Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Χτίστε εμπιστοσύνη στην εμφάνισή σας
• Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε το στυλ σας
• Μέθοδος 3 από 3: Βελτίωση της ποιότητας ζωής
• Συμβουλές

Η γενική αυτοεκτίμηση ενός ατόμου αποτελείται από πολλές ξεχωριστές πτυχές, συμπεριλαμβανομένης της στάσης απέναντι στη δική του εμφάνιση. Εάν ένα άτομο είναι πεπεισμένο για τη μη ελκυστικότητά του, αυτό οδηγεί σε πολλά προβλήματα. Ένα άτομο μπορεί να γίνει υπερβολικά εμμένο με τη δική του εμφάνιση, να ξοδέψει πολύ χρόνο και χρήμα σε διαδικασίες περιποίησης και να καταφύγει σε διάφορους, συχνά περιττούς τρόπους για να βελτιώσει την εμφάνισή του. Επιπλέον, η δυσαρέσκεια για την εμφάνισή τους μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση (για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αποφύγει να φύγει από το σπίτι ή να αρνηθεί να φωτογραφηθεί). Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να αναπτύξει ψυχικές διαταραχές, όπως δυσμορφική διαταραχή του σώματος ή διατροφική διαταραχή, μερικές φορές συνοδευόμενη από κοινωνική φοβία. Σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, η χαμηλή αυτοεκτίμηση για την εμφάνισή σας μπορεί απλώς να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας και να δυσκολέψει την απόλαυση της ζωής. Για αυτόν και άλλους λόγους, η κατανόηση και (εάν είναι απαραίτητο) η βελτίωση της εμπιστοσύνης στην εμφάνισή σας μπορεί να είναι πολύ σημαντική για τη συνολική ψυχική σας υγεία.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Χτίστε εμπιστοσύνη στην εμφάνισή σας

1. 1 Προσδιορίστε την αιτία της αμφιβολίας σας για τον εαυτό σας. Εάν καταλαβαίνετε ποια είναι η αιτία της έλλειψης αυτοπεποίθησής σας, τότε μπορείτε να εργαστείτε σκόπιμα με αυτά τα συναισθήματα. Ξεκινήστε κρατώντας ένα ημερολόγιο "αυτοεκτίμησης" όπου θα γράψετε όταν νιώθετε σίγουροι για την εμφάνισή σας και όταν αισθάνεστε ανασφαλείς.Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, θα μπορείτε να διαβάσετε ξανά τις σημειώσεις σας και να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τυπικά μοτίβα εμφάνισης ορισμένων συναισθημάτων.
   • Πόσο σίγουροι είστε στις ακόλουθες καταστάσεις: αφιερώσατε πολύ χρόνο φροντίζοντας τον εαυτό σας. είστε ντυμένοι με ένα συγκεκριμένο στυλ. περνάτε πολύ χρόνο επικοινωνώντας σε στενό κύκλο, δεν έχετε επικοινωνήσει με ένα συγκεκριμένο άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα. περνάτε λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα και δεν διαβάζετε ειδήσεις για διάσημους ανθρώπους;
   • Υπάρχουν «σοβαρά» ζητήματα, όπως η δουλειά ή τα προσωπικά προβλήματα, που σας κάνουν να νιώθετε λιγότερο σίγουροι για τον εαυτό σας; Για μερικούς ανθρώπους, σε τέτοιες στιγμές, το άγχος τους αναγκάζει να φέρουν στο προσκήνιο τη δυσαρέσκεια για την εμφάνισή τους, καθώς φαίνεται σε ένα άτομο ότι ένα τέτοιο πρόβλημα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί από ένα "σοβαρό" πρόβλημα απασχόλησης ή δυσκολίες στην προσωπική ζωή Το
   • Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε συγκεκριμένα σενάρια ή να προσδιορίσετε τι ακριβώς προκαλεί την έλλειψη αυτοπεποίθησής σας, μπορεί να σας βοηθήσει να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε μερικές από τις συμβουλές μας που μπορεί να σας βοηθήσουν.
2. 2 Δώστε προσοχή στο πώς αντιλαμβάνεστε την εικόνα του σώματός σας. Η διάσημη ψυχολόγος Vivien Diller προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία γνωστικών-συμπεριφορικών ασκήσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο σίγουροι για την εμφάνισή σας. Ονομάζει αυτές τις ασκήσεις «αυτοεκτίμηση ομορφιάς». Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε την πηγή της αυτοεκτίμησής σας, να αμφισβητήσετε τις αρνητικές σας απόψεις για την εμφάνισή σας και θα σας επιτρέψουν να βρείτε τρόπους για να νιώσετε πιο θετικά για την εμφάνισή σας.
   • Για να ολοκληρώσετε τα παρακάτω βήματα με τη μέγιστη εμπιστοσύνη, καθίστε όρθια με την πλάτη σας ίσια.
3. 3 Καταγράψτε τις θετικές σας ιδιότητες. Γράψτε τρεις ιδιότητες που σχετίζονται με την εμφάνισή σας και τρεις ιδιότητες που σχετίζονται με τον χαρακτήρα σας που εκτιμάτε περισσότερο στον εαυτό σας. Ταξινομήστε αυτές τις ιδιότητες κατά σειρά σπουδαιότητας για εσάς και γράψτε μια πρόταση για κάθε ποιότητα. Για παράδειγμα: "Βοηθάω άλλους ανθρώπους. Είμαι εθελοντής για μια φιλανθρωπική οργάνωση μία φορά την εβδομάδα και πάντα τηλεφωνώ στους φίλους μου όταν χρειάζονται να μου μιλήσουν."
4. 4 Αναλύστε τις θετικές σας ιδιότητες. Παρατηρήστε πώς παρατίθενται οι φυσικές σας ιδιότητες σε σχέση με τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι τοποθετούν τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ψηλότερα στη λίστα από τα φυσικά χαρακτηριστικά. Αυτό δείχνει ότι όχι μόνο η αυτοεκτίμησή μας επηρεάζεται από τον τρόπο που σκεφτόμαστε για την προσωπικότητά μας, αλλά η γνώμη των άλλων για εμάς εξαρτάται επίσης σε μεγαλύτερο βαθμό από τις προσωπικές μας ιδιότητες.
5. 5 Παραθέστε τις καλύτερες ποιότητές σας. Καταγράψτε τρεις από τις φυσικές σας ιδιότητες που πιστεύετε ότι είναι πιο ελκυστικές. Γράψτε μια πρόταση για κάθε ποιότητα που τη χαρακτηρίζει. Για παράδειγμα: "Τα μακριά, κυματιστά μαλλιά μου - ειδικά όταν φεύγω από το σαλόνι ομορφιάς και οι μπούκλες φαίνονται τόσο όμορφες και περιποιημένες" ή "οι πλατύς ώμοι μου, ειδικά όταν η φίλη μου βάζει το κεφάλι της στον ώμο μου".
   • Αυτή η άσκηση δείχνει ότι κάθε άτομο έχει φυσικές ιδιότητες για τις οποίες μπορεί να είναι υπερήφανος. Μπορείτε να τονίσετε αυτές τις ιδιότητες επιλέγοντας τα σωστά ρούχα.
6. 6 Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και παρατηρήστε ποιες σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας. Ποιανού είναι αυτά τα λόγια - δικά σου ή κάποιου άλλου; Αυτά τα λόγια σας κάνουν να σκεφτείτε κάποιον: τους γονείς σας, τους φίλους σας ή κάποιον που σας πλήγωσε;
   • Αναρωτηθείτε πόσο αληθινές είναι αυτές οι λέξεις. Είναι πραγματικά οι μύες σας πιο αδύναμοι από τους περισσότερους ανθρώπους; Είναι πραγματικά οι μηροί σου τόσο μεγάλοι; Είστε πραγματικά ψηλότεροι από τους περισσότερους ανθρώπους γύρω σας; Είναι πραγματικά αυτά τα πράγματα τόσο σημαντικά για εσάς;
   • Σκεφτείτε πώς θα μιλούσατε με τον φίλο σας.Διαφέρει αυτό από τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας; Πώς μπορείτε να κάνετε να σκεφτείτε πιο θετικά για τον εαυτό σας και να μην χρησιμοποιήσετε τον συνηθισμένο κριτικό, αρνητικό τόνο με τον οποίο απευθύνεστε στον εαυτό σας;
   • Καθορίστε τι σας αρέσει στην αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Στο εξής, όποτε κοιτάτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, κοιτάξτε αυτά τα ελκυστικά χαρακτηριστικά και μην επικεντρώνεστε σε φανταστικές ατέλειες στην εμφάνιση, όπως κάνατε παλιά.
7. 7 Να είστε επικριτικοί απέναντι στα ΜΜΕ. Μην ξεχνάτε ότι η εικόνα του σώματος που μας επιβάλλουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι σκόπιμα εφευρεμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας αρνητικά. Αυτή η στάση κάνει τους ανθρώπους να αγοράζουν διάφορα είδη και νέα ρούχα. Η εικόνα που μεταδίδεται στα μέσα μαζικής ενημέρωσης δεν διαφέρει μόνο από την εμφάνιση ενός συνηθισμένου ατόμου, αλλά συχνότερα βελτιώνεται τεχνητά χρησιμοποιώντας προγράμματα υπολογιστών, για παράδειγμα, το Adobe Photoshop. Οι άνθρωποι που το καταλαβαίνουν και είναι λογικοί για τα πρότυπα που θέτουν τα μέσα ενημέρωσης είναι συχνά πιο σίγουροι για την εμφάνισή τους.
8. 8 Μάθετε να αντιλαμβάνεστε τον κόσμο γύρω σας με θετικό τρόπο. Αν βρεθείτε να σκέφτεστε αρνητικά την εμφάνισή σας, σταματήστε τον εαυτό σας και ξαναγράψτε τη δήλωσή σας σε κάτι θετικά χρωματισμένο. Για παράδειγμα, αν πιστεύετε ότι η μύτη σας είναι πολύ μεγάλη, σταματήστε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε ένα αντρικό, μοναδικό προφίλ. Αν νομίζετε ότι παχαίνετε, σκεφτείτε πόσο θηλυκή και ορεκτική φαίνεται η σιλουέτα σας, καθώς και προγραμματίστε πώς μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.
9. 9 Κρατήστε ένα ημερολόγιο αυτοπεποίθησης. Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, γράψτε τρία πράγματα που σας χαρακτηρίζουν θετικά. Ξαναδιαβάζετε αυτό το λήμμα κάθε πρωί και προσθέτετε άλλα δύο. Μπορείτε ακόμη να επαναλάβετε αυτό που έχετε ήδη γράψει για τον εαυτό σας στο παρελθόν. Όσο πιο καλά σκέφτεστε για τον εαυτό σας, τόσο υψηλότερη θα είναι η αυτοεκτίμησή σας.
10. 10 Σκεφτείτε την ψυχοθεραπεία. Εάν η αρνητική σας στάση απέναντι στον εαυτό σας επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε το ενδεχόμενο συνεργασίας με έναν θεραπευτή. Η στάση σας απέναντι στην εμφάνισή σας μπορεί να σχετίζεται με βαθύτερα ζητήματα που δεν κατανοείτε πλήρως και η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική σας αυτοεκτίμηση.

Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε το στυλ σας

1. 1 Φορέστε ρούχα στα οποία αισθάνεστε σίγουροι. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα ρούχα που φοράμε επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή μας. Για παράδειγμα, ένα κοστούμι υπερήρωων αυξάνει την αυτοπεποίθηση και σας κάνει να νιώθετε πιο δυνατοί, ενώ τα λευκά ρούχα βοηθούν τους ανθρώπους να παίρνουν αποφάσεις γρηγορότερα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι γυναίκες αποδίδουν καλύτερα στο μαθηματικό τεστ όταν φοράνε πουλόβερ παρά όταν φορούν μαγιό.
   • Προσπαθήστε να φοράτε ρούχα στα οποία αισθάνεστε σίγουροι, όπως χαριτωμένα απαλά πουλόβερ, το αγαπημένο σας τζιν ή κοστούμι και γραβάτα (ή οτιδήποτε άλλο φαίνεται επίσημο).
   • Ελέγξτε την γκαρνταρόμπα σας για να βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα ταιριάζουν στο στυλ σας. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, θα πρέπει να πάτε για ψώνια. Εάν δεν σας αρέσουν τα ψώνια ή δεν ακολουθείτε τη σύγχρονη μόδα, χρησιμοποιήστε τις υπηρεσίες εταιρειών που μπορούν να επιλέξουν μια ντουλάπα σύμφωνα με το αίτημά σας και να την παραδώσουν στο σπίτι σας ή βρείτε online καταστήματα με ευέλικτη πολιτική επιστροφής για ακατάλληλα αντικείμενα.
   • Φορέστε τα ρούχα που σας αρέσουν. Τα αγαπημένα ρούχα βοηθούν στο κέφι. Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε ποιο χρώμα σας αρέσει, επιλέξτε το μπλε γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αντιδρούν θετικά σε αυτό το χρώμα.
2. 2 Φορέστε ρούχα που κολακεύουν τη σιλουέτα σας. Επιλέξτε ρούχα που σας αρέσουν η αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Τα ρούχα πρέπει να είναι κατάλληλα για τον σωματότυπό σας, επιπλέον, τα αξεσουάρ που τονίζουν την αξιοπρέπειά σας έχουν μεγάλη σημασία.Δεν υπάρχει ένας τέλειος τύπος φιγούρας, αλλά υπάρχουν ρούχα που φαίνονται καλά ή κακά σε έναν συγκεκριμένο τύπο φιγούρας. Τα ρούχα που ταιριάζουν σωστά στη φιγούρα συνήθως φαίνονται υπέροχα σε ένα άτομο.
   • Εάν είστε αδύνατοι, αποφύγετε να φοράτε σκούρα ρούχα, ειδικά μαύρα, που αδυνατίζουν οπτικά τη σιλουέτα σας. Σε αυτή την περίπτωση, αντίθετα, θα πρέπει να φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα. Εάν θέλετε να κάνετε οπτικά μια λεπτή φιγούρα πιο θηλυκή, σας προτείνουμε να φοράτε ροζ φορέματα και να τονίζετε τη μέση με ζώνη ή ζώνη. Οι αδύνατοι άντρες δεν πρέπει να φορούν φαρδιά ή φαρδιά ρούχα για να φαίνονται υπερμεγέθη. Εάν επιλέξετε ρούχα στο μέγεθός σας, θα δείχνετε το καλύτερο.
   • Αν έχετε φαρδιούς ώμους και στενούς γοφούς, προσπαθήστε να μην φοράτε κασκόλ με έντονο μοτίβο (τραβούν την προσοχή στους ώμους σας), πουκάμισα που τονίζουν τους φαρδείς ώμους και παπούτσια που φαίνονται μικροκαμωμένα στον τύπο σας. Καλύτερα να επιλέξετε παντελόνια που θα κάνουν τους μηρούς σας πιο γεμάτους και παπούτσια με φαρδιές γόβες ή μπότες με αγκράφες που τονίζουν την ομορφιά των ποδιών σας.
   • Εάν η φιγούρα σας έχει σχήμα αχλαδιού, επιλέξτε φωτεινά ρούχα για το πάνω μισό και σκούρα, μονόχρωμα χρώματα για το κάτω. Αποφύγετε τις ρίγες στα ρούχα, ειδικά στα παντελόνια και τις φούστες.
   • Αν έχετε φιγούρα «μήλο», αποφύγετε το στρώσιμο στη μέση, τις ζώνες και τις φούστες πάνω από το γόνατο. Θα πρέπει να φοράτε ρούχα με επένδυση και ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες πάνω από τη γραμμή του μπούστου και κάτω από τους γοφούς.
   • Εάν είστε ιδιοκτήτης μιας γυναικείας φιγούρας με λεπτή μέση, μεγάλο μπούστο και καμπύλους γοφούς, φορέστε ρούχα που τονίζουν τη μέση σας, αλλά θα είναι χαλαρά γύρω από την προτομή και τους γοφούς. Αυτό θα τονίσει τις ορεκτικές μορφές σας και θα μειώσει ελαφρώς τον οπτικό όγκο στην περιοχή των μηρών.
3. 3 Φορέστε ρούχα που έχουν το σωστό μέγεθος ή προσαρμόστε τα στο ραφείο για το σώμα σας. Το να φοράτε ρούχα που ταιριάζουν με το τρέχον ύψος και βάρος σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για την εμφάνισή σας, ακόμα κι αν αυτό το μέγεθος δεν είναι το ιδανικό μέγεθος που θα θέλατε να έχετε.
   • Ειδικά παραγγείλετε ρούχα στα μεγέθη που σας ταιριάζουν. Για παράδειγμα, αν είστε ένας ψηλός, αδύνατος άντρας, θα πρέπει να παραγγείλετε ρούχα από μια ειδική γραμμή για ψηλούς από τα ηλεκτρονικά καταστήματα. Δεν πρέπει να ακολουθείτε τον δρόμο της ελάχιστης αντίστασης και να αγοράζετε πολύ φαρδιά, φαρδιά ρούχα σε ένα κανονικό κατάστημα μόνο και μόνο επειδή σας ταιριάζουν σε μήκος.
   • Προσαρμόστε το μήκος και το πλάτος των ρούχων σας ώστε να ταιριάζουν στο σώμα σας. Οι καλές μοδίστρες γνωρίζουν επίσης μικρά κόλπα, για παράδειγμα, μπορούν να βάλουν βελάκια (ραμμένες πτυχώσεις που τονίζουν το σχήμα) στα ρούχα για να αναδείξουν την αξία σας.
4. 4 Βρείτε το σωστό κραγιόν. Η σωστή εφαρμογή κραγιόν σημαίνει περισσότερα από το να πάρεις το σωστό χρώμα. Αυτό σημαίνει επίσης να φροντίζετε τα χείλη σας με απολέπιση (για παράδειγμα με μείγμα αλατιού και αμυγδαλέλαιο) και εφαρμόζοντας ένα θρεπτικό βάλσαμο δύο φορές την εβδομάδα. Όσο για το ίδιο το κραγιόν, οι καλλιτέχνες μακιγιάζ προτείνουν τα εξής:
   • Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε κραγιόν με αστραφτερά σωματίδια, φαίνεται φθηνό.
   • Επιλέξτε φωτεινά χρώματα με βάση το φυσικό χρώμα των χειλιών σας (για παράδειγμα, κραγιόν για ανοιχτόχρωμο δέρμα, κραγιόν για φυσικό δέρμα και μπορντό για σκούρο χρώμα).
   • Επιλέξτε ένα γυμνό κραγιόν με βάση τον τόνο του δέρματός σας (επιλέξτε ένα κραγιόν που είναι ελαφρώς πιο φωτεινό ή πιο σκούρο από το φυσικό χρώμα του δέρματός σας).
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε τις αποχρώσεις με βάση το μπλε ή το μαύρο. Με αυτό το κραγιόν, θα δείχνετε μεγαλύτεροι, πιο σοβαροί και ακόμη και θα προκαλείτε φόβο στους ανθρώπους (τα γαλαζωρά χείλη συχνά συνδέονται με τα βαμπίρ στους ανθρώπους).
   • Δεν χρειάζεται να εφαρμόσετε επένδυση χειλιών, αλλά αν το κάνετε, ταιριάξτε με το χρώμα της επένδυσης για τα χείλη σας, όχι με το χρώμα του κραγιόν σας.
   • Απλώστε απαλά το κραγιόν και, στη συνέχεια, αναμείξτε ελαφρώς τα περιθώρια για πιο φυσική εμφάνιση.
   • Ξεκινήστε να εφαρμόζετε κραγιόν από το κέντρο των χειλιών και μετά απλώστε τη χρωστική ουσία προς τις γωνίες του στόματος. Προσέξτε και προσπαθήστε να μην απλώσετε κραγιόν απευθείας στις γωνίες.
   • Απλώστε ένα πλούσιο κραγιόν στο κάτω χείλος σας και μετά πιέστε τα χείλη σας σφιχτά. Σε αυτή την περίπτωση, το κραγιόν θα βρίσκεται σε ένα λεπτότερο στρώμα.
   • Απλώστε κραγιόν σε μία στρώση, στη συνέχεια σκουπίστε με μια χαρτοπετσέτα και εφαρμόστε ξανά. Αυτό θα βοηθήσει το κραγιόν να διαρκέσει περισσότερο.
5. 5 Εφαρμόστε μακιγιάζ για να ταιριάζει με το σχήμα του προσώπου σας. Αν και δεν φοράνε όλοι μακιγιάζ, αν φοράτε μακιγιάζ, μπορείτε να βελτιώσετε τη στάση σας απέναντι στην εμφάνισή σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να μάθετε πώς να εφαρμόζετε σωστά το μακιγιάζ για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Όπως και με τα ρούχα, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε ποιο μακιγιάζ σας ταιριάζει (ταιριάζει στο σχήμα του προσώπου σας) και να επιστήσετε την προσοχή στα χαρακτηριστικά που θέλετε να αναδείξετε. Για να προσδιορίσετε τον τύπο του προσώπου σας, μαζέψτε τα μαλλιά σας από πίσω και κοιτάξτε στον καθρέφτη τη γραμμή των μαλλιών και το πηγούνι σας:
   • Πρόσωπο σε σχήμα καρδιάς (φαρδύ μέτωπο και στενό πηγούνι). Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να αποσπάσετε την προσοχή από ένα κοφτερό πηγούνι και έντονα ζυγωματικά, εφαρμόζοντας έναν βραδινό τόνο και μια έμφαση χρώματος στα χείλη σε ολόκληρο το πρόσωπο.
   • Στρογγυλή όψη (μέτωπο και κάτω όψη του ίδιου πλάτους). Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε οπτικά μια ανακούφιση εφαρμόζοντας το κατάλληλο μακιγιάζ στα μάγουλα και τα μάτια (για παράδειγμα, εφαρμόζοντας σκιές καπνού-ματιών).
   • Τετράγωνο πρόσωπο (ορθογώνια κάτω γνάθος και φαρδύ μέτωπο). Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιήστε σιωπηρούς τόνους, πρόσωπο και μακιγιάζ ματιών και χειλιών για να μαλακώσετε τα σκληρά χαρακτηριστικά του προσώπου.
   • Οβάλ πρόσωπο (το μέτωπο και το κάτω μέρος του προσώπου έχουν το ίδιο πλάτος, το πρόσωπο είναι επιμηκυμένο). Σε αυτή την περίπτωση, το ρουζ πρέπει να εφαρμόζεται με τη μορφή οριζόντιων γραμμών, καθώς και να τονίζει τα χείλη και τα μάτια με μακιγιάζ, προκειμένου να μειωθεί οπτικά το μήκος του προσώπου.
6. 6 Φροντίστε τα μαλλιά σας όμορφα. Ένα όμορφο χτένισμα, φτιαγμένο σε ένα καλό σαλόνι ομορφιάς ή από έναν άριστα εκπαιδευμένο κομμωτή, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για την εμφάνισή σας και θα σας βοηθήσει να δείχνετε κομψές και μοντέρνες. Όπως και με το μακιγιάζ, το κύριο μυστικό ενός καλού χτενίσματος είναι να ταιριάζει με τον τύπο του προσώπου σας:
   • Εάν έχετε πρόσωπο σε σχήμα καρδιάς, τα κτυπήματα μέχρι το πηγούνι και τα πλευρικά σκέλη μπορεί να σας βοηθήσουν. Αυτό το χτένισμα θα κάνει οπτικά το πρόσωπό σας πιο στρογγυλό.
   • Για όσους έχουν στρογγυλό πρόσωπο, σκεφτείτε ένα συμμετρικό ή ελαφρώς ασύμμετρο χτένισμα με κορδόνια που πλαισιώνουν το πρόσωπο. Αυτό θα βοηθήσει να γίνει οπτικά το πρόσωπο όχι τόσο στρογγυλό και να δημιουργηθεί η ψευδαίσθηση ανακούφισης.
   • Είναι καλύτερα να πλαισιώσετε το πρόσωπο με διαβαθμισμένα σκέλη, αυτό θα σας επιτρέψει να εστιάσετε στα ζυγωματικά.
   • Εάν έχετε ένα οβάλ πρόσωπο, τότε τα περισσότερα χτενίσματα θα λειτουργήσουν για εσάς, καθώς τα περισσότερα ειδικά κουρέματα για άλλα σχήματα προσώπου στοχεύουν ακριβώς στο να κάνουν το πρόσωπο οπτικά κοντά σε οβάλ σχήμα.
7. 7 Η φροντίδα της εμφάνισής σας είναι πολύ σημαντική. Εάν η εμφάνισή σας δείχνει ότι νοιάζεστε για την εμφάνισή σας και φροντίζετε τον εαυτό σας, αυξάνει την εμπιστοσύνη σας στην εμφάνισή σας. Για να δημιουργήσετε ένα τέτοιο αποτέλεσμα, αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
   • Βεβαιωθείτε ότι τα νύχια σας φαίνονται τακτοποιημένα και περιποιημένα (αυτή η συμβουλή ισχύει εξίσου τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες). Διατηρήστε τις βάσεις των νυχιών σας καθαρές.
   • Βουρτσίστε τα δόντια σας αρκετές φορές την ημέρα, ειδικά μετά τα γεύματα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην τερηδόνα.
   • Να έχετε πάντα βρεγμένα ή καθαριστικά μαντηλάκια στο χέρι για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, το αντηλιακό, τον ιδρώτα ή απλά να αναζωογονηθείτε μετά από ώρες κουραστικής εργασίας. Προσπαθήστε να καθαρίζετε το πρόσωπό σας κάθε 2-3 ημέρες για να διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό.
   • Εφαρμόστε μια αντιγηραντική ενυδατική κρέμα, αντηλιακό και concealer (για να εξομαλύνετε την επιδερμίδα σας).
   • Εφαρμόστε το μακιγιάζ σας με το χέρι (όχι με πινέλο), τότε μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα πόσο (κυριολεκτικά) μακιγιάζ εφαρμόζετε στο πρόσωπό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να φαίνεστε πιο φυσικοί.
   • Για ένα γρήγορο μανικιούρ, χρησιμοποιήστε ψεύτικα πόδια. Αυτό είναι απολύτως αποδεκτό ακόμη και για εκείνους που είναι από τη δεκαετία του '80.
   • Χρησιμοποιείτε τακτικά αποσμητικό ή αντιιδρωτικό.
   • Χρησιμοποιήστε φυσικά έλαια (όπως λάδι καρύδας, αμυγδαλέλαιο ή λάδι αβοκάντο) για να διατηρήσετε υγιές δέρμα και μαλλιά.

Μέθοδος 3 από 3: Βελτίωση της ποιότητας ζωής

1. 1 Επιλέξτε τους φίλους σας προσεκτικά. Δώστε προσοχή στους ανθρώπους σας και πώς αισθάνεστε γύρω τους. Περιβάλλεστε από ανθρώπους που δεν σας κατακρίνουν ή μιλούν αρνητικά για την εμφάνισή σας. Διαφορετικά, ένα τέτοιο περιβάλλον θα επηρεάσει αρνητικά την αντίληψή σας για τη δική σας εμφάνιση.
   • Οι φίλοι μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε προς τους στόχους φυσικής κατάστασης και υγείας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι. Βρείτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε μεγάλες βόλτες μαζί του.
2. 2 Χαμογελάστε και γελάστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι γνωστό ότι ακόμη και το να γελάς περισσότερο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να σου δώσει αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, οι άνθρωποι θα σας θεωρούν φιλικό και αξιόπιστο άτομο.
3. 3 Αποδεχτείτε κομπλιμέντα. Εάν λάβετε ένα κομπλιμέντο, μην το αντικρούσετε, απλώς αποδεχτείτε το! Εάν έχετε χαμηλή γνώμη για την εμφάνισή σας, μπορεί να θεωρήσετε γελοίο το γεγονός ότι οι άνθρωποι σας κάνουν κομπλιμέντα. Η αγωνιώδης αντίδρασή σας μπορεί να είναι η απόρριψη ή η έκπτωση του κομπλιμέντου. Για παράδειγμα, κάποιος επαινεί το πουκάμισό σας και αμέσως λέτε ότι φοράτε αυτό το παλιό, φθαρμένο πράγμα, επειδή όλα τα άλλα ρούχα σας πλένονται. Αυτό αντικατοπτρίζει την έλλειψη εμπιστοσύνης στην εμφάνισή σας και στο τέλος, τόσο εσείς όσο και το άτομο που σας έκανε κομπλιμέντα αισθάνεστε άβολα. Αντίθετα, σε αυτή την περίπτωση, θα έπρεπε να έχετε ευχαριστήσει για τον έπαινο και να χαίρεστε για το επάξιο κομπλιμέντο.
4. 4 Ασκήσου τακτικά. Ανεξάρτητα από το αν η άσκηση επηρεάζει την εμφάνισή σας, σίγουρα θα έχει αντίκτυπο στην αντίληψή σας για τον εαυτό σας, η οποία, με τη σειρά της, θα βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας. Μελέτες φυσικής δραστηριότητας και βάρους έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που δεν είναι ικανοποιημένοι με το σωματικό τους βάρος είναι πιο πιθανό να μην ασκούνται, ανεξάρτητα από το πόσο πραγματικά ζυγίζουν. Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η άσκηση μπορεί να συνδέεται άμεσα με τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.
   • Η άσκηση πρέπει να είναι τακτική και αρκετά έντονη για να σας δώσει μια αίσθηση ικανοποίησης. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει συγκεκριμένος τύπος σωματικής δραστηριότητας που συνιστάται σε όλους τους ανθρώπους και ο ακριβής χρόνος που πρέπει να περάσετε στην προπόνηση.
5. 5 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Ορισμένα τρόφιμα, όπως αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σάκχαρα, μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι και να επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή σας. Αντίθετα, τα τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λιπαρά και απελευθερώνουν ενέργεια αργά μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση. Τέτοια τρόφιμα σας παρέχουν ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα και με μια τέτοια δίαιτα, δεν αισθάνεστε ευερεθιστότητα και βάρος στο στομάχι και δεν μπορείτε να φοβάστε να πάρετε βάρος. Αυτά τα προϊόντα βελτιώνουν επίσης την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών σας, οπότε φαίνεστε πιο ελκυστικοί.
   • Αποβάλλετε από τη διατροφή σας τρόφιμα που είναι πολύ γλυκά, λιπαρά ή πολύ επεξεργασμένα.
   • Τρώτε ξηρούς καρπούς και σπόρους, όσπρια και φρούτα και λαχανικά, ειδικά αυτά που είναι φωτεινά, πλούσια σε χρώμα.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε ότι η γνώμη των άλλων για εσάς δεν είναι τόσο σημαντική.Είναι πολύ πιο σημαντικό εσείς, και εσείς, να σκέφτεστε τον εαυτό σας.
• Το να πείτε δυνατά θετικές και σίγουρες δηλώσεις για τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
• Εάν οι άνθρωποι λένε άσχημα πράγματα για εσάς, θυμηθείτε ότι δείχνουν τη δική τους αρνητική πλευρά κάνοντας αυτό και τα σχόλιά τους λένε πολλά περισσότερα γι 'αυτούς παρά για εσάς.
• Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και αναζητήστε αυτό που σας δίνει μια αίσθηση ηρεμίας και αυτοπεποίθησης.