Περιεχόμενο

• Βήματα

Ορισμένες κοινές ρουτίνες υγιεινής πρέπει να γίνονται σε τακτική βάση. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι έχετε εκτελέσει επαρκή καθαρισμό, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να χάσετε. Ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα κοινά λάθη υγιεινής, να έχετε ένα υγιές, μυρίζοντας σώμα και να αισθάνεστε καλύτερα κάθε μέρα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Καθαρίστε το σώμα

1. 

   Βουρτσίζω δόντια. Θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας αρκετές φορές την ημέρα. Οι περισσότεροι υγιεινολόγοι των δοντιών προτείνουν να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, μετά το πρωινό και πριν από το κρεβάτι. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη των κοιλοτήτων, των ούλων και της κακής αναπνοής. Μην ξεχνάτε να πετάτε τα δόντια σας κάθε μέρα, ώστε να γίνεται η γενική στοματική υγιεινή.
   • Δοκιμάστε μια οδοντόκρεμα φθορίου - η οποία βοηθά στη σύσφιξη και ενίσχυση των δοντιών σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φθοριωμένα στοματικά διαλύματα.
   • Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, μην ξεχνάτε το υπόλοιπο του στόματος σας. Χωρίς τη γλώσσα, τον ουρανίσκο ή το εσωτερικό μάγουλο, επιβλαβή βακτήρια μπορούν να συσσωρευτούν και να οδηγήσουν σε προβλήματα υγιεινής των δοντιών. Μετακινήστε τη βούρτσα σε όλες τις επιφάνειες στο στόμα σας και τρίψτε τη γλώσσα σας με τη βούρτσα κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας.
   • Αλλάζετε το πινέλο κάθε τρεις μήνες. Ως αποτέλεσμα, η βούρτσα μπορεί να φέρει την πιο αποτελεσματική στοματική υγιεινή.
   • Συμβουλευτείτε τακτικά τον οδοντίατρό σας. Συνήθως δύο φορές το χρόνο συνιστάται από τους περισσότερους οδοντιάτρους. Ωστόσο, ο οδοντίατρός σας πιθανότατα θα προτείνει ένα εξατομικευμένο ραντεβού που θα σας ταιριάζει.

2. 

   
   
   Περάστε τα δόντια σας κάθε μέρα. Εκτός από το βούρτσισμα, το οδοντικό νήμα πρέπει να γίνεται κάθε μέρα. Χάρη σε αυτό, συμβάλλει στην απώθηση της κακής αναπνοής και της φθοράς των δοντιών. Κάθε μέρα, πρέπει να τραβάτε το νήμα σε κάθε παρενθετική διαφήμιση, σε όλες τις άκρες, συμπεριλαμβανομένων των γομφίων.
   • Μην πετάτε τα ούλα σας - μπορεί να αιμορραγεί και κανείς δεν το θέλει.
   • Εάν τα ούλα σας αιμορραγούν κατά το νήμα, μπορεί να έχετε ένα υποκείμενο οδοντικό πρόβλημα και θα πρέπει να επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα. Ένας από τους τρόπους για να έχετε φρέσκια αναπνοή όλη την ημέρα είναι να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα. Βοηθά στην πρόληψη των βακτηρίων και ταυτόχρονα στην καταπολέμηση της φθοράς των δοντιών. Ξεπλύνετε το στόμα σας κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας. Μετά το φαγητό, εάν δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, το στοματικό διάλυμα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά που απομένει στο στόμα.
   • Μην χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα ως υποκατάστατο του βουρτσίσματος των δοντιών σας ή αποτρέψτε την υποκείμενη αιτία κακής αναπνοής. Λειτουργεί μόνο για να προσθέσετε ένα δροσερό άρωμα στην αναπνοή και βοηθά σε άλλα μέτρα στοματικής υγιεινής.

4. 

   
   
   Πλύσιμο χεριών. Για να διατηρήσετε την προσωπική σας υγιεινή, πλύνετε συχνά τα χέρια σας. Το ανεπαρκές πλύσιμο των χεριών είναι ένα από τα πιο κοινά λάθη στην υγιεινή. Το πλύσιμο των χεριών πρέπει να γίνεται σε ορισμένες συνήθεις καταστάσεις: μετά τη χρήση της τουαλέτας, φτέρνισμα, πριν από την προετοιμασία φαγητού ή ποτού, πριν το φαγητό και μετά τη χρήση αντικειμένων που χρησιμοποιούνται από πολλούς ανθρώπους. . Χάρη σε αυτό, είστε πάντα καθαροί και βοηθάτε να σταματήσετε την εξάπλωση βακτηρίων και μικροβίων.
   • Κατά το πλύσιμο, πρέπει να βουρτσίζετε με ζεστό νερό και να τρίβετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Φροντίστε να τρίβετε κάθε δάχτυλο και νύχια. Χάρη σε αυτό, το σαπούνι έχει χρόνο να καταστρέψει όλα τα παθογόνα που υπάρχουν στο χέρι. Πλύνετε το σαπούνι με ζεστό νερό και στεγνώστε με μια πετσέτα μίας χρήσης ή στεγνωτήριο.
   • Εάν θέλετε να αποτρέψετε περαιτέρω την εξάπλωση των μικροβίων, φτάρνουμε στους αγκώνες σας για να προστατέψετε περισσότερο τη μύτη και το στόμα σας. Ταυτόχρονα, κρατήστε τα χέρια σας απαλλαγμένα από μικρόβια.

5. 

   Χρησιμοποιήστε μια βρεγμένη πετσέτα. Οι πετσέτες μιας χρήσης δεν είναι πλέον παιδικό προϊόν. Εάν αισθάνεστε λίγο βρώμικο και δεν μπορείτε να κάνετε μπάνιο, χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί για να καθαρίσετε το σώμα σας. Οι υγρές πετσέτες είναι επίσης μια καλή επιλογή για τον καθαρισμό μετά τη χρήση της τουαλέτας.
   • Μπορείτε να βρείτε αυτό το προϊόν στο παντοπωλείο ή στο πολυκατάστημα. Βρίσκονται σε χώρο υγιεινής για ενήλικες / παιδιά.

6. 

   Να κάνετε τακτικά ντους. Για μια καθαρή, υγιή και ευχάριστη μυρωδιά, κάνετε καθημερινό ντους ή μπάνιο ή δύο φορές την ημέρα. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την ανεπιθύμητη μυρωδιά του σώματος και τη συσσώρευση βακτηρίων ή παθογόνων στο δέρμα. Ορισμένες πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη μίας ημέρας μετά από μερικές ημέρες συνεχών λουτρών είναι ευεργετική για το δέρμα και βοηθά στην ενίσχυση της ανάπτυξης καλών βακτηρίων. Πλύνετε ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών σας και πίσω από τα αυτιά σας.
   • Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή αλληλεπιδράτε με άρρωστα άτομα κάθε μέρα, θα πρέπει να κάνετε μπάνιο κάθε μέρα για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων και να παραμείνετε καθαροί.
   • Βεβαιωθείτε ότι το κουμπί της κοιλιάς σας είναι καθαρό. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημείο που συχνά χάνετε, αλλά αναρίθμητα αναπτύσσονται αμέτρητα βακτήρια που προκαλούν οσμές.
   • Εάν η μυρωδιά του σώματος αποτελεί συνεχή ανησυχία, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση ενός αντιμικροβιακού αφρόλουτρου.

7. 

   Σαμπουάν. Πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας 2-3 φορές την εβδομάδα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πλύσιμο κάθε μέρα μπορεί να βλάψει τα μαλλιά. Εάν το πλένετε καθημερινά, τα μαλλιά σας μπορεί να χάσουν τα φυσικά λάδια, να σπάσουν και να καταστρέψουν. Όταν τα μαλλιά σας είναι πολύ λιπαρά, ίσως χρειαστεί να τα πλένετε καθημερινά.
   • Ο συνιστώμενος αριθμός σαμπουάν που πρέπει να γίνεται ανά εβδομάδα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Λάβετε υπόψη τη μυρωδιά των μαλλιών σας και παρατηρήστε πόσο λιπαρά είναι. Ελέγξτε τα μαλλιά σας για να προσδιορίσετε πόσο συχνά πλένετε τα μαλλιά σας.
   • Εάν ασκείστε, παρακολουθείτε ένα αθλητικό γεγονός ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που προκαλεί τον ιδρώτα του τριχωτού της κεφαλής σας, πλύνετε πιο συχνά.

8. 

   Πλένετε το πρόσωπό σας. Το πλύσιμο του προσώπου σας κάθε πρωί και βράδυ αποτελεί μέρος της καλής υγιεινής. Χάρη σε αυτό, ξεπλύνετε τυχόν βρωμιές που έχουν συσσωρευτεί στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια της ημέρας και το λάδι που έχει συσσωρευτεί όλη τη νύχτα. Βοηθά επίσης στην αφαίρεση του μακιγιάζ, της ενυδατικής κρέμας ή του αντηλιακού που χρησιμοποιείται όλη την ημέρα. Το πλύσιμο του προσώπου σας βοηθά στην αποτροπή της ακμής, δίνοντάς σας μια πιο καθαρή, πιο φρέσκια εμφάνιση κάθε μέρα.
   • Επιλέξτε το σωστό καθαριστικό. Το δέρμα του καθενός είναι διαφορετικό, οπότε δοκιμάστε μέχρι να βρείτε το σωστό καθαριστικό για εσάς. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, μιλήστε με το γιατρό / φαρμακοποιό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε τις σωστές επιλογές για τον τύπο του δέρματός σας.
   • Θα πρέπει να ενυδατώσετε μετά το πλύσιμο του προσώπου σας. Χάρη σε αυτό, αποτρέποντας την ξηρότητα, τον ερεθισμό και ταυτόχρονα, ενισχύοντας την υγεία του δέρματος.

9. 

   Αλλάζετε συχνά προϊόντα καθαρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Εάν είστε γυναίκα και είστε εμμηνόρροια, πρέπει να αλλάζετε συχνά προϊόντα υγιεινής (όπως ταμπόν ή ταμπόν) συχνά, ώστε να μην χυθούν και να κολλήσουν στο σώμα ή τα εσώρουχά σας. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να πλύνετε καλά το σώμα σας ή να χρησιμοποιήσετε μια βρεγμένη πετσέτα για να το διατηρήσετε καθαρό μέχρι το ντους.
   • Η τακτική αλλαγή προϊόντων καθαρισμού θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καθαρότεροι και ταυτόχρονα να αποτρέψετε τις οσμές στο σώμα σας.
   • Εάν βρεθείτε μυρίζοντας λίγο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αποσμητικό σπρέι που έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτές τις καταστάσεις. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο μπουκάλι. Μην ψεκάζετε απευθείας στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αποτροπή οσμών

1. 

   Χρησιμοποιήστε αποσμητικά. Όταν το σώμα σας ιδρώνει κάθε μέρα, για να μην μυρίζει άσχημα, χρησιμοποιήστε αποσμητικό. Το αποσμητικό καλύπτει και αποτρέπει δυσάρεστες οσμές ιδρώτα, διατηρώντας το σώμα καθαρότερο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα αντιιδρωτικό - βοηθά στην αποτροπή της εφίδρωσης και, εάν ναι, στεγνώνει τον ιδρώτα. Πολλές μάρκες είναι συνδυασμοί αντιιδρωτικών / αποσμητικών.
   • Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι αποσμητικών και αντιιδρωτικών, μερικοί για τις γυναίκες και μερικοί για τους άνδρες. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από αυτά, αρκεί να σας προσφέρουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Μερικές οσμές μπορεί να είναι πολύ έντονες ή ασυνεπείς με τη χημεία του σώματος. Δοκιμάστε το μέχρι να βρείτε ένα ευαίσθητο προϊόν που σας αφήνει να στεγνώσει και να έχει ευχάριστη μυρωδιά.
   • Εάν έχετε πρόβλημα με την εφίδρωση πάρα πολύ ή εξακολουθείτε να έχετε προβλήματα με τη μυρωδιά του σώματος παρά την καλή υγιεινή, μιλήστε με το γιατρό σας. Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε μια υποκείμενη ιατρική πάθηση που απαιτεί θεραπεία.

2. 

   Αποφύγετε τη χρήση ισχυρών αρωμάτων. Θέλετε το σώμα σας να έχει ένα ευχάριστο άρωμα. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση είναι εξίσου κακή με τη μη χρήση της. Επιλέξτε ένα άρωμα που είναι ευχάριστο, αλλά όχι υπερβολικό. Όταν χρησιμοποιείτε μια σχετικά έντονη οσμή, χρησιμοποιήστε τη με μέτρο, αρκετό για να το μυρίζει κάποιος άλλος χωρίς να είναι υπερβολικά ισχυρός.
   • Μην χρησιμοποιείτε ένα μπουκάλι ψεκασμού για να καλύψετε την οσμή του σώματος. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για να σας βοηθήσουν να μυρίσετε καλά. Πρέπει να βρείτε και να αντιμετωπίσετε τις αιτίες της μυρωδιάς του σώματός σας αντί να προσπαθήσετε να το καλύψετε.

3. 

   Πλύνετε και αλλάξτε ρούχα. Για τη διατήρηση της καλής προσωπικής υγιεινής, συνιστάται να αλλάζετε ρούχα κάθε μέρα. Πρέπει επίσης να πλένετε τα ρούχα σας τακτικά για να τα διατηρείτε καθαρά και φρέσκα. Εκτός από τις κάλτσες και τα εσώρουχα, τα περισσότερα ρούχα μπορούν να φορεθούν τουλάχιστον δύο φορές ανά πλύσιμο. Ωστόσο, εάν τα ρούχα έχουν δυσάρεστη οσμή, πλύνετε τα πριν τα φορέσετε.
   • Οποιαδήποτε άσκηση, είτε παίζει αθλήματα είτε κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων που σας προκαλούν πολύ ιδρώτα, πρέπει να πλένεται μετά από κάθε χρήση.

4. 

   Αλλαγή σεντονιών κάθε εβδομάδα. Η αλλαγή στο κρεβάτι είναι εξίσου σημαντική με την τακτική αλλαγή ρούχων. Τη νύχτα, ιδρώνετε και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος απομακρύνονται από το σώμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να συσσωρευτούν στο κρεβάτι. Όταν το αλλάζετε τακτικά, δεν διατρέχετε τον κίνδυνο να κοιμάστε στο νεκρό δέρμα κάθε βράδυ ή να αφήνετε τη μυρωδιά του ιδρώτα από τη νύχτα πριν να διαρρεύσει στο δέρμα σας ενώ κοιμάστε.
   • Πρέπει να αλλάζετε τη μαξιλαροθήκη πιο συχνά. Σε σύγκριση με το υπόλοιπο σώμα, το δέρμα του προσώπου σας είναι λιπαρό, και ίσως, ξεσκονίζετε όταν κοιμάστε επίσης - θα συσσωρευτούν στο μαξιλάρι σας.

5. 

   Χρησιμοποιήστε αποσμητική σκόνη στα πόδια σας. Τα υγρά, δύσοσμα πόδια μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε λοιμώξεις, όπως ο δακτύλιος.Χρησιμοποιώντας μια ξήρανση ή αντιμυκητιακή σκόνη στα πόδια σας και πασπαλίζοντάς τα στα παπούτσια σας, μπορείτε να διατηρήσετε την ξηρότητα και να αποτρέψετε τα μικρόβια των ποδιών.

6. 

   Δώστε προσοχή σε ό, τι τρώτε. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να προκαλέσουν οσμή στο σώμα. Για μια φρέσκια, φρέσκια μυρωδιά σώματος, αποφύγετε τα τρόφιμα με έντονη μυρωδιά όπως το σκόρδο ή τα κρεμμύδια. Εάν σας αρέσουν αυτά τα τρόφιμα και ετοιμαστείτε να βγείτε έξω, φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να ξεπλένετε μετά το φαγητό. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Συλλογή

1. 

   Νυχοκόπτης. Όταν δεν τακτοποιείται, βρωμιά και μικρόβια μπορούν να συσσωρευτούν κάτω από το νύχι. Τα μακριά νύχια καθιστούν επίσης δύσκολη τη διατήρηση της γενικής υγιεινής. Θα πρέπει να κόψετε τα νύχια σας με κουρευτικές μηχανές ή ψαλίδια όταν είναι πολύ μακριά, χωρίς σχήμα ή ακατάστατο.
   • Προσπαθήστε να διατηρείτε τα νύχια σας όσο πιο στεγνά και καθαρά γίνεται. Διαφορετικά, θα μπορούσατε να έχετε βακτηριακή λοίμωξη και τα νύχια σας βρέχονται συχνά, τα οποία είναι ιδανικά περιβάλλοντα για την ανάπτυξη βακτηρίων.
   • Για υγιέστερα νύχια, διατηρείτε τακτικά τα νύχια σας υγρά εφαρμόζοντας λοσιόν στις επιδερμίδες και τα κεράτια στρώματα.
   • Μην κόβετε ή κλαδεύετε τις επιδερμίδες. Λειτουργούν για να προστατεύσουν το κέρατο των νυχιών.

2. 

   Χτένα. Για μια προσεκτική εμφάνιση, θα πρέπει να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας καθημερινά, να τα ξεμπερδέψετε και να τα κάνετε να φαίνονται ομαλά, υγιή. Λειτουργεί επίσης για τη διανομή φυσικών ελαίων, συμβάλλοντας στην προώθηση της υγείας των μαλλιών. Ταυτόχρονα, καθαρίστε και ερεθίστε το τριχωτό της κεφαλής.
   • Μην βουρτσίζετε τα μαλλιά σας πάρα πολύ. Μπορεί να σπάσει τα μαλλιά σας και να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό για τα μαλλιά σας.
   • Εάν έχετε φυσικά μαλλιά, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας ή μια φαρδιά χτένα δοντιών για να τα ξεμπλέξετε πριν τα βουρτσίζετε για να αποφύγετε να σπάσετε τα μαλλιά σας.

3. 

   Ξυρίστε ορισμένες περιοχές. Η υπερβολική ποσότητα μαλλιών σε ορισμένες περιοχές μπορεί να οδηγήσει σε μυρωδιά του σώματος ή να σας κάνει να φαίνεται ακατάστατο. Το ξύρισμα ή ο έλεγχος των μαλλιών ή των μαλλιών μπορεί να είναι μια αποτελεσματική τεχνική καθαρισμού καθώς επιτρέπει περισσότερο αέρα να έρθει σε επαφή με το δέρμα, συμβάλλοντας στη μείωση της οσμής στην περιοχή. Το ξύρισμα ή η τακτοποίηση βοηθά επίσης να επισημανθούν ορισμένες περιοχές. Ωστόσο, είναι μια προσωπική επιλογή και πρέπει να κάνετε ό, τι σας κάνει να νιώθετε άνετα.
   • Οι περιοχές που αντιμετωπίζονται συνήθως περιλαμβάνουν τις μασχάλες, το στήθος, τα πόδια, τα γεννητικά όργανα και το πρόσωπο. Το ξύρισμα των μασχάλων και το ξύρισμα ή ο έλεγχος των μαλλιών των γεννητικών οργάνων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυρωδιάς του σώματος. Αυτές οι περιοχές συχνά ιδρώνουν πολύ και δεν φροντίζονται σωστά και μπορεί να σχηματιστεί δυσάρεστη οσμή στα μαλλιά.
   • Ο έλεγχος ή το ξύρισμα του στήθους, των ποδιών και των μαλλιών του προσώπου είναι προαιρετικός. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα, μπορείτε να παραλείψετε αυτήν την επιλογή.
   • Ξυρίστε απαλά προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών. Χρησιμοποιήστε αφρό ξυρίσματος ή αφρό για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος.

4. 

   Αφαιρέστε τα ανεπιθύμητα μαλλιά. Σε ορισμένα μέρη του σώματος τα μαλλιά μεγαλώνουν όχι αρκετά παχύ για να ξυρίσουν. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως χρειαστεί να το αφαιρέσετε για να διατηρήσετε την προσωπική σας υγιεινή. Είναι συνήθως στα μάγουλα, το λαιμό και τα φρύδια. Τα μαλλιά μπορούν να αναπτυχθούν σε λάθος μέρος οπουδήποτε στο σώμα.
   • Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες έχουν αυτό το πρόβλημα. Η τοποθεσία μπορεί να μην είναι η ίδια, αλλά συνολικά, οι ανάγκες επεξεργασίας είναι ίδιες.
   • Για να αφαιρέσετε τα ανεπιθύμητα μαλλιά, χρησιμοποιήστε σφιχτά τσιμπιδάκια και τραβήξτε τα έξω. Συνεχίστε μέχρι να επεξεργαστούν όλα.
   διαφήμιση