Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η ισορροπημένη διατροφή είναι δύσκολη στον πολυάσχολο κόσμο του σήμερα. Η λήψη πολυβιταμίνης μπορεί να βοηθήσει στο να παρέχει στο σώμα σας τα καθημερινά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν κολικούς από τη λήψη βιταμινών. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα εμφανές σε άτομα με ευαίσθητο στομάχι ή λήψη ορισμένων βιταμινών ή λήψη υψηλών δόσεων. Επομένως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να αξιολογήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα για να αποφύγετε το στομάχι σας ενώ παίρνετε βιταμίνες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μάθετε πληροφορίες για τη βιταμίνη

1. 

   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών και αυτές οι βιταμίνες προκαλούν στομαχικές διαταραχές. Εάν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να μην πάρετε επιπλέον βιταμίνες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με εναλλακτικές λύσεις εάν εξακολουθούν να υπάρχουν προβλήματα βιταμινών

2. 

   
   
   Προσδιορίστε τον σωστό τύπο και δόση βιταμινών. Αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αποφύγετε την καταστροφή του στομάχου, αλλά και το καλύτερο για το σώμα σας. Δεν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

3. 

   
   
   Μάθετε τι να πίνετε και γιατί. Εάν η διατροφή σας είναι σταθερή ή έχετε χρόνια διαταραχή, μπορείτε να συμπεριλάβετε βιταμίνες στην καθημερινή σας διατροφή για να συμπληρώσετε αυτό που λείπει το σώμα σας.
   • Οι χορτοφάγοι πρέπει να πίνουν σίδηρο κάθε μέρα. Παρέχει πρωτεΐνη που βρίσκεται στα κρέατα.
   • Άτομα που ζουν σε συνθήκες που δεν έχουν φυσικό φως του ήλιου, ή που δεν βγαίνουν συχνά, πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη D. Στον ήλιο υπάρχουν αυτές οι βιταμίνες, αλλά οι άνθρωποι συχνά δεν τις έχουν. Τα άτομα που εργάζονται σε γραφεία ή ζουν σε κλίματα που δεν έχουν πολύ φως του ήλιου διατρέχουν ιδιαίτερα κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D.
   • Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι κατασταλμένο ή έχετε γρίπη και κρυολόγημα, πρέπει να πάρετε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα φυσικά και μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ασθένειες.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Πάρτε σωστά τις βιταμίνες

1. 

   
   
   Πειραματιστείτε με διαφορετικές μορφές δοσολογίας. Δοκιμάστε διαφορετικές μορφές βιταμίνης όπως υγρό ή κάψουλα και δοσολογία για να μάθετε ποια είναι λιγότερο πιθανό να αναστατώσει το στομάχι σας.

2. 

   Πάρτε τη σωστή δόση. Για να μειώσετε την πιθανότητα αναστάτωσης του στομάχου, μην πάρετε ποτέ περισσότερο από τη δόση στην ετικέτα ή συνταγογραφήθηκε από το γιατρό σας.

3. 

   Μην πάρετε καφεΐνη ενώ παίρνετε ορισμένες βιταμίνες. Ορισμένα φάρμακα και βιταμίνες αλληλεπιδρούν με την καφεΐνη στο τσάι ή τον καφέ. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απορροφά βιταμίνες.
   • Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση βιταμινών όπως ασβέστιο, βιταμίνη D, σίδηρο, βιταμίνες Β και άλλα.

4. 

   Πίνετε τακτικά. Θα πρέπει να πάρετε τη βιταμίνη σε ένα καθορισμένο πρόγραμμα και την ίδια ώρα της ημέρας. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι για να μην ξεχάσετε ή να πιείτε αργά. Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνες αμέσως μετά το δείπνο, εάν τρώτε το δείπνο σας εγκαίρως για να τηρήσετε ένα καθορισμένο πρόγραμμα. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Θεραπεία παρενεργειών βιταμίνης

1. 

   Ρυθμίστε τη διατροφή σας με τον τρόπο που αισθάνεστε. Εάν το στομάχι σας είναι ευαίσθητο στις βιταμίνες, θα πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα και λαχανικά, ώστε να μην είναι απαραίτητο να τα προσθέσετε.

2. 

   Αποφύγετε τη λήψη βιταμινών με άδειο στομάχι. Εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι ή παίρνετε βιταμίνες και έχετε στομαχικές διαταραχές, θα πρέπει να τις πάρετε μετά το φαγητό. Η λήψη βιταμινών με άδειο στομάχι μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.

3. 

   Λύστε το στομάχι και τις κράμπες τρώγοντας ήπια τρόφιμα. Το άσπρο ψωμί και το άσπρο ρύζι είναι δύο τρόφιμα που είναι καλά για το στομάχι και εύπεπτα. Άλλα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε για στομαχικές διαταραχές ή ναυτία περιλαμβάνουν μπανάνες και μέντα.

4. 

   Καταπραΰνετε το στομάχι σας με μέντα. Αν και υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία ότι το μέντα είναι ένα φάρμακο, πολλές αναφορές έχουν αναφέρει ότι η μέντα βοηθά στην ανακούφιση των στομαχικών διαταραχών. Δοκιμάστε να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας, μπορεί να χαλαρώσει τους μυς του στομάχου σας.
   • Μην χρησιμοποιείτε μέντα εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή GERD.
   • Άλλες φυσικές θεραπείες που πιστεύεται ότι βοηθούν στην ανακούφιση του στομάχου περιλαμβάνουν τζίντζερ και άνηθο.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος, ειδικότερα, μπορούν να κάνουν το στομάχι σας να αισθάνεται άβολα. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν το πρόβλημα παραμένει.

Προειδοποίηση

• Μην σταματήσετε εθελοντικά να παίρνετε βιταμίνες που ο γιατρός σας συνιστά ή συνταγογραφεί χωρίς να συμβουλευτείτε. Ενημερώστε το γιατρό σας για το στομάχι σας και ρωτήστε πώς να το αντιμετωπίσετε.
• Εάν έχετε ναυτία ή έμετο, αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι έχετε πάρει υπερβολικά μεγάλη ποσότητα βιταμίνης. Εάν συμβεί αυτό, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.