Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 4: Σπιτικά φάρμακα για ανακούφιση από τον πονόλαιμο
• Μέρος 2 από 4: Κοινές θεραπείες για τον πονόλαιμο
• Μέρος 3 από 4: Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν ο πονόλαιμος επιμένει
• Μέρος 4 από 4: Σημάδια ότι χρειάζεστε ιατρική φροντίδα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ο πονόλαιμος είναι εξαιρετικά δυσάρεστος, αλλά ευτυχώς, συνήθως εξαφανίζεται γρήγορα. Μπορείτε να το ξεφορτωθείτε με σπιτικές θεραπείες. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερες από 3 ημέρες, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να είναι η αιτία μια σοβαρή μολυσματική ασθένεια.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Σπιτικά φάρμακα για ανακούφιση από τον πονόλαιμο

1. 1 Κάντε γαργάρες για να ανακουφίσετε το πρήξιμο και τη δυσφορία. Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι με 200 ml ζεστό νερό. Βάλτε το διάλυμα στο στόμα σας, γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας, κάντε γαργάρες καλά και στη συνέχεια φτύστε το στο νεροχύτη. Προσπαθήστε να κάνετε γαργάρες κάθε ώρα. Μετά τη διαδικασία, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό για να αποφύγετε τυχόν δυσάρεστη επίγευση.
   • Προαιρετικός: Ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού ή ξύδι σε ένα ποτήρι νερό και κάντε γαργάρες ως συνήθως. Δεν καταπιεί!
2. 2 Χρησιμοποιήστε παστίλιες χωρίς ιατρική συνταγή για να ανακουφίσετε τον πόνο. Πολλές παστίλιες (παστίλιες, παστίλιες) που μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο περιέχουν φαρμακευτικά βότανα, λεμόνι ή μέλι και αναλγητικά.
   • Ορισμένα αποτελεσματικά φάρμακα, όπως το Septolete, περιέχουν τοπικό αναισθητικό που θα «παγώσει» το λαιμό, το οποίο θα ανακουφίσει τον πόνο.
   • Αποφύγετε τη χρήση αναισθητικών παστίλιων για περισσότερο από τρεις ημέρες, καθώς τα αναισθητικά μπορούν να καλύψουν σοβαρές βακτηριακές λοιμώξεις, όπως στρεπτόκοκκο λαιμό, που χρειάζονται ιατρική φροντίδα.
3. 3 Χρησιμοποιήστε σπρέι για το λαιμό. Όπως και οι παστίλιες, τα σπρέι στο λαιμό μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου «παγώνοντας» την επένδυση του λαιμού σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας και ελέγξτε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν τα σπρέι μπορούν να χρησιμοποιηθούν με άλλα φάρμακα ή θεραπείες.
4. 4 Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα. Από μέσα, ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί με ζεστό τσάι, παστίλιες ή σπρέι, αλλά γιατί να μην το θεραπεύσετε και έξω; Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στο λαιμό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης, ένα μπουκάλι ζεστό νερό ή ένα πανί εμποτισμένο με ζεστό νερό.
5. 5 Κάντε μια κομπρέσα από χαμομήλι. Φτιάξτε μερικές σακούλες τσαγιού χαμομήλι (ή ετοιμάστε 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα λουλούδια χαμομηλιού σε 1-2 φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε το να βράσει). Όταν η έγχυση κρυώσει αρκετά ώστε να μην καεί στην αφή, μουλιάστε μια καθαρή πετσέτα σε αυτήν, στύψτε την και τοποθετήστε την στο λαιμό σας. Αφήστε το για 30-45 λεπτά και επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα εάν είναι απαραίτητο.
6. 6 Φτιάξτε ένα μείγμα θαλασσινού αλατιού και νερού. Ανακατέψτε 2 φλιτζάνια θαλασσινό αλάτι με 5-6 κουταλιές της σούπας ζεστό νερό για να κάνετε ένα υγρό αλλά όχι υγρό μείγμα. Τοποθετήστε το στη μέση μιας καθαρής πετσέτας κουζίνας, διπλώστε την πετσέτα κατά μήκος και τυλίξτε το γύρω από το λαιμό σας. Καλύψτε με μια άλλη στεγνή πετσέτα. Μπορείτε να κρατήσετε τη συμπίεση όσο θέλετε.
7. 7 Χρησιμοποιήστε υγραντήρες ή ατμό. Ζεστός ή κρύος ατμός από έναν υγραντήρα μπορεί να καταπρανει το λαιμό σας. Μην το παρακάνετε, αλλιώς το δωμάτιό σας θα γίνει δυσάρεστα κρύο ή υγρό.
   • Δοκιμάστε να αναπνεύσετε πάνω από τον ατμό χρησιμοποιώντας ζεστό νερό και μια πετσέτα. Βράζουμε 2-3 φλιτζάνια νερό και το αποσύρουμε από τη φωτιά. (Προαιρετικά: μπορείτε να παρασκευάσετε τσάι χαμομηλιού, τζίντζερ ή λεμονιού σε νερό.) Αφήστε το νερό να καθίσει για 5 λεπτά και να κρυώσει ελαφρώς. Τοποθετήστε το χέρι σας πάνω από τον ατμό για να ελέγξετε αν είναι πολύ ζεστό. Ρίξτε νερό σε ένα μεγάλο μπολ, καλύψτε το κεφάλι σας με μια καθαρή πετσέτα κουζίνας και σκύψτε πάνω από το μπολ. Εισπνεύστε τους ατμούς βαθιά μέσα από το στόμα και τη μύτη σας για 5-10 λεπτά. Επαναλάβετε τη διαδικασία όπως απαιτείται.
8. 8 Πάρτε ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη. Για ανακούφιση από τον πόνο, μπορεί να ληφθεί παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη στη δοσολογία που αναφέρεται στις οδηγίες. Μην δίνετε ασπιρίνη σε κανέναν κάτω των 20 ετών, καθώς μπορεί να προκαλέσει μια σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο Reye.

Μέρος 2 από 4: Κοινές θεραπείες για τον πονόλαιμο

1. 1 Να ξεκουραστείς αρκετά. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και κοιμηθείτε τη συνήθη ώρα σας το βράδυ. Είναι καλό αν μπορείτε να κοιμάστε 11-13 ώρες την ημέρα μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα.
2. 2 Πλένετε και απολυμαίνετε συχνά τα χέρια σας. Δεν είναι μυστικό ότι τα χέρια μας φιλοξενούν πολλά βακτήρια. Αγγίζουμε το πρόσωπό μας και άλλα αντικείμενα με τα χέρια μας, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα εξάπλωσης βακτηρίων. Εάν έχετε πονόλαιμο ή κρυολόγημα, πλένετε συχνά τα χέρια σας για να αποτρέψετε τη μετάδοση βακτηρίων.
3. 3 Πίνετε πολλά υγρά, ειδικά νερό. Το νερό βοηθά στην αραίωση του φλέγματος στο λαιμό και το ζεστό υγρό μπορεί επίσης να καταπρανει τον ερεθισμό. Το σώμα χρειάζεται αρκετό νερό για να καταπολεμήσει πιο αποτελεσματικά τη μόλυνση και τον πονόλαιμο.
   • Οι άνδρες πρέπει να πίνουν 3 λίτρα (13 ποτήρια) νερό την ημέρα, οι γυναίκες πρέπει να πίνουν 2,2 λίτρα (9 ποτήρια) νερό την ημέρα.
   • Πιείτε ζεστό τσάι χαμομηλιού ή τζίντζερ για να μαλακώσετε το λαιμό σας.
   • Φτιάξτε ένα ζεστό ρόφημα με μέλι manuka, λεμόνι και νερό. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μέλι Manuka, χρησιμοποιήστε κανονικό μέλι.
   • Τα αθλητικά ποτά, τα οποία είναι πλούσια σε ηλεκτρολύτες, μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αναπληρώσει αλάτι, ζάχαρη και άλλα μέταλλα που χρειάζεται για την καταπολέμηση του πονόλαιμου.
4. 4 Κάντε ντους κάθε πρωί και βράδυ. Τα συχνά ζεστά ντους θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε το σώμα σας και ο ατμός θα ανακουφίσει τον πονόλαιμο.
5. 5 Πάρτε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C δρα ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ενώσεις που σχηματίζονται όταν το σώμα μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια.Τα επιστημονικά στοιχεία για το αν η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στον πονόλαιμο είναι αμφιλεγόμενα, αλλά σίγουρα δεν θα βλάψουν. Έτσι μπορείτε να το αποδεχτείτε με ασφάλεια.
   • Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν πράσινο τσάι, βατόμουρα, κράνμπερι, φασόλια, φασόλια, αγκινάρες, δαμάσκηνα, μήλα, πεκάν και πολλά άλλα.
6. 6 Φτιάξτε τσάι σκόρδου. Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό, οπότε αυτό το τσάι μπορεί να βοηθήσει.
   • Κόψτε λίγο φρέσκο ​​σκόρδο σε μικρά κομμάτια.
   • Τοποθετήστε τα κομμάτια σκόρδου σε μια κούπα. Γεμίστε με νερό.
   • Τοποθετήστε το φλιτζάνι στο φούρνο μικροκυμάτων για δύο λεπτά.
   • Βγάλτε το κύπελλο. Αφαιρέστε τα κομμάτια σκόρδου από το φλιτζάνι.
   • Τοποθετήστε μια σακούλα τσαγιού σε βραστό νερό (είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε αρωματισμένο τσάι, όπως βανίλια, για να σκοτώσετε τη μυρωδιά του σκόρδου).
   • Προσθέστε μέλι ή άλλο γλυκαντικό (για γεύση).
   • Πιες ένα ποτό. Μην ανησυχείτε, η σακούλα τσαγιού και η γλυκαντική ουσία θα την κάνουν να έχει καλή γεύση. Μπορείτε να φτιάξετε όσα φλιτζάνια θέλετε.

Μέρος 3 από 4: Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν ο πονόλαιμος επιμένει

1. 1 Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα εάν σας κάνουν να νιώθετε χειρότερα. Μελέτες δεν έχουν βρει σχέση μεταξύ κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων και ποσότητας πτυέλων. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι συσσωρεύεται περισσότερη βλέννα στον πονόλαιμό τους μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Μπορείτε να δοκιμάσετε να φάτε γιαούρτι ή μια φέτα τυρί ή να πιείτε ένα ποτήρι γάλα. Εάν ο λαιμός σας πονάει περισσότερο ή υπάρχει περισσότερο φλέγμα στο λαιμό σας, φάτε λιγότερο γάλα μέχρι να αναρρώσετε.
2. 2 Αποφύγετε τρόφιμα με υπερβολική ζάχαρη, όπως μάφινς ή μπράουνι. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή θρεπτική αξία δεν θα παρέχουν στον οργανισμό τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται για την υγεία. Τα ξηρά, εύθρυπτα γλυκά είναι ακόμη χειρότερα, καθώς μπορούν να ερεθίσουν το λαιμό και να καταποθούν δύσκολα.
   • Αν θέλετε κάτι γλυκό, χρησιμοποιήστε φρούτα ή smoothies. Δοκιμάστε ζεστό πλιγούρι βρώμης για πρωινό.
   • Η κρεμώδης σούπα ή ο ζεστός ζωμός μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.
3. 3 Αποφύγετε τα κρύα φαγητά και τα κρύα ποτά. Μην αφήσετε τη δροσιά στο λαιμό σας από κρύα ποτά ή παγωτό να σας ξεγελάσει: χρειάζεστε ζεστασιά. Είναι καλύτερο να πίνετε ζεστά ροφήματα όπως το τσάι. Αν θέλετε απλώς νερό, προσπαθήστε να το πιείτε ζεστό ή τουλάχιστον σε θερμοκρασία δωματίου.
4. 4 Προσπαθήστε να μην τρώτε εσπεριδοειδή. Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια ή τα λάιμ και οι ντομάτες (αν και όχι τα εσπεριδοειδή) μπορούν να επιδεινώσουν τον πονόλαιμο. Είναι καλύτερο να πίνετε χυμό σταφυλιού ή μήλου, ο οποίος είναι εξίσου ευχάριστος και δροσιστικός, αλλά περιέχει λιγότερο οξύ.

Μέρος 4 από 4: Σημάδια ότι χρειάζεστε ιατρική φροντίδα

1. 1 Εάν ο πονόλαιμος σας διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Καλύτερα να είσαι ασφαλής παρά συγγνώμη. Ο γιατρός θα εξετάσει το λαιμό σας, θα ακούσει άλλα παράπονα, θα σας παραπέμψει για εξετάσεις εάν είναι απαραίτητο και ελπίζουμε να σας βάλει στο δρόμο για γρήγορη ανάρρωση.
2. 2 Δώστε προσοχή στο εάν έχετε σημάδια οξείας στρεπτοκοκκικής φαρυγγίτιδας. Πιθανότατα, ο λαιμός απλά πονάει. Ωστόσο, αυτός ο πόνος θα μπορούσε να είναι σημάδι στρεπτοκοκκικού λαιμού ή άλλης δυνητικά επικίνδυνης λοίμωξης. Τα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν στρεπτοκοκκική φαρυγγίτιδα είναι:
   • σοβαρός και ξαφνικός πονόλαιμος χωρίς τα συνήθη σημάδια κρυολογήματος (βήχας, φτέρνισμα, καταρροή κ.λπ.).
   • θερμοκρασία σώματος πάνω από 38,3 ° C (χαμηλότερη θερμοκρασία σημαίνει συνήθως ιογενής λοίμωξη, όχι στρεπτόκοκκος).
   • πρησμένοι λεμφαδένες στο λαιμό.
   • λευκές ή κίτρινες κηλίδες στην επένδυση του λαιμού και των αμυγδαλών.
   • έντονο κόκκινο λαιμό ή σκούρες κόκκινες κηλίδες στο πίσω μέρος του ουρανίσκου.
   • ερυθρές κηλίδες στο λαιμό ή σε άλλα μέρη του σώματος.
3. 3 Δείτε αν έχετε συμπτώματα μονοπυρήνωσης. Η μονοπυρήνωση προκαλείται από τον ιό Epstein-Barr και εμφανίζεται συνήθως σε εφήβους και νέους, καθώς οι περισσότεροι ενήλικες είναι άνοστοι σε αυτόν τον ιό. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
   • υψηλό πυρετό, 38,3-40 ° C, με ταυτόχρονη ρίγη.
   • πονόλαιμος, λευκές κηλίδες στις αμυγδαλές.
   • πρησμένες αμυγδαλές, πρησμένοι λεμφαδένες σε όλο το σώμα.
   • πονοκέφαλος, κόπωση και έλλειψη δύναμης.
   • πόνος στην πάνω αριστερή πλευρά της κοιλιάς, κοντά στη σπλήνα. Εάν ο σπλήνας σας πονάει, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας καθώς μπορεί να σημαίνει ρήξη σπλήνας.

Συμβουλές

• Προσπαθήστε να μιλάτε λιγότερο. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στο λαιμό σας. Η συζήτηση είναι μια πρόσθετη πίεση στο λαιμό και τη φωνή σας.
• Μετρήστε τη θερμοκρασία κάθε 24 ώρες. Εάν σε οποιοδήποτε σημείο ξεπεράσει τους 38 ° C, καλέστε το γιατρό σας, καθώς ο υψηλός πυρετός μπορεί να είναι σημάδι ιογενούς ή βακτηριακής λοίμωξης, όπως η μονοπυρήνωση.
• Πάρτε ιβουπροφαίνη ή άλλο αναλγητικό. Δεν δώστε αυτά τα φάρμακα, ειδικά την ασπιρίνη, σε παιδιά χωρίς να μιλήσετε με γιατρό. Στα παιδιά, η λήψη ασπιρίνης μπορεί να οδηγήσει στο σύνδρομο Reye.
• Αποφύγετε να πίνετε πολύ αλκοόλ για να αποφύγετε την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
• Κοιμήσου αρκετά.
• Μπορεί να αισθανθείτε καλύτερα αν μασάτε ένα κομμάτι φρέσκο ​​τζίντζερ.
• Πιείτε τσάι από πέρμα. Βοηθά τέλεια σε ασθένειες του λαιμού, των βρόγχων και των πνευμόνων.
• Οι σταγόνες βήχα μπορούν επίσης να αμβλύνουν λίγο τον πόνο.
• Δοκιμάστε να πιπιλίζετε δυόσμο ή να μασάτε δυόσμο.

Προειδοποιήσεις

• Μην καπνίζετε τσιγάρα ή πούρα.
• Αποφύγετε τη σόδα και άλλα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μια εξαίρεση είναι το τζίντζερ, καθώς το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πονόλαιμο και τις πρησμένες αμυγδαλές.