Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Αγορά χαρτικών
• Μέρος 2 από 3: Προσπαθήστε να γράφετε κάθε μέρα
• Μέρος 3 από 3: Επιλέξτε Θέματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ένα προσωπικό ημερολόγιο σας επιτρέπει να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας, να ακολουθήσετε τα ευχάριστα γεγονότα της ζωής και απλά να γράφετε πιο συχνά. Αγοράστε χαρτικά που σας αρέσουν, αποφασίστε την ώρα που σας βολεύει να κρατάτε ημερολόγιο και αποφασίστε για τι θα γράψετε.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αγορά χαρτικών

1. 1 Επιλέξτε τον κατάλληλο τύπο ημερολογίου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κρατήσετε ένα ημερολόγιο και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ένα χάρτινο σημειωματάριο. Εκτός από το παραδοσιακό ημερολόγιο, υπάρχουν επιλογές όπως εξειδικευμένοι ιστότοποι ή ιστολόγια με ρυθμίσεις πρόσβασης και προστασία κωδικού πρόσβασης. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα κανονικό ηλεκτρονικό έγγραφο στον υπολογιστή σας.
   • Τα χάρτινα τετράδια παρέχουν πλήρη έλεγχο και προστασία της ιδιωτικής ζωής, αλλά δεν θα έχετε άλλον τρόπο να δημιουργήσετε ένα αντίγραφο ασφαλείας του ημερολογίου σας παρά να δημιουργήσετε μια φωτοτυπία του.
   • Πρέπει να θυμόμαστε ότι οποιαδήποτε πληροφορία στο δίκτυο μπορεί να γίνει αντικείμενο μη εξουσιοδοτημένης εισβολής, επομένως ακόμη και ο κωδικός πρόσβασης και οι ρυθμίσεις απορρήτου δεν παρέχουν εκατό τοις εκατό προστασία.
2. 2 Επιλέξτε ένα ημερολόγιο από χαρτί. Εάν αποφασίσετε να τηρήσετε την έκδοση σε χαρτί, τότε θα χρειαστεί να αγοράσετε ένα σημειωματάριο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε γενικό σημειωματάριο, σπιράλ σημειωματάριο ή σημειωματάριο με διαχωριστικά, ή μπορείτε να επιλέξετε μια πιο ευχάριστη επιλογή και να αγοράσετε μόνοι σας ένα σημειωματάριο με δερμάτινο δέσιμο ή ένα σημειωματάριο με χοντρό και υψηλής ποιότητας χαρτί.
   • Μια εξαιρετική επιλογή για ένα ημερολόγιο από χαρτί θα ήταν ένα τετράδιο με μοσχάρι ή ένα ειδικό σημειωματάριο.
   • Οποιοδήποτε χαρτοπωλείο έχει ένα τμήμα με σημειωματάρια και σημειωματάρια. Εξερευνήστε όλα τα ράφια και επιλέξτε την επιλογή που σας αρέσει. Πολλοί άνθρωποι σταματούν να κρατούν ένα ημερολόγιο εάν δεν τους αρέσει εξωτερικά.
   • Για μεγαλύτερη ασφάλεια, μπορείτε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι με επένδυση. Κρατήστε το κλειδί της κλειδαριάς σε ασφαλές μέρος.
3. 3 Αγοράστε όργανα γραφής. Μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο με μια ποικιλία αξεσουάρ. Έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνηθισμένο στυλό ή μολύβι που μπορείτε να βρείτε στο σπίτι.Χρωματιστά στυλό, στυλό, χρωματιστά μολύβια και δείκτες είναι επίσης κατάλληλα. Όσο περισσότερο σας αρέσει το εργαλείο, τόσο πιο συχνά θα το χρησιμοποιείτε.

Μέρος 2 από 3: Προσπαθήστε να γράφετε κάθε μέρα

1. 1 Ελάτε με ένα πρόγραμμα. Εάν θέλετε να κρατάτε ημερολόγιο κάθε μέρα, αφιερώστε μια συγκεκριμένη ώρα για αυτό. Μπορείτε να γράψετε τις προσδοκίες από την επόμενη μέρα αμέσως μετά το ξύπνημα ή να μιλήσετε για τα γεγονότα που συνέβησαν το βράδυ. Ο χρόνος δεν είναι τόσο σημαντικός όσο η συνέπεια των σημειώσεών σας.
   • Χρησιμοποιήστε το smartphone, το ρολόι ή τον υπολογιστή σας για να ορίσετε ξυπνητήρι ή υπενθύμιση και θυμηθείτε να κρατάτε σημειώσεις ταυτόχρονα.
2. 2 Καθορίστε χρονικά όρια. Κάποιες μέρες δεν θα έχετε τίποτα να πείτε και μερικές φορές θα έχετε όρεξη να γράφετε όλη μέρα. Τα χρονικά πλαίσια θα σας βοηθήσουν να δομήσετε το ημερολόγιο σας και να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια καθημερινή συνήθεια. Ξεκινήστε με 10-15 λεπτά την ημέρα, αλλά αν αυτός ο χρόνος δεν είναι αρκετός, τότε το εύρος μπορεί πάντα να επεκταθεί.
   • Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι ή ένα χρονόμετρο για να αποφύγετε να κοιτάξετε το ρολόι σας.
3. 3 Επιλέξτε μια κατάλληλη τοποθεσία. Το γράψιμο στο ίδιο μέρος κάθε μέρα μπορεί γρήγορα να αναπτύξει μια συνήθεια, να αναπτύξει ένα μοτίβο συμπεριφοράς και να δημιουργήσει πιο τακτικό κείμενο. Δεν έχει σημασία πού κρατάτε σημειώσεις (σε ένα καφέ ή στην κρεβατοκάμαρά σας), αρκεί να κρατάτε πάντα ένα ημερολόγιο στο ίδιο μέρος.
   • Μπορείτε να προχωρήσετε ακόμα περισσότερο και να κάθεστε στην ίδια καρέκλα ή στο ίδιο τραπέζι κάθε φορά.
4. 4 Μην σταματήσετε να κρατάτε ημερολόγιο. Δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε το ημερολόγιο να είναι χαρά για εσάς. Δεν πειράζει αν χάσετε μερικές μέρες. Απλώς θυμηθείτε να συνοψίσετε τον χρόνο που πέρασε την επόμενη φορά.

Μέρος 3 από 3: Επιλέξτε Θέματα

1. 1 Ξεκινήστε με ένα απόσπασμα ή στίχο. Το να ανοίξετε το νέο και ακόμα άδειο ημερολόγιό σας είναι λίγο εκφοβιστικό. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, γράψτε ένα από τα αγαπημένα σας αποσπάσματα ή ποίημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε έμπνευση και επίσης να απελευθερώσετε την ένταση που έρχεται με την πρώτη καταχώρηση ημερολογίου.
   • Γράψτε στο ημερολόγιό σας και άλλα αποσπάσματα ή ποιήματα που σας αρέσουν.
2. 2 Συμπεριλάβετε την ημερομηνία εγγραφής. Θυμηθείτε να ενημερώνετε κάθε νέα καταχώρηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε την ημέρα που συνέβη ένα συγκεκριμένο γεγονός ή να εντοπίσετε τη χρονολογία των αρχείων και της ζωής σας μετά από λίγο. Επιλέξτε τη μορφή ημερομηνίας.
   • Σε ένα επίσημο ημερολόγιο, μπορείτε να εισαγάγετε μια πλήρη ημερομηνία όπως 14 Ιουλίου 2018.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια συντομευμένη έκδοση: 07/14/2018 ή 14/07/18.
   • Εάν έχετε ένα νέο ημερολόγιο κάθε χρόνο, τότε μπορείτε να υποδείξετε 14/07.
3. 3 Εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών τύπων αναρτήσεων. Δεν χρειάζεται να τηρείτε τις ίδιες καταχωρήσεις σε όλο το ημερολόγιο. Ένα ημερολόγιο είναι ένα μέρος για να γράψετε τις σκέψεις σας και οι σκέψεις μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Μεταξύ άλλων, είναι δυνατές οι ακόλουθες επιλογές:
   • τακτικά αρχεία με διαίρεση σε παραγράφους ·
   • λίστες υποχρεώσεων.
   • σχέδια ζωγραφικής;
   • ποιήματα?
   • ιστορίες.
4. 4 Κρατήστε σύντομες σημειώσεις. Δεν είναι απαραίτητο να γράφετε πολλά φύλλα χαρτιού σε ένα σημειωματάριο κάθε φορά. Μερικές φορές μια μόνο παράγραφος που συνοψίζει τα γεγονότα της ημέρας είναι αρκετή, ειδικά στην αρχή.
   • Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να μείνετε μόνο σε σύντομες καταχωρήσεις. Εάν θέλετε να γράψετε πολλές διαφορετικές ιδέες και σκέψεις, ή ένας μεγάλος αριθμός γεγονότων συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε οι ογκώδεις ηχογραφήσεις θα είναι αρκετά κατάλληλες.
5. 5 Χρησιμοποιήστε μια φράση υπόδειξη εάν δεν ξέρετε τι να γράψετε. Μερικές φορές θα υπάρχουν τόσες ή τόσες λίγες σκέψεις που δεν είναι σαφές από πού να ξεκινήσω. Δοκιμάστε να γράψετε "Έτσι σήμερα εγώ ..." και στη συνέχεια γράψτε το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό. Μετά από αυτό, οι δυσκολίες με το θέμα για την ηχογράφηση θα πρέπει να εξαφανιστούν.
   • Παρόμοιες φράσεις υποδείξεων μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο. Το διαδίκτυο είναι μια μεγάλη πηγή έμπνευσης.
6. 6 Γράψτε σε άλλους. Μερικές φορές υπάρχει η επιθυμία να μοιραστούμε σκέψεις με συγκεκριμένα άτομα. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε ή δεν επικοινωνείτε πλέον, τότε το ημερολόγιο θα είναι η διέξοδος. Λοιπόν, κάποια πράγματα πρέπει να ειπωθούν στον εαυτό σας. Το να γράφετε σε ημερολόγιο με αναφορά σε άλλο άτομο θα σας βοηθήσει να γυρίσετε σελίδα και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
   • Εάν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε μια τέτοια εγγραφή, τότε γράψτε με τη μορφή κανονικής επιστολής με την ημερομηνία και τη διεύθυνση στο επάνω μέρος της σελίδας.
7. 7 Γράψτε για αυτό που θέλετε να ξεχάσετε. Με την πρώτη ματιά, αυτό είναι αντίθετο με την κοινή λογική, αλλά οι καταχωρήσεις στο ημερολόγιο βοηθούν να ξεχάσουμε ορισμένα γεγονότα. Βάλτε τις σκέψεις σας στο χαρτί και ο εγκέφαλός σας θα είναι λιγότερο πιθανό να επιστρέψει σε αυτό το θέμα.
   • Για παράδειγμα, στη δουλειά ή στο σχολείο, βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση. Γράψτε όλες τις λεπτομέρειες αυτού του περιστατικού σε ένα ημερολόγιο, έτσι ώστε να το πετάξετε από το κεφάλι σας και να μην επιστρέψετε στην κατάσταση ξανά και ξανά.
8. 8 Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να επεκτείνετε τις καταχωρήσεις σας είναι να απαριθμήσετε τα γεγονότα, τους ανθρώπους και τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες εκείνη την ημέρα. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε όλες τις χαρούμενες και ευχάριστες στιγμές.
   • Μια σύντομη σημείωση όπως "ήταν ηλιόλουστη σήμερα" ή μια λεπτομερής συνομιλία με έναν φίλο θα κάνει.
9. 9 Γράψτε ειλικρινά και ειλικρινά. Η κύρια γοητεία του ημερολογίου είναι ότι μας δίνει την ευκαιρία να εκφράσουμε σκέψεις όσο το δυνατόν πιο ειλικρινά και να μην ανησυχούμε καθόλου για τη γνώμη κάποιου άλλου. Εμπιστευτείτε το ημερολόγιο με τους βαθύτερους φόβους και τα μυστικά σας, γιατί δεν θα το αφήσει έξω. Η επιθυμία για αυτολογοκρισία μπορεί να μειώσει τον ενθουσιασμό σας, οπότε γράψτε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτά και χωρίς συστολή.

Συμβουλές

• Εάν δεν έχετε ιδέα για σημειώσεις, τότε διαβάστε βιβλία γραμμένα σε μορφή ημερολογίου. Θα βρείτε πολλές ιδέες και έμπνευση σε αυτές!
• Μην σκίζετε τις σελίδες από το ημερολόγιο, καθώς μετά από μερικά χρόνια θα το μετανιώσετε.
• Δεν χρειάζεται πάντα να κρατάτε γραπτές σημειώσεις. Εάν θέλετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε ένα σχέδιο, τότε μην περιοριστείτε.

Προειδοποιήσεις

• Τίτλοι όπως το "My Diary" ή "Top Secret" θα τραβήξουν μόνο την προσοχή. Μην γράφετε τέτοιες φράσεις στο εξώφυλλο αν δεν θέλετε να διαβαστεί το ημερολόγιό σας.