Πώς να φτιάξεις όλη σου τη ζωή

Βίντεο: 7 Εμπνευσμένες Σκέψεις Που Θα Αλλάξουν Την Ζωή Σου!

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανοήστε τι σας φέρνει χαρά
Μέθοδος 2 από 3: Αξιολογήστε τι πρέπει να αλλάξει
Μέθοδος 3 από 3: Κάντε χρήσιμες αλλαγές
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Τι χρειάζεσαι

Έχετε ανατρέξει ποτέ στις προηγούμενες εβδομάδες, μήνες ή χρόνια και παρατηρήσατε συνεχή προβλήματα ή λάθη που συμβαίνουν στη ζωή σε τακτά χρονικά διαστήματα; Έχετε την αίσθηση ότι είστε σε αδιέξοδο και δεν ξέρετε πώς να βγείτε; Δεν είστε μόνοι με αυτό το πρόβλημα. Όλοι κάνουν λάθη - λόγω έλλειψης εμπειρίας ή ενδοσκόπησης, απομόνωσης, λανθασμένων συμβουλών ή έλλειψης μέντορων για να δείξουν τη σωστή κατεύθυνση. Τα καλά νέα είναι ότι αυτά τα σφάλματα μπορούν να διορθωθούν. Ο άνθρωπος είναι σε θέση να αναδημιουργήσει τον εαυτό του και να χτίσει τη ζωή του, καθώς και να μάθει από τα λάθη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Κατανοήστε τι σας φέρνει χαρά

1 Εξερευνήστε τα πάθη σας. Εάν απολαμβάνετε τη ζωή, δεν χρειάζεται να διορθώσετε πάρα πολύ. Σίγουρα αυτή τη στιγμή δεν είστε πολύ ευχαριστημένοι με τη ζωή σας. Πρέπει να επιστρέψετε στην αφετηρία και να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε για να νιώσετε χαρά και ικανοποίηση. Έτσι, πάρτε ένα χαρτί και ένα στυλό για να κάνετε την επόμενη άσκηση. Δώστε γραπτές απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως:
- "Γιατί είμαι εδώ?" Αξιολογήστε τον τρέχοντα σκοπό σας στη ζωή και τις μεταβλητές που συνέβαλαν στην τρέχουσα κατάστασή σας. Ποιες αποφάσεις πρέπει να ληφθούν ή να παραμεριστούν στο μέλλον;
- Κάντε μια λίστα με 20-50 πράγματα που σας φέρνουν χαρά.
- "Το καλύτερο πράγμα που συνέβη στη ζωή μου;"
- "Ποιες πέντε πτυχές της προσωπικότητάς μου μου αρέσουν;"
- Παραθέστε τρία χαρακτηριστικά προσωπικότητας ή χαρακτηριστικά που μπορεί να σας περιγράψει ένα άλλο άτομο.
- "Ονειρεύομαι…"
- Δέστε όλες τις απαντήσεις μαζί. Πώς μπορείτε να αλλάξετε τον τρέχοντα στόχο σας για να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα; Πώς να περιβάλλετε τον εαυτό σας με πράγματα που σας δίνουν χαρά; Πώς δείχνεις στους άλλους τα θετικά χαρακτηριστικά ή ικανότητες που βλέπεις στον εαυτό σου;
2 Σκεφτείτε πότε και πώς χάσατε τα μάτια σας από τα πάθη σας. Τώρα που καταλάβατε τι ακριβώς σας φέρνει χαρά, κοιτάξτε πίσω και προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας έκανε να ξεχάσετε τέτοιες πτυχές.
- Για παράδειγμα, μερικές φορές οι στόχοι και οι φιλοδοξίες μας δεν ευθυγραμμίζονται με τους γονείς ή την οικογένειά μας. Οι άνθρωποι τείνουν να εγκαταλείπουν τα χόμπι τους για χάρη των άλλων. Μια τέτοια πράξη μπορεί να φέρει βραχυπρόθεσμη χαρά, αλλά αργότερα ένα άτομο θα είναι δυστυχισμένο, αφού οι βαθύτερες ανάγκες του θα παραμείνουν ανικανοποίητες.
- Εξετάστε το ακόλουθο παράδειγμα. Μπορεί να σας άρεσε να βοηθάτε ανθρώπους πριν πάτε στο πανεπιστήμιο. Αφού ολοκληρώσετε τις σπουδές σας και ξεκινήσετε μια καριέρα, μπορεί να έχετε εγκαταλείψει το πάθος σας υπέρ της απόκτησης καλών χρημάτων και της πληρωμής λογαριασμών.
3 Δεν χρειάζεται να μειώσετε τη σημασία της κοινωνίας και να βρείτε το βέλτιστο μέρος σας. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο παίρνει το δρόμο μιας κυκλικής ανάγκης για επιτυχία, καθώς είναι σημαντικό η κοινωνία και η προσωπική συνείδηση να είναι όσο το δυνατόν πιο χρήσιμες στη ζωή. Η ευκαιρία να είσαι χρήσιμος πρέπει να εκτιμάται, όχι η συνεχής απασχόληση.
4 Βάλτε τις αξίες και τα χόμπι σας στην πρώτη γραμμή κάθε κατάστασης ζωής. Όπως ίσως μαντέψατε, ένα άτομο εγκαταλείπει τα χόμπι του τη στιγμή που αρχίζει να βάζει τα χόμπι και τις αξίες των άλλων πάνω από τα δικά του, δίνοντας προτεραιότητα σε λιγότερο σημαντικές πτυχές έναντι των πραγματικών του πεποιθήσεων. Μπορεί να διορθωθεί. Αν δώσετε προτεραιότητα στις βαθύτερες αξίες σας ή σχεδιάσετε την ημέρα σας με τρόπο που σας φέρνει ικανοποίηση, τότε θα αρχίσετε να βιώνετε αυτό το συναίσθημα πιο συχνά. Η έρευνα δείχνει ότι η ικανότητα ιεράρχησης των θετικών συναισθημάτων είναι πιο αποτελεσματική από τη συνεχή αναζήτηση της ευτυχίας.
- Δείτε τη λίστα με τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε αυτά τα σημεία στην καθημερινή σας ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, αρχίζετε να κάνετε πράγματα που σας δίνουν χαρά και ψυχική ηρεμία κάθε φορά που σας δίνεται η ευκαιρία.
- Για παράδειγμα, αν αγαπάτε πολύ τη φύση, μπορείτε να βγείτε κάθε μέρα το πρωί ή το βράδυ με το σκύλο, τον σύντροφο ή τον φίλο σας.
5 Ζήστε στο παρόν. Προσπαθήστε να ζήσετε στο παρόν, όχι στο παρελθόν ή στο μέλλον. Η εμμονή με το παρελθόν ή οι ανησυχίες για το μέλλον στερούν από έναν άνθρωπο το παρόν. Αρχίστε να χτίζετε ενεργά τη δική σας ευτυχία εδώ και τώρα.
- Κάντε μια παύση όλη την ημέρα και σκεφτείτε το παρόν. Πάρτε μερικές βαθιές, καθαριστικές αναπνοές. Αξιολογήστε το περιβάλλον σας και πώς αισθάνεστε. Τι βλέπετε, μυρίζετε και ακούτε; Τι αισθάνεται το σώμα σας; Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά και προσπαθήστε να εστιάσετε μόνο στην παρούσα στιγμή.

Μέθοδος 2 από 3: Αξιολογήστε τι πρέπει να αλλάξει

1 Μην βιαζεσαι. Ο στόχος να φτιάξεις όλη σου τη ζωή είναι πολύ φιλόδοξος. Κατανοήστε ότι η ουσιαστική αλλαγή δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Ακόμη και η εγκατάλειψη μιας κακής συνήθειας χρειάζεται χρόνο. Μην χτίζετε ψευδείς προσδοκίες και προχωράτε βήμα βήμα.
- Θυμηθείτε ότι το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος είναι να κατανοήσετε την ουσία του προβλήματος. Μην ξεγελιέστε και αξιολογήστε τις συνήθειές σας για να φτιάξετε τη ζωή σας.
- Ξεκινήστε από μικρό για να πιστέψετε στην παγκόσμια επιτυχία. Επιλέξτε μια πτυχή της ζωής σας που θέλετε να διορθώσετε, μία κάθε φορά. Δώστε πλήρη προσοχή σε αυτήν την πτυχή μέχρι να δείτε απτή πρόοδο και, στη συνέχεια, προχωρήστε στις επόμενες πτυχές. Μπορεί να αποδειχθεί ότι θετικές αλλαγές από έναν τομέα της ζωής θα αρχίσουν να διεισδύουν σε άλλους τομείς ακόμη και χωρίς την ενεργό συμμετοχή σας.
2 Εξερευνήστε τις συμπεριφορές που δημιουργούν προβλήματα. Πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά όλους τους παράγοντες που οδηγούν σε προβλήματα για να διορθώσετε τη ζωή σας. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να παραδεχτεί ότι ο ίδιος είναι εμπόδιο στην ευτυχία του. Παρ 'όλα αυτά, μια τέτοια επίγνωση θα σας ενδυναμώσει, γιατί μόνο εσείς μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Μάθετε τι είδους επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά σας κάνει να νιώθετε δυσαρεστημένοι από τη ζωή.
- Οι άνθρωποι που είναι χρόνια δυσαρεστημένοι με τη ζωή συχνά μοιράζονται τις ίδιες συνήθειες. Για παράδειγμα, τείνουν να:
  - παίζουν το ρόλο του θύματος ·
  - πνίξτε τα προβλήματα με το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, το φαγητό, το σεξ και άλλες δραστηριότητες που προκαλούν εθισμό.
  - Νιώστε την αδυναμία να αλλάξετε τη συναισθηματική σας κατάσταση.
  - παραμελήστε τη δική σας υγεία.
  - δημιουργούν ασταθείς σχέσεις.
3 Αξιολογήστε πόσο οι σκέψεις σας ευνοούν την αποτυχία. Κάθε άτομο μπορεί να έχει αρνητικές σκέψεις. Εάν είστε συνεχώς δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας, τότε ο λόγος μπορεί να βρίσκεται στον τρόπο σκέψης. Οι καθημερινές κυκλικές σκέψεις μπορεί να παραλύσουν και να σας κάνουν να νιώσετε ότι δεν είστε σε θέση να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Εξετάστε τους οκτώ αρνητικούς τύπους σκέψεων χρόνιων δυσαρεστημένων ανθρώπων. Το σκεφτήκατε ποτέ;
- Εσωτερική άρνηση της πιθανότητας επιτυχίας: "Δεν μπορώ ..." ή "Δεν είμαι ικανός για ...".
- Εμμονή με τις αρνητικές στιγμές του παρελθόντος: συνεχής ψυχική επιστροφή στις αποτυχίες σας ή σε αγχωτικές καταστάσεις.
- Αναμένοντας το χειρότερο: Υποθέτετε το χειρότερο αποτέλεσμα σε κάθε κατάσταση ή πάντα πιστεύετε ότι "το ποτήρι είναι μισοάδειο".
- Οι κρίσιμες συγκρίσεις με άλλους δεν είναι υπέρ σας: πιστεύετε ότι οι άλλοι είναι πιο ελκυστικοί, πλούσιοι, επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι.
- Ρόλος θύματος: Βλέπετε τον εαυτό σας ως ένα αδύναμο άτομο που δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει δύσκολες καταστάσεις ή δύσκολους ανθρώπους.
- Αποτυχία να συγχωρέσετε τον εαυτό σας: κατηγορείτε και κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας για λάθη του παρελθόντος.
- Μετατόπιση Ευθύνης: Τείνετε να κατηγορείτε τους άλλους για τις αποτυχίες σας.
- Φόβος αποτυχίας ή λάθους: Υπερβολικά υψηλά πρότυπα και τάση προς τελειομανία.
4 Αναλύστε τη σχέση σας. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με τη ζωή σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τον κοινωνικό σας κύκλο. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς, εμπνευσμένους ανθρώπους που σας εκτιμούν ως άνθρωπο. Μια τέτοια σχέση είναι απαραίτητη για την ευτυχία. Εάν μια σχέση σας κουράζει, σας στερεί το κίνητρο ή επιδίδεται σε κακές συνήθειες, τότε πρέπει να σκεφτείτε μια τέτοια σχέση.
- Οι ενήλικες πρέπει να αποδεχτούν την ευθύνη για το ρόλο τους στις τοξικές σχέσεις. Μόνο εσύ είσαι σε θέση να απελευθερωθείς από τα δεσμά. Εάν παραμείνετε σε μια τέτοια σχέση, τότε πρέπει να αναγνωρίσετε ότι με αυτήν την απόφαση θυσιάζετε τη δική σας ευημερία.

Μέθοδος 3 από 3: Κάντε χρήσιμες αλλαγές

1 Βελτιώστε την υγεία σας. Είναι δύσκολο να απολαύσετε τη ζωή εάν παραμελήσετε την υγεία σας. Είναι σαφές ότι η κακή διατροφή, η έλλειψη ύπνου και η δραστηριότητα επηρεάζουν αρνητικά την υγεία και οδηγούν σε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, αλλά όλα αυτά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, άγχος ή ακόμη και πρόωρη γήρανση. Ξεκινήστε να φροντίζετε την υγεία σας για να βελτιώσετε την ευημερία σας και να απολαύσετε τη ζωή. Βοηθητικές υποδείξεις:
- Ξεκινήστε να τρώτε σωστά.
- να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε.
- διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Κόψε το κάπνισμα;
- πίνετε λιγότερο αλκοόλ?
- κάνετε τακτικούς ελέγχους.
2 Επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο για να απαλλαγείτε από τον εθισμό. Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από την κατάχρηση ουσιών, τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια ή τον εθισμό στο σεξ χωρίς τη βοήθεια ειδικού. Επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο για να κάνετε το πρώτο βήμα προς την επίλυση προβλημάτων.
3 Ξεκινήστε να σκέφτεστε θετικά. Εάν ξυπνάτε κάθε πρωί με τη σκέψη ότι η ζωή είναι τρομερή, τότε με την πάροδο του χρόνου θα πειστείτε για αυτό. Αλλάξτε την άποψή σας για τον κόσμο και τη δική σας ζωή με αυτά τα μικρά βήματα:
- Συγχαίρετε τον εαυτό σας για κάθε επιτυχία, όσο μικρή κι αν είναι. Υποστηρίξτε τον εαυτό σας σε όλα. Ξεκινήστε να λέτε "μπορώ" αντί για "δεν μπορώ".
- Κάνε υπομονή. Εάν ελπίζετε σε άμεσες θετικές αλλαγές, τότε μια τέτοια στάση από μόνη της μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να φτιάξει τη ζωή σας. Πρέπει επίσης να εστιάσετε στις καθημερινές θετικές αλλαγές.
4 Προσέξτε τις σκέψεις σας. Οι αρνητικές σκέψεις οδηγούν σε κακή διάθεση, ενώ οι θετικές σκέψεις σε βάζουν σε θετική διάθεση. Να παρατηρείτε πάντα όταν αρχίζετε να σκέφτεστε άσχημα, ώστε να μπορείτε να μεταβείτε σε πραγματικές και θετικές σκέψεις. Πώς να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας:
- Παρακολουθήστε την αυτο-ομιλία σας για να εντοπίσετε αρνητικές και άχρηστες σκέψεις.
- Μετατρέψτε τις αρνητικές σκέψεις σε πιο πραγματικές και χρήσιμες δηλώσεις. Για παράδειγμα, η σκέψη: «Απέτυχα στη συνέντευξη! Δεν θα βρω ποτέ δουλειά! » - μπορεί να αλλάξει σε: «Δεν θα γνωρίζω το αποτέλεσμα της συνέντευξης για μερικές μέρες ακόμη. Perhapsσως τα κατάφερα καλύτερα από ό, τι νομίζω. Πρέπει να κάνεις υπομονή και να περιμένεις τα αποτελέσματα ».
5 εκφράζω ευγνωμοσύνη. Δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε σε αποτυχίες ή δυσαρέσκεια για τη ζωή σας. Παρατηρήστε τα θετικά, όπως μια στέγη πάνω από το κεφάλι σας, φροντισμένους φίλους και μια ασφαλή δουλειά.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό φορητό υπολογιστή ή μια εφαρμογή για κινητά. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να κρατάει σημειώσεις αρκετές φορές την εβδομάδα και να επισημαίνει τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Γράψτε γεγονότα που έγιναν καλύτερα από το αναμενόμενο, πράγματα και πράξεις χωρίς τις οποίες δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας και αναφέρετε επίσης άτομα που έρχονται σε βοήθεια σας.
6 Μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας τακτικά. Η ζωή δεν θα είναι εκπληκτική αν ζείτε σαν σκίουρος σε τροχό. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε πράγματα που φέρνουν ειρήνη.
- Είναι σημαντικό για τη συναισθηματική υγεία να παρακολουθείτε την ψυχική σας υγεία. Προσπαθήστε να βρίσκετε τακτικά χρόνο για δραστηριότητες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων άγχους σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαβάσετε, να παίξετε με το κατοικίδιο ζώο σας, να διαλογιστείτε, να κάνετε γιόγκα ή να σχεδιάσετε.
7 Δημιουργήστε ένα αξιόπιστο πίσω μέρος. Διατηρήστε υγιείς σχέσεις με άτομα που αυξάνουν την αυτοεκτίμησή σας και γεμίζουν τη ζωή σας με χαρά. Εάν στη ζωή σας λείπουν τέτοιοι άνθρωποι, τότε ξεκινήστε να ψάχνετε νέους φίλους. Γνωρίστε άτομα στη δουλειά ή στο σχολείο, σε εκκλησία ή εθελοντική οργάνωση, σε κλαμπ χόμπι και πολλά άλλα. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και μιλήστε με το άτομο που βλέπετε κάθε μέρα, αλλά δεν γνωρίζετε τίποτα.

Συμβουλές

Τι θα κάνατε αν μπορούσατε να εγγυηθείτε την επιτυχία της προσπάθειάς σας; Εάν πιστεύετε στην ικανότητα να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, τότε θα αρχίσετε να δοκιμάζετε νέα πράγματα πιο συχνά. Ξεκινήστε νέες επιχειρήσεις με αυτόν τον τρόπο σκέψης και σύντομα θα εκπλαγείτε ευχάριστα από τα αποτελέσματα!
Επικεντρωθείτε σε μικρά πράγματα όπως μικρά ορόσημα που μπορούν να υλοποιηθούν γρήγορα. Κάθε στόχος που επιτυγχάνεται θα ενισχύσει την πίστη σας στην επιτυχία και θα σας παρακινήσει.
Σκεφτείτε τη ζωή ως μια μεγάλη περιπέτεια. Επικεντρωθείτε στις ταξιδιωτικές σας εμπειρίες και ο προορισμός σας θα εμφανιστεί από μόνος του.

Προειδοποιήσεις

Θα είναι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ δύσκολο, αλλά πρέπει να πιστέψετε ότι η προθυμία να περάσετε τις δυσκολίες στα αστέρια θα είναι η καλύτερη σας απόφαση και επίτευγμα.
Αν έχετε σκεφτεί αρνητικά, είναι πολύ πιθανό να έχετε περιβάλλει τον εαυτό σας με αρνητικούς φίλους που θα δυσκολευτούν να δεχτούν θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Δώστε τους χρόνο και δείξτε τη νέα, θετική νοοτροπία σας. Εάν δεν δέχονται τις αλλαγές σας ή προσπαθούν να σας παρασύρουν στο κάτω μέρος, τότε είναι καλύτερο να βρείτε νέους φίλους και να αφήσετε τέτοιες σχέσεις στο παρελθόν, όπως όλες οι άλλες αρνητικές πτυχές της ζωής.