Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Αποδεχτείτε τους βαθμούς σας
• Μέθοδος 2 από 4: Σκεφτείτε τι πήγε στραβά
• Μέθοδος 3 από 4: Εξετάστε μια νέα προσέγγιση στη μάθηση
• Μέθοδος 4 από 4: Συνεχίστε
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Τείνουμε να παίρνουμε αρκετά εύκολα κακούς βαθμούς ή απρόσμενα προβλήματα στο σχολείο, αλλά οι κακοί βαθμοί στο κολέγιο ή το πανεπιστήμιο μπορούν να επηρεάσουν τη μελλοντική μας καριέρα. Perhapsσως δεν πήρατε τον υψηλότερο βαθμό ή αποτύχατε εντελώς στην τελευταία δοκιμή ή επιτυχία - μην ανησυχείτε. Είναι καλύτερα να δώσετε προσοχή στην πνευματική σας κατάσταση, να αποδεχτείτε αυτήν την περίπτωση, να βρείτε αρμονία και να ετοιμαστείτε να προχωρήσετε. Το Ζεν δεν είναι μόνο μια διδασκαλία για την ηρεμία. Αυτή η διδασκαλία αφορά περισσότερο την εύρεση του είδους αποφασιστικότητας και αποφασιστικότητας που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το μέλλον σας. Πρέπει να καταλάβετε γιατί παίρνετε κακούς βαθμούς, τι μπορείτε να κάνετε για να το διορθώσετε και πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε για να λάβετε καλούς βαθμούς στο μέλλον.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αποδεχτείτε τους βαθμούς σας

1. 1 Αναλάβετε την ευθύνη για τους βαθμούς σας. Ακόμα κι αν αυτό είναι ένα πλήγμα για την αυτοεκτίμησή σας, πρέπει να καταλάβετε ότι μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για τους βαθμούς που λαμβάνετε. Φυσικά, μπορεί να έχετε συγκρούσεις με τους δασκάλους, άλλοι παράξενοι παράγοντες μπορεί επίσης να επηρεάσουν τους βαθμούς σας, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις πρέπει να καταλάβετε ότι εάν θέλετε να βελτιώσετε κάτι, πρέπει να δράσετε.
2. 2 Βάλτε αυτή την κατάσταση σε προοπτική. Καταλάβετε, δυστυχώς, τα προβλήματα συμβαίνουν στη ζωή. Οι κακοί βαθμοί μπορεί να σας κάνουν να πανικοβληθείτε, αλλά πρέπει να είστε έξυπνοι σχετικά με την κατάσταση για να συμβιβαστείτε. Είσαι υγιής; Έχετε στενούς ανθρώπους που σας αγαπούν, φίλους που είναι πάντα εκεί; Σκέψου πόσο χαρούμενος είσαι. Θυμηθείτε, οι βαθμοί είναι σημαντικοί, φυσικά, αλλά δεν είναι το μόνο σημαντικό πράγμα στη ζωή σας.
3. 3 Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Όταν είστε αναστατωμένοι, είναι εντάξει να μιλήσετε για την κατάσταση με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να χειριστείτε μόνοι σας αυτήν την κατάσταση. Όπως είναι κατανοητό, ανησυχείτε για το να στενοχωρήσετε τους γονείς σας, να χαλάσετε τους βαθμούς σας και την εντύπωση των δασκάλων σας για τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, μπορείτε να το χειριστείτε και να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
   • Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο (τα σχολεία, τα κολέγια και τα πανεπιστήμια έχουν συνήθως εσωτερικούς ψυχολόγους). Είναι καλοί επαγγελματίες που είναι εκπαιδευμένοι να βοηθούν τους αναστατωμένους και ανήσυχους μαθητές.
   • Δεν πρέπει να επισκέπτεστε φόρουμ και κοινωνικά δίκτυα για να παραπονεθείτε για τα «προβλήματά» σας εκεί. Άλλωστε, τα σχόλιά σας μπορούν να τα δουν άλλοι μαθητές, υπάλληλοι του ινστιτούτου και καθηγητές. Αυτό μπορεί να απειλήσει με συνέπειες. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μιλήσετε με φίλο ή ψυχολόγο πρόσωπο με πρόσωπο.
4. 4 Κάνε ένα διάλειμμα. Perhapsσως είστε τρομερά κουρασμένοι, οπότε τώρα δεν είναι η ώρα να ξεχάσετε την ευημερία σας. Φάτε παγωτό με έναν φίλο σας, δείτε μια ταινία ή κάντε ένα αφρόλουτρο. Κάντε κάτι που σας βοηθά να χαλαρώσετε. Το θέμα δεν είναι να «ξεφύγουμε» από κακές εκτιμήσεις, αλλά να βρούμε την αρμονία και την ηρεμία που είναι απαραίτητες για να διορθωθεί αυτή η κατάσταση. Μόλις ξεκουραστείτε και χαλαρώσετε, επιστρέψτε στους βαθμούς σας.
5. 5 Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι βαθμοί δεν καθορίζουν την αξία σας ή την αξία σας. Είστε πολύ περισσότεροι από τους βαθμούς σας. Οι καλοί βαθμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να διεκδικήσετε τον εαυτό σας, αλλά μην αφήσετε τους κακούς βαθμούς να μειώσουν τη σημασία σας. Επιπλέον, οι κακοί βαθμοί δεν σημαίνουν ότι είστε ηλίθιοι ή ανίκανοι να αποφοιτήσετε σωστά. Το καθένα έχει τα δικά του ταλέντα, δυνάμεις και ιδιότητες που δεν μπορούν να μετρηθούν μόνο από το πρόγραμμα σπουδών.
6. 6 Σκέπτομαι. Όταν μπορείτε να αποσυρθείτε στο δωμάτιό σας, δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας για λίγα λεπτά. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Ηρεμήστε τις σκέψεις σας και αφήστε τον εαυτό σας να απομακρυνθεί από αυτές. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα και αν αρχίσετε να σας στοιχειώνουν σκέψεις σχετικά με τους βαθμούς σας, προσπαθήστε να τους απορρίψετε. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε ευχάριστη, ήρεμη μουσική για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να αφιερώσετε 15-30 λεπτά στον διαλογισμό.
   • Εάν δυσκολεύεστε να αφιερώσετε πολύ χρόνο στον διαλογισμό, δοκιμάστε να κατεβάσετε μια ειδική εφαρμογή διαλογισμού (για παράδειγμα, "PureMind: Meditation and Sounds" ή "Headspace" προσπαθήστε να τη χρησιμοποιήσετε)). Αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν συγκεκριμένες συμβουλές και οδηγούς που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε.
   • Η γιόγκα είναι ένας άλλος τρόπος χαλάρωσης και επίτευξης αρμονίας. Σε ορισμένα εκπαιδευτικά ιδρύματα (κολέγια και πανεπιστήμια) υπάρχουν αθλητικοί σύλλογοι, συμπεριλαμβανομένου ενός συλλόγου γιόγκα. Μάθετε αν υπάρχει τέτοιος κύκλος στο εκπαιδευτικό σας ίδρυμα, εάν μπορείτε να εγγραφείτε εκεί.
7. 7 Εάν έχετε κρίσεις πανικού, δοκιμάστε μία από τις τεχνικές χαλάρωσης. Μερικές φορές νιώθουμε άγχος ή πανικός, αλλά δεν έχουμε αρκετό χρόνο για διαλογισμό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική γρήγορης χαλάρωσης που θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε λίγο. Αφήστε λοιπόν όλη την επιχείρησή σας. Κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε έως το 10. Φανταστείτε ένα ήσυχο μέρος όπου είστε ευτυχισμένοι, όπως δίπλα σε έναν ωκεανό ή ένα ρεύμα που αναβλύζει. Αυτές οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες που σας κυριεύουν.
   • Προσπαθήστε να τεντώσετε τους μυς σας και μετά χαλαρώστε τους. Μπορείτε να πιέσετε μια ειδική μπάλα κατά του στρες και στη συνέχεια να χαλαρώσετε αργά το χέρι σας.
   • Όταν φαντάζεστε το χαρούμενο πρόσωπό σας, προσπαθήστε να ξυπνήσετε παρόμοια συναισθήματα στον εαυτό σας. Αν φαντάζεστε τον εαυτό σας δίπλα στον ωκεανό, φανταστείτε τον άνεμο να φυσάει, αλμυρό υγρό αέρα, μαλακή άμμο κάτω από τα πόδια σας. Έτσι, η οπτικοποίηση θα είναι πιο πιστευτή και αποτελεσματική.
   • Θυμηθείτε να αναπνέετε βαθιά. Εισπνεύστε και βγάλτε βαθιά κάθε δέκατη μέτρηση.
8. 8 Αφήστε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν τόσο πολύ για τις βαθμολογίες τους, ώστε να διασκεδάσουν και να γλεντήσουν ακόμη περισσότερο για να ξεχάσουν αυτό το πρόβλημα - έτσι ξεκινά ένας φαύλος κύκλος. Εάν ανησυχείτε πολύ για τους κακούς βαθμούς, προσπαθήστε να μην πίνετε αλκοόλ μέχρι να χαλαρώσετε και να νιώσετε ήρεμοι.

Μέθοδος 2 από 4: Σκεφτείτε τι πήγε στραβά

1. 1 Υπολογίστε πόσο χρόνο αφιερώνετε στη μελέτη. Πριν πανικοβληθείτε, προσπαθήστε να μαντέψετε τι σας έκανε να πάρετε κακούς βαθμούς. Μαθαίνεις με όλη τη δύναμη; Παραλείπετε και χάνετε δοκιμές; Το να σκεφτείτε τις μαθησιακές σας συνήθειες θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι αξίζει να εργαστείτε.
   • Perhapsσως είστε απόλυτα αφοσιωμένοι στις σπουδές σας. Το να μελετάς με όλη σου τη δύναμη και να παίρνεις κακούς βαθμούς μπορεί να είναι πραγματικά απογοητευτικό. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι κάνατε ό, τι μπορούσατε για να πετύχετε. Nextσως την επόμενη φορά να αλλάξετε τις μαθησιακές σας συνήθειες ή να ζητήσετε βοήθεια από τον δάσκαλό σας.
   • Perhapsσως τα παρατήσατε αμέσως και δεν δοκιμάσατε τα πάντα. Αυτό που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι οι μέρες που βασίζεστε μόνο στο ταλέντο και την τύχη σας έχουν τελειώσει. Πάρτε ένα μάθημα από αυτό και προσπαθήστε να προετοιμαστείτε καλύτερα την επόμενη φορά.
2. 2 Σκεφτείτε για ποια υλικά προετοιμάζεστε. Ρίξτε μια άλλη ματιά στις σημειώσεις, τις σημειώσεις και τις ασκήσεις σας. Ποιο μέρος (ή ποιες εργασίες) δεν καταλάβατε; Τι λέει το πρόγραμμα σπουδών για αυτά τα τεστ; Σκέψου, ίσως, ότι δεν κατάλαβες κάτι που έπρεπε να έχεις μάθει (ή να μάθεις να κάνεις).
   • Perhapsσως μάθατε μόνο αυτό που σας ενδιαφέρει. Αν κάποιες στιγμές σας φαίνονταν πολύ δύσκολες ή μη ενδιαφέρουσες, πιθανότατα επιστρέψατε σε πιο ενδιαφέροντα μέρη του υλικού ή της εργασίας και απλώς αγνοήσατε τα δύσκολα ή βαρετά μέρη της εργασίας. Την επόμενη φορά, προσπάθησε να πολεμήσεις αυτήν την παρόρμηση.
   • Μπορεί να έχετε διαβάσει μόνο το ελάχιστο που απαιτείται για το μάθημα. Αν ναι, δοκιμάστε να διαβάσετε επιπλέον υλικό εκτός από την κύρια εργασία σας. Εάν δεν καταλαβαίνετε το υλικό, μεταβείτε στη βιβλιοθήκη, ζητήστε βοήθεια από τον δάσκαλο ή βρείτε εξήγηση στο Διαδίκτυο.
3. 3 Δώστε προσοχή στην παρουσία σας. Ορισμένοι καθηγητές αφαιρούν πόντους για έναν μαθητή που λείπει πάρα πολλά μαθήματα. Μερικές φορές, παραλείποντας τα μαθήματα, χάνετε βασικές πληροφορίες. Σκεφτείτε το ποσοστό συμμετοχής. Προσθέστε σε αυτό τον αριθμό των χαμένων μαθημάτων.
   • Έχετε έναν έγκυρο λόγο για τον οποίο λείπατε από το μάθημα; Έχετε ιατρικό πιστοποιητικό που επιβεβαιώνει ότι ήσασταν άρρωστοι; Εάν έχετε κάποιον που πέθανε, έχετε αντίγραφο του πιστοποιητικού θανάτου; Εάν η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις είναι αρνητική, είναι πιθανό ότι οι απουσίες σας δεν θεωρήθηκαν έγκυρη απουσία.
4. 4 Λάβετε υπόψη άλλους παράγοντες που μπορεί να έχουν επηρεάσει αυτό. Εάν δεν αισθάνεστε καλά και δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ακόμη και βασικά πράγματα, είναι πιθανό οι σπουδές σας να είναι δύσκολες για εσάς. Εάν συμβαίνει αυτό, μιλήστε με το γιατρό ή τον ψυχολόγο σας για να καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε για να επιλύσετε την κατάσταση (ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο για να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας). Εάν δεν είναι το τέλος του εξαμήνου, ίσως είναι καλή ιδέα να παραλείψετε μερικά μαθήματα για να το λύσετε. Έτσι, οι κύριοι εξωτερικοί παράγοντες παρατίθενται παρακάτω:
   • θάνατος αγαπημένου προσώπου.
   • εργασία (πλήρους ή μερικής απασχόλησης) ·
   • ανατροφή μικρών παιδιών ·
   • νοητικα ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ.
   • Λάβετε υπόψη ότι είναι απίθανο να μπορείτε να παρακολουθήσετε ξανά ένα μάθημα σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Αυτό είναι δυνατό μόνο αν αναρρώσετε ξανά για το ίδιο μάθημα (δηλαδή, θα πρέπει να μελετήσετε ξανά για ένα ολόκληρο έτος αυτό που έχετε ήδη σπουδάσει). Ωστόσο, μπορείτε να μιλήσετε με έναν δάσκαλο. Σίγουρα διδάσκει μαθητές άλλων ειδικοτήτων στο ίδιο πρόγραμμα (ειδικά αν πρόκειται για γενική πειθαρχία). Εάν καταφέρετε να διαθέσετε χρόνο στην τάξη για ένα θέμα που υστερείτε και ο εκπαιδευτής συμφωνεί να το κάνει, τότε έχετε την ευκαιρία να βελτιώσετε τους βαθμούς σας.
5. 5 Σκεφτείτε πόσο επικοινωνείτε. Όταν απορροφηθείτε πλήρως από κάποια γεγονότα της ζωής, δεν έχετε χρόνο να ανταπεξέλθετε στις υπόλοιπες υποθέσεις σας. Perhapsσως έχετε έναν νέο φίλο ή μια νέα φίλη που αφιερώνει όλο το χρόνο σας. Maybeσως είστε μέλος μιας κοινότητας ή κλαμπ χόμπι που συχνά φιλοξενεί πάρτι. Η κοινωνική ζωή είναι πολύ σημαντική, αλλά αν αφιερώνετε πολύ χρόνο στο πάρτι και δεν έχετε αρκετό χρόνο για σχολικά βιβλία, μπορείτε να καταστρέψετε τους βαθμούς σας.
6. 6 Συνάντηση με τους εκπαιδευτές σας. Το να είσαι προσεκτικός και υπεύθυνος μπορεί να σε βοηθήσει ακόμη και στο κολέγιο ή στο πανεπιστήμιο. Οι εκπαιδευτικοί θα καταλάβουν ότι αντιμετωπίζετε ορισμένες δυσκολίες τώρα και θα εκτιμήσουν την επιθυμία σας να μάθετε. Η συζήτηση με τους δασκάλους θα σας βοηθήσει να μάθετε καλύτερα το μάθημα, να κατανοήσετε το υλικό και να βελτιώσετε τη δουλειά σας στο μέλλον.
   • Μιλήστε με μέλη ΔΕΠ τις ώρες του γραφείου τους ή γράψτε ένα email για να κανονίσετε μια προσωπική συνάντηση. Είναι πάντα καλύτερο να συζητάτε προσωπικά τέτοια θέματα.
   • Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, μπορείτε να προσεγγίσετε αυτό το θέμα με ηρεμία και ειλικρίνεια. Απλώς πείτε, "Είμαι πολύ απογοητευμένος από τη γνώση μου για τις τελευταίες εργασίες. Αναρωτιέμαι πώς θα μπορούσα να βελτιώσω τα αποτελέσματά μου. Μπορείτε να μου δώσετε συμβουλές για το πώς να προσεγγίσω καλύτερα αυτήν την εργασία;"
   • Εάν καθυστερήσετε αυτήν τη συνομιλία μέχρι το τέλος του εξαμήνου, μπορεί να είναι πολύ αργά για να αλλάξετε κάτι.

Μέθοδος 3 από 4: Εξετάστε μια νέα προσέγγιση στη μάθηση

1. 1 Αξιολογήστε τον συνολικό αντίκτυπο των κακών βαθμών στο μέλλον σας. Για να μην ανησυχείτε για τους βαθμούς σας, σκεφτείτε πόσο θα επηρεάσουν τις μελλοντικές σας σπουδές και καριέρα. Τις περισσότερες φορές, οι κακοί βαθμοί δεν επηρεάζουν πολύ τη γενική μας εκπαίδευση. Εάν λάβετε μη ικανοποιητικούς βαθμούς σε ένα ή περισσότερα μαθήματα, ενδέχεται να υποβαθμίσετε τους βαθμούς σας. Αλλά μην αποθαρρύνεστε - πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και ρίξτε μια ματιά στη μεγάλη εικόνα. Κάντε ένα συγκεκριμένο σχέδιο βελτίωσης.
   • Εάν είστε στο κολέγιο ή το πανεπιστήμιο για το πρώτο έτος, μπορείτε εύκολα να ανακτήσετε τους καλούς σας βαθμούς.
   • Μπορείτε να υπολογίσετε ποιους βαθμούς θα χρειαστείτε από εδώ και πέρα ​​για να επιτύχετε καλή ακαδημαϊκή επίδοση. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το τι θα εργαστείτε στο μέλλον.
2. 2 Αποφασίστε σε ποιους τομείς θέλετε να αναπτυχθείτε. Mayσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι το πρόβλημα βρίσκεται στην προσέγγιση της μάθησης. Maybeσως συνειδητοποιήσατε ότι δεν ξέρετε πώς να οργανώσετε το υλικό, ότι ξεχνάτε τις προθεσμίες. Αφού προσδιορίσετε ποιο είναι το κύριο πρόβλημα, πρέπει να λάβετε μέτρα για να το διορθώσετε. Πάρτε απόφαση να αλλάξετε κάτι.
   • Εάν είστε πολύ ξεχασμένοι, μπορείτε να αγοράσετε ένα ημερολόγιο ή έναν οργανωτή, να σημειώσετε σημαντικές ημερομηνίες και να ορίσετε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας.
   • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κατανομή και την οργάνωση του χρόνου σας, μπορείτε να κάνετε ένα πρόγραμμα εκ των προτέρων και, αφού ολοκληρώσετε τις προγραμματισμένες δραστηριότητες, να ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο.
3. 3 Βάλτε στον εαυτό σας νέους στόχους. Σκεφτείτε τι θέλετε να επιτύχετε στο τέλος; Τι είδους καριέρα θέλετε να χτίσετε; Θέλετε να κερδίσετε ένα συγκεκριμένο ποσό; Θέλετε να κάνετε αίτηση για μεταπτυχιακό; Καταγράψτε τους στόχους σας. Αφού προσδιορίσετε τους στόχους σας, απαριθμήστε τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να σπουδάσετε περαιτέρω ιατρική, αναθεωρήστε τη λίστα των θεμάτων που θα σπουδάσετε, αποφασίστε τι πρέπει να κάνετε τη στιγμή της αποφοίτησης και πώς διάφορες εξωσχολικές δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου σας. Έτσι, η λίστα πρακτικών βημάτων σας θα μπορούσε να είναι "Βρείτε πληροφορίες εισαγωγής" ή "Βρείτε καλά ιατρικά πανεπιστήμια".
4. 4 Σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να βελτιώσετε. Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, αλλά μπορείτε να αλλάξετε το μέλλον. Πείστε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να λύσετε τα προβλήματά σας. Μόλις καταλάβετε τι κάνατε λάθος, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.

Μέθοδος 4 από 4: Συνεχίστε

1. 1 Εγγραφείτε για διαβούλευση με έναν δάσκαλο. Εάν ανησυχείτε ότι οι βαθμοί σας θα επηρεάσουν τις μελλοντικές σας σπουδές, μιλήστε με τον προϊστάμενό σας και καταλήξτε σε ένα σχέδιο δράσης. Perhapsσως το θέμα είναι δύσκολο για εσάς και θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον εκπαιδευτή ή να ζητήσετε από τον δάσκαλο να σπουδάσει μαζί σας επιπλέον. Δυστυχώς, στη Ρωσία και σε άλλες χώρες της ΚΑΚ δεν υπάρχει η δυνατότητα ελεύθερης επιλογής θεμάτων. Συνεργαστείτε με τον δάσκαλό σας (και ίσως έναν γονέα ή κηδεμόνα) για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στον σωστό δρόμο.
2. 2 Κάντε ένα σχέδιο για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας. Αυτό το σχέδιο πρέπει να διατυπωθεί όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα και σταδιακά και θα σας βοηθήσει να πετύχετε την επόμενη φορά. Η αίσθηση του ελέγχου της κατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να θέσετε στόχους για να εστιάσετε την επόμενη φορά.
   • Αυτό το σχέδιο πρέπει να περιλαμβάνει τον αριθμό των ωρών ανά εβδομάδα που θα αφιερώσετε στη μελέτη, τους βαθμούς που θέλετε να λάβετε σε καθένα από τα μαθήματα. Περιγράψτε πώς πρόκειται να αντιμετωπίσετε διάφορα ιατρικά προβλήματα, πόσες ώρες την εβδομάδα θα περάσετε στη δουλειά, στην κοινωνικοποίηση κ.ο.κ.
3. 3 Ελέγξτε το πρόγραμμά σας. Εάν είχατε πολύ δύσκολα μαθήματα το τελευταίο εξάμηνο, ίσως έχετε ήδη μια απάντηση στο ερώτημα γιατί οι βαθμοί σας έπεσαν τόσο άσχημα. Ακόμα και οι πιο έξυπνοι και ικανοί άνθρωποι πρέπει να κάνουν διαλείμματα κατά διαστήματα. Perhapsσως, στο τρέχον εξάμηνο, το πρόγραμμα δεν είναι ισορροπημένο, οπότε όλη η ομάδα θα πρέπει να επικοινωνήσει με το γραφείο του κοσμήτορα με αίτημα να διανεμηθούν διαφορετικά τα θέματα. Αλλά, πιθανότατα, μια επίσκεψη στον κοσμήτορα θα είναι επιτυχής μόνο εάν το εξάμηνο έχει μόλις ξεκινήσει.
4. 4 Ακολουθήστε την εκπαιδευτική διαδικασία. Το βασικό σημείο είναι ότι πρέπει να συμβαδίσετε με τον ρυθμό της μαθησιακής διαδικασίας σε σχέση με τα μαθήματα που σπουδάζετε και τότε δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για τους βαθμούς σας. Το να είστε οργανωμένοι, συγκεντρωμένοι και επίμονοι θα σας βοηθήσουν να μην ανησυχείτε για τις σπουδές σας. Ωστόσο, εάν οι βαθμοί σας δεν αλλάξουν αφού κάνετε κάποιες αλλαγές στην εκπαιδευτική σας διαδικασία, θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη την επαγγελματική πορεία που έχετε επιλέξει για τον εαυτό σας. Εξάλλου, σπαταλώντας ενέργεια σε ό, τι δεν σας ταιριάζει, μόνο χειροτερεύετε τη γενική κατάσταση.
5. 5 Μάθετε καλύτερα, όχι περισσότερα. Δεν θέλετε να περνάτε 16 ώρες την ημέρα μελετώντας χωρίς να μάθετε τίποτα χρήσιμο. Έτσι σπαταλάτε μόνο τις δυνάμεις σας. Βρείτε μεθόδους εκμάθησης που λειτουργούν για εσάς, που λειτουργούν για εσάς στο μέλλον. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη και να αναπτύξετε την ικανότητα να "πιάνετε".
   • Ξαναγράψτε τις σημειώσεις σας κάθε βράδυ μετά το μάθημα.Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες. Επιπλέον, θα έχετε καλά σχεδιασμένες, ευανάγνωστες σημειώσεις.
   • Φτιάξτε 10 ειδικές κάρτες μνήμης κάθε μέρα. Μάθετε αυτές τις 10 κάρτες flash και την επόμενη ημέρα προσθέστε 10 νέες σε αυτές. Η μελέτη του υλικού σε τόσο μικρές παρτίδες θα σας βοηθήσει να το μάθετε γρήγορα.
   • Κρατήστε σημειώσεις καθώς διαβάζετε το υλικό. Αφού ολοκληρώσετε τη μελέτη του θέματος, γράψτε εν συντομία όσα θυμάστε από αυτά που διαβάζετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα και να απομνημονεύσετε το κείμενο που διαβάζετε στο μέλλον.
   • Γράψτε τις σημειώσεις και τις σημειώσεις σας με το χέρι με πεζά γράμματα. Οι πιθανότητες είναι ότι οι σημειώσεις θα γίνουν πιο ευανάγνωστες ως αποτέλεσμα και θα συνηθίσετε γρήγορα. Η ουσία των σημειώσεων είναι ότι όταν τις γράφετε, δίνετε στον εγκέφαλο ένα σήμα ότι αυτό το υλικό πρέπει να "τεθεί σε μακροπρόθεσμη μνήμη".
   • Ελέγξτε τον εαυτό σας μετά από κάθε θέμα. Λύστε μερικά μαθηματικά παραδείγματα χρησιμοποιώντας τις αρχές που μόλις μάθατε. Ελέγξτε τον εαυτό σας για σημαντικές ιστορικές ημερομηνίες και γεγονότα. Αυτές οι μικρές, εύκολες εργασίες θα σας προετοιμάσουν για τις δοκιμές.

Συμβουλές

• Εάν είναι δυνατόν, ρωτήστε ευγενικά τον εκπαιδευτή σας εάν μπορείτε να παρακολουθήσετε τη δοκιμή σας (για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τον σωστό βαθμό). Σε ορισμένες περιπτώσεις (αλλά πολύ σπάνια) οι εκπαιδευτές κάνουν λάθη κατά τον έλεγχο της εργασίας.
• Εάν η κατάσταση δεν πηγαίνει καλά από την αρχή του εξαμήνου, σκεφτείτε να παραλείψετε ένα ή περισσότερα μαθήματα για να μειώσετε τον φόρτο εργασίας και να ελέγξετε την κατάσταση.
• Κατανοήστε ότι η εγκατάλειψη του σχολείου είναι η τελευταία επιλογή και έχει πολλές συνέπειες. Η καλύτερη επιλογή είναι να προσπαθήσετε να κάνετε περισσότερη προσπάθεια και επιμονή για να πετύχετε. Παραλείποντας τα μαθήματα και εγκαταλείποντας το σχολείο, αναπτύσσετε φυγή (επιθυμία να ξεφύγετε από δύσκολες καταστάσεις), παρά δύναμη χαρακτήρα και επιμονή.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην βλάψετε τον εαυτό σας ή κανέναν άλλο ως απάντηση σε κακούς βαθμούς. Θυμηθείτε, θα περάσει και αυτό.
• Εάν δεν κοιμάστε αρκετά ή δεν τρώτε κακώς (ή και τα δύο), θυμηθείτε ότι αυτό θα σας επηρεάσει με δυσάρεστο τρόπο. Αλλά με τον καιρό. Ζητήστε βοήθεια από έναν κοινωνικό λειτουργό εάν εμπλέκεται η οικονομική κατάσταση.
• Εάν υποφέρετε από προβλήματα ψυχικής υγείας ή κάποιου είδους σωματικό περιορισμό που επηρεάζει τη μαθησιακή σας διαδικασία, μην κρύβεστε σε μια γωνιά και μην υποφέρετε σιωπηλά. Πολλά κολέγια και πανεπιστήμια εκσυγχρονίζουν τα προγράμματα σπουδών και δημιουργούν ειδικές εγκαταστάσεις για άτομα με ειδικές ανάγκες. Γίνονται ορισμένες προσαρμογές στη δομή και το χρονοδιάγραμμα των μαθημάτων για να βοηθήσουν τον μαθητή να ολοκληρώσει με επιτυχία το μάθημα. Η προσπάθεια να πετύχεις παρά τα πάντα είναι αξιοθαύμαστη, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία μακροπρόθεσμα, οπότε προσπαθήστε να καταλάβετε ποιο περιβάλλον μάθησης θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
• Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες (για παράδειγμα, η υπερβολική επικοινωνία και η συνήθεια να υποτιμάτε το υλικό), γιατί αυτές οι συνήθειες γίνονται η αιτία των λαθών και των αποτυχιών σας. Αντί να ακολουθείτε μια αρχή «όλα ή τίποτα» και να τα παρατάτε όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, προσπαθήστε να επιτύχετε τον στόχο σας σταδιακά.

Τι χρειάζεσαι

• Σχεδιαστής ή διοργανωτής
• Συναντήσεις με εκπαιδευτικούς, ψυχολόγους (για την αξιολόγηση της προόδου)
• Ανοικτή πρόσβαση σε τετράδια, σχολικά βιβλία, διαδικτυακό υλικό και ούτω καθεξής (εάν δεν έχετε πρόσβαση σε υλικό μελέτης, ζητήστε από τον δάσκαλο να σας παρέχει όλα όσα χρειάζεστε)
• Βρείτε ένα κανονικό σημειωματάριο ή ένα δαχτυλίδι για σημειώσεις. Βρείτε ένα μικρό σημειωματάριο εάν μπορείτε να σημειώσετε το υλικό χρησιμοποιώντας ακρωνύμια και συντομογραφίες