Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Βοηθήστε τη γυναίκα σας να ηρεμήσει
• Μέθοδος 2 από 3: Εύρεση δραστηριοτήτων για τη σύζυγό σας
• Μέθοδος 3 από 3: Πώς να γνωρίζετε ποια προβλήματα δεν μπορείτε να λύσετε

Η αποβολή είναι μια μεγάλη καταστροφή για κάθε άτομο.Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις γυναίκες, αφού αντιμετωπίζουν όχι μόνο συναισθηματικά προβλήματα, αλλά και αλλαγές στο σώμα τους. Ένας αγαπημένος σύντροφος μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε μια δύσκολη στιγμή. Για να βοηθήσετε τη γυναίκα σας να νιώσει καλύτερα, παρηγορήστε την, βρείτε δραστηριότητες για αυτήν και μάθετε τι πράγματα δεν μπορείτε να αλλάξετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Βοηθήστε τη γυναίκα σας να ηρεμήσει

1. 1 Προσκαλέστε τη γυναίκα σας να σας μιλήσει. Σε συνομιλία, η σύζυγός σας θα είναι σε θέση να εκφράσει τα συναισθήματα που συνήθως διατηρεί μέσα της. Οι συνομιλίες μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι πρέπει να γίνει για να υποστηρίξετε τη γυναίκα σας. Θυμηθείτε ότι μια γυναίκα δεν μπορεί να πει τι να κάνει. Είναι σημαντικό μόνο να προσφέρουμε οποιεσδήποτε επιλογές.
   • Ρωτήστε τη γυναίκα σας αν θα ήθελε να μοιραστεί τα συναισθήματά της μαζί σας. Για παράδειγμα, όπως αυτό: "Ξέρω ότι πονάς τώρα, αλλά θέλω να ξέρεις ότι θέλω να σου μιλήσω όταν είσαι έτοιμος".
   • Μην πιέζεις τη γυναίκα σου να σου μιλήσει. Αφήστε την να θέλει να συζητήσει η ίδια.
   • Αν χρειάζεται, πες της πώς νιώθεις. Μπορείτε να πείτε κάτι θετικό: «Είναι δύσκολο για μένα τώρα, αλλά μπορούμε να στηρίζουμε ο ένας τον άλλον».
2. 2 Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή μαζί. Είναι πιθανό η υποστήριξή σας να μην είναι αρκετή. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές επιλογές για επαγγελματική βοήθεια σε αυτές τις περιπτώσεις. Αναζητήστε τους κατάλληλους ανθρώπους.
   • Βρείτε έναν θεραπευτή. Ρωτήστε τη γυναίκα σας εάν θέλει να παρακολουθείτε τις συνεδρίες ψυχοθεραπείας ή αν θα ήθελε να τις παρακολουθήσει η ίδια.
   • Αναζητήστε στο διαδίκτυο ομάδες υποστήριξης για γυναίκες που έχουν αποβάλει.
   • Βρείτε πληροφορίες στο διαδίκτυο για να βοηθήσετε τη γυναίκα σας. Χρήσιμες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε σε ιστότοπους, ιστολόγια και φόρουμ.
   • Ο γυναικολόγος θα μπορεί να συστήσει έναν ψυχοθεραπευτή που εργάζεται με τέτοια προβλήματα.
3. 3 Συνεχίστε να στηρίζετε τη γυναίκα σας όσο χρειάζεστε. Πολλές γυναίκες που αποβάλλουν συνεχίζουν να βιώνουν απώλεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι συνέπειες του συναισθηματικού τραύματος είναι μόνιμες.
   • Συνεχίστε να στηρίζετε και να παρηγορείτε τη γυναίκα σας όσο τη χρειάζεται.
   • Ακόμα κι αν η γυναίκα σας σαφώς δεν σας λέει ότι ανησυχεί για την αποβολή, αυτό δεν σημαίνει ότι το έχει ήδη ξεχάσει.
   • Θυμηθείτε ότι το συναισθηματικό τραύμα μπορεί να έχει συνέπειες για μήνες ή και χρόνια.
   • Προσκαλέστε τη γυναίκα σας να κάνει τα πάντα μόνη της, εκτός αν θέλει να φύγει από το σπίτι.
4. 4 Να είστε προσεκτικοί στην υγεία της γυναίκας σας. Μετά από αποβολή, οι γυναίκες συχνά σταματούν να δίνουν προσοχή στην υγεία τους. Θα πρέπει να θυμάστε την υγεία της γυναίκας σας, έτσι ώστε η συναισθηματική της κατάσταση να μην την αναγκάζει να ξεχάσει τις ανάγκες του σώματος.
   • Προσκαλέστε τη γυναίκα σας να πάει για τρέξιμο, περίπατο ή προπόνηση στο γυμναστήριο. Αλλά πρώτα, ελέγξτε με το γιατρό σας εάν η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται για αυτήν.
   • Βεβαιωθείτε ότι η γυναίκα σας τρώει σωστά και παίρνει τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τα φρούτα και τα λαχανικά που χρειάζεται.
   • Ρωτήστε τη γυναίκα σας εάν έχει συζητήσει την κατάστασή της με γιατρό. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να μιλήσει για το πώς να αποφύγετε τις λοιμώξεις και τι να κάνετε τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες μετά από μια αποβολή.
   • Υπενθυμίστε στη σύζυγό σας ότι οι περισσότερες επιπλοκές (κολπική αιμορραγία, κοιλιακός και πόνος στο στήθος) επιλύονται μέσα σε μια εβδομάδα.
5. 5 Αποφύγετε τα κοινά λάθη. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς και τους αγαπημένους σας να βρείτε τις σωστές λέξεις. Προσπαθήστε να βρείτε λέξεις που θα κάνουν τη γυναίκα σας να αισθάνεται καλύτερα.
   • Μην μειώνετε τα συναισθήματα μιας γυναίκας με φράσεις όπως "Είναι καλό που συνέβη νωρίς".
   • Μην επιδεινώνετε τα συναισθήματα ενοχής που μπορεί να έχει η γυναίκα σας. Υπενθυμίστε της ότι είναι αθώα.
   • Μην κάνετε υποσχέσεις που δεν μπορείτε να τηρήσετε. Μιλήστε για τις ελπίδες σας για καλό και στηρίξτε τα λόγια σας με πράξεις.

Μέθοδος 2 από 3: Εύρεση δραστηριοτήτων για τη σύζυγό σας

1. 1 Φάτε με τη γυναίκα σας έξω από το σπίτι. Η έξοδος μπορεί να την φτιάξει και να την αποσπάσει από τα προβλήματα. Επιτρέπει επίσης στη γυναίκα σας να μάθει και να δοκιμάσει κάτι νέο.
   • Προσκαλέστε τη γυναίκα σας σε ένα εστιατόριο. Ρωτήστε αν θα ήθελε να ντυθεί και να δειπνήσει μαζί σας στο αγαπημένο σας μέρος.
   • Προσκαλέστε τη γυναίκα σας να γευματίσει στο αγαπημένο της υπαίθριο μπιστρό ή καφέ. Ο ήλιος και ο καθαρός αέρας θα την αποσπάσουν από τις ανησυχίες της.
   • Βεβαιωθείτε ότι η γυναίκα σας είναι διανοητικά προετοιμασμένη να βγει έξω. Μην την πιέζεις αν δεν μπορεί ήδη.
   • Εάν η γυναίκα σας δεν θέλει να βγει, κανονίστε μια ρομαντική βραδιά στο σπίτι. Μαγειρέψτε δείπνο, δείτε μια ταινία, παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια ή κάντε κάτι άλλο που σας αρέσει να κάνετε μαζί.
2. 2 Δημιουργήστε μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει άλλα άτομα. Η συναναστροφή με άλλους ανθρώπους μπορεί να αποσπάσει τη γυναίκα από τα προβλήματα και να ανεβάσει τη διάθεσή της. Θυμηθείτε, αυτό δεν είναι για όλους. Εάν η σύζυγός σας είναι εσωστρεφής και δυσκολεύεται να επικοινωνήσει με άλλους, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε αυτήν την ιδέα.
   • Αποφύγετε μέρη όπου μπορεί να βρίσκονται μικρά παιδιά, ειδικά αν δεν έχετε παιδιά.
   • Πηγαίνετε στον κινηματογράφο με τους φίλους σας.
   • Επισκεφθείτε ένα φεστιβάλ, μια συναυλία, μια έκθεση.
3. 3 Λάβετε την υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας. Γύρω από αγαπημένα πρόσωπα θα κάνουν τη γυναίκα σας να αισθάνεται φροντισμένη και θα την διευκολύνει να περάσει δύσκολες στιγμές.
   • Μην εκπλαγείτε αν η γυναίκα σας θέλει να περάσει χρόνο με τη φίλη, τη μαμά ή την αδερφή της. Τώρα χρειάζεται την υποστήριξη άλλων γυναικών.
   • Με τη συγκατάθεση της γυναίκας σας, καλέστε άτομα στο σπίτι σας για καφέ, κρασί και συνομιλία.
   • Ρωτήστε αν η γυναίκα σας θα ήθελε να την καλέσει ή τους γονείς σας να την επισκεφτούν.
   • Μην καλείτε επισκέπτες απροειδοποίητα - η γυναίκα σας μπορεί να θέλει να είναι μόνη της περισσότερο.
   • Θυμηθείτε ότι η παρέα άλλων ανθρώπων δεν είναι καλή για όλους. Σκεφτείτε τον χαρακτήρα της γυναίκας σας και αποφασίστε αν η επικοινωνία θα τη βοηθήσει ή θα την κουράσει.
4. 4 Προσκαλέστε τη γυναίκα σας να κάνει ασκήσεις χαλάρωσης. Υπάρχουν πολλοί τύποι ασκήσεων που μπορούν να τη βοηθήσουν να χαλαρώσει και να αντιμετωπίσει τη θλίψη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε:
   • Διαλογισμός;
   • γιόγκα;
   • πολεμικές τέχνες;
   • ασκήσεις αναπνοής.
5. 5 Προσκαλέστε τη γυναίκα σας να γράψει για τα συναισθήματά της σε ένα ημερολόγιο. Αυτό θα επιτρέψει στη σύζυγο να είναι ειλικρινής για τα συναισθήματά της. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί για να ξεπεράσεις τη θλίψη, πρέπει πρώτα να εκφράσεις τα συναισθήματά σου.
   • Προσκαλέστε τη γυναίκα σας να αφιερώσει λίγα λεπτά κάθε μέρα για αυτό.
   • Εξηγήστε στη σύζυγό σας ότι θα είναι πιο εύκολο για αυτήν αν μπορεί να πει τα βαθύτερα συναισθήματα και συναισθήματα της σε ένα ημερολόγιο.
   • Υποσχεθείτε στη γυναίκα σας ότι δεν θα διαβάσετε ποτέ τις σημειώσεις της. Εξηγήστε ότι θέλετε να το βοηθήσει το περιοδικό.
6. 6 Βοηθήστε τη γυναίκα σας να βρει δημιουργικές αναζητήσεις. Ενθαρρύνετέ την να εκφράσει τα συναισθήματά της όχι μόνο με λέξεις στο περιοδικό, αλλά και με τη βοήθεια χρωμάτων, μουσικής και άλλων μορφών τέχνης. Η δημιουργικότητα θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας χωρίς λόγια. Η δημιουργική διαδικασία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την αντιμετώπιση συναισθημάτων και συναισθημάτων. Η δημιουργικότητα θεραπεύει!
   • Μπορείτε να χρωματίσετε ειδικά σχέδια ή να χρησιμοποιήσετε παρόμοιες εφαρμογές. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές για ενήλικες που μπορείτε να κατεβάσετε και να εγκαταστήσετε στο τηλέφωνο ή το tablet σας.

Μέθοδος 3 από 3: Πώς να γνωρίζετε ποια προβλήματα δεν μπορείτε να λύσετε

1. 1 Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα. Μερικές φορές φαίνεται σε ένα άτομο ότι μπορεί να λύσει τυχόν προβλήματα, αλλά μια αποβολή δεν μπορεί να διορθωθεί. Απλώς πρέπει να βιώσετε τη θλίψη σας και να περιμένετε να υποχωρήσουν τα συναισθήματά σας.
   • Θυμηθείτε ότι μπορεί να μην είστε σε θέση να χαροποιήσετε τη γυναίκα σας.
   • Να ξέρετε ότι χρειάζεται χρόνος για να ξεπεράσετε μια αποβολή. Μπορεί να χρειαστούν μέρες, εβδομάδες ή ακόμη και μήνες για τη γυναίκα σας.
   • Η σχέση σας μπορεί να επιδεινωθεί και μπορεί να μην φταίτε εσείς.
2. 2 Μάθετε να αντιμετωπίζετε τη θλίψη σας. Για να στηρίξετε τη γυναίκα σας, πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε μόνοι σας τα συναισθήματά σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι συνέβη.
   • Αφιερώστε χρόνο για να μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας.
   • Μιλήστε σε κάποιον για το τι συνέβη. Η σύζυγός σας είναι απίθανο να είναι σε θέση να σας βοηθήσει, οπότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με άλλο άτομο, ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να υποστηρίξετε τη γυναίκα σας αργότερα.
   • Μιλήστε με τους γονείς σας, τα αδέλφια σας ή τον καλύτερο φίλο σας.
   • Δείτε έναν ψυχοθεραπευτή.Ο ειδικός θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία και θα προτείνει τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε τη γυναίκα σας.
   • Θυμηθείτε, όλοι μπορούν να κλάψουν. Σε πόνεσε κι εσένα.
3. 3 Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να γνωρίζετε ακριβώς πώς αισθάνεται η γυναίκα σας. Ακόμα κι αν εσύ ο ίδιος θρηνείς, δεν θα μάθεις ποτέ πώς νιώθει ο αγαπημένος σου. Είστε διαφορετικοί άνθρωποι με τα δικά σας χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και βιώνετε την απώλεια με διαφορετικούς τρόπους.
   • Μην ξεχνάτε ότι δεν ήσασταν έγκυος και δεν είχατε παιδί. Μπορεί να βιώνετε έντονα αρνητικά συναισθήματα για την απώλεια, αλλά να θυμάστε ότι αυτό είναι μόνο μέρος της συνολικής θλίψης σας.
   • Μην πείτε στη γυναίκα σας ότι ξέρετε πώς αισθάνεται. Αυτή η φράση μπορεί να σας ακούγεται φυσιολογική, αλλά η γυναίκα σας μπορεί να την αντιλαμβάνεται διαφορετικά. Θυμηθείτε, οι ρόλοι σας σε αυτήν την εγκυμοσύνη ήταν διαφορετικοί.
   • Πείτε στη γυναίκα σας ότι μπορεί να μην καταλαβαίνετε πώς αισθάνεται. Πείτε της ότι σας είναι δύσκολο να φανταστείτε τι περνάει. Μπορείτε να πείτε το εξής: «Ξέρω ότι αυτό είναι μια μεγάλη θλίψη, αλλά δεν μπορώ καν να φανταστώ τι νιώθετε τώρα».