Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Ανάπτυξη σημαντικών συνηθειών
• Μέρος 2 από 3: Δημιουργία ισχυρότερων σχέσεων
• Μέρος 3 από 3: Εύρεση συνέπειας στην εργασία

Οι καταστάσεις της ζωής είναι συχνά περίπλοκες και χαοτικές. Σήμερα είσαι σίγουρος ότι όλα είναι εντάξει και αύριο αρχίζεις να αμφιβάλλεις για κάθε απόφαση που παίρνεις. Για να βρείτε συνέπεια στη ζωή, πρέπει να δείξετε συνέπεια στις συμπεριφορές, τις συνήθειες και τους τρόπους σκέψης. Η συνέπεια θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δύσκολους καιρούς και περιόδους αμφιβολίας για τον εαυτό σας. Ξεκινήστε δημιουργώντας έναν πιο σταθερό, μόνιμο τρόπο ζωής και στη συνέχεια επεκτείνετε αυτές τις αρχές σε άλλες πτυχές.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ανάπτυξη σημαντικών συνηθειών

1. 1 Ετοιμαστείτε να αλλάξετε. Το πρώτο βήμα σε κάθε μεταμόρφωση της ζωής είναι η προθυμία να αλλάξει. Κάνοντας μια συνειδητή δήλωση στον εαυτό σας ότι θα μπορέσετε να αντέξετε και θα προσπαθήσετε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενθουσιασμένοι και να σας ωθήσει προς τον στόχο σας. Σε αυτή την περίπτωση, προετοιμάζεστε συνειδητά για να κάνετε τη ζωή σας πιο μόνιμη.
   • Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε περισσότερη συνέπεια. Αναζητάτε συνέπεια για τον εαυτό σας, την οικογένειά σας ή για έναν εντελώς διαφορετικό λόγο;
   • Όποιοι και αν είναι οι λόγοι σας, σας δίνουν κίνητρο. Κάθε φορά που αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας ή την καταλληλότητα της προσπάθειας, σκεφτείτε πάντα πόσο καλύτερη θα είναι η ζωή σας.
   • Διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να το κάνετε και τα αποτελέσματα θα αξίζουν τον κόπο.
2. 2 Αποφύγετε το χάος. Μερικοί άνθρωποι συνηθίζουν το χάος, το οποίο δεν είναι καλύτερο από τον εθισμό στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Τέτοια άτομα χρειάζονται αυτό που οι άλλοι θεωρούν πραγματικά απρόβλεπτα και η ασυνέπεια γίνεται το μόνο μόνιμο χαρακτηριστικό της ζωής. Αναμφίβολα, μερικές φορές είναι χρήσιμο να ξεφύγουμε από τη ρουτίνα, αραιώνοντας τον τρόπο ζωής με ένα απροσδόκητο γεγονός, αλλά το χάος σε οποιαδήποτε εκδήλωσή του είναι εξαιρετικά ασταθές και δεν μπορεί να παραμείνει το ίδιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Το χάος μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Αυτό μπορεί να συγχέεται με τη συμπεριφορά, τις εναλλαγές της διάθεσης ή τη βύθιση στα προβλήματα των άλλων (συχνά σε μια προσπάθεια να αποφύγουν τα δικά τους).
   • Εάν υπάρχει πολύ χάος στη ζωή σας, σταματήστε και σκεφτείτε τι μπορούν να συμβάλουν σε αυτό οι πράξεις ή οι αδράνειές σας.
   • Απομακρυνθείτε από το χάος των άλλων ανθρώπων. Για να γίνει αυτό, δεν είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από αυτούς τους ανθρώπους στη ζωή σας, αρκεί μόνο να αντισταθείτε στις προσπάθειες να παρασυρθείτε στη δίνη των δραμάτων άλλων ανθρώπων.
   • Δεν μπορείτε ποτέ να επιτύχετε συνέπεια εάν δεν απαλλαγείτε από το χάος. Παρόμοια με την απόφαση να βρείτε συνέπεια, πρέπει να αποφασίσετε να αποτρέψετε το χάος.
3. 3 Καθορίστε τις προθέσεις σας. Οι προθέσεις δεν συνεπάγονται απαραίτητα στόχους. Τα άτομα με προθέσεις έχουν συχνά σαφείς στόχους για τους οποίους επιδιώκουν, αλλά το να έχουν στόχους δεν έχει νόημα ακόμα στη ζωή. Ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων με βάση τα ενδιαφέροντα και τις αξίες/ πεποιθήσεις σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις προτεραιότητες της ζωής και να ξεκινήσετε τον μετασχηματισμό.
   • Για να καθορίσετε τις προθέσεις, πρέπει πρώτα να σκιαγραφήσετε τις δικές σας αξίες, ενδιαφέροντα και στάσεις.
   • Οι προθέσεις και η ουσιαστική ζωή συμβάλλουν στην ανάπτυξη προτύπων στην καθημερινή συμπεριφορά.
   • Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας για να αναζητήσετε τα συναισθήματα που σας ενδιαφέρουν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθορίσετε τις προθέσεις σας.
   • Ακολουθήστε τις αξίες και τις πεποιθήσεις σας για να οραματιστείτε τη μελλοντική σας ζωή και να θέσετε εφικτούς στόχους.
   • Δεν είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την τελευταία λεπτομέρεια. Απλά πρέπει να ενδιαφέρεστε για τις δικές σας προθέσεις και να κάνετε το πρώτο βήμα.
4. 4 Υγιεινός τρόπος ζωής. Η συνέπεια στη ζωή περιλαμβάνει καθημερινές συνήθειες και ρουτίνες. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής καλεί κυριολεκτικά το χάος και τη μόνιμη συμπεριφορά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τη ζωή πιο μόνιμη είναι να επανεξετάσετε την καθημερινή σας συμπεριφορά.
   • Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αποτελεί μέρος της κάθε ημέρας.
   • Τρώτε τακτικά με μια συγκεκριμένη δίαιτα.
   • Μην καπνίζετε ή προσπαθήστε να το κόψετε αν ήδη καπνίζετε.
   • Προσπαθήστε ποτέ να μην το παρακάνετε με φαγητό και αλκοόλ.
   • Προσπαθήστε να έχετε έναν υγιή ύπνο.
5. 5 Εξασκηθείτε στο διαλογισμό. Μερικοί από τους κύριους αντιπάλους της συνέπειας είναι το άγχος και η σύγχυση. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ηρεμία του ανήσυχου μυαλού και στην αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε ακόμη και να κατανοείτε καλύτερα τον εαυτό σας, τις σκέψεις, τα συναισθήματά σας και τους γύρω σας. Οι περισσότεροι τύποι διαλογισμού εστιάζουν στην χαλαρή αναπνοή, ενώ εξασκούνται όσο το δυνατόν τακτικά (κατά προτίμηση καθημερινά).
   • Βρείτε ένα ήσυχο και ιδιωτικό μέρος.
   • Καθίστε άνετα. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να διαλογιστείτε ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα.
   • Αφαιρέστε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή τοποθετήστε το σε αθόρυβη λειτουργία.
   • Κλείστε τα μάτια σας (αν σας βολεύει). Εάν φοβάστε να κοιμηθείτε, τότε μπορείτε απλά να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο σημείο στο πάτωμα ή μπροστά σας.
   • Αναπνεύστε βαθιά και αργά μέσα από τη μύτη σας, νιώθοντας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε αέρα.
   • Αναπνεύστε με το διάφραγμα (βρίσκεται κάτω από το στήθος, πιο κοντά στην κοιλιά). Η αναπνοή στο στήθος δεν θα είναι αρκετά βαθιά.
   • Κάθε φορά που οι σκέψεις αρχίζουν να σέρνονται στο κεφάλι σας ή κάτι σας αποσπά την προσοχή, απλώς επιστρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή. Συνεχίστε να αναπνέετε αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη σας.
6. 6 Εκπαιδεύστε την προσοχή. Η ευαισθητοποίηση είναι ένα είδος διαλογισμού. Σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις σας. Ο συνειδητός τρόπος ζωής προάγει τη συνέπεια στις συνήθειες, τόσο ψυχικές όσο και δραστήριες.
   • Προσοχή στις μικρές λεπτομέρειες. Αυτό μπορεί να είναι τόσο οι ενέργειές σας (όπως να παίρνετε μια οδοντόβουρτσα το πρωί, τι σκέφτεστε στο δρόμο για τη δουλειά), είτε άλλα ασήμαντα μικρά πράγματα.
   • Προσπαθήστε να δείτε τα πάντα υπό νέο πρίσμα, με «φρέσκα» μάτια. Αρχίστε να παρατηρείτε λεπτομέρειες της καθημερινής ζωής που προηγουμένως χάσατε.
   • Βυθιστείτε στις αισθήσεις. Προσέξτε τι βλέπετε, μυρίζετε, ακούτε, αισθάνεστε και σκέφτεστε.
   • Ενώ τρώτε, αφιερώστε χρόνο για να εκτιμήσετε τη μυρωδιά και την εμφάνιση (χρώμα, υφή, σχήμα) του πιάτου και όταν δαγκώνετε μικρά κομμάτια, μασήστε τα αργά για να ολοκληρώσετε τη γεύση.
   • Επίσης λάβετε υπόψη όλα τα συστατικά του προϊόντος. Όλα ξεκινούν με το φως του ήλιου και το νερό για ανάπτυξη, τη γεωργία για τη συγκομιδή, τον οδηγό φορτηγού και τον βοηθό καταστήματος για να μεταφέρετε το προϊόν στην κουζίνα σας.
7. 7 Αναπτύξτε ένα σταθερό μοτίβο ύπνου. Ο ύπνος θεραπεύει και αναζωογονεί το σώμα. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος και η ποιότητα της ξεκούρασης είναι εξίσου σημαντική. Για να έχετε τη βέλτιστη ξεκούραση τη νύχτα, πρέπει να αναπτύξετε και να διατηρήσετε ένα σταθερό πρότυπο ύπνου.
   • Μείνετε κοιμισμένοι ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Πηγαίνετε πάντα για ύπνο και σηκώνεστε την ίδια ώρα.
   • Δημιουργήστε μια τελετουργία πριν τον ύπνο που προάγει τη χαλάρωση. Αυτό μπορεί να είναι διαλογισμός, ανάγνωση, ακόμη και άσκηση (αν και μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν μετά την άσκηση).
   • Η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι δροσερή. Η βέλτιστη θερμοκρασία για ύπνο είναι μεταξύ 16 και 19 βαθμών Κελσίου.
   • Κοιμηθείτε για τον απαιτούμενο αριθμό ωρών. Οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα και μερικοί μπορεί να χρειαστούν ακόμη και 10 ώρες ύπνου.
8. 8 Πάρτε μια υπόσχεση στον εαυτό σας. Περιττό να πω ότι για να βρείτε συνέπεια, πρέπει να είστε συνεπείς. Αλλά το γεγονός είναι ότι απλά δεν μπορείτε να βρείτε συνέπεια στη ζωή χωρίς να αποφασίσετε να είστε αφοσιωμένοι σε αυτήν και να αναπτύξετε ορισμένες συνήθειες. Αυτό απαιτεί χρόνο, οπότε μην αποθαρρύνεστε αν πρέπει ακόμα να πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει κάποια πράγματα. Κάνε υπομονή και μην τα παρατάς.
   • Σύμφωνα με έρευνες, χρειάζονται 21 ημέρες για να σχηματιστεί μια συνήθεια. Άλλοι ερευνητές ισχυρίζονται ότι διαρκεί έως και 66 ημέρες.
   • Για να αλλάξετε τη ζωή σας και να την κάνετε πιο μόνιμη, πρέπει να διατηρήσετε μια συνεχή εστίαση στη συνέπεια.
   • Μην τα παρατάς. Η συνέπεια θα φέρει σταθερότητα, ικανοποίηση και χαρά στη ζωή σας.

Μέρος 2 από 3: Δημιουργία ισχυρότερων σχέσεων

1. 1 Επικεντρωθείτε σε υγιείς σχέσεις. Αυτό το είδος σχέσης φέρνει σταθερότητα στη ζωή σας. Είναι σημαντικά για την ευημερία και τον αυτοπροσδιορισμό σας, είτε πρόκειται για φιλίες είτε για ρομαντικές σχέσεις. Η ικανότητα δημιουργίας ισχυρών και υγιών σχέσεων θα ανταμειφθεί με μια γενική αίσθηση ικανοποίησης και συνέπειας στη ζωή.
   • Να σέβεστε πάντα ο ένας τον άλλον. Μπορείτε να αστειευτείτε και να πειράξετε, αλλά ποτέ μην το παρακάνετε.
   • Αντιμετωπίστε ο ένας τον άλλον με σεβασμό, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ομιλίας σας.
   • Εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον. Εάν δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε ανθρώπους, τότε πρέπει να θυμάστε: αυτό το άτομο δεν φταίει που προδόθηκε στο παρελθόν, επομένως, αρχικά, μια στάση μη εμπιστοσύνης είναι άδικη.
   • Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον σε κάθε προσπάθεια.
   • Να είσαι πάντα ειλικρινής. Μην λέτε ψέματα, μην εξαπατάτε και μην προδίδετε, αλλιώς δεν μπορεί να τίθεται θέμα εμπιστοσύνης.
   • Μοιραστείτε την ευθύνη για μια φιλία ή σχέση. Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας και συμβάλλετε πάντα στην ανάπτυξη και διατήρηση της σχέσης.
   • Να είστε έτοιμοι να συμβιβαστείτε ή να διαπραγματευτείτε για την επίλυση διαφορών.
2. 2 Δημιουργήστε τις δικές σας τελετουργίες. Οι τελετουργίες είναι μικρές κοινές πρακτικές δύο ατόμων. Μπορεί να φαίνονται δευτερεύοντα, αλλά είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την ενίσχυση των σχέσεων μεταξύ εραστών ή φίλων.
   • Τα τελετουργικά είναι πολύ σημαντικά καθώς ενισχύουν τον δεσμό σας με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο σε συναισθηματικό επίπεδο.
   • Βοηθούν στην ενίσχυση των σχέσεων που βασίζονται στην εγγύτητα και τη στενή σύνδεση.
   • Δεν χρειάζεται να διογκώσετε τις τελετουργίες σε μεγάλα γεγονότα. Οι ιδανικές και πιο προσωπικές τελετουργίες δύο συντρόφων ή φίλων βρίσκονται σε τόσο μικρά πράγματα όπως ένας χαιρετισμός ή ένα αστείο που μόνο δύο μπορούν να καταλάβουν.
   • Το τελετουργικό δεν πρέπει να είναι υπερβολικό. Σίγουρα υπάρχουν πράγματα που απλά δεν παρατηρείτε, αλλά είναι αρκετά τελετουργικά σας, οπότε η εκμάθηση της αναγνώρισής τους μπορεί να ενισχύσει τη σύνδεσή σας με το άτομο.
3. 3 Επικοινωνήστε μεταξύ τους. Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την ανάπτυξη ισχυρών σχέσεων. Το να αφιερώνετε χρόνο για να μιλήσετε πρόσωπο με πρόσωπο είναι σημαντικό, αλλά το άνοιγμα και η ειλικρίνεια είναι εξίσου σημαντικά, ακόμη και αν μερικές φορές ανταλλάσσετε κυριολεκτικά μερικές λέξεις (για παράδειγμα, όταν φεύγετε για δουλειά).
   • Οι δεξιότητες επικοινωνίας είναι τα θεμέλια για μια υγιή φιλία ή μια ρομαντική σχέση.
   • Η επικοινωνία προάγει τη σταθερότητα και τη συνέπεια. Εάν μπορείτε να μιλήσετε μεταξύ σας για φόβους, φόβους, ελπίδες και όνειρα, τότε δημιουργείται ένας ισχυρός δεσμός μεταξύ σας και τέτοιες συζητήσεις γίνονται συνηθισμένες και δίνονται χωρίς προβλήματα.
   • Μιλήστε για πράγματα που σας στεναχωρούν ή σας κάνουν να νιώθετε ανασφάλεια (τις κατάλληλες στιγμές). Μην το κρατάτε για τον εαυτό σας, αλλιώς θα αρχίσετε να αγανακτείτε ο ένας τον άλλον.
   • Μάθετε να συζητάτε για οποιοδήποτε θέμα. Θα πρέπει να είστε αρκετά άνετοι στην παρέα του άλλου ώστε να μπορείτε πάντα να επικοινωνείτε ανοιχτά και ειλικρινά.
4. 4 Ανακατασκευάστε φιλίες / σχέσεις αν διαλυθούν. Διατηρείτε πάντα σημαντικές φιλίες. Εάν μια αγαπημένη φιλία ή σχέση έχει τεταθεί λόγω ενός ασήμαντου προβλήματος, τότε είναι καλύτερο να ξεχάσετε τις διαφωνίες και να επικεντρωθείτε σε πιο σημαντικά πράγματα.
   • Εάν εσείς και ο φίλος σας μαλώνετε για δευτερεύοντα ζητήματα, τότε προσπαθήστε απλά να είστε στο πλευρό του φίλου σας. Εάν οι πεποιθήσεις σας είναι βαθιά ασυμβίβαστες, τότε τα πράγματα γίνονται λίγο πιο περίπλοκα, αλλά σε περίπτωση διαφωνίας για το ποιος είναι η σειρά να πλένετε τα πιάτα, καλύτερα απλώς να τα παρατήσετε.
   • Εάν σταματήσετε να μιλάτε σε έναν φίλο σας λόγω ενός μικρού καβγά, καλέστε ή στείλτε του μήνυμα για να ζητήσει συγγνώμη. Προσφέρετε επίσης να συναντηθείτε για ένα φλιτζάνι καφέ.
   • Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν είναι όλες οι σχέσεις υγιείς και δεν αξίζει να παλέψουμε για όλες. Αλλά με ανθρώπους αγαπημένους σε εσάς, μπορείτε να κάνετε υποχωρήσεις.
   • Εάν ο φίλος ή ο σύντροφός σας δεν έχει τις παραπάνω ιδιότητες, τότε το πιθανότερο είναι ότι είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση. Σε αυτή την περίπτωση, καλύτερα να συνεχίσετε τη ζωή σας χωρίς αυτό το άτομο σε αυτήν.

Μέρος 3 από 3: Εύρεση συνέπειας στην εργασία

1. 1 Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της εργασίας και της προσωπικής ζωής. Ο διαχωρισμός εργασίας και σπιτιού / προσωπικής ζωής δεν είναι εύκολος. Ωστόσο, εάν δεν κάνετε μια προσπάθεια να διαχωρίσετε αυτές τις πτυχές της ζωής, μπορεί να διατρέξετε τον κίνδυνο υπερβολικής εργασίας και περιττού άγχους. Αυτή η επιπλοκή θα επηρεάσει αρνητικά την ικανότητά σας να διατηρείτε σταθερότητα στο σπίτι και στην εργασία.
   • Μην κολλάτε στη δουλειά. Σίγουρα, η επιτυχία και η καριέρα είναι σημαντικά, αλλά δεν χρειάζεται να περνάτε όλο το χρόνο σας στο σπίτι προγραμματίζοντας ή ανησυχώντας για την επόμενη εργάσιμη ημέρα σας.
   • Παρακολουθήστε πώς περνάτε το χρόνο σας. Εάν η εργασία σας εξαντλεί συναισθηματικά ή σωματικά, βρείτε μερικές απολαυστικές καθημερινές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε πριν ή μετά τη δουλειά.
   • Επιλέξτε υγιεινούς και παραγωγικούς τρόπους για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας. Για παράδειγμα, αντί να πάτε σε ένα μπαρ, μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ ή ποδήλατο για να ανακουφίσετε το άγχος.
   • Στον ελεύθερο χρόνο σας, αναπτύξτε ένα χόμπι ή κάντε κάτι που θα γεμίσει τη ζωή σας.
   • Παρακολουθήστε την υγεία σας όταν είστε στο σπίτι. Ασκηθείτε τακτικά, τρώτε υγιεινά τρόφιμα και κοιμηθείτε αρκετά.
2. 2 Να είσαι ακριβής. Η συνέπεια στο χώρο εργασίας σημαίνει συνέπεια από τη στιγμή που έρχεστε στη δουλειά μέχρι το τέλος της βάρδιας σας. Προχωρήστε στην εργασία εγκαίρως και προετοιμασμένοι, ώστε όχι μόνο να συντονιστείτε για μια παραγωγική μέρα, αλλά και να αποφύγετε τον κίνδυνο να απολυθείτε.
   • Προσδιορίστε τι μπορεί να σας καθυστερήσει. Κυκλοφοριακή συμφόρηση, εύρεση θέσης στάθμευσης ή επίλυση οικιακών προβλημάτων;
   • Εάν τα οικιακά προβλήματα επηρεάζουν τη δουλειά σας, ίσως χρειαστεί να αποφασίσετε να μην ασχοληθείτε με τα οικιακά ζητήματα μέχρι το τέλος της ημέρας.
   • Εάν ο λόγος είναι μποτιλιάρισμα ή πάρκινγκ, τότε μπορείτε να φύγετε από το σπίτι νωρίτερα. Σήμερα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν οδικό χάρτη κυκλοφοριακής συμφόρησης (όπως οι Χάρτες Google ή οι χάρτες Yandex) για να δημιουργήσετε την καλύτερη διαδρομή προς την εργασία.
   • Προσθέστε τον χρόνο που χρειάζεται για να εργαστείτε σε μια τυπική ημέρα, συν τον επιπλέον χρόνο για πράγματα όπως το μποτιλιάρισμα. Αφήστε να λειτουργήσει με τέτοιο περιθώριο, προσθέτοντας άλλα 10 λεπτά σε αυτό σε περίπτωση απρόβλεπτων συνθηκών.
   • Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τη συνέπεια. Βρείτε τρόπους για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, όπως να φάτε το άλλο μισό του cupcake σας μετά τη δουλειά (αλλά μόνο αν φτάσετε νωρίς ή εγκαίρως).
3. 3 Δώστε προτεραιότητα στον φόρτο εργασίας. Μπορεί να έχετε μέρες που είστε τόσο γεμάτοι προβλήματα που δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Αλλά αν κάθε μέρα περνά έτσι, τότε θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς να ανταπεξέλθετε στις επιχειρήσεις και ταυτόχρονα να τηρείτε οποιοδήποτε πρόγραμμα ή παραγγελία στο χώρο εργασίας.
   • Μπορείτε να δημιουργήσετε έναν σβήσιμο δείκτη ή πίνακα κιμωλίας στο χώρο εργασίας σας για να γράψετε τη λίστα των υποχρεώσεών σας για την ημέρα.
   • Ταξινομήστε τα πράγματα σύμφωνα με το τι μπορείτε (και πρέπει) να κάνετε σήμερα, τι πρέπει να γίνει μέχρι το τέλος του αύριο και τι πρέπει να γίνει μέχρι το τέλος της εβδομάδας.
   • Μπορείτε να διαγράψετε ή να διαγράψετε τη λίστα υποχρεώσεων καθώς εξελίσσεται. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δείτε τι έχει ήδη ολοκληρωθεί και τι απομένει να γίνει.
   • Η οργάνωση και η αλληλουχία εργασιών με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε συγκεντρωμένοι και να προσθέσετε παραγωγικότητα στον εργασιακό σας χώρο, κάτι που ενισχύει την αίσθηση της τάξης στη ζωή σας.
4. 4 Κάντε φίλους με έναν συνάδελφο και στηρίξτε ο ένας τον άλλον. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε σταθερότητα στο χώρο εργασίας, προσπαθήστε να το επιτύχετε μαζί. Perhapsσως θα είναι ένας υπάλληλος με τον οποίο είστε σε καλή σχέση ή κάποιος που προσπαθεί επίσης να δημιουργήσει μια ροή εργασίας. Προσκαλέστε το άτομο να συνεργαστεί για να δώσει κίνητρα και να υποστηρίξει ο ένας τον άλλον. Αυτό θα βοηθήσει και τους δύο σας να επιτύχετε συνέπεια και να αναπτύξετε ένα παραγωγικό στυλ εργασίας βοηθώντας ο ένας τον άλλον.
   • Το να έχεις κάποιον που σε ωθεί να είσαι συνεπής και παραγωγικός, θα είναι επωφελής και για τους δυο σας.
   • Μπορείτε να σκεφτείτε διάφορους τρόπους για να παρακολουθείτε την επιτυχία σας και να παρακινείτε ο ένας τον άλλον για να αυξήσετε την παραγωγικότητα και να αναπτύξετε συνεπείς συνήθειες.
   • Βρείτε τρόπους να γιορτάσετε και να ανταμείψετε ο ένας τον άλλον. Για παράδειγμα, μπορεί να βγείτε για παγωτό ή να σταματήσετε σε ένα μπαρ την Παρασκευή το βράδυ εάν έχετε πετύχει όλους τους στόχους σας.