Περιεχόμενο

• Βήματα

Παρά τη ριζική κοινωνική αναταραχή και κάποια αλλαγή στην αξία, ο γάμος υπήρχε ως θεσμός στη Δύση. Το γεγονός ότι οι άνθρωποι συνεχίζουν να παντρεύονται παρά τις ανησυχίες πριν από το γάμο μπορεί να γίνει απόδειξη της αξίας του. Είναι πολύ φυσιολογικό να φοβάσαι τον γάμο - είναι μια σημαντική απόφαση που θα επηρεάσει τη μελλοντική σου ζωή. Η προσεκτική εξέταση της απόφασης θα σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι η κατάλληλη στιγμή, το σωστό κοινό και ο χώρος είναι σωστές. Ο εξορθολογισμός του μελλοντικού σας γάμου θα σας βοηθήσει επίσης να αποδεχτείτε το γάμο. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε την πηγή του φόβου σας, ορισμένες στρατηγικές για την υπέρβαση της φοβίας μπορεί να είναι χρήσιμες.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Κατανόηση γιατί φοβάσαι να παντρευτείς

1. 

   
   
   Επανεκτιμήστε μερικές αποτυχημένες σχέσεις. Πώς και σε ποιο σημείο οι σχέσεις έχουν γίνει κακές; Σκεφτείτε αν κάνατε κάτι που έβλαψε τα συναισθήματά σας ή με κάποιο τρόπο. Μπορεί να μην είστε αρκετά έτοιμοι να κάνετε την υπόσχεση ή τη θυσία. Προσπαθήστε να κάνετε κάποιες προσαρμογές στην τρέχουσα σχέση σας για να είστε καλύτερος συνεργάτης, αλλά επίσης να σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε την σχέση σας να προχωρήσει.
   • Για παράδειγμα, εάν χάσετε τον σύντροφό σας επειδή δείχνετε έλλειψη στοργής, προσπαθήστε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στο γραφείο και περισσότερο χρόνο στο σπίτι.
   • Ή, σε ένα άλλο παράδειγμα, το γεγονός ότι ο τρέχων σύντροφός σας δεν έκανε τίποτα για να σας κάνει να τερματίσετε την προηγούμενη σχέση σας, πιστεύοντας ότι θα σας βοηθήσει να νιώσετε παρηγοριά.

2. 

   
   
   Δείτε αν το άτομο που αγαπάτε είναι πραγματικά το "άξιο". Η απόφαση αν το άτομο είναι "πραγματικά σωστό" έχει να κάνει με την εκτίμησή σας. Σκεφτείτε σοβαρά εάν θα διατηρήσετε τον σεβασμό σας για αυτούς κατά τη διάρκεια αναπόφευκτων αλλαγών στη ζωή. Οι επιθυμίες τους μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να το προσδιορίσουν αυτό.
   • Τι θα μπορούσε να σας κάνει να χάσετε τον σεβασμό για τον σύντροφό σας; Οι συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ, πώς να διαχειριστείτε χρήματα ή πώς να αντιμετωπίζετε φίλους; Ή υπάρχει κάποια περιοχή όπου είχατε ήδη προβλήματα με αυτό το άτομο;
   • Σκεφτείτε το παρελθόν της σχέσης σας με τον σύντροφό σας.Πώς αντιμετώπισε τη σύγκρουση ή άλλο πρόβλημα; Μπορεί η συμπεριφορά του ατόμου να προσφέρει κάποιες προτάσεις παρελθόντος, παρόντος και μελλοντικού σεβασμού, ευελιξίας και συμβιβασμού;

3. 

   
   
   Σκεφτείτε μερικές μακροπρόθεσμες δεσμεύσεις. Βρίσκεστε σε μια καριέρα που θα προχωρήσει τα επόμενα χρόνια ή δεκαετίες; Κάνετε πληρωμές αυτοκινήτων όλο το χρόνο; Έχετε ένα σπίτι ή νοικιάζετε ένα διαμέρισμα κάθε μήνα ή ενοικιάζετε για πολλά χρόνια; Το άγχος που αντιμετωπίζει πιο μακροπρόθεσμες δεσμεύσεις είναι μια κοινή πτυχή του φόβου του γάμου. Αν θέλετε να παντρευτείτε, αναλάβετε άλλες μακροπρόθεσμες δεσμεύσεις, όπως αυτές που περιγράφονται παραπάνω, για να εξοικειωθείτε με την ιδέα να παντρευτείτε.

4. 

   Εξετάστε το τρέχον επίπεδο δέσμευσης. Υπάρχουν δύο τύποι δέσμευσης: εθελοντική και απροθυμία. Μια δέσμευση που βασίζεται στον προσωπικό εθελοντισμό σημαίνει ότι φαντάζεστε να ζείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, εσείς οι δύο συνεργάζεστε (ομαδικά) και δεν μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας να ζείτε με κανέναν άλλο. Η δέσμευση που βασίζεται στην απροθυμία σημαίνει ότι αισθάνεστε υποχρεωμένοι να διατηρήσετε μια σχέση λόγω εσωτερικών ή εξωτερικών πιέσεων (παιδιά, διαίρεση περιουσίας, οικογένεια, αίσθημα υποχρέωσης), σκέφτεστε για σταδιακή αλλαγή. Η εγκατάλειψη μιας σχέσης, αλλά το να νιώθεις πολύ σκληρά ή σαν να έχεις «πάει πολύ μακριά» για να τελειώσεις, και η εκ νέου εκκίνηση ακούγεται πολύ δύσκολη.
   • Σημειώστε ότι όλες οι σχέσεις έχουν απροθυμία με την πάροδο του χρόνου. Σκεφτείτε εάν η απροθυμία σας είναι μεγαλύτερη από την προσωπική προθυμία που έχετε στη σχέση.
   • Εάν αισθάνεστε ότι η απροθυμία σας έχει αυξηθεί αλλά η προσωπική σας προθυμία έχει μειωθεί, σκεφτείτε εάν υπάρχει τρόπος να μειώσετε τα συναισθήματά σας απροθυμίας και να αυξήσετε την προσωπική σας προθυμία.

5. 

   Μάθετε πώς να αυξήσετε τη δέσμευσή σας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε απόλυτα αφοσιωμένοι στη σχέση, ίσως αναρωτιέστε πώς να διατηρήσετε αυτόν τον εθελοντισμό ή να ανησυχείτε ότι εξαφανίζεται. Ή ίσως αισθάνεστε ότι ο εθελοντισμός της σχέσης σας έχει αρχίσει να μειώνεται. Υπάρχουν ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τη δέσμευσή σας προς τον σύντροφό σας:
   • Επενδύστε σε μια σχέση. Να θυμάστε ότι οι δύσκολες στιγμές είναι προσωρινές. Προσπαθήστε να παλέψετε σκληρά με τον πρώην σας (κάτι θα συμβεί σίγουρα) για να γίνετε ένα πιο παθιασμένο ζευγάρι. Και οι καλές στιγμές θα επιστρέψουν.
   • Αποφύγετε να σκοράρετεΜπορεί να αισθάνεστε σαν να κάνετε πολλά στη σχέση. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν ξέρετε όλα όσα κάνει ο σύντροφός σας όλη την ώρα, απλά γνωρίζετε όλα αυτά φίλος έκανε. Αντί να υπολογίζετε τα επιτεύγματα για να δείτε ποιος αγαπάει κάποιον περισσότερο, εστιάστε στα καλά πράγματα που κάνει το άτομο και σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να τον κάνετε ευτυχισμένο.
   • Μην "πάμε διπλά". Μην ελέγχετε τον σύντροφό σας επειδή φοβάστε ότι κάτι δεν θα λειτουργήσει. Η προσπάθεια προστασίας του εαυτού σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να βλάψει μόνο τη σχέση, δημιουργώντας μια πρόβλεψη που πιστεύετε ότι μπορεί να πραγματοποιηθεί από μόνη της. Υποθέτοντας ότι αυτά τα πράγματα προχωρούν, ανοίξτε και είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας και συνεργαστείτε για να ενισχύσετε τη σχέση.

6. 

   Σκεφτείτε κάποιους άλλους φόβους. Οι φόβοι σας μπορεί να είναι πιο συγκεκριμένοι από αυτούς. Μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να συνομιλήσετε με τον σύντροφό σας. Ωστόσο, πρέπει να αποδεχτείτε ανοιχτά όλες τις ευκαιρίες επικοινωνίας.
   • Εάν φοβάστε να χάσετε την προσωπικότητά σας ή να αλλάξετε, θυμηθείτε ότι όλοι αλλάζουν συνεχώς. Το να μην παντρευτείτε δεν θα επηρεάσει την περιστροφή της γης. Επιπλέον, δεν χάνετε όλα τα οφέλη σας όταν παντρευτείτε.
   • Τέλος, εάν φοβάστε να χωρίσετε, σκεφτείτε τη ντροπή που σχετίζεται με το διαζύγιο. Αυτό είναι εγγυημένο; Ακόμα κι αν το πιστεύετε, θυμηθείτε ότι το μέλλον σας δεν καθορίζεται από στατιστικά στοιχεία γάμου ή διαζυγίου και μπορείτε να διατηρήσετε τον γάμο εάν εργάζεστε για να τον προστατεύσετε.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Υπερνίκηση του φόβου της δέσμευσης

1. 

   Κατανοήστε από πού προέρχεται η φοβία δέσμευσης. Η φοβία της δέσμευσης δεν είναι η ίδια με τον φόβο των φιδιών ή των κλόουν - είναι συχνά ένας φόβος που βασίζεται στην έλλειψη εμπιστοσύνης, ο οποίος μπορεί να προέλθει από προηγούμενη δυσπιστία.
   • Εάν έχετε βιώσει την προδοσία ενός ατόμου που κάποτε αγαπήσατε και εμπιστευτήκατε, είναι πιθανό να μην θεραπευτείτε.
   • Η προδοσία μπορεί να έχει τη μορφή κακοποίησης, μοιχείας ή άλλης καταστροφικής βίας των πεποιθήσεών σας που μπορεί να προκαλέσει τραύμα.
   • Επιπλέον, μπορεί να φοβάστε να αναλάβετε την ευθύνη για τους άλλους ή να φοβάστε να χάσετε την ελευθερία σας ή να φοβάστε να χάσετε το άλλο άτομο και όλα αυτά μπορεί να σχετίζονται με συναισθήματα αδυναμίας.

2. 

   Σκεφτείτε τι κερδίζετε από το να διστάσετε να αλληλεπιδράσετε με τον σύντροφό σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι προστατεύετε τον εαυτό σας μη μιλώντας ανοιχτά με το άτομο. Αλλά σκεφτείτε μερικούς λόγους και αν είναι πιο σημαντικοί από την ευκαιρία να έχετε μια καλή, ικανοποιητική σχέση με κάποιον που σας αγαπά πραγματικά.

3. 

   Μάθετε πώς να χτίζετε εμπιστοσύνη με τον σύντροφό σας. Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σημαντικός σας άλλος κατανοείτε ο ένας τον άλλον - πλεονεκτήματα και αδυναμίες. Οι άνθρωποι συχνά αγνοούν τις αρνητικές ιδιότητες ενός συντρόφου, όπως ο θυμός, η ζήλια, ο εγωισμός ή η ανάγκη να θέλουν ελευθερία ελέγχου. Αλλά αυτές οι πτυχές είναι μέρος του ποιοι είστε και / ή ποιος είναι το άλλο άτομο και μπορεί να εμφανίζονται κατά καιρούς. Κάντε μια ενεργή προσπάθεια να εξερευνήσετε, να συζητήσετε και να είστε ανοιχτοί στην εκμάθηση σχετικά με τις «αρνητικές πλευρές» του εαυτού σας και του πρώην σας.
   • Καθώς μαθαίνετε για αυτές τις ιδιότητες, εσείς και ο σύντροφός σας θα χτίσετε εμπιστοσύνη βάσει της κατανόησης ποιος είστε πραγματικά και ποιοι είστε, όχι στην ιδέα ότι δεν θα σας βλάψει ποτέ. ο ένας τον άλλον (γιατί, δυστυχώς, θα συμβεί).
   • Αντί να υποσχεθείτε να διατηρήσετε την «αρνητική πλευρά» σας, υποσχεθείτε ότι θα το γνωρίζετε και θα το δείξετε όταν πληγωθείτε. Υποσχεθείτε να συνεργαστείτε για να επιλύσετε την κατάσταση και να την χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε τη σχέση σας.

4. 

   Μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για το φόβο. Εάν η αδυναμία σας να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη προέρχεται από τραύμα, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ώστε να μπορείτε να επιλύσετε το πρόβλημα. Ένας σύμβουλος, μια ομάδα θεραπευτών ή ένα πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία του τραύματος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να ξεπεράσετε την εμπειρία του φόβου σας. διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Επιτρέποντας τον φόβο για το μέλλον

1. 

   Εξασκηθείτε τεχνικές χαλάρωσης. Εάν ο φόβος σας να παντρευτεί σας αγχώνει, βρείτε έναν τρόπο να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Όταν ανησυχείτε για τον γάμο σας, δοκιμάστε μερικές στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας που επηρεάζει άλλα προβλήματα ζωής.
   • Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να εστιάζετε στο άγχος σας.
   • Πιείτε λίγο καφέ και αλκοόλ. Αυτά είναι φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και τη χημεία του εγκεφάλου σας. Εάν το συναισθηματικό άγχος προκαλείται από άγχος γάμου, μειώστε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
   • Πάρτε αρκετό ύπνο και άσκηση. Αυτά είναι απαραίτητα για τη σωματική και ψυχική σας υγεία και σας βοηθούν να μειώσετε τον φόβο και το άγχος σας.

2. 

   Εφημερίδα για τις σκέψεις σας. Καταγράφοντας τις ανησυχίες σας σε χαρτί σας παρακινεί να εντοπίσετε τι είναι τρομακτικό για το γάμο. Αυτή είναι επίσης μια θεραπεία. Όταν γράφετε τον φόβο σας, προσπαθήστε να βρείτε μια λύση. Γράψτε γιατί θέλετε να παντρευτείτε και πώς ο σύντροφός σας μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.

3. 

   Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ποιος είναι ο σύντροφός σας. Γράψτε μερικές από τις σταθερές, αμετάβλητες ιδιότητες που θα δείτε στο πρώην σας. Σκεφτείτε τους αγώνες και τις συγκρούσεις που έχετε αντιμετωπίσει στο παρελθόν και πώς τις ξεπεράσατε. Μην αφήσετε το άγχος ή τον φόβο σας να σας κάνει να ξεχάσετε πόσο σπουδαίος είναι ο σύντροφός σας και όλους τους λόγους που θέλετε να είστε μαζί του. διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Προχωρώντας προς τα εμπρός με τον εραστή σας

1. 

   Μιλήστε για τους φόβους σας με τον σύντροφό σας. Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία να εξασκηθείτε στις δεξιότητες επικοινωνίας που απαιτούνται για τη διατήρηση οποιασδήποτε υγιούς σχέσης. Για πολλούς, σημαντικούς στόχους ζωής υλοποιούνται ως μέρος ενός γάμου.Αν και οι άνθρωποι τείνουν να αλλάξουν γνώμη για ορισμένα πράγματα στη ζωή τους, κανείς δεν πιστεύει ότι οι ίδιοι δεν θα αλλάξουν στο μέλλον. Μιλήστε για παιδιά, δουλειά, χρήματα και "μερικά μη διαπραγματεύσιμα θέματα". Τα πράγματα μπορεί να είναι λιγότερο εκφοβιστικά όταν ειπωθούν ειλικρινά, οπότε ας είναι.

2. 

   Αναγνωρίστε τις ατέλειες της ζωής. Εσείς, ο εραστής σας και όλοι σε αυτήν τη γη δεν είστε τέλειοι. Θα υπάρξουν κάποιες δύσκολες στιγμές στη ζωή, είτε είστε παντρεμένοι είτε όχι. Οι δυστυχισμένες ή δύσκολες περίοδοι είναι αναπόφευκτες. Σκεφτείτε αν θα μπορείτε να ξεπεράσετε δυστυχισμένες στιγμές με τον σύντροφό σας.
   • Η συνέχιση της οικοδόμησης μιας σχέσης με τον πρώην σας θα σας βοηθήσει να ελέγξετε ορισμένες από τις πηγές άγχους και άγχους. Κάνοντας αυτό, δημιουργείτε επίσης έναν αμυντικό μηχανισμό που συνδέεται με το γάμο σας.

3. 

   Συζητήστε με τον σύντροφό σας για σεξουαλικά προνόμια. Στη Δύση, μερικοί επιτυχημένοι γάμοι συχνά εξαρτώνται από τη μονογαμία. Πριν παντρευτείτε, πρέπει να επιβεβαιώσετε ότι θα είστε πιστοί ο ένας στον άλλο. Αυτή είναι μια δυσάρεστη αλλά απαραίτητη συνομιλία και μπορεί ακόμη και να σας φέρει πιο κοντά.

4. 

   Οραματιστείτε τον εαυτό σας για 10-20 χρόνια. Τα σχέδιά σας θα αλλάξουν, αλλά σε γενικές γραμμές, θα βρεθείτε παντρεμένοι; Ενώ το ιδανικό χρονικό πλαίσιο όλων θα αλλάξει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, έχοντας μια ιδέα για το τι θέλετε να επιτύχετε θέτει μια θετική προοπτική για τον μελλοντικό σχεδιασμό. Το να μην θέλετε η ζωή σας να αλλάξει σημαντικά είναι φυσιολογικό, βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας έχει τις ίδιες επιθυμίες με εσάς.

5. 

   Δοκιμάστε να ζήσετε μαζί. Δεν το επιτρέπουν όλοι οι πολιτισμοί, αλλά είναι αποτελεσματικό για πολλούς ως ένας τρόπος για να προσδιοριστεί εάν είναι ευχαριστημένοι με τον σύντροφό τους. Εδώ είναι ένας τρόπος να ανακαλύψετε τις συνήθειες και των δύο σας πριν παντρευτείτε. Βεβαιωθείτε ότι αποδέχεστε αυτό το πείραμα ως στόχο. Ο σύντροφός σας θα έχει μερικές μικρές συνήθειες που μπορεί να δείτε την πρώτη φορά, αλλά και εσείς - ίσως απλά δεν τους παρατηρήσατε.

6. 

   Μιλήστε με τους γονείς σας. Εάν οι γονείς είναι ακόμα παντρεμένοι, πιθανότατα θα είναι σε θέση να σας πουν ότι ήταν επίσης αβέβαιοι για την απόφαση. Θα έχουν επίσης μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τους φόβους σας για το γάμο που έχουν αναγνωρίσει με τα χρόνια. Αυτό σας δίνει επίσης ένα πραγματικό παράδειγμα ανθρώπων των οποίων ο γάμος συνεχίζει να πηγαίνει καλά.

7. 

   Σκεφτείτε να αναζητήσετε συμβουλές πριν από το γάμο. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε άβολα αναζητώντας επαγγελματικές συμβουλές πριν προκύψει κάποιο πρόβλημα, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το γάμο σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε κάποια προειδοποιητικά σημάδια για μια επερχόμενη σύγκρουση.
   • Ζητήστε από έναν φίλο, οικογένεια ή γιατρό να παραπέμψετε σε έναν ειδικό γάμου και οικογενειακού ειδικού ή κάντε μια διαδικτυακή αναζήτηση. Η τοπική εκκλησία σας μπορεί επίσης να προσφέρει (ή να ζητήσει) προγαμιαίες συμβουλές ή μαθήματα.
   διαφήμιση