Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Για να έχετε μια σαγηνευτική εμφάνιση πρέπει να τονίσετε τις φυσικές καμπύλες του σώματος. Κάνοντας τη μέση σας να φαίνεται μικρότερη από τα ισχία σας και τα ισχία σας να φαίνονται μικρότερα από το άκρο σας, θα κάνει το άκρο σας να ξεχωρίζει περισσότερο, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση μιας σέξι προτομής. Μπορείτε να εξασκηθείτε, να προσαρμόσετε το φόρεμά σας για να τονίσετε την προτομή σας ή να χρησιμοποιήσετε μερικές συμβουλές για να πάρετε το άκρο που θέλετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Άσκηση για ένα σέξι σώμα

1. 

   Φτιάξτε τα πόδια και τους μυς των άκρων σας. Ο καλύτερος τρόπος για να έχετε ένα ωραίο πισινό είναι να αναπτύξετε τους μυς της γλουτέας, κάτι που απαιτεί πολύ χρόνο. Με την άσκηση δεν θα δείτε αισθητή διαφορά εντός 3 εβδομάδων. Για έξι εβδομάδες ο εξωτερικός δεν μπορεί ακόμα να παρατηρήσει την αλλαγή σας. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που βοηθούν στον ήχο των γλουτών.

2. 

   
   
   Δοκιμάστε μερικές βασικές ασκήσεις, όπως πόζες γέφυρας ή κλωτσιές. Μπορείτε να κάνετε στάση γέφυρας με αλτήρες ή χωρίς αλτήρες. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα γόνατα λυγισμένα. Εάν θέλετε περισσότερα βάρη, ζητήστε από τον βοηθό σας να τοποθετήσει τη ράβδο στα ισχία σας. Σηκώστε τους γλουτούς σας και χαμηλώστε αργά. Τα λακτίσματα ποδιών είναι επίσης μια βασική άσκηση. Βρείτε ένα ευρύχωρο μέρος και μπείτε στην ανίχνευση.Κάνετε κάθε πόδι ξεχωριστά, σηκώνοντας τακούνια στην οροφή. Κρατήστε στην υψηλότερη θέση για 3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά το πόδι σας στο πλάι του άλλου ποδιού. Θέλετε να είστε βαρύτεροι, φοράτε αλτήρες αστραγάλου.

3. 

   
   
   Επιλέξτε μερικές πιο δύσκολες ασκήσεις όπως καταλήψεις ή χαλάρωση. Σηκωθείτε ευθεία, πόδια πλάτος ώμου. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών. Σηκώστε πίσω στην όρθια θέση. Η σωστή άσκηση με βάρη στον ώμο θα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις πισινό. Ο χαλαρός χορός απαιτεί ισορροπία, ρυθμικό συντονισμό και υπομονή για σωστή στάση του σώματος. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στους γοφούς. Βήμα προς τα δεξιά. Όταν βγείτε από τη χαλαρή θέση, πηδήξτε προς τα πάνω και αλλάξετε τα πόδια σας κατά το άλμα, αυτό θα επιτρέψει στο αριστερό σας πόδι να κινηθεί προς τα εμπρός και το δεξί σας πόδι πίσω.

4. 

   
   
   Σύμπτυξη του κεντρικού μυ. Οι κεντρικές ασκήσεις μυών θα βοηθήσουν στη σύσφιξη της μέσης, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση μιας γοητευτικής προτομής. Όσο μικρότερη είναι η μέση, τόσο πιο ελκυστικό θα φαίνεται το άκρο.
   • Οι σανίδες είναι ιδανικές για την οικοδόμηση μυών πυρήνα. Μπορείτε επίσης να μετακινήσετε εύκολα τους γλουτούς σας με αυτήν την άσκηση. Ξεκινήστε σε μια θέση ώθησης, τα χέρια κρατημένα ευθεία. Κρατήστε αυτήν τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία και κεντρικά μυς. Πιέστε τους γλουτούς σας για επιπλέον οφέλη.
   • Οι ασκήσεις Superman είναι επίσης ιδανικές για λεπτότερους κεντρικούς μύες ενώ αναπτύσσουν γλουτό. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα χέρια τεντωμένα ευθεία προς τα πάνω. Πιέστε τους μύες του πυρήνα και του άκρου για να σηκώσετε τα χέρια, τους ώμους και τα πόδια σας από το έδαφος, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι επίπεδο στους γοφούς σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.

5. 

   Μείνετε μακριά από ασκήσεις καρδιο. Το Cardio είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους, αλλά βλαβερό για οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης που προορίζεται να αναπτύξει ένα ελκυστικό σώμα. Διαλύει τους μυς πριν καίει λίπος, έτσι χάνετε την καμπύλη που αναζητάτε. Παρακολούθηση ασκήσεων δύναμης. Εάν θέλετε να κάνετε καρδιο, μπορείτε να εξασκηθείτε σε συνδυασμό με ασκήσεις χρησιμοποιώντας σωματική μάζα.

6. 

   Παίξτε σπορ πισινό. Το βόλεϊ, η γυμναστική, το πατινάζ και το μπάσκετ είναι ιδανικά για γλουτούς. Επικεντρώνονται πολύ στους γλουτούς και τονίζουν τον πυρήνα για μια πιο όμορφη καμπύλη.

7. 

   Εκπαιδεύστε τους μυς σας όταν περπατάτε. Δείτε πώς μπορείτε να αποδώσετε δύο οφέλη ταυτόχρονα. Εστιάστε στη στάση του σώματός σας καθώς περπατάτε. Σπρώξτε τους ώμους σας πίσω, χρησιμοποιώντας τους μυς του πυρήνα σας και κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Αυτή η στάση περπατήματος φυσικά θα τονίσει τους γλουτούς, ενώ θα σφίξει τους κοιλιακούς μυς, με αποτέλεσμα μια μικρότερη μέση.

Μέθοδος 2 από 3: Ρυθμίστε τη στολή για να κάνετε το άκρο να ξεχωρίζει περισσότερο

1. 

   Μειώστε τη μέση. Το πιο σημαντικό πράγμα για να έχετε ένα ωραίο πισινό είναι να δείξετε τη διαφορά μεταξύ της μέσης και των γλουτών. Αναδείξτε αυτήν την καμπύλη συρρικνώνοντας τη μέση. Φορέστε μια ζώνη έτσι ώστε η μέση σας να γίνει η μικρότερη θέση στο σώμα σας. Φορέστε ρούχα που τονίζουν τη μικρή σας μέση καθώς αυτό είναι το σημείο όπου το ρούχο αρχίζει να εξαπλώνεται και αυτό προσελκύει φυσικά τα μάτια όλων.

2. 

   Προσθέστε εντυπωσιακές λεπτομέρειες στους γλουτούς. Μόλις κάνετε τη μέση σας να φαίνεται μικρότερη, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το άκρο σας φαίνεται όσο το δυνατόν καλύτερο. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να επιλέξετε τη σωστή στολή στους γλουτούς. Υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά αυτό που λειτουργεί καλύτερα για τους άλλους δεν είναι απαραίτητα καλύτερο για εσάς.
   • Βρείτε τα σωστά ρούχα. Το φαρδύ παντελόνι θα καλύψει την άκρη σας. Εάν έχετε ένα μικρό πισινό, τα σφιχτά τζιν είναι καλύτερα για να κάνετε το πισινό σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Εάν αυτά τα παντελόνια είναι άβολα τότε μπορείτε επίσης να επιλέξετε τζιν bootcut, αρκεί να σας ταιριάζει. Φροντίστε να μην φοράτε κρεμαστό παντελόνι καβάλου - αυτό σημαίνει ότι υπάρχει πάρα πολύ ύφασμα εδώ και θα κάνει το άκρο σας να μην ξεχωρίζει.
   • Φορέστε τζιν με πίσω τσέπη. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τον όγκο των γλουτών σας, αλλά το πτερύγιο πρέπει να βρίσκεται στο ευρύτερο μέρος του γλουτού. Όποιος σας κοιτάζει θα δει μια μικρή μέση, τότε τα μάτια κινούνται κατά μήκος της καμπύλης προς τα κάτω στην κορυφή της τσέπης.
   • Φροντίστε να τοποθετήσετε την τσέπη που ταιριάζει με το άκρο σας. Ο ευκολότερος τρόπος για να τραβήξετε το "άκρο της μητέρας" είναι να φοράτε τζιν με τσέπες πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά. Η μικρή και ψηλή πίσω τσέπη θα βοηθήσει το πισινό σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Ο σάκος πρέπει να τοποθετηθεί απευθείας στο χείλος του γλουτού.

3. 

   Φορέστε ψηλά τακούνια. Όσο υψηλότερη είναι η φτέρνα, τόσο μεγαλύτερη είναι η γοητεία. Όταν φοράτε τακούνια, ο σχεδιασμός του αλλάζει συχνά την καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης. Αναγκάζει το άκρο σας να κολλήσει καθώς περπατάτε, δημιουργώντας μια πιο ελκυστική φιγούρα. Αυτά τα παπούτσια κάνουν επίσης τα πόδια να φαίνονται πιο λεπτά, εξαπατώντας τον θεατή ότι έχετε ένα μεγάλο άκρο. Τα ψηλά τακούνια αυξάνουν τη διαφορά στο βάδισμα για άνδρες και γυναίκες, προκαλώντας διέγερση στους άνδρες.

Μέθοδος 3 από 3: Χρησιμοποιήστε μια συμβουλή

1. 

   Φορέστε τη διαμόρφωση εσώρουχων. Η τοποθέτηση εσώρουχων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεγελάσετε τους ανθρώπους να κοιτάξουν μέχρι να έχετε πραγματικά ωραίο πισινό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εσώρουχα για να κολακεύετε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας. Για να έχετε ένα σέξι πισινό, χρειάζεστε σφιχτά εσώρουχα στη μέση. Μια σφιχτή φόρμα ή κορσέ θα είναι η λύση για εσάς.

2. 

   Φορέστε μια στολή που αναδεικνύει το πισινό σας. Αυτό το ένδυμα είναι φτιαγμένο τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Αυτός είναι ο τύπος των εσωρούχων που θα φορέσετε με τον ίδιο τρόπο όπως τα κανονικά εσώρουχα. Πατάνε τους γλουτούς για να δημιουργήσουν έναν πιο στρογγυλό και κυρτό κύκλο. Εδώ είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αποκτήσετε μια πιο σέξι καμπύλη.

3. 

   Φορέστε τζιν με ανυψωτικά. Τα τζιν με ανυψωτικά τζιν είναι μια αρκετά νέα ιδέα. Ενσωματώνουν ελαστικό υλικό στο ύφασμα για να ανυψώσουν τους γλουτούς περίπου 2,5-5 εκατοστά. Η τιμή τους είναι παρόμοια με τα κανονικά τζιν, διαθέσιμα στο διαδίκτυο ή έξω από το κατάστημα. Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε ένα παντελόνι που σας ταιριάζει είναι να το δοκιμάσετε ακριβώς έξω από το κατάστημα. Το προϊόν έχει πολλά διαφορετικά επίπεδα ανύψωσης. Θα πρέπει να συνδυάσετε αυτά τα παντελόνια με μία από τις συμβουλές για να δημιουργήσετε γρήγορα μια σέξι προτομή.

Συμβουλή

• Μην αποθαρρύνεστε γιατί κάποιος άλλος έχει μεγαλύτερο άκρο από εσάς. Χρησιμοποιήστε αυτά τα βήματα για να κάνετε τους άλλους να πιστεύουν ότι έχετε ένα καλό πισινό.
• Ανεξάρτητα από το είδος του άκρου που έχετε, πρέπει να ντύσετε για να δείξετε την εμπιστοσύνη σας. Αυτό είναι το κλειδί για να φανείτε λαμπερό.
• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους γιατί δεν είναι ευεργετικό ή ακόμη και επιβλαβές. Η άποψή σας για τον εαυτό σας είναι αυτό που έχει σημασία.