Αποφύγετε το κοκκίνισμα σε ακατάλληλες στιγμές

Περιεχόμενο

Για να πας
Μέθοδος 1 από 3: Αποτρέψτε το ξέπλυμα
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετωπίστε το ξέπλυμα
Μέθοδος 3 από 3: Να γνωρίζετε τις αιτίες
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις

Το κοκκίνισμα είναι συχνά αποτέλεσμα συναισθημάτων ντροπής, αμηχανίας ή άγχους, με αποτέλεσμα τα αιμοφόρα αγγεία σας στο πρόσωπό σας να μεγεθύνονται από το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα. Το αίμα τρέχει στο πρόσωπό σας, με αποτέλεσμα την ερυθρότητα που σχετίζεται με το κοκκίνισμα. Η ερυθρότητα στο πρόσωπο προσθέτει μόνο το αίσθημα ντροπής. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε σχετικά με την ενοχλητική ερυθρότητα στα μάγουλά σας διαβάζοντας αυτό. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το κοκκίνισμα στους ακατάλληλους χρόνους. Εάν πρέπει να δώσετε μια σημαντική παρουσίαση στη δουλειά σύντομα και θέλετε να εμφανιστεί ήρεμος, ήρεμος και σίγουρος, υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε το κοκκίνισμα στη μεγάλη στιγμή. Τα άλλα καλά νέα είναι ότι παρόλο που δεν μπορείτε πάντα να αποτρέψετε το ρουζ, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε το ρουζ.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αποτρέψτε το ξέπλυμα

Να είστε προετοιμασμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο. Το κοκκίνισμα μπορεί να συμβεί στις πιο ακατάλληλες στιγμές, όπως όταν κάνετε μια παρουσίαση ή όταν συμμετέχετε σε μια σημαντική συνομιλία. Εάν αισθάνεστε σίγουροι και προετοιμασμένοι, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να ξεχάσετε το κείμενό σας - κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε κοκκίνισμα. Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά προετοιμασμένοι για τη μεγάλη στιγμή, ώστε να μπορείτε να κυριαρχήσετε την κατάσταση σε όλες τις περιστάσεις.
- Για παράδειγμα, εάν προετοιμάζεστε για μια μεγάλη παρουσίαση, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το πετύχετε. Η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για την επιτυχία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συλλέξει όλα τα αναλώσιμα (όπως σημειώσεις, οπτικά βοηθήματα κ.λπ.) εκ των προτέρων. Και μην ξεχνάτε. η πρακτική κάνει τέλεια. Εξασκηθείτε στην παρουσίασή σας αρκετές φορές, ώστε να αισθάνεστε άνετα να λέτε την ιστορία σας. Πρακτική μπροστά σε έναν αριθμό ανθρώπων, μπορούν να λειτουργήσουν ως κοινό. και μην ξεχάσετε να έχετε καλή στάση.
Κοιτάξτε με αυτοπεποίθηση. Σημαντικές στιγμές δεν συμβαίνουν μόνο στη δουλειά, υπάρχουν πολλές ενοχλητικές στιγμές εκτός της εργασίας που θα μπορούσαν να μας κάνουν να κοκκινίσουμε. Εάν αισθάνεστε άνετα κατά τη διάρκεια κοινωνικών περιστάσεων, ο αριθμός των δύσκολων στιγμών θα μειωθεί. Πριν φύγετε από το σπίτι, βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε καλά για την εμφάνισή σας και μιλήστε για τον εαυτό σας. Εάν πείσετε τον εαυτό σας ότι φαίνεστε και νιώθετε καλά, άλλοι θα το παρατηρήσουν. Η εμφάνιση αυτοπεποίθησης μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αποφυγή ενοχλητικών καταστάσεων.
- Η χρονολόγηση είναι ένα τέλειο παράδειγμα μιας κοινωνικής κατάστασης όπου οι πιθανότητες κοκκίνισμα είναι σημαντικές. Για να μειώσετε τον κίνδυνο κοκκινίσματος, προσπαθήστε να χαλαρώσετε πριν από την ημερομηνία. Καλέστε έναν φίλο για υποστήριξη. Φορέστε μουσική που σας κάνει να νιώθετε καλά. Σκεφτείτε μερικά ενδιαφέροντα θέματα συνομιλίας εκ των προτέρων που εσείς και η ημερομηνία σας θα μπορούσαν να συζητήσουν εάν η συνομιλία σταματήσει. Τώρα είστε έτοιμοι! Πηγαίνετε με σιγουριά στην ημερομηνία σας γνωρίζοντας ότι μπορείτε να το χειριστείτε εντάξει.
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Ο έλεγχος των συναισθημάτων του στρες μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση της τάσης για κοκκινίλα. Όσο μεγαλύτερα είναι τα συναισθήματα του φόβου, τόσο πιο κόκκινα θα γίνουμε. Είναι επομένως καλύτερο να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε, ειδικά εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου είναι σημαντικό να μην κοκκινίζετε. Για παράδειγμα, εάν έχετε ραντεβού με το αφεντικό σας για να συζητήσετε την αύξηση των μισθών, θέλετε να εμφανίζεται όσο το δυνατόν πιο σίγουρος. Αυτό συνήθως σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγεται το ρουζ.
- Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα, να διαλογιστείτε ή απλά να έχετε θετικές σκέψεις. Όλα αυτά μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ήρεμοι και πιο σίγουροι. Για να είναι αποτελεσματικές οι τεχνικές χαλάρωσης, είναι σημαντικό να τις ασκήσετε.
Προσπαθήστε να κρυώσει. Η θερμοκρασία του σώματός σας σχετίζεται με έξαψη. Εάν είστε λίγο πολύ καυτός, είναι πιο πιθανό να έχετε κόκκινο στο πρόσωπό σας. Πριν εισέλθετε σε μια ενδεχομένως αγχωτική κατάσταση, αφιερώστε λίγα λεπτά για να κρυώσετε. Πάρτε μερικές γουλιές νερού ή σταθείτε μπροστά από έναν ανεμιστήρα για λίγο.
Αλλάξτε τις σκέψεις σας. Το κοκκίνισμα είναι συχνά αποτέλεσμα νευρικότητας. Συχνά αυτά τα νεύρα προκαλούνται από τη σκέψη της έξαψης. Χρησιμοποιώντας αυτο-ύπνωση, προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για το κοκκίνισμα. Όταν αισθάνεστε χαλαροί, φανταστείτε τον εαυτό σας να κοκκινίζει. Αποδεχτείτε την εικόνα που βλέπετε εκείνη τη στιγμή. Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική έως ότου μπορείτε να αποδεχτείτε καλύτερα το περιστασιακό ρουζ. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το ξέπλυμα είναι λιγότερο συχνό.
- Εάν ασκείτε γιόγκα ή οποιοδήποτε άλλο είδος διαλογισμού, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να δοκιμάσετε την αυτο-ύπνωση.
Αποφύγετε τις σκανδάλες. Την επόμενη φορά που θα κοκκινίζετε, προσέξτε την κατάσταση και το περιβάλλον σας. Αντιμετωπίζετε συναισθήματα άγχους; Είστε απλά πολύ καυτοί; Προσδιορίστε τα προσωπικά σας σκανδάλη και μάθετε πώς να τα αποφεύγετε. Για μερικούς ανθρώπους, το άγχος είναι η πιο προφανής αιτία. Αλλά για άλλους, το φως του ήλιου ή η κατανάλωση πικάντικων πιάτων προκαλεί.
Αγκαλιάστε το ρουζ. Αντί να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποτρέψετε το κοκκίνισμα, θα μπορούσατε επίσης να το δείτε ως θετικό. Πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν πολύ γοητευτικό να βλέπουν κάποιον άλλον να κοκκινίζει. Άλλοι λένε ότι είναι πιο πιθανό να εμπιστεύονται κάποιον που κοκκινίζει. Οι άνθρωποι είναι επίσης λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν άλλους που κοκκινίζουν. Έτσι το κοκκίνισμα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε μια δυσάρεστη κατάσταση, όπως ένα επιχείρημα ή συζήτηση!

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετωπίστε το ξέπλυμα

Εφαρμόστε μακιγιάζ. Αυτή είναι μια εξαιρετική δικαιολογία για να πάτε στο φαρμακείο ή στην αρωματοποιία της περιοχής σας. Η χρήση μακιγιάζ είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να καλύψετε το ρουζ. Χρησιμοποιήστε ένα αστάρι για να διευκολύνετε την εφαρμογή του υπόλοιπου μακιγιάζ. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα ίδρυμα που λειτουργεί για εσάς. Αποφύγετε πολύ βαρύ μακιγιάζ για να αποφύγετε την υπερβολική σύνθεση. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα ελαφρύ θεμέλιο που είναι πολύ χρωματισμένο. Αυτό θα σας δώσει την επιδερμίδα καμουφλάζ που αναζητάτε.
- Τώρα είναι μια καλή στιγμή για να λάβετε βοήθεια. Μεταβείτε στο τοπικό πολυκατάστημα σας και περιηγηθείτε στο τμήμα καλλυντικών. Ζητήστε από ένα μέλος του προσωπικού να σας βοηθήσει να δοκιμάσετε διαφορετικές επιλογές μέχρι να βρείτε το θεμέλιο ή το concealer που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές φαρμάκων. Εάν η έξαψη σχετίζεται με κοινωνικό άγχος, ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τα ήπια συναισθήματα άγχους, μειώνοντας έτσι την έξαψη. Αυτά είναι συνήθως βήτα αποκλειστές ή ένας τύπος SSRI (εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης). Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν αυτές οι θεραπείες είναι κατάλληλες για εσάς.
Εξετάστε τη θεραπεία. Η λήψη βοήθειας από έναν θεραπευτή μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστούν τα συναισθήματα άγχους. Εάν γνωρίζετε ότι η έξαψη προκαλείται από άγχος, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη θεραπεία έτσι ώστε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις σκανδάλη σας και, στη συνέχεια, να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε μεθόδους για την αποφυγή ή την αντιμετώπιση των αιτίων της έξαψης με αυτοπεποίθηση.
- Η φαρμακευτική αγωγή βοηθά μόνο στα συμπτώματα, αλλά δεν είναι σε θέση να λύσει το υποκείμενο πρόβλημα. Με τη βοήθεια της θεραπείας μπορείτε να αντιμετωπίσετε το υποκείμενο πρόβλημα.
Να είστε καλοί στον εαυτό σας. Η αντιμετώπιση της τάσης σας για ρουζ μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία. Είναι σημαντικό να θυμάστε να μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας. Θυμηθείτε, το ρουζ είναι φυσιολογικό. Δεν είστε μόνοι που αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση. Όσο λιγότερο ανησυχείτε για το ρουζ, τόσο λιγότερο θα σας ενοχλεί.
Βυθιστείτε στη χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση πρέπει να θεωρείται ως έσχατη λύση και είναι μόνο μια επιλογή σε ακραίες περιπτώσεις. Αυτή η διαδικασία είναι μια ενδοσκοπική θωρακική συμπαθητεκτομή, μια χειρουργική επέμβαση κλειδαρότρυπας στο στήθος. Το οριακό μυελό (μια δέσμη νευρικών κόμβων κατά μήκος του νωτιαίου μυελού) που ελέγχει, μεταξύ άλλων, τις μυϊκές ίνες των μικρών αιμοφόρων αγγείων στο πρόσωπο και το λαιμό, λαμβάνεται και αφαιρείται. Όπως συμβαίνει με όλες τις άλλες χειρουργικές επεμβάσεις, αυτή η διαδικασία δεν είναι εντελώς χωρίς κίνδυνο. Συζητήστε εκ των προτέρων όλα τα πιθανά αποτελέσματα με το γιατρό σας.

Μέθοδος 3 από 3: Να γνωρίζετε τις αιτίες

Μάθετε να αντιμετωπίζετε ανεπιθύμητη προσοχή. Όταν καταλαβαίνετε γιατί κοκκινίζετε, πιθανώς καταλαβαίνετε πώς είναι καλύτερο να το αντιμετωπίσετε. Ένας από τους κύριους χρόνους όταν οι άνθρωποι κοκκινίζουν είναι όταν είναι το κέντρο της προσοχής. Το να είσαι το κέντρο της προσοχής απροσδόκητα μπορεί να προκαλέσει ακόμη και το πιο σίγουρο άτομο να γίνει κόκκινο.
Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για το κοκκίνισμα. Όσο περισσότερο ανησυχούμε για το ρουζ, τόσο πιο κόκκινο θα γίνει το πρόσωπό μας. Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες ενός λαμπερού κόκκινου προσώπου. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο, όλα είναι δυνατά εδώ εκτός από τη σκέψη του φόβου σας για κοκκίνισμα. Όσο λιγότερη προσοχή εσείς, τόσο λιγότερο πιθανό θα σας ενοχλήσει.
Αντιμετωπίζοντας τον φόβο. Τα συναισθήματα άγχους είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο το κοκκίνισμα είναι πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Το άγχος μπορεί να είναι η αιτία πολλών αρνητικών σωματικών και ψυχολογικών αντιδράσεων και η έξαψη είναι ένα από τα κύρια παραδείγματα αυτού. Είναι πολύ πιθανό ότι η έξαψη είναι ένα σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου προβλήματος, όπως μια διαταραχή άγχους, μια διαταραχή κοινωνικού άγχους ή ένας παράλογος φόβος για κοκκινίλα (ερυθροφοβία). Είναι σημαντικό να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια για τη θεραπεία τέτοιων υποκείμενων προβλημάτων.
Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε μια κατάσταση. Η έξαψη μπορεί επίσης να προκληθεί από ιατρικά προβλήματα που δεν σχετίζονται με το άγχος. Ένα από τα πιο διάσημα παραδείγματα αυτού είναι μια κατάσταση που ονομάζεται rosacea. Η Rosacea είναι μια χρόνια πάθηση του δέρματος και τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά αυτής της κατάστασης είναι το έντονο κόκκινο δέρμα και η φλεγμονή. Αυτή η κατάσταση του δέρματος μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί καλά από το γιατρό σας με συγκεκριμένη θεραπεία. Μια άλλη κοινή φυσική αιτία έξαψης είναι η εμμηνόπαυση.
Λάβετε υπόψη ότι το ρουζ είναι μια φυσική και επομένως φυσιολογική αντίδραση. Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε γιατί κοκκινίζετε, είναι καλό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι κοκκινίζουν! Επιπλέον, κάθε άτομο έχει ντροπιασθεί κάποια στιγμή στη ζωή του. Οι άνθρωποι δεν είναι πιθανό να σας κρίνουν όταν πρόκειται για μια φυσική αντίδραση που πρέπει να αντιμετωπίζει κάθε άτομο από καιρό σε καιρό.

Συμβουλές

Συνεχίστε να πίνετε νερό όταν αισθάνεστε σαν να κοκκινίζετε. Το νερό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
Να γνωρίζετε ότι το κοκκίνισμα είναι μια φυσική αντίδραση.