Πώς να απαλλαγείτε από τον κολπικό πόνο κατά την εμμηνόρροια

Βίντεο: ✅ 10 Τεράστια λάθη που κάνουν όλες οι γυναίκες όταν έχουν περίοδο. Το 3ο είναι απαράδεκτο!

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διατηρήστε καλή υγιεινή
Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιήστε φάρμακα
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίστε το σώμα σας
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Τι χρειάζεσαι
Πρόσθετα άρθρα

Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν κολπικό πόνο σε κρίσιμες ημέρες. Συχνά αυτός ο πόνος είναι αποτέλεσμα των εμμηνορροϊκών κράμπων - των συσπάσεων των μυών στη μήτρα που συχνά συνοδεύουν την εμμηνόρροια. Ο κολπικός πόνος μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να διατηρείτε καλύτερα τη γυναικεία υγιεινή αυτή την περίοδο του μήνα. Δοκιμάστε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες μεθόδους για να ανακουφίσετε τον κολπικό πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Διατηρήστε καλή υγιεινή

1 Τακτικά Κάνε ένα ντούζ. Μην αλλάζετε τη ρουτίνα του ντους σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Εάν αντιμετωπίζετε κολπικό πόνο, θα πρέπει πιθανώς να κάνετε ντους περισσότερες από μία φορές την ημέρα, χρησιμοποιώντας ζεστό ή ζεστό νερό για καθαρισμό. Μπορείτε επίσης να κάνετε ζεστά μπάνια για να ανακουφίσετε τον πόνο και να διατηρήσετε τον κόλπο καθαρό.
- Χρησιμοποιήστε μόνο ήπια σαπούνια και πανιά όταν κάνετε ντους.
- Μην πλένετε τον κόλπο σας αυτή την περίοδο του μήνα.
2 Αλλάζετε ταμπόν ή τακάκι συχνά. Ελέγξτε το ταμπόν ή το ταμπόν σας κάθε δύο ώρες και αλλάξτε το τουλάχιστον κάθε 4-6 ώρες. Κρατώντας την κολπική περιοχή στεγνή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο.
3 Χρησιμοποιήστε μαλακά, καταπραϋντικά υγρά μαντηλάκια αντί για χαρτί υγείας. Επειδή το χαρτί τουαλέτας μπορεί να είναι τραχύ και μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας, πάρτε γυναικεία μαντηλάκια υγιεινής και χρησιμοποιήστε τα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Θα καταπρανουν το δέρμα και θα παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο.
- Υγρά μαντηλάκια γυναικείας υγιεινής μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε αυτά τα μαντηλάκια αν ερεθίζουν ακόμη περισσότερο τον κόλπο σας.
- Μην εισάγετε υγρά μαντηλάκια στον κόλπο σας.

Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιήστε φάρμακα

1 Αγοράστε ένα παυσίπονο κατάλληλο για τον έμμηνο πόνο σας. Αυτός είναι ένας πολύ συνηθισμένος τρόπος για να ανακουφίσετε τον κολπικό πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Η ασπιρίνη, η Tylenol, η Motrin και η Aleve είναι όλα τα κατάλληλα αναλγητικά για να ανακουφίσουν τις εμμηνορροϊκές κράμπες.
- Ελέγξτε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για να βεβαιωθείτε ότι το φάρμακο δεν θα βλάψει την αποτελεσματικότητα άλλων φαρμάκων που παίρνετε.
- Πάρτε μόνο φάρμακα που είναι ασφαλή για εσάς.Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε την ιβουπροφαίνη εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή παρακεταμόλη εάν έχετε άσθμα.
- Συζητήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά είναι μια ασφαλής επιλογή για εσάς.
2 Πάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες. Ξεκινήστε να παίρνετε αναλγητικά μόλις αρχίσει ο εντοπισμός και οι κράμπες. Αυτό θα εξαλείψει τον πόνο στον κόλπο στη ρίζα. Προσοχή όμως μην πάρετε πολλά χάπια. Στο ένθετο της συσκευασίας οποιουδήποτε φαρμάκου, πρέπει να αναφέρεται η μέγιστη ημερήσια δόση, δώστε προσοχή σε αυτό.
- Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.
- Πάρτε μαζί σας ένα μικρό πιάτο με μερικά χάπια, ρίξτε το στην τσάντα ή την τσέπη σας, ώστε να μην εκπλαγείτε από τον πόνο.
- Ποτέ μην παίρνετε περισσότερο από τον συνιστώμενο αριθμό δισκίων.
3 Επισκεφθείτε έναν γιατρόεάν ο πόνος επιδεινωθεί ή δεν υποχωρήσει. Μερικές φορές οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν «δευτερογενή δυσμηνόρροια» κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, που είναι σοβαρές κράμπες που προκαλούνται από ασθένεια ή άλλα προβλήματα στη μήτρα ή τα πυελικά όργανα. Ο τόσο έντονος πόνος είναι συνήθως αδύνατο να ανακουφιστεί με τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά.
- Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για την ανακούφιση του σοβαρού ή χρόνιου κολπικού πόνου.
- Ο έντονος πόνος μπορεί επίσης να είναι σημάδι μόλυνσης, οπότε φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος είναι αφόρητος.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα αναλγητικά, αντισυλληπτικά χάπια ή ακόμη και αντικαταθλιπτικά για να ανακουφίσει τον κολπικό πόνο.

Μέθοδος 3 από 3: Φροντίστε το σώμα σας

1 Αποφύγετε δραστηριότητες που κάνουν τον πόνο χειρότερο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οποιονδήποτε αριθμό δραστηριοτήτων, ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας. Η σεξουαλική επαφή μπορεί να είναι επικίνδυνη καθώς θα αυξήσει την τριβή που ήδη υποφέρει από τον επώδυνο κόλπο σας, οπότε κάντε σεξ μόνο αν αισθάνεστε άνετα. Τέτοιες κοινές ενοχλητικές δραστηριότητες πρέπει να αποφεύγονται:
- Ποδηλασία.
- Καθίστε σε μια καρέκλα για μεγάλο χρονικό διάστημα (ξαπλώστε καλύτερα).
- Οτιδήποτε προκαλεί ανεπιθύμητη τριβή στον κόλπο, όπως περπάτημα με πολύ στενά τζιν ή οδήγηση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2 Εφαρμόστε ένα θερμαντικό μαξιλάρι ή μπουκάλι νερό στην κάτω κοιλιακή χώρα ή στο εσωτερικό των μηρών σας. Τα μαξιλάρια θέρμανσης ή τα μπουκάλια ζεστού νερού μπορούν να αγοραστούν σχεδόν σε οποιοδήποτε κατάστημα ή να παραγγελθούν online. Τα τακτικά μαξιλάρια ή μπουκάλια θέρμανσης πρέπει να γεμίζονται με ζεστό ή ζεστό νερό της βρύσης. Τα μαξιλάρια θέρμανσης πρέπει να συνδεθούν σε πρίζα και μπορούν να ελεγχθούν με τηλεχειριστήριο. Τοποθετήστε ένα θερμαντικό μαξιλάρι ή μπουκάλι στο μέρος του σώματός σας που πονάει περισσότερο.
- Ποτέ μην αποκοιμηθείτε με το θερμαντικό μαξιλάρι ανοιχτό.
- Αγοράστε ένα δυνατό μπουκάλι για να μην διαρρεύσει.
- Χρησιμοποιήστε αυτά τα εργαλεία όσο συχνά χρειάζεται.
3 Ξεκουραστείτε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι. Ξαπλώστε στο κρεβάτι όποτε είναι δυνατόν, ειδικά όταν ο πόνος είναι ο χειρότερος. Εάν έχετε εργασία ή δραστηριότητες που δεν μπορείτε να παραλείψετε, προσπαθήστε να αποφύγετε τις έντονες δραστηριότητες και το άγχος ούτως ή άλλως.
4 Αποφύγετε τις τροφές που ερεθίζουν το στομάχι σας. Η κατανάλωση ελαφρών γευμάτων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και σύνθετοι υδατάνθρακες και η αποφυγή αλκοόλ, αλατιού, καφεΐνης και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων του εντέρου σε κρίσιμες ημέρες. Ως αποτέλεσμα, ο κόλπος σας θα είναι λιγότερο ερεθισμένος.
5 Κάντε μασάζ στη μέση και την κοιλιά σας. Χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας, ασκήστε ελαφριά πίεση στην κοιλιακή περιοχή κάτω από τον αφαλό σας. Ζητήστε από έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο να τρίψει το κάτω μέρος της πλάτης σας εάν δυσκολεύεστε να το προσεγγίσετε ή επισκεφτείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ.

Συμβουλές

Εάν έχετε ασυνήθιστα ισχυρή απόρριψη ή αν διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

Προειδοποιήσεις

Αυτή η συμβουλή δεν υποκαθιστά τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές.
Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν και έχετε πυρετό, διάρροια, ζάλη ή εξάνθημα, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια, καθώς αυτά είναι σημάδια συνδρόμου τοξικού σοκ.