Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Αγκαλιάστε τη σπασμένη καρδιά σας
• Μέρος 2 από 2: Συνεχίστε
• Συμβουλές

Μια σπασμένη καρδιά είναι μια πραγματικά οδυνηρή και οδυνηρή εμπειρία. Ταυτόχρονα, ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι όλος ο κόσμος έχει καταρρεύσει, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να υπάρξουν στιγμές φωτεινές και γεμάτες αγάπη στο μέλλον. Παρόλο που οι πληγές της καρδιάς χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν, αναμφίβολα θα έρθει μια στιγμή που θα ανακτήσετε την ψυχική σας ηρεμία. Μέχρι τότε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε τη ραγισμένη καρδιά σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Αγκαλιάστε τη σπασμένη καρδιά σας

1. 1 Απελευθερώστε τα συναισθήματά σας. Μετά τον χωρισμό, είναι φυσικό να βιώνετε κάθε είδους συναισθήματα, από βαθιά θλίψη έως τυφλή οργή. Εάν η θλίψη σας χτυπήσει απροσδόκητα, δώστε της μια διέξοδο και τελικά θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συναισθήματα δεν πρέπει να καθορίζουν τον τρόπο που ζείτε. Εάν είστε λυπημένοι, βυθιστείτε σε αυτό το συναίσθημα, αφήστε το να εκτοξευτεί και προχωρήστε. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να βυθιστεί σε μια κατάσταση μούδιασμα με πόνο ή να συγκρατεί συνεχώς τα συναισθήματά σας μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και επίσης να προκαλέσει περιττά επίπεδα άγχους.
   • Αυτό ισχύει και για τα δάκρυα. Εάν αντιμετωπίζετε μια κρίση λυγμού, μην προσπαθήσετε να το καταστείλετε. Φυσικά, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες τα δάκρυα προκαλούν δυσφορία (για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε στη δουλειά, στο σχολείο ή στο κατάστημα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα ήταν καλό να έχετε δύο τρόπους για να αποφύγετε τον εαυτό σας να ξεσπάσει σε λυγμούς δημόσια Ε
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Έιμι Τσαν

   
   
   Η προπονήτρια σχέσεων Amy Chan είναι ο ιδρυτής του Renew Breakup Bootcamp, ενός στρατοπέδου αποκατάστασης που υιοθετεί μια επιστημονική και πνευματική προσέγγιση στη θεραπεία μετά το τέλος μιας σχέσης. Η ομάδα ψυχολόγων και προπονητών της βοήθησε εκατοντάδες ανθρώπους σε μόλις 2 χρόνια εργασίας και το στρατόπεδο έχει σημειωθεί από το CNN, τη Vogue, τους New York Times και το Fortune. Το ντεμπούτο βιβλίο της, Breakup Bootcamp, θα εκδοθεί από την HarperCollins τον Ιανουάριο του 2020.

   Έιμι Τσαν
   Προπονητής σχέσεων

   Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έντονο πόνο και φόβο μετά από ένα χωρισμό. Η Amy Chan, ιδρύτρια του Renew Breakup Bootcamp, λέει: «Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Jaak Panksepp, η άρνηση ενός αγαπημένου προσώπου και ο χωρισμός από αυτόν μπορεί να μας βυθίσει σε« πρωτόγονο πανικό ». Ακόμα κι αν ο χωρισμός δεν είναι σωματικά επικίνδυνος, ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται αυτήν την απώλεια σύνδεσης ως απειλή για την ύπαρξή μας ».

   
   
2. 2 Αφήστε τις αρνητικές σκέψεις. Εάν έχετε περάσει από έναν χωρισμό, μπορεί να σας στοιχειώνουν σκέψεις ότι όλοι γύρω σας θέλουν να σας βλάψουν ή ότι ο κόσμος είναι ένας σκοτεινός και εχθρικός χώρος. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι αλήθεια - υπάρχουν πάντα άνθρωποι έτοιμοι να σας αγαπήσουν και πολλές υπέροχες στιγμές για να ζήσετε σε αυτόν τον κόσμο.Για να απαλλαγείτε από αυτές τις αρνητικές σκέψεις, επικεντρωθείτε σε αυτό που σας αρέσει και περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους και πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις.
   • Εάν αισθάνεστε ότι πέφτετε σε αρνητική κατάσταση, στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι διασκεδαστικό και ηρεμιστικό. Πηγαίνετε για έναν περίπατο για λίγο αέρα, καλέστε τον καλύτερο φίλο ή τη φίλη σας για να δείτε πώς είστε ή ξεκινήστε να σχεδιάζετε ένα έργο που σας ενδιαφέρει.
3. 3 Μιλήστε σε κάποιον για αυτό που περνάτε. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με λόγια. Μιλήστε με ένα μέλος της οικογένειας, φίλο ή θεραπευτή για οτιδήποτε σας συμβαίνει. Οι πιθανότητες είναι καλές ότι ένας εξωτερικός παρατηρητής θα μπορεί να σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας και να καταλήξετε σε ένα σχέδιο για το πώς θα περάσετε αυτήν την περίοδο με το κεφάλι ψηλά.
4. 4 Μην χτυπάτε τον εαυτό σας για τον χωρισμό. Όταν κάποιος που εμπιστεύεστε, όπως ο πρώην σας, σας κάνει κακό απροσδόκητα, μπορείτε να αρχίσετε να αμφισβητείτε την αξία σας. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να γλιστρήσει κάτω από αυτήν την ολισθηρή πλαγιά - η αξία σας είναι αδιαμφισβήτητη. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα δυνατά σας σημεία, τι κάνετε καλά, τι σας αρέσει να κάνετε και ούτω καθεξής. Συγκεντρώστε την ενέργειά σας γύρω από αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας. Ολοκληρώστε το βίντεο που δουλεύατε, διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή ξεκινήστε την προετοιμασία για έναν μαραθώνιο. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε ότι παρά την οδυνηρή εμπειρία, είστε αρκετά δυνατοί για να ξεπεράσετε την ραγισμένη καρδιά σας. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   «Βρείτε χρόνο κάθε βράδυ για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τις καλές ιδιότητες που έχετε και ότι αξίζετε την αγάπη».

   
   

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Ο οικογενειακός θεραπευτής Moshe Ratson είναι ο εκτελεστικός διευθυντής της spiral2grow Marriage & Family Therapy, μιας ψυχοθεραπευτικής και συμβουλευτικής κλινικής στη Νέα Υόρκη. Είναι επαγγελματίας πιστοποιημένος προπονητής (PCC) πιστοποιημένος από τη Διεθνή Ομοσπονδία Coaching. Έλαβε μεταπτυχιακό στην Psychυχοθεραπεία στην οικογένεια και τον γάμο από το κολέγιο Iona. Είναι κλινικό μέλος της Αμερικανικής Ένωσης για Οικογενειακή Θεραπεία (AAMFT) και μέλος της International Coaching Federation (ICF).

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Οικογενειακός ψυχοθεραπευτής

5. 5 Αποφύγετε δραστηριότητες που σχετίζονται με το παρελθόν. Κατά γενικό κανόνα, είναι καλύτερο να μην μένετε στο παρελθόν - ειδικά μετά από ένα χωρισμό. Αυτό σημαίνει να μείνετε μακριά από οτιδήποτε σας θυμίζει τη σχέση και προκαλεί σκληρά συναισθήματα. Κάντε μια λίστα με αυτά που συνδέετε με αυτήν τη σχέση και προσπαθήστε με τον καλύτερο τρόπο να αποφύγετε αυτά τα πράγματα. Για παράδειγμα, οι ειδήσεις από τις σελίδες κοινωνικής δικτύωσης του πρώην σας μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε άρρωστοι - καταχωρίστε τον στη μαύρη λίστα.
   • Άλλα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν την ακρόαση των τραγουδιών "σας", την προβολή των φωτογραφιών σας μαζί, την επίσκεψη σε μέρη που έχουν ιδιαίτερη σημασία για τη σχέση σας και άλλα παρόμοια.
6. 6 Θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Σως το μόνο που θέλετε είναι να ξαπλώνετε στο κρεβάτι όλη μέρα, αλλά σίγουρα πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας. Θυμηθείτε να τρώτε και να προσπαθείτε να ασκείστε κατά καιρούς - η άσκηση, παρεμπιπτόντως, αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, η οποία, με τη σειρά της, σας κάνει να νιώθετε πολύ πιο ευτυχισμένοι. Φάτε όσο μπορείτε και διατηρήστε την όρεξή σας επιβραβευμένη με το αγαπημένο σας φαγητό (παγωτό, σοκολάτα, σαλάτα φρέσκων λαχανικών - ό, τι σας αρέσει).
   • Θυμηθείτε - εάν αποφασίσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια κρύα μπύρα, κρασί ή ένα υπέροχο αλκοολούχο κοκτέιλ, θα πρέπει να αποφύγετε να μεθύσετε. Ενώ η μέθη και η σχετική χαλάρωση φαίνονται σαν ένα μεγάλο αντίδοτο σε μια δηλητηριασμένη από τον πόνο καρδιά, η απώλεια του ελέγχου του εαυτού σας είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε τώρα.Επιπλέον, η κατάσταση μέθης προκαλεί άφθονα δάκρυα και ένα φοβερό hangover, που θα σας κάνει να αισθανθείτε ακόμη χειρότερα από αυτό που αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή.
7. 7 Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αγάπη και γέλιο. Παρά το γεγονός ότι το άτομο που νομίζατε ότι σας αγαπούσε έφυγε από τη ζωή σας, είστε περιτριγυρισμένοι από πολλούς ανθρώπους που είναι έτοιμοι να κάνουν τα πάντα για να σας δώσουν λίγη αγάπη. Αφού χωρίσετε, προγραμματίστε ένα Σαββατοκύριακο με την οικογένειά σας - θα σας δώσουν την αγκαλιά που χρειάζεστε τώρα. Πάρτε ένα πάρτι με τους φίλους σας, πηγαίνετε στον κινηματογράφο με έναν συγγενή - ο κατάλογος των δυνατοτήτων είναι ατελείωτος. Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει, να γελάσει και να νιώσει την αγάπη των άλλων.
   • Μια ραγισμένη καρδιά συχνά σε κάνει να θέλεις να είσαι μόνος. Ενώ είναι επιτακτική ανάγκη να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να προβληματιστεί και να απελευθερώσει τα συναισθήματά σας, θα πρέπει σίγουρα να κάνετε μια προσπάθεια να βγείτε από το σπίτι, για να δείτε άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό που σας συμβαίνει.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Έιμι Τσαν

   Η προπονήτρια σχέσεων Amy Chan είναι ο ιδρυτής του Renew Breakup Bootcamp, ενός στρατοπέδου αποκατάστασης που υιοθετεί μια επιστημονική και πνευματική προσέγγιση στη θεραπεία μετά το τέλος μιας σχέσης. Η ομάδα ψυχολόγων και προπονητών της βοήθησε εκατοντάδες ανθρώπους σε μόλις 2 χρόνια εργασίας και το στρατόπεδο έχει σημειωθεί από το CNN, τη Vogue, τους New York Times και το Fortune. Το ντεμπούτο βιβλίο της, Breakup Bootcamp, θα εκδοθεί από την HarperCollins τον Ιανουάριο του 2020.

   Έιμι Τσαν
   Προπονητής σχέσεων

   Προσπαθήστε να μείνετε απασχολημένοι. Η Έιμι Τσαν, ιδρύτρια του Renew Breakup Bootcamp, λέει: «Αφού χωρίσετε, περάστε χρόνο με φίλους και συγγενείς και κάντε υγιείς δραστηριότητες όπως η άσκηση ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Εάν απολαύσετε το σώμα σας, θα σας πει να απομονωθείτε και είτε να σταματήσετε να τρώτε είτε να χρησιμοποιείτε υπερβολικά γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα. Πρέπει να πάρεις απόφαση να ελέγξεις τον εαυτό σου ».

8. 8 Να είστε προετοιμασμένοι για κακές μέρες. Μην θυμώνετε με τον εαυτό σας ή μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν μια μέρα νομίζατε ότι τα πάτε πολύ καλύτερα και την επόμενη ημέρα έχετε μια βλάβη. Κάποιες μέρες θα είναι πιο δύσκολες από άλλες. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τη θλίψη που βιώνετε σε τέτοιες περιπτώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια του θεραπευτικού ταξιδιού. Η ραγισμένη καρδιά είναι ένα περίεργο πράγμα που δεν μπορεί να επισκευαστεί σε μια μέρα. Τις ημέρες που αισθάνεστε λυπημένοι, θυμωμένοι ή χαμένοι, αφήστε τον εαυτό σας να το νιώσει και να προχωρήσει. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Ο οικογενειακός θεραπευτής Moshe Ratson είναι ο εκτελεστικός διευθυντής της spiral2grow Marriage & Family Therapy, μιας ψυχοθεραπευτικής και συμβουλευτικής κλινικής στη Νέα Υόρκη. Είναι επαγγελματίας πιστοποιημένος προπονητής (PCC) πιστοποιημένος από τη Διεθνή Ομοσπονδία Coaching. Έλαβε μεταπτυχιακό στην Psychυχοθεραπεία στην οικογένεια και τον γάμο από το κολέγιο Iona. Είναι κλινικό μέλος της Αμερικανικής Ένωσης για Οικογενειακή Θεραπεία (AAMFT) και μέλος της International Coaching Federation (ICF).

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Οικογενειακός ψυχοθεραπευτής

   Ο πόνος σημαίνει ότι έχετε ακόμα περιθώριο να αναπτυχθείτε. Ο οικογενειακός θεραπευτής Moshe Ratson λέει: «Αποδεχτείτε ότι η αναζήτηση αγάπης ενέχει πάντα τον κίνδυνο μιας ραγισμένης καρδιάς στο τέλος. Αν το επιτρέψετε, ο πόνος θα σας εμποδίσει να προχωρήσετε και να εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες που θα σας έρθουν. Ωστόσο, η θλίψη και η θεραπεία απαιτούν χρόνο, οπότε είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί ».

9. 9 Αποφύγετε να παίζετε με τον πρώην σας. Χωρίσατε οι δυο σας - χωρίς αμφιβολία. Ανεξάρτητα από το πώς προσπαθούν να γλυκάνουν το χάπι σας - όλα αυτά "δεν είναι για σένα, είναι για μένα" ή "είσαι πολύ καλός για μένα" - η ουσία του μηνύματος παραμένει αμετάβλητη: ο εραστής σου δεν θέλει να συνεχίσει τη σχέση Ε Μην χάνετε το χρόνο σας σε αυτά τα παιχνίδια ελπίζοντας να το πάρετε πίσω. Το να προσπαθείς να τον κάνεις να ζηλέψει, να καλείς συνεχώς και να μιλάς για χωρισμό είναι χάσιμο του πολύτιμου χρόνου σου.Βάλτε την ενέργειά σας για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

Μέρος 2 από 2: Συνεχίστε

1. 1 Ελαχιστοποιήστε την επαφή με τον πρώην σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε τη δυνατότητα να αποκλείσετε εντελώς τις επαφές (για παράδειγμα, είστε στο ίδιο σχολείο ή έχετε κοινούς φίλους), μπορείτε - και πρέπει - να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό των επαφών. Μην στέλνετε πρώην επιθετικά μηνύματα και μην τον καλείτε δακρυσμένα. Ποτέ δεν πες τον μεθυσμένο. Όλες αυτές οι ενέργειες θα οδηγήσουν στο γεγονός ότι θα αισθανθείτε μόνο χειρότερα. Προσπαθήστε καλύτερα να αποφύγετε τη συνάντηση και άλλες επαφές.
   • Εάν είστε αναγκασμένοι να βλέπετε ο ένας τον άλλον, για παράδειγμα, είστε στην ίδια τάξη, μην ενδώσετε στην παρόρμηση να τον χτυπήσετε και να τον χαστουκίσετε στο πρόσωπο, να παρακαλέσετε να επιστρέψει ή απλά να φωνάξετε "γιατί ;;;; ; ". Καλύτερα να μαζευτείτε και είτε να αγνοήσετε τον πρώην σας, είτε να τον χαιρετήσετε ουδέτερα όταν συναντηθείτε, χωρίς να κάνετε περαιτέρω αλληλεπίδραση. Μην αφήσετε τον πρώην σας να δει τα ατημέλητα συναισθήματά σας.
2. 2 Αγνοήστε τα νέα από τη ζωή του πρώην σας. Είτε στην πραγματική ζωή είτε στα κοινωνικά μέσα, ο πρώην σας θα πρέπει να καταλήξει στις μαύρες λίστες σας. Ζητήστε από τους φίλους σας να μην σας πουν για να δείτε ή να ακούσετε για τον πρώην σας. Αφαιρέστε τον από τη λίστα φίλων σας στα κοινωνικά μέσα. Ενώ αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, τελικά θα σας ωφελήσει.
   • Αν έχετε κοινούς φίλους, προσπαθήστε να αποφύγετε να περνάτε χρόνο μαζί του όσο το δυνατόν περισσότερο. Συναντηθείτε με φίλους ξεχωριστά, σε μια μικρή εταιρεία ή ορίστε μια μέρα συναντήσεων αποκλειστικά με φίλες / φίλους. Ωστόσο, μην ζητάτε ποτέ από τους φίλους σας να σταματήσουν να είναι φίλοι με τον πρώην σας. Ένα τελεσίγραφο οδηγεί πάντα σε έναν πόλεμο που δεν αξίζει τον κόπο.
3. 3 Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες. Όπως λέει και η παροιμία, «παλιά πέρα ​​από το κατώφλι, νέα στο κατώφλι», ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή είναι να βρείτε μια νέα δραστηριότητα. It'sρθε η ώρα να δημιουργήσετε για τον εαυτό σας ένα λαμπρό μέλλον γεμάτο ζωή. Πάντα ήθελες να κάνεις καταδύσεις; Μπάσκετ? Γλυπτική? Κάνε το! Γίνετε μέλος μιας αθλητικής ομάδας ή εγγραφείτε για master class. Όχι μόνο θα βιώσετε νέες εμπειρίες, αλλά θα γνωρίσετε και νέα ενδιαφέροντα άτομα που τους αρέσουν τα ίδια πράγματα που κάνετε εσείς (και που δεν έχουν ακούσει ποτέ για τον πρώην σας).
4. 4 Αποφύγετε τα θλιβερά τραγούδια και τις συναισθηματικές ταινίες. Τώρα σίγουρα δεν είναι η ώρα να παρακολουθήσετε το ημερολόγιο της μνήμης ή να εξοικειωθείτε με ρομαντικές μπαλάντες. Ακούστε μουσική που σας ζωντανεύει και σας φτιάχνει τη διάθεση, ξεχάστε τη λίστα με τα τραγούδια που ακούσατε τις πρώτες μέρες μετά τον χωρισμό. Ενώ όλα αυτά ακούγονται λίγο περίεργα, είναι πιο εύκολο να προχωρήσετε αν όχι μόνο δεν τροφοδοτείτε τη θλίψη και τη θλίψη σας, αλλά δημιουργείτε και μια μαύρη λίστα με τραγούδια που σας θυμίζουν τον πρώην σας.
   • Αυτό, στην πραγματικότητα, ισχύει για όλες τις μορφές ψυχαγωγίας - ρομαντικές ταινίες, βιβλία, θεατρικά έργα - οτιδήποτε γιορτάζει τον ρομαντισμό ή τον χαμό των σχέσεων αγάπης ενώ αξίζει να βρεθεί στη μαύρη λίστα.
5. 5 Επικεντρωνομαι σε βοηθώντας άλλους ανθρώπους. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε την πίκρα της απώλειας και να προχωρήσετε είναι να παραμερίσετε την κατάστασή σας. Αντί να βουτήξετε στα δικά σας προβλήματα, βοηθήστε τους άλλους να αντιμετωπίσουν τα δικά τους. Προσφερθείτε εθελοντικά σε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση, καλέστε έναν φίλο σας που περνά μια δύσκολη περίοδο ή απλώς βοηθήστε τη μαμά σας να αναδιατάξει τα έπιπλα στο σπίτι - η βοήθεια των άλλων θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι παρά τη ραγισμένη καρδιά, είστε πολύ μακριά από τη χειρότερη κατάσταση.
6. 6 Άσκηση για να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας. Η άσκηση στο γυμναστήριο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε το άγχος και να ξεπεράσετε την κατάθλιψη. Ασκώντας τον ιδρώτα, απελευθερώνετε σεροτονίνη, η οποία προκαλεί συναισθήματα ευτυχίας και χαλάρωσης. Ξεκινήστε την άσκηση στο σπίτι ή ενταχθείτε σε έναν αθλητικό σύλλογο στον οποίο σχεδιάζετε να πάτε εδώ και χρόνια.
7. 7 Εύχομαι τα καλύτερα στον πρώην σου. Ένα από τα πιο σοβαρά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε πραγματικά μια νέα ζωή είναι να ευχηθείτε ευτυχία στο άτομο που χωρίσατε. Δεν χρειάζεται να του / της το πείτε στο πρόσωπό του - απλά πείτε στον εαυτό σας, "Ελπίζω ___ να πάει καλά". Δεν χρειάζεται να τον συγχωρήσετε για το σπάσιμο της καρδιάς σας και δεν πρέπει να προσπαθήσετε να ξεχάσετε όσα περάσατε εξαιτίας αυτού. Ωστόσο, η απομάκρυνση του θυμού και της θλίψης σας είναι πολύ σημαντική - αυτό είναι ένα υγιές και θετικό βήμα προς τα εμπρός.
   • Εάν θέλετε να μείνετε με τους πρώην φίλους σας, βεβαιωθείτε ότι δεν προσπαθείτε να δημιουργήσετε ένα καταφύγιο για τη ρομαντική σας αγάπη. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πυρετός στη θέα του πρώην σας ή αν εξακολουθείτε να φωτογραφίζετε ο ένας τον άλλον μαζί, είναι καλύτερο να μην προσπαθήσετε να διατηρήσετε φιλίες ακόμη. Και όταν γίνετε φίλοι, θυμηθείτε ότι θα είναι σχεδόν αδύνατο για εσάς να μην θυμάστε τη σχέση σας - αυτό είναι φυσιολογικό, το πιο σημαντικό, να διοχετεύει θερμά συναισθήματα σε φιλία (και πουθενά περισσότερο).
8. 8 Ανοίξτε σε νέες ευκαιρίες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξετε αμέσως προς μια νέα σχέση, ειδικά αν καταλαβαίνετε ότι αυτή η σχέση είναι για εσάς προκειμένου να καλύψετε το κενό που έχει προκύψει και δεν σημαίνει κάτι ιδιαίτερο. Κινδυνεύεις να πληγώσεις το άλλο άτομο. Είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο, ακόμη και αν συναντήσετε κάποιον που ενδεχομένως σας ενδιαφέρει σοβαρά.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε ότι μια ραγισμένη καρδιά δεν μπορεί να θεραπευτεί από τη μια μέρα στην άλλη - η διαδικασία χρειάζεται χρόνο, αλλά τελικά θα νιώσετε ξανά τη γεύση της ζωής.
• Υπενθυμίζετε στον εαυτό σας κάθε μέρα ότι είστε ένας ξεχωριστός άνθρωπος.