Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Το σεξ είναι πιθανό να οδηγήσει σε θετικά και αρνητικά αποτελέσματα. Η απειρία, η έλλειψη γνώσεων ή οι προηγούμενες δυσκολίες που σχετίζονται με το σεξ μπορεί να σας κάνουν να φοβάστε πολύ όταν συμμετέχετε σε μια σχέση. Οι άνδρες και οι γυναίκες μοιράζονται και ορισμένους φόβους, αλλά έχουν επίσης τα δικά τους προβλήματα για να αντιμετωπίσουν. Η γνώση, οι στρατηγικές αυτοβοήθειας και η υποστήριξη από ειδικούς θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε εντελώς τον φόβο σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Εξάλειψη του φόβου

1. 

   Αντιμετωπισε τον φοβο σου. Προσδιορίστε τι φοβάστε και προκαλέστε και αντιμετωπίστε το. Όταν αισθάνεστε φοβισμένοι για το σεξ, πρέπει να γνωρίζετε τις αιτίες του φόβου και του άγχους σας. Η εύρεση ενός συγκεκριμένου φόβου θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην εξεύρεση λύσης.
   • Καθίστε και χαλαρώστε και κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που φοβάστε για το σεξ. Για παράδειγμα, ίσως δεν ξέρετε πώς να προσεγγίσετε το θέμα, να ανησυχείτε για το να κάνετε λάθος ή να νιώθετε ντροπιασμένος γυμνός μπροστά από το άλλο άτομο.
   • Προκαλέστε τους φόβους σας αναφέροντας μερικές πιθανές λύσεις στο άγχος σας. Για παράδειγμα, εάν δεν γνωρίζετε πώς να προσεγγίσετε αυτό το θέμα με άλλους, ρωτήστε έναν αξιόπιστο φίλο πώς το έπραξε ή βρείτε κάποιον που μπορεί να μιλήσει άνετα για το θέμα. και μιμηθείτε τις πράξεις τους. Ακόμη και η παρακολούθηση μιας ρομαντικής ταινίας μπορεί να βοηθήσει.
   • Σε περίπτωση που ανησυχείτε ότι θα κάνετε κάτι λάθος, τότε πρέπει να εξερευνήσετε αυτό το θέμα και να βρείτε τη μέθοδο που ταιριάζει καλύτερα στον εαυτό σας. Η προετοιμασία και η γνώση θα ανακουφίσουν κάθε φόβο.

2. 

   
   
   Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για την ανθρώπινη ανατομία και τη φυσιολογία. Η δομή και η λειτουργία του ανθρώπινου σώματος μελετήθηκε για πολλούς αιώνες. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε εάν δεν γνωρίζετε κάποια ή ολόκληρη την αρσενική ή θηλυκή ανατομία.
   • Εάν ο φόβος σχετίζεται με το να μην γνωρίζουμε αρκετά για τα γεννητικά όργανα μιας γυναίκας ή του άνδρα, τότε ήρθε η ώρα να χρειάζεστε καθοδήγηση.
   • Τα γυναικεία γεννητικά όργανα περιλαμβάνουν: ο κόλπος είναι ένα μακρύ σωληνοειδές όργανο που συνδέεται από την εξωτερική πόρτα με την εσωτερική μήτρα. η μήτρα είναι ένα παχύ στρώμα ραβδωτού μυός, όπου το έμβρυο αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. το αιδοίο αποτελείται από ορατά εξωτερικά μέρη (συμπεριλαμβανομένων ηβικών αναχωμάτων, σαρκωδών πτυχών έξω από τον κόλπο ή των μεγάλων χειλιών, εσωτερικές πτυχές που περιβάλλουν την κλειτορίδα ή μικρά χείλη, κλειτορίδα, ουροποιητικό σύστημα, πόρτα οδηγεί στον κόλπο, κουμπί πυελικού εδάφους) Ο στυτικός ιστός στην άκρη της κλειτορίδας είναι ένα εξαιρετικά ευαίσθητο όργανο.
   • Τα αρσενικά γεννητικά όργανα περιλαμβάνουν: το πέος είναι ένα κυλινδρικό σώμα που περιέχει ιστό πέους. οι όρχεις είναι κυκλικά όργανα ενδοκρινικού αδένα που βρίσκονται δίπλα σε έναν σάκο δέρματος που ονομάζεται όσχεο. το πέος.
   • Τα τέσσερα στάδια της σεξουαλικής επαφής περιλαμβάνουν: την ευφορία, τη φάση του οροπεδίου, τη φάση του οργασμού και τη φάση διάλυσης.
   • Η φάση του οργασμού εμφανίζεται όταν η απόκριση των γεννητικών οργάνων διέπεται από μια κατάσταση διέγερσης στον νωτιαίο μυελό και η εμπειρία του οργασμού σε άνδρες και γυναίκες είναι διαφορετική.
   • Μόλις καταλάβετε τη βασική δομή και τις λειτουργίες ορισμένων από τα εμπλεκόμενα μέρη του σώματος, θα είστε σε θέση να ελέγχετε τον εαυτό σας και να ελέγχετε τον φόβο σας για σεξ.

3. 

   
   
   Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης. Οι περισσότεροι από τους φόβους σας καταστέλλονται κάνοντας ένα σχέδιο δράσης. Η υπέρβαση του φόβου για σεξ δεν αποτελεί εξαίρεση. Καθορίστε τον κύριο στόχο σας και, στη συνέχεια, σκεφτείτε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε και να ακολουθήσετε με το σχέδιό σας.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που φοβάστε. Φοβάστε ότι μπορεί να συμβεί σεξ ενώ χρονολογείτε; Λοιπόν, η σκέψη για ραντεβού κάποιου σε φοβίζει; Ανησυχείτε για την καλή εμφάνιση, την κακή αναπνοή ή την εφίδρωση;
   • Ακολουθήστε μια βήμα προς βήμα προσέγγιση για την αντιμετώπιση του φόβου σας. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε να γνωρίσετε κάποιον, ξεκινήστε ρωτώντας έναν ξένο τι ώρα είναι τώρα. Παρόλο που δεν προσκαλείτε το άλλο άτομο σε ραντεβού ή κάνετε σεξ, έχετε την εμπειρία να επικοινωνήσετε με άλλους και να κάνετε ερωτήσεις γι 'αυτούς. Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς τον στόχο σας.
   • Η εργασία για την εξεύρεση λύσεων θα βοηθήσει στην ανακούφιση του φόβου σας Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης που σας δίνει την αίσθηση ότι μπορείτε να κάνετε κάτι για να βελτιώσετε την κατάσταση.

4. 

   
   
   Πρακτική. Για να ξεπεράσετε τον σεξουαλικό σας φόβο, πρέπει να κάνετε κάθε βήμα της πορείας. Η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεπεραστεί ο φόβος όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει μια φανταστική κατάσταση ή μια καθημερινή εμπειρία. Η ανάπτυξη θετικών συνηθειών ζωής είναι ένας στόχος που θέλετε.
   • Μάθετε να ευχαριστείτε τον εαυτό σας. Προσδιορίστε τι σας κάνει να αισθάνεστε άνετα αγγίζοντας τον εαυτό σας, οπτικοποιώντας μια αλληλεπίδραση με κάποιον ή χρησιμοποιώντας εξειδικευμένα σεξουαλικά εργαλεία για να προκαλέσετε τον εαυτό σας.
   • Όταν ο σύντροφός σας είναι πρόθυμος να συμμετάσχει, δημιουργήστε μια χρονομετρημένη εμπειρία να μοιράζεστε συναισθήματα, να κρατάτε τα χέρια, να φιλάτε, να διεγείρετε τη σωματική επαφή και, τέλος, να κάνετε σεξ. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ σύντομα. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε περισσότερο από το φόβο σας.

5. 

   Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας ειλικρινά. Όταν μιλάτε σε κάποιον που σας ενδιαφέρει, να είστε ευγενικοί, στοχαστικοί και να τους δείξετε ότι είστε συναισθηματικά ανοιχτοί. Το σεξ είναι μια ρομαντική εμπειρία, γι 'αυτό δώστε ιδιαίτερη προσοχή όταν το μοιράζεστε και το ακούτε.
   • Εάν αισθάνεστε άβολα σωματικά ή ψυχικά, να είστε εκ των προτέρων με τον σύντροφό σας και αφιερώστε αρκετό χρόνο για να ανακτήσετε την άνεση. Για παράδειγμα, εάν βιάζεστε ή το σώμα σας δεν αισθάνεται καλά, πείτε «Πρέπει να σταματήσετε τώρα. Νιώθω πολύ άβολα ».
   • Αποφύγετε να συμβεί πολύ σύντομα. Οι συνέπειες θα είναι επικίνδυνες. Μπορείτε ακόμα να είστε συναισθηματικά απλοί με το άλλο άτομο και να δείξετε μια αίσθηση προσοχής για το πόσο μακριά θα αφήσετε τον εαυτό σας να πάει.

6. 

   Θυμηθείτε να διασκεδάσετε. Το σεξ είναι συναρπαστικό για όλους, οπότε χαλαρώστε και απολαύστε την εμπειρία. Η εστίαση στη διασκέδαση θα σας αποσπάσει από τους φόβους σας.
   • Η καλή διάθεση κατά τη διάρκεια μιας σχέσης θα επιτρέψει στον εαυτό σας να αισθανθείτε ελεύθεροι. Για παράδειγμα, να είστε παιχνιδιάρικος, να είστε αθώοι και να γελάτε με τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα.

Μέρος 2 από 4: Αντιμετωπίζοντας τις ανησυχίες των ανδρών

1. 

   Μάθετε τη σωματική σας υγεία. Το ανθρώπινο σώμα είναι υπέροχο. Το σώμα σας είναι μοναδικό και χρειάζεται φροντίδα, ώστε να αισθάνεστε σίγουροι για τη σεξουαλικότητά σας. Η υγιεινή διατροφή, ο ύπνος και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε καλή υγεία και να σκεφτείτε θετικά για τον εαυτό σας.
   • Ορισμένα φάρμακα και αλκοόλ επηρεάζουν τη σωματική σας υγεία. Αποφύγετε τη χρήση τους για την εξάλειψη των παρατεταμένων φόβων.
   • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διέγερση και τη στύση, μιλήστε με έναν εκπαιδευμένο ειδικό για να επιλύσετε το πρόβλημα.
   • Μια ανωμαλία στύσης συμβάλλει συχνά σε χαμηλή ροή αίματος προς το πέος. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών στα αιμοφόρα αγγεία και η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής καρδιάς θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης. Φάτε μια διατροφή πλούσια σε πράσινα λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φυτικές ίνες, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

2. 

   Επιτρέποντας την προσδοκία, ελπίζοντας να βελτιώσουμε τις ικανότητες. Η υπερβολική πίεση στον εαυτό σας είναι επιζήμια για εσάς. Εάν φοβάστε ότι ενδέχεται να μην μπορείτε να εκπληρώσετε και να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του άλλου, τότε πρέπει να προσαρμόσετε τη δική σας σκέψη.
   • Οι άνδρες τείνουν να είναι ανταγωνιστικοί με πολλά πράγματα στη ζωή, και αυτό δεν είναι πάντα καλό. Αυτό γίνεται ένα πρόβλημα όταν σας κάνει να αισθάνεστε πολύ άγχος κατά τη διάρκεια του σεξ όταν εστιάζετε περισσότερο στην «νίκη» αντί να απολαμβάνετε τη συνεργασία του άλλου. Η υπερβολική εστίαση στη νίκη του αντιπάλου σας αποδεικνύει ότι ανυπομονούμε για ένα βαθμό αναγνώρισης της εξωτερικής έλξης.
   • Προσανατολίστε τις σκέψεις σας στα πράγματα που μοιράζεστε ενώ αλληλεπιδράτε. Αυτό θα αλλάξει την εστίαση από τον εαυτό σας στην εμπειρία και τον εραστή.
   • Μην επικρίνετε τον εαυτό σας. Η αξία σας δεν εξαρτάται από τη διαθεσιμότητα κρεβατιών. Είστε ένα άτομο με πολλές δυνάμεις και ικανότητες. Μην αφήσετε μια πτυχή της ζωής σας να καθορίσει ποιος είστε.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία και πώς ωφελούν εσάς και τους ανθρώπους γύρω σας.

3. 

   Βελτιώστε το συναισθηματικό λεξιλόγιό σας. Συχνά μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να το μοιραστείτε με κάποιον ειλικρινά. Η απογοήτευση μπορεί να συμβεί όταν δεν ξέρετε τι αισθάνεστε. Μπορεί να ανησυχείτε για το να λέτε κάτι λάθος ή να μην λέτε αυτό που πραγματικά θέλετε να εκφράσετε.
   • Ξεκινήστε γράφοντας για το πώς αισθάνεστε. Το γράψιμο βοηθά στην οργάνωση των σκέψεών σας για τους φόβους σας και διευκρινίζει πώς αισθάνεστε. Το άρθρο δεν πρέπει να είναι τέλειο. Είναι σημαντικό να υποσυνείδητα φέρνετε συναισθήματα για να τα αναγνωρίσετε και να τα επεξεργαστείτε.
   • Εάν υπάρχει κάτι που θέλετε να πείτε στον σύντροφό σας, κάντε το πρόβα πρώτα. Φανταστείτε τον εαυτό σας να συναντάτε το άλλο άτομο και να έχετε μια ενδιαφέρουσα συνομιλία μαζί του.
   • Μην πιέζετε τον εαυτό σας να έχει προκατειλημμένες σκέψεις για τα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να δώσετε σε όλα την τέλεια ετικέτα για να είναι. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο διστακτικοί, λίγο νευρικοί και ενθουσιασμένοι, και λίγο ανησυχημένοι ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό ως αίσθημα αγάπης ή ενθουσιασμού για κάποιον. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να προκαλέσει σύγχυση.

Μέρος 3 από 4: Αντιμετώπιση του άγχους των γυναικών

1. 

   Βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς. Ένα σημαντικό μέλημα των γυναικών όταν συμμετέχουν στο σεξ είναι η ασφάλεια. Η λήψη προφυλάξεων βοηθά στην ανακούφιση του φόβου για σωματική ή συναισθηματική βλάβη. Είτε φοβάστε μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, την απώλεια της παρθενίας σας, είτε οι γονείς σας θα το μάθουν, διασφαλίζοντας ότι η ασφάλειά σας βοηθά να κρατήσετε τα πάντα υπό έλεγχο.
   • Εσείς ελέγχετε το σώμα σας. Μείνετε μακριά από τυχόν αιτίες απώλειας ελέγχου, όπως αλκοόλ ή ναρκωτικά.
   • Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι και έτοιμοι να πάτε.
   • Πάντα βεβαιωθείτε ότι κάποιος γνωρίζει πού βρίσκεστε, όταν γνωρίζετε ότι μπορεί να κάνετε σεξ με κάποιον.
   • Αποτρέψτε την εγκυμοσύνη χρησιμοποιώντας ένα χάπι ελέγχου των γεννήσεων. Ο φόβος της ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης μπορεί να σας παρακινήσει να κάνετε καλές επιλογές.

2. 

   Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Ανταγωνιστείτε ή συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους σε μια ομάδα μπορεί να είναι επιβλαβής. Η ενεργοποίηση του σεξ είναι ένα σημείο καμπής για όλους. Πρέπει να ελέγξετε την πίεση της προσπάθειας να ευχαριστήσετε ή να κάνετε κάποιον σαν εσένα δίνοντάς το μακριά.
   • Η σεξουαλική πρόοδος είναι ένα πολύ προσωπικό και μοναδικό κομμάτι της ζωής σας. Είναι η εμπειρία σας, οπότε πρέπει να έχετε τον έλεγχο. Μην επιτρέπετε σε άλλους να επηρεάζουν αρνητικά τις αποφάσεις σας. Πρέπει να μάθετε πώς να ορίζετε σταθερά όρια, για να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε όλους τους φόβους σας.
   • Για παράδειγμα, κάποιος έδειξε μεγάλο ενδιαφέρον για εσάς και καταλήξατε να δέχεστε ραντεβού. Η αγάπη σας για το άλλο άτομο αυξάνεται, αλλά όχι τόσο γρήγορα όσο θα ήθελε. Ο σύντροφός σας σας λέει: «Απολαμβάνω πραγματικά πολλούς ανθρώπους και νομίζω ότι πρέπει να κάνουμε σεξ σε αυτό το σημείο. Πότε μπορούμε να κάνουμε σεξ; Δεν μου αρέσεις; "
   • Μια καλή απάντηση θα πρέπει να είναι, «Μου αρέσουν πάρα πολύ και χαίρομαι που η αλήθεια είναι ότι πλησιάζουμε. Σας εκτιμώ που πάντα υπομονή μαζί μου. Ωστόσο, η επιλογή να κάνεις σεξ μαζί σου δεν είναι ποτέ αυτό που θέλω να βιάσω. Αν θέλεις να γνωρίσεις κάποιον άλλο, τότε δεν έχω άλλη επιλογή από το να με αφήσεις. "

3. 

   Επιβεβαιώστε το δικαίωμα να πείτε "όχι". Ο βιασμός, η χρονολόγηση ή η ενδοοικογενειακή βία και η σεξουαλική παρενόχληση είναι εξαιρετικά σοβαρά προβλήματα. Ως γυναίκα ή οποιοσδήποτε άλλος, πρέπει να καταλάβετε τις προθέσεις σας ενόψει της πιθανότητας σεξ. Μπορείτε να σταματήσετε να αλληλεπιδράτε ανά πάσα στιγμή. Όταν λες, "Όχι!" και "Διακοπή" σημαίνει "Σταματήστε τώρα!"
   • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον εαυτό σας σαν να σας ενδιαφέρει ο καλύτερος φίλος σας. Εάν βλέπετε κίνδυνο σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση, ακολουθήστε πάντα τη διαίσθησή σας. Μη διστάσετε να αλλάξετε τα σχέδια, το μυαλό και την ημερομηνία σας. Πιστέψτε στο ένστικτο.
   • Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να εμπιστευτείτε το άτομο με το οποίο είστε για να λάβετε σαφείς, ακριβείς αποφάσεις.

Μέρος 4 από 4: Αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας

1. 

   Αναζητήστε έναν θεραπευτή. Εάν αποφεύγετε τη σεξουαλική κακοποίηση και τη σκέψη ότι το σεξ σας προκαλεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και αδικαιολόγητα ανήσυχοι ή φοβισμένοι, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι φοβίας παρά μια κοινή αντίδραση φόβου.
   • Τα φυσικά συμπτώματα των φοβιών περιλαμβάνουν: εφίδρωση, τρόμο, αίσθημα κεφαλαλγίας και δυσκολία στην αναπνοή.Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συμπτώματα και τις καταστάσεις στις οποίες εμφανίζονται.
   • Δείτε έναν θεραπευτή εάν έχετε κακοποιηθεί σεξουαλικά στο παρελθόν, κάτι που μπορεί να εμποδίζει την απόλαυση του σεξ. Η συζήτηση με έναν σύμβουλο και η αντιμετώπιση τυχόν τραύματος μπορεί να σας δώσει μια θετική σχέση με άλλους.

2. 

   Μάθετε μερικές τεχνικές χαλάρωσης. Όταν χαλαρώνουμε, επωφελούμαστε. Η αντιμετώπιση μιας οικείας προσωπικής κατάστασης με ήρεμες σκέψεις θα βοηθήσει στην αποτροπή του φόβου και στην αύξηση της απόλαυσης.
   • Ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν καθοδηγούμενη οπτικοποίηση, βιοανάδραση και αναπνευστικές ασκήσεις. Θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και τους φόβους. Χρησιμοποιήστε αυτές τις μεθόδους προτού αλληλεπιδράσετε με κάποιον.
   • Η οπτική απεικόνιση με καθοδήγηση περιλαμβάνει την εστίαση στην ηρεμία όλων των εικόνων και μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή.
   • Το Biofeedback είναι μια μέθοδος εκπαίδευσης που μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, η οποία σχετίζεται με τον φόβο.
   • Οι νευρικές καταπραϋντικές ασκήσεις αναπνοής έχουν συνδεθεί είτε με μάχη είτε με απόκριση πτήσης, η οποία συμβαίνει όταν αισθάνεστε φόβο.
   • Εάν ο φόβος σας σας κάνει να διστάσετε να περάσετε χρόνο με κάποιον σε μια οικεία, προσωπική κατάσταση, σταματήστε και αφιερώστε ένα λεπτό για να αναπνεύσετε και να εφαρμόσετε τις δεξιότητες χαλάρωσης που μάθατε.

3. 

   Προκαλέστε την αρνητική σκέψη. Η σκέψη επηρεάζει τα συναισθήματα. Υπάρχει η τάση να υπερεκτιμάτε τα αρνητικά αποτελέσματα πριν να αντιμετωπίσετε και να υποτιμήσετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε και να ελέγξετε την κατάσταση. Αυτές οι σκέψεις δεν είναι ισορροπημένες και πρέπει να αμφισβητηθούν και να επιλυθούν.
   • Για παράδειγμα, είστε εξαιρετικά ανήσυχοι και φοβισμένοι ότι θα κάνετε εμετό φιλώντας κάποιον ενώ χρονολογείτε. Προκαλέστε αυτήν τη σκέψη λέγοντας: «Δεν μπορείτε να προβλέψετε το μέλλον και δεν έχετε κάνει ποτέ εμετό σε κανέναν. Εάν θέλετε να κάνετε εμετό, ζητήστε συγγνώμη και πηγαίνετε αμέσως στο μπάνιο. Μπορείτε να το ελέγξετε ».
   • Είσαι δυνατότερος απ 'όσο νομίζεις. Εάν πιστεύετε ότι δεν έχετε τις κατάλληλες ικανότητες αντιμετώπισης, βελτιώστε τις. Για παράδειγμα, παρατηρήστε πώς αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά έναν άλλο φόβο στη ζωή σας και εφαρμόστε παρόμοιες στρατηγικές. Παρατηρήστε επίσης πώς κάποιος που θαυμάζετε αντιμετωπίζει κάποιες δύσκολες καταστάσεις. Ζητήστε τους να σας δώσουν κάποιους δείκτες για να κάνετε αίτηση.
   • Μιλήστε θετικά στον εαυτό σας για να διευκολύνετε τις σκέψεις και τους ερεθισμούς σας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε φόβο, άγχος ή αυξημένο άγχος, πείτε στον εαυτό σας: «Είσαι καλά. Αυτό θα είναι διασκεδαστικό. Δεν νιώθεις αμηχανία. Απολαύστε μια καλή στιγμή ».

Συμβουλή

• Μην διστάσετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον εραστή σας. Εάν σας αρέσει κάτι που κάνουν, ενημερώστε τους.
• Να είστε σοφοί όταν επιλέγετε έναν συνεργάτη μαξιλαριού. Πρέπει να εμπιστευτείτε το άλλο άτομο και να βεβαιωθείτε ότι θέλετε να μοιραστείτε ένα ειδικό μέρος σας μαζί του.
• Η αναποφασιστικότητα αυξάνει τον φόβο. Ο φόβος σας θα υποχωρήσει καθώς αυξάνετε τη συχνότητα της σεξουαλικής εργασίας.
• Προστατέψτε τον εαυτό σας από ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη χρησιμοποιώντας αντισυλληπτικά χάπια.
• Χρειάζεται θάρρος για την αντιμετώπιση του φόβου σας. Να είστε θαρραλέοι και θα δείτε τα οφέλη.
• Επιλέξτε μια λέξη-κλειδί που εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να πείτε όταν κάποιος από εσάς αισθάνεστε ανασφαλής ή φοβισμένος. Αυτό ήταν το σήμα σας να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε για λίγο.
• Η αναπνοή είναι το πιο χρήσιμο σε όλα τα πράγματα σεξ. Εάν αισθάνεστε λίγο άβολα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
• Περάστε χρόνο εξερευνώντας τα συναισθήματά σας για ορισμένες από τις αλληλεπιδράσεις στο σεξ.
• Ξεκινήστε με τη διασκέδαση και το χιούμορ, αλλά καταστήστε σαφές ότι δεν διασκεδάζετε τον σύντροφό σας.
• Εάν ο λόγος που φοβάστε τη σεξουαλική κακοποίηση είναι εξαιτίας του βιασμού ή της σεξουαλικής κακοποίησης, φροντίστε να συζητήσετε αυτήν την ανησυχία με τον σύντροφό σας προτού να κάνετε οικειότητα. Μόλις καταλάβετε και οι δύο το πρόβλημα, μειώνεται η πιθανότητα τραυματισμού κάποιου από εσάς.
• Αφήστε τον σύντροφό σας να καταλάβει την έκταση του φόβου. Εάν στην πραγματικότητα ξεσπάτε στα δάκρυα όταν σκέφτονται σεξ για νου ή αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη, μιλήστε με τον σύντροφό σας εκ των προτέρων, ώστε να μπορεί να είναι προσεκτικός.
• Μην αισθάνεστε ένοχοι όταν δεν θέλετε να κάνετε σεξ. Εάν το άλλο άτομο θέλει πραγματικά να είναι μαζί σας, τότε θα σεβαστεί τις επιθυμίες σας.

Προειδοποίηση

• Εάν ο σύντροφός σας δεν προσπαθεί καν να σας παρηγορήσει όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με κάτι που φοβάστε, δεν αξίζει να είναι στη ζωή σας.
• Ποτέ μην επιτρέπετε σε κάποιον να κουτσομπολεύει, να κατηγορεί, να πιέζει, να πιέζει ή να σας καθοδηγεί να κάνετε σεξ όταν δεν θέλετε να εμπλακείτε.
• Ο φόβος της σεξουαλικής κακοποίησης είναι διαφορετικός από την εμμονή και η εμμονή είναι ένα πιο σοβαρό πρόβλημα. Μπορείτε να συζητήσετε και τα δύο με έναν ειδικό.
• Η αδυναμία διέγερσης και διατήρησης της στύσης μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρότερου προβλήματος υγείας. Αναζητήστε αυτό το ζήτημα με έναν ιατρικό σύμβουλο υγείας.
• Το μη ασφαλές σεξ μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες, σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, ακόμη και θάνατο. Εάν δεν είστε διατεθειμένοι να είστε υπεύθυνοι για αυτούς τους κινδύνους, τότε πρέπει να αποφύγετε και να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικό.
• Μια 100% αξιόπιστη δόση αντισυλληπτικών χαπιών είναι να απέχει από το σεξ.