Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Για χρόνια, οι άνθρωποι προσπαθούν να βρουν τον καλύτερο τρόπο για να χάσουν μερικά κιλά και να φαίνονται πιο υγιείς και ελκυστικοί. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η απώλεια βάρους κάνει καλό στην υγεία σας. Το υπερβολικό βάρος συμβάλλει σε πολλές ασθένειες και προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων του δέρματος και των μαλλιών, αυξημένη πίεση στα οστά και τις αρθρώσεις, αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, ακόμη και πρόωρου θανάτου. Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει αρνητικά την υγεία των ανθρώπων. Όσοι θέλουν να βρουν τρόπο να χάσουν γρήγορα βάρος, σίγουρα θα απογοητευτούν, γιατί δεν υπάρχει τέτοιος τρόπος. Αλλά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και θέλετε να κάνετε τη διατροφή και την άσκηση σας ακόμη πιο αποτελεσματικές, τότε πιθανότατα θα βρείτε το μηλόξυδο ένα εξαιρετικό φάρμακο.

Βήματα

1. 1 Μάθετε τη θρεπτική αξία και τη χημική σύνθεση του ξιδιού. Αυτό είναι απαραίτητο για τον ακριβή υπολογισμό του τρόπου χρήσης αυτού του προϊόντος απώλειας βάρους.
   • Το μηλόξυδο είναι ένα όξινο υγρό που παράγεται από τη ζύμωση ολόκληρων μήλων. Το μηλόξυδο δεν έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί ως προϊόν απώλειας βάρους σε καμία μελέτη. Ωστόσο, πολλοί διατροφολόγοι και διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το μηλόξυδο μειώνει την όρεξη και προάγει τη σταδιακή απώλεια βάρους.
2. 2 Μάθετε τι πρέπει να προσέχετε όταν αγοράζετε μηλόξυδο.
   • Πολλοί τύποι μηλόξυδου αποστάζονται αρκετές φορές. Κάθε κύκλος απόσταξης ή διήθησης αφαιρεί το ξύδι από σημαντικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
   • Αγοράστε μηλόξυδο ή μηλόξυδο συμπληρώματα από ολόκληρα μήλα · μην χρησιμοποιείτε διηθημένα ή αποσταγμένα είδη ξιδιού.
3. 3 Αγοράστε μηλόξυδο από καταστήματα υγιεινής διατροφής και όχι από σούπερ μάρκετ. Με αυτόν τον τρόπο, πιθανότατα θα αγοράσετε ένα υγιεινό προϊόν που έχει όλα τα οφέλη για την υγεία και προορίζεται για απώλεια βάρους, αντί για απλό μηλόξυδο για μαγείρεμα.
4. 4 Πίνετε 1-2 κουταλάκια του γλυκού μηλόξιδο κάθε μέρα πριν από τα γεύματα.
   • Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να διαλύσουν το μηλόξυδο σε ένα ποτήρι (230 ml) νερό ή παγωμένο τσάι.
   • Εάν θεωρείτε τη γεύση ή τη μυρωδιά του μηλόξυδου πολύ σκληρή και μισείτε να το πίνετε καθημερινά, δοκιμάστε απλά να προσθέσετε 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι σε μία δόση μηλόξιδο.
5. 5 Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Καταγράψτε την πρόσληψη ξύδι μήλου μηλίτη, το επίπεδο ενέργειας, την πείνα, την έκρηξη της όρεξης, την υπνηλία και το βάρος σε αυτό το περιοδικό.
   • Στο ημερολόγιό σας, θα μπορείτε να καταγράψετε την ποσότητα ξιδιού που ήπιατε, πώς το ήπιατε και τι (και πόσο) φάγατε.
   • Συγκρίνετε και αναλύστε αυτά τα αποτελέσματα για να βρείτε μια αποτελεσματική δοσολογία μηλόξυδου.
6. 6 Θυμηθείτε ότι είναι σχεδόν αδύνατο να χάσετε βάρος αποτελεσματικά εάν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε. Και ενώ το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και να επιταχύνει τον μεταβολισμό, δεν αντικαθιστά την ανάγκη για φυσική δραστηριότητα και υγιεινή διατροφή. Μόνο όταν συνδυάζεται με υγιεινή διατροφή και τακτική αεροβική άσκηση, το μηλόξυδο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
7. 7 Κάντε υπομονή, μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα από το μηλόξυδο. Το μηλόξυδο δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία - στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τέτοια θεραπεία.Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος με υγιή και αποτελεσματικό τρόπο είναι να χάσετε βάρος σταδιακά, δίνοντας στα λιποκύτταρά σας χρόνο να προσαρμοστούν και να προσαρμοστούν στο νέο μέγεθος.
   • Το μηλόξυδο πιστεύεται ότι επιταχύνει την απώλεια βάρους κατά περίπου 6 κιλά ετησίως. Ένα επιπλέον 6 κιλά μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην εμφάνιση και την υγεία σας.
8. 8 Υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος σας. Υπολογίστε πόσα κιλά χρειάζεστε για να χάσετε βάρος για να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος. Θέστε έναν συγκεκριμένο στόχο για το πόσο θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά θέστε λογικούς και εφικτούς στόχους. Εάν βάζετε στον εαυτό σας ανέφικτους στόχους, τότε σίγουρα θα στενοχωρηθείτε και θα χάσετε κάθε κίνητρο. Το να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους και να πίνετε τακτικά μηλόξυδο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
9. 9 Διατηρήστε ένα υγιές βάρος όταν φτάσετε στον στόχο σας. Μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα και συνεχίστε να πίνετε μηλόξυδο για να χάσετε βάρος φυσικά.

Συμβουλές

• Γεμίστε ένα δίσκο με παγάκια με μηλόξυδο και νερό και παγώστε. Προσθέστε έναν κύβο παγωμένο ξύδι σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το πριν από τα γεύματα. Αυτός είναι ένας πολύ απλός και αποτελεσματικός τρόπος κατανάλωσης ακριβώς της σωστής ποσότητας ξύδι.

Προειδοποιήσεις

• Το μηλόξυδο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν παίρνετε διουρητικά ή ινσουλίνη, τότε δεν πρέπει να καταναλώνετε ξύδι. Το μηλόξυδο μπορεί επίσης να αυξήσει το επίπεδο καλίου στο σώμα σε επικίνδυνα επίπεδα.
• Το οξύ στο μηλόξυδο μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του λαιμού, του οισοφάγου και του στομάχου. Εάν αισθανθείτε ερεθισμό ή αίσθημα καύσου στο λαιμό, τον οισοφάγο ή το στομάχι σας, σταματήστε να πίνετε ξίδι αμέσως.
• Το μηλόξυδο είναι πολύ όξινο, πράγμα που σημαίνει ότι το pH του μηλόξυδου μπορεί να μειώσει το pH του στομάχου και να προκαλέσει ορισμένες αρνητικές παρενέργειες, ειδικά αν λαμβάνεται σε υπερβολικές ποσότητες και για μεγάλο χρονικό διάστημα.