Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Πώς να ελέγξετε εάν ένας πονοκέφαλος είναι ημικρανία
• Μέθοδος 2 από 2: Πώς να αναγνωρίσετε μια ημικρανία πριν ξεκινήσει
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι άνθρωποι βιώνουν πονοκεφάλους για διάφορους λόγους. Οι ημικρανίες χαρακτηρίζονται από ενοχλητικούς πονοκεφάλους που μπορεί να διαρκέσουν από μερικές ώρες έως αρκετές ημέρες. Η ημικρανία επηρεάζει περίπου το 12 τοις εκατό όλων των ανθρώπων και είναι τρεις φορές συχνότερη στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες. Η ανάπαυση και η σωστή φροντίδα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των ημικρανιών, αλλά το πρώτο βήμα είναι να μάθετε εάν έχετε την ασθένεια.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Πώς να ελέγξετε εάν ένας πονοκέφαλος είναι ημικρανία

1. 1 Εντοπίστε τον πόνο. Η ημικρανία χαρακτηρίζεται από έντονο παλλόμενο πονοκέφαλο που εμφανίζεται συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού. Ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στους κροτάφους ή πίσω από τα μάτια. Διαρκεί αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, από 4 έως 72 ώρες.
   • Ο πόνος της ημικρανίας αναπτύσσεται σταδιακά. Τυπικά, ένας ήπιος πονοκέφαλος γίνεται αισθητός λίγα λεπτά πριν από την επίθεση, ο οποίος επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.
2. 2 Αναζητήστε άλλα συμπτώματα ημικρανίας. Εκτός από πονοκεφάλους, οι ημικρανίες συνοδεύονται και από άλλα συμπτώματα. Κάθε ασθενής έχει διαφορετική πορεία ημικρανίας και μπορεί να έχετε κάποια ή όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με πονοκέφαλο. Η ημικρανία συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Υπερευαισθησία στο φως, τους ήχους και τις μυρωδιές
   • Ναυτία και έμετος
   • Θολή όραση
   • Ζάλη και απώλεια συνείδησης
   • Τα συμπτώματα αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Με την ηλικία, μπορεί να εμφανιστούν νέα συμπτώματα, αν και ο πονοκέφαλος θα παραμείνει ο ίδιος, χωρίς να αλλάξει η διάρκεια και η συχνότητα.Εάν αλλάξει ο τύπος πονοκεφάλου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας καθώς μπορεί να υποδεικνύει άλλα προβλήματα υγείας.
3. 3 Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τους παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες. Οι γιατροί δεν έχουν καταλάβει πλήρως τι προκαλεί πονοκεφάλους ημικρανίας, αλλά πιστεύουν ότι αυτοί οι πόνοι προκαλούνται από εξωτερικούς παράγοντες ή παράγοντες. Υπάρχουν ενεργοποιητές για κάθε άτομο, οι οποίοι περιλαμβάνουν διάφορες αλλαγές στον τρόπο ζωής και το περιβάλλον. Ένας πονοκέφαλος μπορεί να υποδηλώνει ημικρανία εάν οι ακόλουθες αλλαγές έχουν συμβεί πρόσφατα στη ζωή σας:
   • Μια απότομη αλλαγή στη διάρκεια του ύπνου (όπως στο βΟπερισσότερο ή λιγότερο)
   • Παράλειψη γευμάτων
   • Υπερβολική συμφόρηση των αισθήσεων με έντονο φως, δυνατό θόρυβο ή έντονες οσμές
   • Άγχος και άγχος
   • Κατανάλωση τροφίμων όπως νιτρικά (που υπάρχουν σε λουκάνικα και λουκάνικα), γλουταμινικό νάτριο (γρήγορο φαγητό και καρυκεύματα), τυραμίνη (παλαιωμένα τυριά, προϊόντα σόγιας, σκληρά λουκάνικα και καπνιστά ψάρια), ασπαρτάμη (τεχνητό υποκατάστατο ζάχαρης, που πωλείται με τις μάρκες Nutrasvit και Ikval)
   • Εμμηνόρροια (στις γυναίκες, οι ημικρανίες συχνά συνδέονται με ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου).
4. 4 Δοκιμάστε κάποια απλή σωματική δραστηριότητα. Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας έχουν επιζήμια επίδραση στη γενική κατάσταση, καθιστώντας ακόμη και τις πιο απλές ενέργειες δύσκολες. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι απλό, όπως να ανεβείτε τις σκάλες. Εάν αυτό προκαλεί αύξηση του πονοκεφάλου, τότε είναι πιθανό να έχετε ημικρανία.
   • Εάν, παρά την ήπια δυσφορία, είστε σε θέση να εκτελέσετε τις πιο απλές σωματικές δραστηριότητες, πιθανότατα δεν έχετε ημικρανία, αλλά έναν κοινό πονοκέφαλο τύπου έντασης.
5. 5 Δώστε προσοχή στα φάρμακα που παίρνετε. Αν και οι ημικρανίες είναι ανίατες, τα συμπτώματά τους μπορούν να μειωθούν με διάφορα φάρμακα. Εάν δεν παρέχουν ανακούφιση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
   • Η ιμπουπροφαίνη (Advil, Motrin IB) και η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) χωρίς ιατρική συνταγή, καθώς και η ξεκούραση σε σκοτεινό δωμάτιο, βελτιώνουν την κατάσταση όταν χρησιμοποιούνται κατά την έναρξη ενός πονοκεφάλου. Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά κρίσεις ημικρανίας, ο γιατρός σας μπορεί επιπλέον να συστήσει καρδιαγγειακά ή αντικαταθλιπτικά φάρμακα για να μειώσει τη συχνότητα των επιθέσεών σας.
   • Η λήψη πολλών φαρμάκων για τον πονοκέφαλο μπορεί να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους χωρίς ημικρανία. Εάν παίρνετε φάρμακα χωρίς συνταγή ή συνταγογραφούμενα για τον πονοκέφαλο για περισσότερες από 10 ημέρες το μήνα για τρεις μήνες ή υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση πονοκεφάλων. Εάν η λήψη ενός φαρμάκου πολύ συχνά προκαλεί επιδείνωση του πονοκεφάλου σας, σταματήστε να το παίρνετε. Η κατάχρηση ναρκωτικών μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
6. 6 Δώστε προσοχή στη συμφόρηση των κόλπων. Μια βουλωμένη μύτη (για παράδειγμα, με κρυολόγημα) συχνά οδηγεί σε πονοκεφάλους. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι αρκετά σοβαρός, αλλά δεν σημαίνει ότι έχετε ημικρανία. Εάν έχετε βουλωμένη μύτη, καταρροή και αισθανθείτε ναυτία, τότε ο πονοκέφαλος πιθανότατα προκαλείται από κρυολόγημα και όχι από ημικρανία.
7. 7 Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη συχνότητα των πονοκεφάλων. Εάν είναι σύντομες (15 έως 180 λεπτά) και συχνά (έως και οκτώ φορές την ημέρα) επαναλαμβανόμενες, τότε πρόκειται για πονοκεφάλους συμπλέγματος. Αυτός ο τύπος πόνου είναι πολύ σπάνιος και είναι συχνότερος σε άνδρες ηλικίας 20 έως 40 ετών. Οι κρίσεις ημικρανίας διαρκούν αρκετές ώρες, μεσολαβούν τουλάχιστον αρκετές εβδομάδες μεταξύ τους.
   • Συνήθως, οι πονοκέφαλοι συστάδων συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως ρινική συμφόρηση, καταρροή, αυξημένη εφίδρωση στο μέτωπο και το πρόσωπο και πτώση ή πρήξιμο των βλεφάρων.

Μέθοδος 2 από 2: Πώς να αναγνωρίσετε μια ημικρανία πριν ξεκινήσει

1. 1 Δείτε την ιστορία της οικογένειάς σας. Έως και το 90 τοις εκατό των πασχόντων από ημικρανία προέρχονται από οικογένειες με προηγούμενη ημικρανία. Εάν ένας ή και οι δύο γονείς σας έχουν ημικρανία, είναι πιθανό ότι θα πάθετε και εσείς.
2. 2 Κοιτάξτε προσεκτικά τα προηγούμενα συμπτώματα. Οι ημικρανίες προβάλλουν ορισμένα σημάδια με τα οποία μπορείτε να μαντέψετε για μια επικείμενη επίθεση. Μια ή δύο ημέρες πριν από την έναρξη μιας επίθεσης, μπορεί να παρατηρήσετε αλλαγές στην ευημερία και τη διάθεση που υποδηλώνουν έναν επικείμενο πονοκέφαλο. Περίπου το 60 τοις εκατό των πασχόντων από ημικρανία αντιμετωπίζουν προκαταρκτικά συμπτώματα πριν την έναρξη του πονοκεφάλου. Τα ακόλουθα συμπτώματα υποδηλώνουν επικείμενη κρίση ημικρανίας:
   • Δυσκοιλιότητα
   • Κατάθλιψη
   • Αυξημένη όρεξη
   • Αυξημένη δραστηριότητα
   • Ευερέθιστο
   • Δυσκαμψία του λαιμού
   • Ανεξέλεγκτο χασμουρητό
3. 3 Δώστε προσοχή στην αύρα. Περίπου 10-30 λεπτά πριν από την έναρξη της επίθεσης, είναι πιθανές οπτικές παραισθήσεις. Η οπτική αύρα («ομίχλη» μπροστά στα μάτια) μαρτυρεί την ημικρανία που πλησιάζει. Τα συμπτώματα της αύρας παρατηρούνται σε περίπου έναν στους πέντε πάσχοντες από ημικρανία και είναι πολύ πιο συχνές στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Εάν τα συμπτώματα της αύρας επιμένουν για περισσότερο από μία ώρα, μπορεί να σημαίνει εγκεφαλικό επεισόδιο, δηλαδή εγκεφαλική αιμορραγία. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας με αύρα συνοδεύονται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Οπτικές παραισθήσεις με τη μορφή φωτός που τρεμοπαίζει, φωτεινά σημεία ή τυφλά σημεία
   • Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα του δέρματος του προσώπου και των παλάμων
   • Αφασία, δηλαδή διαταραχή λόγου και δυσκολία κατανόησης του λόγου κάποιου άλλου
4. 4 Κρατήστε ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου. Καταγράφοντας πληροφορίες σχετικά με τους πονοκεφάλους που αντιμετωπίζετε, μπορείτε να δημιουργήσετε ορισμένα μοτίβα. Αυτές οι πληροφορίες θα βοηθήσουν εσάς και τον γιατρό σας να προσδιορίσετε τους παράγοντες που συμβάλλουν στην ημικρανία σας και να λάβετε μέτρα για την εξουδετέρωσή τους.
   • Το ημερολόγιο πρέπει να περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με το πότε ξεκίνησε η επίθεση, πόσο κράτησε, τι τύπο πόνου αντιμετωπίσατε και άλλα συμπτώματα και θεραπεία. Αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν εσάς και τον γιατρό σας να εντοπίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης και να καθορίσετε τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες.
   • Θα σας βοηθήσει επίσης να αναγνωρίσετε εκ των προτέρων επικείμενες επιληπτικές κρίσεις, οι οποίες θα αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, καθώς είναι πιο αποτελεσματική στο στάδιο των προηγούμενων συμπτωμάτων και της εμφάνισης της αύρας.
   • Συνεχίστε να τηρείτε ημερολόγιο μετά την επίσκεψή σας στο γιατρό σας και την έναρξη της θεραπείας. Ορισμένες θεραπείες μπορεί να μην λειτουργούν και το ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να καθορίσετε την καλύτερη θεραπεία για εσάς.
5. 5 Κάντε ιατρική εξέταση. Εάν δεν είστε ακόμα σίγουροι εάν οι πονοκέφαλοι που αντιμετωπίζετε είναι ημικρανίες, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία. Δεν υπάρχει κανένα τεστ ή τεστ που να μπορεί σίγουρα να εντοπίσει ημικρανίες. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Τα παρακάτω θα τον βοηθήσουν:
   • Πληροφορίες σχετικά με τους πονοκεφάλους σας, συμπεριλαμβανομένου του πότε και πόσο συχνά συμβαίνουν, πόσο διαρκούν και πού τους βιώνετε.
   • Δεδομένα για άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία και τυφλά σημεία στα μάτια.
   • Μάθετε περισσότερα για το οικογενειακό ιστορικό των φαρμάκων που παίρνετε και τις πιθανές παρενέργειες που αντιμετωπίζετε.
   • Εάν αντιμετωπίζετε εξαιρετικά σοβαρούς πονοκεφάλους, ο γιατρός σας θα συστήσει πρόσθετες εξετάσεις για να αποκλείσει το ενδεχόμενο άλλων ασθενειών. Μπορεί να διατάξει εξέταση αίματος, αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία ή οσφυϊκή διάτρηση. Ενώ αυτές οι δοκιμές δεν θα ανιχνεύσουν ημικρανίες, θα αποκλείσουν άλλες αιτίες των πονοκεφάλων σας.

Συμβουλές

• Για να αποφύγετε τις κρίσεις ημικρανίας, κοιμηθείτε αρκετά, κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο και μάθετε να εντοπίζετε τους παράγοντες που προκαλούν.
• Εάν οι πονοκέφαλοι επηρεάζουν την καθημερινότητά σας και εξαιτίας αυτών, συχνά χάνετε το σχολείο ή τη δουλειά, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα.
• Εάν αντιμετωπίζετε πονοκέφαλο ημικρανίας, ξαπλώστε και προσπαθήστε να κοιμηθείτε.Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, αποσυρθείτε σε ένα σκοτεινό, θορυβώδες δωμάτιο και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
• Συζητήστε με το γιατρό σας για συμπληρώματα μαγνησίου, 5-υδροξυτρυπτοφάνης (5-HTP) και βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη). Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής συχνά βοηθούν στις ημικρανίες. Συγκεκριμένα, το μαγνήσιο είναι χρήσιμο για εκείνες τις γυναίκες που έχουν ημικρανίες που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Προειδοποιήσεις

• Εάν ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από υψηλό πυρετό, δυσκαμψία στον αυχένα, σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις, διπλή όραση, αδυναμία, μούδιασμα ή δυσκολία στην ομιλία, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν άλλες, πιο σοβαρές ιατρικές καταστάσεις.
• Εάν δείτε μια αύρα για μια εβδομάδα μετά το τέλος των πονοκεφάλων, μπορεί να είναι σημάδι εγκεφαλικού επεισοδίου. Ενώ μια παρατεταμένη αύρα δεν σημαίνει απαραίτητα εγκεφαλικό επεισόδιο, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας.