Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Μάθετε να κάνετε γαργάρες σωστά
• Μέθοδος 2 από 2: Επιλογή διαλύματος έκπλυσης
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι γαργάρες είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας. Αφαιρεί τα επιβλαβή βακτήρια και προάγει την στοματική υγιεινή. Το γαργάρες μπορεί να φαίνεται μη αισθητικό ή περίεργο, αλλά όταν το κάνετε στην άνεση του μπάνιου σας, είναι απολύτως φυσιολογικό. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Μάθετε να κάνετε γαργάρες σωστά

1. 1 Βρείτε ένα καθαρό ποτήρι. Αυτό είναι τώρα το "φλυτζάνι ξεβγάλματος" σας. Ενώ δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό φλιτζάνι για να ρίξετε τη γαργάρα σε αυτό, είναι πιο ασφαλές από το να πίνετε απευθείας από το μπουκάλι καθώς αποφεύγει τη μετάδοση βακτηρίων.
2. 2 Γεμίστε το φλυτζάνι έκπλυσης με το επιλεγμένο υγρό έκπλυσης. Λίγο υγρό θα είναι αρκετό - είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρότερο όγκο παρά να ρίξετε πολύ.
3. 3 Βάλτε μια μικρή ποσότητα στοματικού διαλύματος στο στόμα σας και φουσκώστε το στο στόμα σας. Ο στόχος είναι να προσπαθήσουμε να φτάσουμε στο μπροστινό μέρος και στις πλευρές του στόματος, περιοχές που δεν θα φτάσουμε με γαργάρες.
   • Τραβήξτε και φουσκώστε τα μάγουλά σας και μετακινήστε τη γλώσσα σας μπρος -πίσω για να μετακινήσετε το στοματικό διάλυμα μπρος -πίσω στο στόμα σας.
   • Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να ζεσταίνουν λίγο τη γαργάρα πριν κάνουν γαργάρες. Πιθανότατα δεν θα είναι πολύ ευχάριστο να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα και το ζεστό νερό και λίγο αλάτι θα λειτουργήσουν καλά στο λαιμό.
4. 4 Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και, χωρίς να καταπιείτε υγρό, προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας και να κάνετε τον ήχο "αχχχ". Κρατήστε την ούλα στο πίσω μέρος του λαιμού και την επιγλωττίδα κλειστή, έτσι ώστε να μην καταπιείτε τυχαία κανένα υγρό.
   • Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε, αλλά αν το κάνετε σωστά, η δόνηση της μαλακής υπερώας στο πίσω μέρος του στόματός σας θα προκαλέσει την κίνηση του υγρού σαν να βράζει.
   • Όταν κάνετε γαργάρες, το υγρό πλένει το πίσω μέρος του στόματος σας, εξαλείφοντας μερικά βακτήρια και καταπρανοντας τον πονόλαιμο.
5. 5 Φτύστε το υγρό έκπλυσης στο νεροχύτη. Συμπληρώστε την καθημερινή σας στοματική φροντίδα υγείας με το βούρτσισμα και το νήμα.

Μέθοδος 2 από 2: Επιλογή διαλύματος έκπλυσης

1. 1 Δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες με απλό αλατόνερο (αλατούχο διάλυμα). Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί. Κάντε γαργάρες με φυσιολογικό ορό τρεις φορές την ημέρα για να αποφύγετε λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έκαναν γαργάρες με φυσιολογικό ορό τρεις φορές την ημέρα παρουσίασαν μείωση κατά 40% στις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
   • Άλλες μελέτες δείχνουν ότι το φυσιολογικό ορό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του πονόλαιμου.
2. 2 Δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες με στοματικό διάλυμα που αγοράζετε ή φτιάχνετε μόνοι σας. Το στοματικό διάλυμα βοηθά στην ανανέωση της αναπνοής, καθαρίζει το στόμα και καταπολεμά τις λοιμώξεις ταυτόχρονα. Χρησιμοποιείται από εκατομμύρια ανθρώπους, πρωί και βράδυ, και αποτελεί μέρος της καθημερινής φροντίδας στοματικής υγείας.
   • Τα στοματικά διαλύματα που περιέχουν αλκοόλ είναι γενικά πιο ισχυρά, αλλά έχουν κάποιες παρενέργειες, όπως έλκη βλεννογόνου, σπασμένα σφραγίσματα, ακόμη και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου. Χρησιμοποιήστε αυτά τα υγρά με προσοχή.
   • Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας στοματικό διάλυμα αν θέλετε. Στην πραγματικότητα είναι αρκετά εύκολο. Ακολουθούν μερικές γρήγορες συνταγές:
     • Λάδι μέντας & τσαγιού
     • Έγχυμα σπόρων Αγγελικής
     • Πολλά άλλα απλά στοματικά διαλύματα
3. 3 Ξεπλύνετε με απλό διάλυμα μαγειρικής σόδας. Το όξινο ανθρακικό κάλιο ή μαγειρική σόδα είναι ένα γνωστό καθαριστικό που έχει πολλές χρήσεις στο σπίτι. Ποιος ήξερε ότι έκανε τόσο μεγάλο στοματικό διάλυμα; Στην πραγματικότητα, ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και 250 γραμμάρια νερό αποκαθιστούν την ισορροπία οξέος-βάσης του στόματος. Προσθέστε λίγο αιθέριο έλαιο όπως το έλαιο μέντας για αντιμικροβιακές ιδιότητες και έχετε ένα υπέροχο στοματικό διάλυμα!
4. 4 Προσπαθήστε να προσθέσετε λεμόνι και μέλι σε ζεστό νερό για μια χαλαρωτική γαργάρες. Το πλεονέκτημα αυτού του στοματικού διαλύματος είναι ότι μπορείτε να το πιείτε μετά το ξέπλυμα, σε αντίθεση με άλλα διαλύματα. Προσπαθήστε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας μέλι και χυμό λεμονιού στα 170 γραμμάρια. νερό. Κάντε γαργάρες, στη συνέχεια καταπιείτε, ειδικά αν έχετε πονόλαιμο και θέλετε να τον ξεφορτωθείτε.

Συμβουλές

• Επιλέξτε ένα στοματικό διάλυμα με τη γεύση που σας αρέσει. Βοηθάει.
• Το ξέπλυμα με νερό ή στοματικό διάλυμα δεν αποτρέπει τη φθορά των δοντιών · πρέπει να γίνεται με οδοντόβουρτσα.
• Βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα νερού που σκοπεύετε να κάνετε γαργάρες δεν είναι υπερβολική, διαφορετικά μπορεί να πνιγείτε.

Προειδοποιήσεις

• Μπορείτε να πνιγείτε όταν ξεπλένετε.