Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Κάντε ενδοσκόπηση
• Μέθοδος 2 από 3: Ελέγξτε τη συμπεριφορά σας
• Μέθοδος 3 από 3: Κάντε ειρήνη με τους άλλους
• Συμβουλές

Η αγένεια απέναντι στους άλλους έχει αρνητικό αντίκτυπο τόσο στο μπούρ όσο και στο θύμα του.Εάν έχετε συνηθίσει να βλάπτετε σκόπιμα ανθρώπους - σωματικά, λεκτικά ή συναισθηματικά - ήρθε η ώρα να σπάσετε αυτό το μοτίβο. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τους λόγους αυτής της συμπεριφοράς και τελικά να την ξεπεράσετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Κάντε ενδοσκόπηση

1. 1 Σκεφτείτε τι είναι η αγένεια. Εάν παρατηρήσετε αυτή τη συμπεριφορά στον εαυτό σας, τότε εκφοβίζετε τους άλλους.
   • Η λεκτική δυσαρέσκεια είναι όταν πειράζετε, μορφάζετε, προσβάλλετε και προσβάλλετε κάποιον.
   • Η σωματική αγένεια συνίσταται στο να πληγώσεις κάποιον, να σπρώξεις, να χτυπήσεις ή να πληγώσεις με κάποιον άλλο τρόπο.
   • Συναισθηματική βλάβη είναι ο χειρισμός κάποιου για δικό του όφελος κάνοντας το άτομο να ντρέπεται ή στερώντας του αυτοπεποίθηση και δύναμη. Μπορείτε να κουτσομπολεύετε, να λέτε άσχημα πράγματα πίσω από την πλάτη ενός ατόμου, να τον χωρίζετε από τους υπόλοιπους.
2. 2 Προσδιορίστε το επίπεδο ανασφάλειάς σας. Πολλοί άνθρωποι βλάπτουν τους άλλους λόγω της ανασφάλειάς τους. Εξετάστε τα ακόλουθα σημεία:
   • Είστε αγενείς για να κρύψετε τη δική σας αδυναμία; Το να προσβάλλεις κάποιον ως τρόπο να κρύψεις τη δική σου αδυναμία είναι ένας πολύ συνηθισμένος λόγος αγένειας.
   • Κάνεις κακό στους άλλους για να δείξεις τον εαυτό σου μπροστά σε άλλους; Perhapsσως θέλετε να παραμείνετε στη ζωή σε δύσκολες καταστάσεις δείχνοντας τη δύναμή σας.
   • Μιμείτε σε άλλους αυτό που δεν σας ταιριάζει στον εαυτό σας; Είναι σύνηθες να χλευάζεις κάποιον που μοιράζεται μαζί σου ένα ανεπιθύμητο χαρακτηριστικό.
   • Πληγώνετε άλλους ανθρώπους επειδή είστε δυσαρεστημένοι με την προσωπική σας ζωή; Μερικοί άνθρωποι ενεργούν εναντίον άλλων όταν αισθάνονται αδύναμοι να αλλάξουν κάτι στη ζωή τους.
3. 3 Καθορίστε τη θέση της αγένειας στη ζωή σας. Πονάς τους άλλους επειδή κάποιος σε έχει πληγώσει; Μερικές φορές οι άνθρωποι εκφοβίζουν τους άλλους επειδή έμαθαν πώς να το κάνουν από κάποιον άλλο. Σκεφτείτε πώς οι άνθρωποι στη ζωή σας υποφέρουν από τις δικές τους ανασφάλειες και αισθήματα αδυναμίας.
   • Εάν σας εκφοβίζουν στο σπίτι, ζητήστε βοήθεια από έναν σχολικό σύμβουλο, έναν θεραπευτή ή κάποιον που εμπιστεύεστε.
4. 4 Πώς πιστεύετε ότι είναι να είσαι αγενής με τους ανθρώπους; Τι συμβαίνει στο κεφάλι σου όταν πληγώνεις κάποιον; Τι συνήθως σας κάνει να αρχίζετε να πληγώνετε τους άλλους; Αν καταλαβαίνετε πλήρως γιατί συμβαίνει αυτό, έχετε πολλές πιθανότητες να σταματήσετε αυτήν την αρνητική συμπεριφορά.

Μέθοδος 2 από 3: Ελέγξτε τη συμπεριφορά σας

1. 1 Σκέψου το. Εάν είστε αγενείς με τους ανθρώπους λόγω της προβληματικής σας φύσης, μάθετε να σκέφτεστε πριν δράσετε. Για παράδειγμα, όταν το άτομο σας έχει πει κάτι που τείνει να σας εκνευρίσει, πάρτε μια βαθιά ανάσα και περιμένετε μια στιγμή πριν απαντήσετε.
   • Απλά συνειδητοποιήστε ότι με κάθε ενέργεια αποφασίζετε να συμπεριφέρεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Τα λόγια και η συμπεριφορά σας είναι υπό τον έλεγχό σας.
2. 2 Σταματήστε να κάνετε παρέα με άτομα που σας ανταμείβουν για τον εκφοβισμό άλλων. Εάν βλάψετε άλλους για να αποκτήσετε μια συγκεκριμένη θέση σε μια ομάδα, τότε αυτή η ομάδα έχει αρνητικό αντίκτυπο σε εσάς. Πιθανότατα, δεν θέλετε να είστε αγενείς με τους ανθρώπους, αλλά αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε για να επιβιώσετε. Αλλάξτε αμέσως τον κοινωνικό σας κύκλο και εγκαταλείψτε αυτήν τη συμπεριφορά.
   • Εάν η ομάδα σας σας ωθεί να φοβερίσετε κάποιον, πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια για να επιλύσετε την κατάσταση.
3. 3 Μάθετε να συμπάσχετε με τους άλλους. Perhapsσως συμπεριφέρεστε άσχημα στους ανθρώπους επειδή διαφωνείτε με την άποψή τους. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θα αισθανόσασταν αν κάποιος σας πλήγωνε;
   • Περάστε χρόνο με ανθρώπους και μάθετε από αυτό σε βαθύτερο επίπεδο.
   • Κατανοήστε ότι όλοι είναι ίσοι: δεν είστε καλύτεροι από τους άλλους ανθρώπους και δεν είναι καλύτεροι από εσάς.
   • Εκτιμήστε αυτό που κάνει κάθε άτομο μοναδικό, αντί να το κρίνετε για τις διαφορές του.
4. 4 Λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε μόνοι σας την αγένειά σας, μιλήστε για το πρόβλημά σας με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή. Θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε συμπεριφορά.

Μέθοδος 3 από 3: Κάντε ειρήνη με τους άλλους

1. 1 Ζητήστε συγγνώμη από τους ανθρώπους που πληγώσατε. Μόλις αρχίσετε να ελέγχετε τη συμπεριφορά σας, έχετε ακόμα πολύ δρόμο να διανύσετε για να επιστρέψετε την εμπιστοσύνη των ανθρώπων. Ξεκινήστε ζητώντας συγγνώμη από αυτόν που πληγώσατε.
   • Μην ζητάτε συγνώμη μέχρι να το θέλετε ειλικρινά. Οι άνθρωποι θα μπορούν να αντιληφθούν το ψεύδος των λέξεων σας.
   • Οι άνθρωποι που έχουν πληγωθεί από εσάς εδώ και πολύ καιρό δεν θα θέλουν να σας μιλήσουν. Σεβαστείτε το απόρρητό τους και καταλάβετε ότι οι σχέσεις μπορεί να καταστραφούν.
2. 2 Από τώρα και στο εξής, συμπεριφέρεστε τους ανθρώπους με σεβασμό. Μάθετε να τους κατανοείτε με νέους τρόπους και να τους αντιμετωπίζετε διαφορετικά μέχρι να γίνει συνήθεια να σέβεστε τους άλλους. Αν πάλι βρεθείτε πίσω στις παλιές σκέψεις, φροντίστε να κάνετε μια παύση και να σκεφτείτε πριν δράσετε. Επικεντρωθείτε σε ό, τι έχετε κοινό με τους ανθρώπους και εκτιμήστε την ανθρωπιά τους. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τους ανθρώπους, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας.

Συμβουλές

• Δώστε το καλό παράδειγμα στους άλλους. Να είστε ευγενικοί με τους ανθρώπους που δέχονται συνεχώς εκφοβισμό, ώστε όλοι να βλέπουν ότι δεν πρέπει να είναι αγενείς.
• Αποφύγετε τις λάθος εταιρείες. Εάν οι φίλοι σας δεν αρέσουν στις αλλαγές σας, τότε πείτε τους ότι δεν μπορείτε να είστε φίλοι πια.