Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε
• Μέρος 2 από 3: Ξεπεράστε τα αισθήματα δυσαρέσκειάς σας
• Μέρος 3 από 3: Επαναπροσδιορισμός της ομορφιάς

Η πλήρης ικανοποίηση με την εμφάνιση ενός ατόμου φαίνεται εντελώς ανέφικτη στη σύγχρονη κοινωνία, η οποία δίνει τόση προσοχή στην εμφάνιση των ανθρώπων. Τα ΜΜΕ επιβάλλουν ανελέητα τα δικά τους εξωπραγματικά πρότυπα ομορφιάς, οδηγώντας σε πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους. Από οθόνες και σελίδες σας λένε: "Το δέρμα σας δεν φαίνεται το καλύτερο - ή - πρέπει να έχετε ένα τέτοιο σώμα". Αλλά αν μάθετε να είστε περήφανοι για την εμφάνισή σας, θα κάνετε το σωστό βήμα προς την προσωπική ικανοποίηση. Εάν αποτύχετε να το κάνετε αυτό, τότε θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε ως εν μέρει κατώτερο άτομο. Ευτυχώς, χρησιμοποιώντας μια σειρά από συστάσεις σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να ερωτευτείτε την εμφάνισή σας και να γίνετε υπερήφανοι για την εμφάνισή σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε

1. 1 Δώστε προσοχή σε όλα τα πράγματα στα οποία εσείς και το σώμα σας είστε καταπληκτικοί. Αντί να επικεντρώνεστε σε αυτό που δεν σας αρέσει στον εαυτό σας, σκεφτείτε τι σας αρέσει. Εάν λαμβάνετε συχνά κομπλιμέντα για ένα γοητευτικό χαμόγελο ή όμορφα δόντια, ξεκινήστε να απολαμβάνετε αυτά τα οφέλη. Ξεπεράστε τις φυσικές πτυχές της εμφάνισής σας και σκεφτείτε τι άλλο σας αρέσει στον εαυτό σας εκτός από την εμφάνιση.
   • Φτιάξτε μια λίστα με τις αρετές σας και κολλήστε την στον καθρέφτη. Γεμίστε ένα κομμάτι χαρτί με θετικά χαρακτηριστικά που απολαμβάνετε αυτήν τη στιγμή στον εαυτό σας. Η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει φράσεις με το ακόλουθο περιεχόμενο: "Είμαι δυνατός, - ή - αγαπώ τα ζώα." Γράψτε όσες περισσότερες πληροφορίες μπορείτε στη λίστα και ξαναδιαβάστε τις τακτικά για να σας φτιάξει το κέφι.
2. 2 Ξεκίνα να χαμογελάς περισσότερο. Ένα χαμόγελο ομορφαίνει απολύτως όλους. Επίσης, ένα χαμόγελο έχει σημαντική θετική επίδραση στην υγεία ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει το άγχος. Με ένα χαμόγελο, η διάθεσή σας θα γίνει πιο χαρούμενη και χαρούμενη. Επιπλέον, με τη βοήθεια ενός χαμόγελου, μπορείτε να δώσετε μια αίσθηση ελκυστικότητας σε άλλους ανθρώπους, καθώς και να μοιραστείτε μαζί τους ένα θετικό φορτίο.
   • Χαμογελάστε όσο το δυνατόν συχνότερα (ακόμα και όταν δεν σας αρέσει). Μην αφήνετε το χαμόγελο να φεύγει από το πρόσωπό σας όλο το εικοσιτετράωρο. Χαμογέλα στον καθρέφτη καθώς ντύνεσαι και ετοιμάζεσαι να φύγεις από το σπίτι. Χαμογελάστε σε αγνώστους που συναντάτε στο δρόμο για τη δουλειά ή το σχολείο.
   • Παρατηρήστε πώς αντιδρά το σώμα σας σε τακτικά χαμόγελα.Προσπαθήστε να παρατηρήσετε μια θετική αλλαγή στα δικά σας συναισθήματα.
3. 3 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός. Δεν θα μπορείτε να αλλάξετε δραστικά την εμφάνισή σας, αλλά μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε πράγματα τώρα που θα επηρεάσουν θετικά την αίσθηση του εαυτού σας. Προσπαθήστε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν ένα άτομο είναι καλό με το σώμα του, η αυτοεκτίμησή του αυξάνεται φυσικά και αναπτύσσεται μια αίσθηση ευεξίας.
   • Εφοδιάστε το σώμα σας με άφθονο νερό και φυσικά ολόκληρα τρόφιμα, όπως λαχανικά, φρούτα, πηγές πρωτεϊνών χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
   • Ασκηθείτε για να προστατευτείτε από ασθένειες, να διατηρήσετε το τρέχον ή να χάσετε βάρος και να καταπολεμήσετε το άγχος και την κατάθλιψη.
   • Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν για να μειώσετε το άγχος. Φροντίστε να αφήσετε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση.
   • Κοιμηθείτε αρκετά το βράδυ. Κάτι τέτοιο θα βελτιώσει την ικανότητά σας για συγκέντρωση και θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να κάνετε με σιγουριά τα σωστά βήματα προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
   • Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμη βελτίωση της ευημερίας, αλλά μακροπρόθεσμα να οδηγήσουν σε μη αναστρέψιμες βλάβες στον εγκέφαλο και το σώμα στο σύνολό του.
4. 4 Ασχοληθείτε με την αυτόματη εκπαίδευση. Μερικές φορές, για να επιτύχετε κάτι, πρέπει πρώτα να προσομοιώσετε την επιτυχία. Πείστε τον εαυτό σας ότι σας αρέσει η εμφάνισή σας επαναλαμβάνοντας θετικές φράσεις στη διεύθυνσή σας. Μπορείτε να πείτε τέτοιες φράσεις οποτεδήποτε, οπουδήποτε, δυνατά ή αθόρυβα. Με τον καιρό, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ακριβώς όπως λένε οι φράσεις που χρησιμοποιείτε.
   • Κάνω πάντα το καλύτερό μου.
   • Δουλεύω με τον εαυτό μου.
   • Είμαι όμορφη γιατί είμαι μοναδική.
   • Έχω υγιές σώμα και έξυπνο μυαλό. Η καρδιά και η ψυχή μου είναι ήρεμα και γαλήνια.
   • Δεν θα εκτονωθώ σε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.
   • Είμαι ευγνώμων για τη ζωή που έχω.

Μέρος 2 από 3: Ξεπεράστε τα αισθήματα δυσαρέσκειάς σας

1. 1 Αναγνωρίστε την «επάρκεια» σας. Μπορεί να μην είστε σε θέση να υπερηφανευτείτε για την εμφάνισή σας επειδή πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο να επιτύχετε ορισμένα πρότυπα για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Για παράδειγμα, πείτε ότι θέλετε να χάσετε 10 κιλά, να τραβήξετε την προσοχή ενός ειδικού ατόμου ή να λάβετε την έγκριση της μαμάς σας για την ντουλάπα που έχετε επιλέξει. Στην πραγματικότητα, είστε ήδη ένας αυτοδύναμος άνθρωπος, ανεξάρτητα από την εμφάνισή σας, τα ρούχα σας και που σας προσέχει.
   • Είναι ευκολότερο να μιλάς για το πώς να πιστεύεις στη δική σου αξία, πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Παρ 'όλα αυτά, εάν είστε αποφασισμένοι να πιστεύετε στον εαυτό σας και να εργάζεστε για τον εαυτό σας κάθε μέρα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια σπίθα πίστης στον εαυτό σας.
   • Μόλις έχετε αμφιβολίες για τον εαυτό σας, επαναλάβετε την ακόλουθη φράση: "Είμαι άξιος άνθρωπος". Πείτε αυτές τις λέξεις ξανά και ξανά μέχρι να πιστέψετε ότι είναι αληθινές.
2. 2 Μάθε να αγαπάς το σώμα σου. Αυτό είναι επίσης πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Ωστόσο, όταν καταφέρετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε τώρα, θα είναι ένα ανεκτίμητο επίτευγμα. Για παράδειγμα, έχετε ένα σημάδι στο πηγούνι σας που δεν σας αρέσει καθόλου. Θες να τον αγαπήσεις; Στη συνέχεια, σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: αυτή η ουλή συμβολίζει το γεγονός ότι αποδείχτηκαν πιο δυνατοί από αυτόν που προσπάθησε να σας βλάψει. Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας παρακάτω.
   • Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη και ρίξτε μια ματιά στο μέρος του σώματός σας που δεν σας αρέσει. Προσπάθησε να βρεις κάτι καλό μέσα της. Εάν δεν σας αρέσει το σχήμα της μύτης σας, πιθανότατα θα πρέπει να χαίρεστε που δεν έχει μαύρα στίγματα. Κάνετε αυτό καθημερινά μέχρι να αρχίσετε να επικρίνετε όλο και λιγότερο το μέρος του σώματος.
   • Περιποιηθείτε το σώμα σας τακτικά. Κάντε μεγάλα, χαλαρωτικά μπάνια. Κάντε πεντικιούρ και μανικιούρ.Δοκιμάστε νέα χτενίσματα και κουρέματα. Επισκεφθείτε το σπα για μασάζ.
   • Φορέστε ρούχα που σας ταιριάζουν άνετα. Μην προσπαθείτε να κρυφτείτε κάτω από τα ρούχα σας. Επιλέξτε υφάσματα, σχέδια και χρώματα που αναδεικνύουν την προσωπικότητά σας. Εάν αρχίσετε να ντύνεστε με μοντέρνα ρούχα που ταιριάζουν καλά σε εσάς, θα νιώσετε αυτόματα σαν ένα πιο πτυσσόμενο άτομο.
3. 3 Απορρίψτε τις συγκρίσεις. Όταν κοιτάζετε την καλύτερη σας φίλη, μπορείτε να δείτε πόσο ψηλή έχει μεγαλώσει και σκεφτείτε «είμαι πολύ κοντή». Εναλλακτικά, μπορείτε να δώσετε προσοχή στα νέα ρούχα της αδερφής σας και να πείτε ότι το δικό σας ντύσιμο είναι απλά "τρομερό". Χωρίς να εμβαθύνουμε στους λόγους των ενεργειών σας, μπορούμε σίγουρα να πούμε τα εξής: οι συγκρίσεις αφαιρούν τη χαρά σας και μειώνουν την αυτοεκτίμησή σας. Τα παρακάτω είναι λογικοί λόγοι για να σταματήσετε αυτήν τη συνήθεια.
   • Οι συγκρίσεις δεν σας δίνουν τίποτα, αλλά βλάπτουν τα συναισθήματα, την υπερηφάνεια και την αξιοπρέπειά σας.
   • Εάν συνεχίσετε να ακολουθείτε το δρόμο των συγκρίσεων, θα νιώθετε συνεχώς αποτυχημένοι, αφού πάντα θα υπάρχει κάποιος που είναι καλύτερος από εσάς σε κάτι (για παράδειγμα, ψηλότερος, ωραιότερος, πιο έξυπνος κ.ο.κ.).
   • Οι συγκρίσεις στερούν από τους ανθρώπους την ατομικότητά τους, καθώς υπονοούν ότι τα ενδιαφέροντα, το στυλ και η εμφάνισή τους πρέπει να είναι παρόμοια.
   • Στην πραγματικότητα, δεν έχετε ιδέα για την πραγματική ζωή του ατόμου με τον οποίο συγκρίνετε τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, συγκρίνετε τα ελαττώματά σας με αυτό που πιστεύετε ότι είναι το καλύτερο χαρακτηριστικό του άλλου ατόμου.
4. 4 Απομακρυνθείτε από τους επικριτικούς ανθρώπους. Οι σκέψεις σας για τον εαυτό σας δεν εξαρτώνται πάντα μόνο από την προσωπική σας γνώμη. Η αυτοεκτίμηση επηρεάζεται συνήθως από την κρίση και την κριτική άλλων ανθρώπων. Εάν ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος σας απογοητεύει συνεχώς μιλώντας για την εμφάνισή σας, τότε θα είναι δύσκολο για σας να γίνετε υπερήφανοι για την εμφάνισή σας. Ταυτόχρονα, η στάση των άλλων ανθρώπων απέναντί ​​σας είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν το αίσθημα ευτυχίας και ευημερίας σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισης των υπερβολικά επικριτικών ατόμων.
   • Δημιουργήστε εμπόδια στη σχέση εάν η σχέση σας προκαλεί αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας. Απορρίψτε τις προσκλήσεις από ένα κριτικό άτομο και περάστε λιγότερο χρόνο μαζί του.
   • Επιλέξτε προσεκτικά τα άτομα με τα οποία μοιράζεστε τις εσώτερες σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Εάν το άτομο δεν εκτιμά αυτό για το οποίο μιλάτε, μην το μοιραστείτε μαζί του. Διατηρήστε μια σχέση μαζί του με βάση τις ελάχιστες απαραίτητες πληροφορίες.
5. 5 Προκαλέστε τα πρότυπα ομορφιάς των μέσων ενημέρωσης. Εάν περνάτε πολύ χρόνο παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές, σελίδες στα κοινωνικά δίκτυα, διαβάζοντας περιοδικά μόδας, τότε μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη δική σας αντίληψη για την έννοια της ομορφιάς.
   • Ο τρόπος που απεικονίζονται άνδρες και γυναίκες στα μέσα μαζικής ενημέρωσης μπορεί να σας οδηγήσει σε σύγκριση και κριτική στον εαυτό σας, παρόλο που στις περισσότερες περιπτώσεις οι εικόνες που παρουσιάζονται διορθώνονται και επεξεργάζονται. Με αυτόν τον τρόπο, η αυτοεκτίμηση και η εμπιστοσύνη σας θα υποφέρουν πολύ από ατελείωτες κρίσεις και συγκρίσεις.
   • Προσπαθήστε να περιορίσετε την προβολή μη ρεαλιστικών ανθρώπινων σωμάτων και εικόνων. Προσπαθήστε να βρείτε πραγματικές εικόνες ανθρώπων σε όλα τα διαφορετικά σχήματα και μεγέθη.
6. 6 Αφήστε την τελειομανία. Εάν είστε επιρρεπείς στην τελειομανία, τότε αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να σας αποτρέψει από το να αισθάνεστε υπερήφανοι για την εμφάνισή σας. Όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη, σίγουρα θα παρατηρήσεις κάποια ελαττώματα στον εαυτό σου. Αν κάποιος σας κάνει κομπλιμέντα, σε αντάλλαγμα, αντί να είστε ευγνώμονες και να αποδεχτείτε το κομπλιμέντο, αναφέρετε κάτι στο οποίο πρέπει ακόμα να εργαστείτε. Ο καθορισμός μη επιτεύξιμων προτύπων και μια συνήθεια αυτομαστίλωσης θα σας εμποδίσει να απολαύσετε πλήρως τη ζωή. Ξεπεράστε την τελειομανία κάνοντας τα παρακάτω βήματα.
   • Όταν βρεθείτε ότι θέτετε πολύ υψηλά πρότυπα, προσπαθήστε να επιστρέψετε στο να είστε ρεαλιστές.Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν είναι τέλειος, ότι όλοι οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε λάθη. Πείτε στον εαυτό σας, "Απλά προσπαθήστε να κάνετε το καλύτερο!"
   • Αντιμετωπίστε τους δικούς σας φόβους. Για παράδειγμα, αν φοβάστε να φύγετε από το σπίτι χωρίς μακιγιάζ, δοκιμάστε να κάνετε ακριβώς αυτό. Πηγαίνετε πρώτα χωρίς κραγιόν ή γυαλιστερό χείλος, μετά χωρίς foundation, και τέλος βγαίνετε από το σπίτι με ένα εντελώς καθαρό φρέσκο ​​πρόσωπο. Μην ξεχνάτε να επαναλαμβάνετε περιοδικά στον εαυτό σας: "Είμαι όμορφη όπως είμαι". Δείτε αν οι φόβοι σας ήταν δικαιολογημένοι. Σας γέλασε κάποιος ή σας έκανε μια σαρκαστική παρατήρηση;

Μέρος 3 από 3: Επαναπροσδιορισμός της ομορφιάς

1. 1 Μάθετε να διακρίνετε την εσωτερική ομορφιά των ανθρώπων γύρω σας. Σε μια προσπάθεια να πιστέψετε στη δική σας ομορφιά, πρέπει να μάθετε να βλέπετε την εσωτερική ομορφιά των άλλων ανθρώπων. Μερικές φορές θα μπορείτε να παρατηρήσετε σε αυτά αυτό που δεν παρατηρήσατε στον εαυτό σας. Όταν αρχίσετε να βλέπετε την ομορφιά παντού και σε όλους, θα γίνετε πιο διατεθειμένοι να πιστεύετε στη δική σας εσωτερική ομορφιά.
   • Η ομορφιά μπορεί να πάρει οποιοδήποτε σχήμα και σχήμα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ομορφιά των ανθρώπων που δεν έχει φυσική μορφή. Σκεφτείτε τους γύρω σας. Σχετικά με τις πηγές της ευθυμίας τους. Τη συμπόνια τους. Ο ζήλος τους στο δρόμο της ζωής. Σχετικά με το επίπεδο της νοημοσύνης τους. Η φιλικότητά τους. Δεν είναι αυτή η έκφραση της ομορφιάς τους; Είναι δυνατόν να έχετε τα ίδια όμορφα χαρακτηριστικά;
2. 2 Εξερευνήστε την ομορφιά της φύσης. Ένας άλλος τρόπος για να ξεπεραστούν τα επιβληθέντα όρια των σύγχρονων προτύπων ομορφιάς είναι να προσελκύσετε τη φύση. Η φύση θα μπορέσει να σας μυήσει στην μεγαλύτερη ποικιλία όμορφων φυτών, πλασμάτων και τοπίων.
   • Η φύση θα είναι πάντα έτοιμη να σας παρουσιάσει χιλιάδες ή και εκατομμύρια παραδείγματα της εκδήλωσης της ομορφιάς. Πολλά φυσικά τοπία κόβουν την ανάσα. Επιπλέον, όταν μελετάτε φυσικά παραδείγματα ομορφιάς, συνειδητοποιείτε ότι δεν έγκειται μόνο στο τι βλέπουν τα μάτια σας, αλλά και στα συναισθήματα που βιώνετε.
3. 3 Ασχοληθείτε με μια δραστηριότητα που θα σας δώσει μια αίσθηση της δικής σας ομορφιάς. Καθώς επανεξετάζετε την κατανόησή σας για την ομορφιά, μπορείτε επίσης να επεκτείνετε την παρουσία της στην καθημερινή σας ζωή. Δεδομένου ότι η ομορφιά σχετίζεται όχι μόνο με εξωτερικές εκδηλώσεις, αλλά και με τα συναισθήματα που βιώνετε, μπορείτε να την προσελκύσετε με διάφορους τρόπους. Η φυσική ομορφιά είναι μόνο μέρος αυτού που περιλαμβάνεται στην έννοια της ομορφιάς για κάθε άτομο. Σκεφτείτε μια δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να βιώσετε την εσωτερική ομορφιά.
   • Λάβετε υπόψη ότι το επάγγελμα που επιλέξατε δεν θα έχει καμία σχέση με τις εξωτερικές εκδηλώσεις ομορφιάς, ωστόσο, θα είναι σε θέση να σας κάνει πιο όμορφο στα δικά σας μάτια και στα μάτια άλλων ανθρώπων. Η εσωτερική ομορφιά αναπτύσσεται από τις ενέργειες που κάνετε και την εγκάρδια στάση απέναντι στους άλλους.
   • Για παράδειγμα, ο εθελοντισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε τα οφέλη της κοινότητας. Το να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική και να χορεύετε μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση της δικής σας ομορφιάς. Το γέλιο είναι όμορφο από μόνο του. Αν τρέχετε και παίζετε με μικρά παιδιά, μπορείτε επίσης να νιώσετε την ομορφιά σας. Κάντε περισσότερα πράγματα που θα αναπτύξουν μια θετική στάση απέναντι στην εξωτερική και εσωτερική ομορφιά σας.