάνει να σκεφτείτε την αποτυχία. Όταν τα αναγνωρίζετε, είστε ήδη σε θέση να τους πολεμήσετε και να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη διάθεσή σας. Αντί να σκεφτείτε πόσο άσχημα βροχερές μέρες κάνουν τη διάθεσή σας, σκεφτείτε θετικά σαν, "Σήμερα τα φυτά στον κήπο θα είναι επαρκώς νερά."

3. 

   
   
   Θέστε στόχους που είναι προσωπικά σημαντικοί για εσάς. Κοιτάξτε προσεκτικά τη ζωή. Προσδιορίστε τις τιμές σας. Σκεφτείτε ποιος θέλετε να είστε. Χρησιμοποιήστε το για να ορίσετε στόχους που είναι σημαντικοί για εσάς. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που θέτουν στόχους για τον εαυτό τους είναι συχνά ευτυχείς όταν επιδιώκουν αυτούς τους στόχους.
   • Να είσαι ρεαλιστικός. Αναγνωρίστε τις περιστάσεις και τις ικανότητές σας όπως σχεδιάζετε.
   • Διατηρήστε τον στόχο σας σε δράση. Μην εστιάζετε μόνο στα πράγματα ή τα πράγματα που έχετε ή δεν έχετε. Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε.
   • Θέστε τους στόχους σας υπό θετικό φως. Μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας εάν το βλέπετε ως κάτι που πρέπει να εργαστείτε και όχι κάτι που πρέπει να πολεμήσετε.

4. 

   
   
   Οραματιστείτε ποιος είστε ο καλύτερος.Αυτό βοηθά στην αύξηση των συναισθημάτων της ευτυχίας και της ευημερίας. Περιλαμβάνει την οπτικοποίηση «εσείς του μέλλοντος», κοιτάζοντας πίσω την εκπλήρωση του στόχου σας και, στη συνέχεια, επιλέγοντας αυτό που πρέπει να χρησιμοποιήσετε / μάθετε για να φτάσετε εκεί.
   • Επιλέξτε μερικούς στόχους και φανταστείτε ότι τους επιτύχατε.
   • Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι έχουν προσωπικό νόημα και όχι μόνο σύμβολα κατάστασης.
   • Ξαναγράψτε κάθε λεπτομέρεια στο σενάριό σας. Οπτικοποιήστε τους πόντους που χρειάζεστε για να πετύχετε.
   • Σκεφτείτε ποια χαρακτηριστικά και δεξιότητες έχετε ήδη.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Καλλιέργεια της ευτυχίας

1. 

   Διαμορφώστε μια αισιόδοξη προοπτική. Ξεκινήστε βελτιώνοντας τον εαυτό σας σε ορισμένους τομείς της ζωής σας. Η απαισιοδοξία πηγάζει συχνά από ένα αίσθημα αδυναμίας. Προσδιορίστε ορισμένες πτυχές της ζωής σας που θέλετε να αλλάξετε και μετά επεξεργαστείτε τις. Αυτό θα αποκαταστήσει την εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να κάνετε αλλαγές.
   • Δείτε τον εαυτό σας ως την αιτία, όχι το αποτέλεσμα. Οι αισιόδοξοι πιστεύουν ότι τυχόν αρνητικά γεγονότα ή εμπειρίες μπορούν να ξεπεραστούν. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια κακή μέρα, πάρτε την ως πρόκληση. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να νικήσει.
   • Ξεκινήστε αργά. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα.

2. 

   Ενεργά πρακτική ευγνωμοσύνης. Αυτό σημαίνει ότι δημιουργούμε πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. Πολλές μελέτες ισχυρίζονται ότι η ευγνωμοσύνη είναι καλή για εσάς. Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη. Η ευγνωμοσύνη σας βοηθά να είστε θετικοί και χαρούμενοι. Ενισχύει τις σχέσεις με τους άλλους και ενθαρρύνει τη συμπόνια.
   • Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με ευγνωμοσύνη, αλλά μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να αναπτύξετε ευγνωμοσύνη.
   • Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα, όπως πριν από το δείπνο, για να μιλήσετε για πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
   • Θυμηθείτε να ευχαριστείτε πιο συχνά το προσωπικό του καταστήματος, τους μεταφορείς ή τους συναδέλφους σας.

3. 

   Συγχωρώ και ξεχνώ. Μελέτες δείχνουν ότι η συγχώρεση έχει πολλά οφέλη για τους δωρητές. Η συγχώρεση παράγει μια πιο ήρεμη αίσθηση και έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας. Η διαχείριση του άγχους με διαλογισμό σε αρνητικά συναισθήματα θα αυξήσει την ευτυχία γενικά. Μην συγχωρείτε μόνο τους άλλους, θυμηθείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.

4. 

   Σκέπτομαι. Ο σκοπός του διαλογισμού είναι η συγκέντρωση και ηρεμία. Παραδόξως, μπορείτε να διαλογιστείτε οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Υπάρχουν πολλοί τύποι διαλογισμού όπως η γιόγκα, ο υπερβατικός διαλογισμός, ο διαλογισμός προσοχής.
   • Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους διαλογισμού. Πραγματοποιήστε αναζήτηση στο διαδίκτυο ή μιλήστε με τον καθηγητή διαλογισμού για να μάθετε ποιο είδος διαλογισμού είναι καλύτερο για εσάς.
   • Δημιουργήστε μια τακτική ρουτίνα. Ο διαλογισμός λειτουργεί καλύτερα όταν γίνεται κάθε μέρα την ίδια ώρα, οπότε κάντε το σημαντικό μέρος του προγράμματος σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της αρνητικότητας

1. 

   Καταπολέμηση των αρνητικών σκέψεων. Ακόμα κι αν έχετε πάντα σκεφτεί αρνητικά μέχρι τώρα, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας. Όποτε έχετε αρνητικές σκέψεις, ειδικά όταν σκέφτεστε αυτόματα, σταματήστε και δείτε εάν οι σκέψεις είναι σωστές ή όχι.
   • Όταν αισθάνεστε σαν αποτυχία, θυμηθείτε τις προηγούμενες επιτυχίες σας.
   • Εάν είστε θυμωμένοι με κάποιον, δοκιμάστε να εξετάσετε το πρόβλημα από τη δική τους άποψη.
   • Όταν λυπηθείτε, παρακολουθήστε κωμωδίες ή πείτε αστεία αστεία.

2. 

   Να είστε συμπαθητικοί στον εαυτό σας. Η κακοποίηση σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι και δυσαρεστημένοι. Η αποδοχή αρνητικών σκέψεων ή ενοχών δεν οδηγεί σε βελτίωση. Σε τραβά πίσω. Δείξτε στον εαυτό σας την καλοσύνη και τη γενναιοδωρία που δείχνετε στους άλλους.
   • Φροντίστε τον εαυτό σας σε κακές μέρες.
   • Κάνοντας πράγματα που σας αποσπούν την προσοχή θα σας βοηθήσει να σπάσετε τη διάθεσή σας.
   • Ξεκουραστείτε και χαλαρώστε.

3. 

   Σταματήστε να θυμάστε. Η ανάκληση είναι η επανάληψη των αρνητικών σκέψεων. Στιγμές, σκέψεις και πράγματα που λένε άλλοι είναι τόσο επαναλαμβανόμενα που σας στοιχειώνουν. Η ανάμνηση αυτών δημιουργεί αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Όσο το επαναλαμβάνετε, τόσο χειρότερη θα είναι η κατάσταση. Η υπερβολική ανάκληση μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
   • Προσπαθήστε να λύσετε τα προβλήματα με τα οποία έχετε εμμονή. Αντί να το σκεφτείτε, αναλάβετε δράση. Αλλάξτε τις περιστάσεις ή μιλήστε με κάποιον που μπορεί.
   • Πρακτική θετική σκέψη για τον εαυτό σας. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε τα αρνητικά σας σημεία, σταματήστε το συγχαίροντας τον εαυτό σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι τα πήγατε καλά και ότι κάνατε τα καλύτερα.

4. 

   Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν χρειαστεί. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις όπου ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να προωθήσετε τη δική σας εύρεση ευτυχίας. Βρείτε τον επαγγελματία που σας ταιριάζει καλύτερα. Μπορεί να μην χρειάζεστε βοήθεια ή μπορείτε να αναζητήσετε περισσότερους από έναν ειδικούς.
   • Οι μέντορες ζωής και οι πνευματικοί μέντορες μπορούν να σας βοηθήσουν σε μια στρατηγική για την αυτο-ευτυχία σας.
   • Οι θεραπευτές και οι ψυχολόγοι είναι κατάλληλοι να βοηθήσουν σε ψυχολογικά προβλήματα.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μάθετε τον εαυτό σας, διδάξτε τον εαυτό σας και αγαπήστε τον εαυτό σας. Και αν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας, τα περισσότερα από αυτά και τα θετικά πράγματα δεν θα επιτευχθούν!
• Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας και ακούστε την αναπνοή σας.
• Κάνε τα πράγματα που αγαπάς!