Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Το πονοκέφαλο στο στομάχι δεν είναι ποτέ ευχάριστο. Σας κάνει πάντα να αισθάνεστε ότι κάτι είναι ανασφαλές. Αν και ο εμετός είναι φυσιολογικά χρήσιμος, δεν θα νιώσετε άνετα να αισθάνεστε σαν να ζυγίζετε ένας τόνος τούβλων. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές εξαιρετικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε τον εμετό.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Αποτροπή εμετού στο σπίτι

1. 

   Πίνετε τακτικά μικρές ποσότητες διαυγών υγρών. Τα διαφανή υγρά βοηθούν στην πέψη των τροφίμων πιο εύκολα, κάνοντας το στομάχι πιο άνετο. Τα διαυγή υγρά (και τα τρόφιμα) περιλαμβάνουν:
   • Χώρα
   • Τσάι
   • Ζωμοί, όπως ζωμός κοτόπουλου ή ζωμός λαχανικών
   • Χυμοί φρούτων όπως χυμός βατόμουρου, Jell-O, ακόμη και σωματίδια.

2. 

   
   
   Δοκιμάστε ένα ελαφρώς γλυκό ποτό όπως μπίρα τζίντζερ. Σύμφωνα με τους γιατρούς, τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να καταπραΰνουν το στομάχι. Την ίδια στιγμή, αποφύγετε ποτά που είναι πολύ όξινα, όπως χυμό γκρέιπφρουτ ή χυμό πορτοκάλι.

3. 

   Τοποθετήστε μια κρύα συμπίεση σε σημαντικά μέρη του σώματος, όπως η τοποθέτηση μιας υγρής πετσέτας στο μέτωπο. Αυτό βοηθά να κρυώσει το σώμα και στέλνει σήματα στον εγκέφαλο ότι ο εμετός δεν είναι απαραίτητος. Οι κρύες κομπρέσες είναι επίσης χρήσιμες για μερικά άλλα μέρη του σώματος, όπως:
   • Αυχένας
   • Το εσωτερικό του αγκώνα (η άρθρωση μεταξύ του αντιβραχίου και του αγκώνα)
   • Σταυροπόδι
   • Το πρόσωπο στον καρπό

4. 

   
   
   Πιείτε, μασάτε ή τρώτε τζίντζερ. Σε ορισμένες δοκιμές, οι ουσίες στο τζίντζερ έχουν αποδειχθεί πιο αποτελεσματικές στη μείωση των συμπτωμάτων ναυτίας και ναυτίας. Οι γιατροί συνταγογραφούν ακόμη και σιρόπι τζίντζερ για γυναίκες που παρουσιάζουν ναυτία κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Το τζίντζερ είναι ένα εύκολο και φθηνό φάρμακο κατά της ναυτίας. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι χρήσης του τζίντζερ στο σπίτι, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε καλά:
   • Χρησιμοποιήστε φάρμακα marshmallows τζίντζερ και βήχα τζίντζερ. Το μάσημα σε marshmallows τζίντζερ είναι ακριβώς όπως η κανονική καραμέλα τζίντζερ. Το φάρμακο για το βήχα του τζίντζερ λαμβάνεται συχνά από παστίλιες στο στόμα (και μπορεί να είναι διπλάσιο αποτελεσματικό εάν έχετε κρυολόγημα, καθώς μπορεί επίσης να καλύψει την επένδυση του λαιμού).
   • Τσάι πιπερόριζας. Αλέθουμε 12 φέτες τζίντζερ με γουδί και γουδοχέρι μέχρι να σχηματιστούν σπόροι. Προσθέστε τζίντζερ και 3 φλιτζάνια νερό στην κατσαρόλα και βράστε. Γυρίστε στο χαμηλό και σιγοβράστε για 20 έως 25 λεπτά. Μετά το μούλιασμα, στραγγίστε το υπόλειμμα τζίντζερ και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι, ανακατέψτε για να διαλυθεί. Πιείτε ζεστό.
   • Σιρόπι τζίντζερ. Τοποθετήστε 2 κλαδάκια τζίντζερ σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και καθαρίστε το. Τοποθετήστε το αλεσμένο τζίντζερ σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Προσθέστε 2 φλιτζάνια ζάχαρη και 6 φλιτζάνια νερό στην κατσαρόλα και βράστε. Μειώστε τη θερμότητα σε σιγοβράστε και σιγοβράστε για περίπου 1 ώρα έως ότου η ζάχαρη πέσει στα δύο τρίτα. Στραγγίξτε το σιρόπι με τυρί. Το σιρόπι αναμιγνύεται με νερό για να πιει ή μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας.

5. 

   
   
   Ξαπλώστε με το κεφάλι σας ψηλότερα από τα πόδια σας. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία, προσπαθήστε να ξαπλώσετε αμέσως. Στηρίξτε το κεφάλι σας στα γόνατά σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι ψηλότερο από τα πόδια σας. Αυτό βοηθά το σώμα να διατηρήσει μια αίσθηση καλύτερης ισορροπίας, βοηθώντας στη μείωση της ναυτίας.

6. 

   Δοκιμάστε μερικά τσάγια. Το τσάι περιέχει βότανα που μπορούν να καταπραΰνουν το στομάχι, τα έντερα και να μειώσουν τη ναυτία. Όταν πίνετε πρέπει να πιείτε σιγά σιγά. Ωστόσο, δεν θα λειτουργούν όλα τα τσάγια. Δοκιμάστε αυτά τα τσάγια ως προσωρινή θεραπεία όταν αισθάνεστε την ναυτία σας:
   • Χαμομήλι. Αναμεμειγμένο με λίγο βιολογικό μέλι, αυτό το τσάι βοηθά τόσο στον ύπνο όσο και στην ηρεμία του στομάχου. Χαλαρή, απαλή και άνετη.
   • Ρίζα γλυκόριζας. Με καθαρτικό αποτέλεσμα, η ρίζα γλυκόριζας βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, μια από τις αιτίες της ναυτίας. Περιέχει επίσης ένα ένζυμο που ονομάζεται γλυκυρριζίνη που θεραπεύει πολλές ασθένειες, αλλά επίσης κάνει τη γεύση του τσαγιού γλυκιά.
   • Φύλλα βατόμουρου. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν κόκκινο τσάι με φύλλα βατόμουρου για να θεραπεύσουν την πρωινή αδιαθεσία και να χαλαρώσουν τους μυς κατά τον τοκετό. Αν και μπορεί να χαλαρώσει τους μύες, τα κόκκινα φύλλα βατόμουρου έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν συστολές της μήτρας. Εάν είστε επί του παρόντος έγκυος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή δοσολογία για αυτό, καθώς μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό.
   • Φτελιά. Το ολισθηρό τσάι λεύκας βοηθά στην παραγωγή εκκρίσεων που ευθυγραμμίζουν το στομάχι. Αυτή η επένδυση του στομάχου μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία της στομαχικής διαταραχής και στην ανακούφιση της ναυτίας.

7. 

   Φάτε λίγο ξηρό κέικ. Σε μικρές ποσότητες, τα ξηρά κέικ μπορούν να μειώσουν τη ναυτία. Εάν αυτή η λύση βοηθά, μπορεί να είστε ήδη πεινασμένοι και όχι άρρωστοι. Αυτό μπορεί ή δεν λειτουργεί ανάλογα με την αιτία της ναυτίας.

8. 

   Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες εάν το φαγητό είναι η αιτία της ναυτίας σας. Εάν υποψιάζεστε ότι το φαγητό είναι ο ένοχος, αυτό είναι καλό, γιατί αυτή είναι η ευκαιρία σας να διευκολύνετε τη ναυτία εύκολα αλλάζοντας απλά τον τρόπο φαγητού σας:
   • Τρώτε κρύα τρόφιμα εάν η μυρωδιά του ζεστού φαγητού σας κάνει να ναυτία.
   • Αποφύγετε τα δυσπεψία. Τα τηγανητά τρόφιμα, τα πικάντικα τρόφιμα, τα φασόλια, τα λιπαρά και γαλακτοκομικά τρόφιμα, η σοκολάτα και τα λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά είναι δύσκολο να αφομοιωθούν.
   • Το σπάσιμο των γευμάτων σε μικρότερα γεύματα και η κατανάλωση πολλαπλών γευμάτων είναι καλύτερο από το να τα τρώτε όλα ταυτόχρονα. Δοκιμάστε να τρώτε 6 μικρά γεύματα την ημέρα αντί για 3 μεγάλα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει τα τρόφιμα πολύ πιο εύκολα.
   • Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μην πίνετε πολύ όταν τρώτε. Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά μην πίνετε πάρα πολύ με τα γεύματα.
   • Εάν αισθανθείτε πρωινή αδιαθεσία, διατηρώντας ένα κουτί μπισκότων δίπλα στο κρεβάτι σας και τρώτε μερικά το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι θα βοηθήσετε στην ανακούφιση της πρωινής αδιαθεσίας.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Χρήση προτεινόμενων ιατρικών ενεργειών

1. 

   Δοκιμάστε τα αντιισταμινικά όπως το Dramamine, το Dimenhydrinate. Εύκολο να βρεθεί, σε μορφή χαπιού, υγρού και σφαίρας. Η δραμαμίνη είναι μια καλή επιλογή για την πρόληψη της ναυτίας και του εμέτου που προκαλείται από ασθένεια κίνησης. Εάν γνωρίζετε ότι θα βρίσκεστε σε ένα αυτοκίνητο υψηλής ταχύτητας πάνω από έναν θυελλώδη λόφο ή θα ταξιδεύετε σε μια θάλασσα κυμάτων, δοκιμάστε το Dramamine ή το Dimenhydrinate. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή από γιατρό.

2. 

   Δοκιμάστε ένα έμπλαστρο σκοπολαμίνης. Η σκοπολαμίνη είναι ένα ισχυρό φάρμακο κατά της κίνησης. Παρόλο που χρησιμοποιείται συνήθως ως ισχυρό φάρμακο σε εξειδικευμένη θεραπεία, μια μικρή δόση σκοπολαμίνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της ασθένειας κίνησης και του στομάχου.
   • Εάν παρουσιάσετε συχνή ναυτία και έμετο, επισκεφθείτε το γιατρό σας και ρωτήστε για τα μπαλώματα κατά της κίνησης που περιέχουν σκοπολαμίνη. Χρησιμοποιήστε 4-12 ώρες πριν από την αναμενόμενη ναυτία. Τα επιθέματα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά, δεν προκαλούν παρενέργειες, όπως υπνηλία, θολή όραση και ξηροστομία.

3. 

   Δοκιμάστε τη δοξυλαμίνη για πρωινή αδιαθεσία. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε επίμονη πρωινή αδιαθεσία στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, ο γιατρός σας συνιστά να πάρετε φάρμακα που περιέχουν δοξυλαμίνη από το φαρμακείο σας. Η δοξυλαμίνη είναι ένα ηρεμιστικό που χρησιμοποιείται συνήθως ως φάρμακο για το κρύο και την αλλεργία.
   • Με υψηλές δόσεις, μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες εάν σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο ξαφνικά. Μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, μερικές φορές διαρκεί έως και μία εβδομάδα. Για αυτόν τον λόγο, αποφύγετε την υπερβολική χρήση αυτού του φαρμάκου για να αποφύγετε την πρωινή αδιαθεσία.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Η μετάβαση σε μια πιο δροσερή, πολυσύχναστη περιοχή μπορεί να μειώσει το διαθέσιμο οξυγόνο και να προκαλέσει κλειστοφοβία.
• Ένα πολύ καλό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε μια βαθιά ανάσα, να κλείσετε τα μάτια σας και να σκεφτείτε ένα ήσυχο μέρος όπως μια λίμνη, ένα χιονισμένο βουνό ή μια παραλία όπου μπορείτε να ακούσετε τα κύματα. Ή ενεργοποιήστε τη συσκευή παραγωγής ήχου που έχετε και σκεφτείτε από πού προέρχεται ο ήχος.
• Εάν αισθάνεστε πολύ άρρωστοι, είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας περιέχει τοξίνες. Ακόμα κι αν δεν το κάνετε, είναι καλύτερο να προκαλέσετε εμετό για να απαλλαγείτε από το δηλητήριο. Μετά τον εμετό, θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα.
• Αναζητήστε "μουσική γιόγκα" ή "χαλαρωτική μουσική" στο SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 ή σε κάποιο άλλο δωρεάν ιστότοπο μουσικής, κλείστε τα μάτια σας και ακούστε. Θα σε βοηθήσει πολύ.
• Καθίστε ψηλά και ευθεία, μην ξαπλώνετε ή σκύβετε για να κρατάτε το στομάχι σας. Μερικές φορές αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε εμετό, αλλά απλά υποφέρετε από αέριο.
• Θυμηθείτε - μερικές φορές είναι εντάξει να κάνετε εμετό. Η διαδικασία δεν είναι διασκεδαστική ή άνετη, αλλά ο έμετος είναι ένας καλός τρόπος για να καθαρίσετε την πεπτική οδό, ειδικά όταν υπάρχουν παθογόνα στο σώμα. Μόλις σπρώξετε το παθογόνο, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
• Εάν έχετε συχνή ναυτία, έχετε μαζί σας μια πλαστική σακούλα ή εμετό. Η λεπτή πλαστική σακούλα που χρησιμοποιείται για φρούτα και λαχανικά στο μανάβικο είναι μια εξαιρετική επιλογή! Απλώς βεβαιωθείτε ότι η τσάντα δεν είναι τρυπημένη. Μπορείτε να δείτε ότι όταν έχετε μια τσέπη, στην πραγματικότητα αισθάνεστε λιγότερο ναυτία, επειδή είστε πιο ασφαλείς. Πετάξτε τη σακούλα μακριά από εμετό το συντομότερο δυνατό.
• Πάρτε το χάπι προτού εμφανίσετε ναυτία, ώστε να απορροφήσει και να λειτουργήσει.
• Εάν αισθάνεστε πραγματικά ότι έρχεται η ναυτία, δοκιμάστε να σύρετε το λαιμό σας από το πηγούνι σας και να το καταπιείτε.
• Προσπάθησε να κοιμηθείς. Όταν ξυπνάτε, συνήθως αισθάνεστε πολύ καλύτερα.

Προειδοποίηση

• Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον εμετό και εξακολουθείτε να το κάνετε συχνά, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας!
• Ο εμετός δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος. Η βουλιμία είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή και πολύ ανθυγιεινή. Εάν υποψιάζεστε ή διαπιστώνετε ότι έχετε αυτήν τη διαταραχή, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
• Πρέπει να αποφύγετε τον εμετό επειδή τα οξέα του στομάχου μπορούν να διαβρωθούν και να προκαλέσουν μη αναστρέψιμη βλάβη στο σμάλτο σας και να τα κάνουν να γίνουν κίτρινα.