Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Τοποθετήστε και κρατήστε πατημένο
• Μέρος 2 από 3: Περπάτημα και καθιστός
• Μέρος 3 από 3: Ανεβαίνοντας τις σκάλες
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν δεν μπορείτε να υποστηρίξετε το βάρος σας στο ένα πόδι λόγω τραυματισμού ή χειρουργικής επέμβασης, τότε θα πρέπει να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε πατερίτσες. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τη σωστή τεχνική για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμούς στο πόδι ή το πόδι. Μάθετε πώς να τοποθετείτε και να τοποθετείτε πατερίτσες, πώς να περπατάτε, να κάθεστε, να στέκεστε και να ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε σκάλες.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Τοποθετήστε και κρατήστε πατημένο

1. 1 Αποκτήστε καινούριες ή μεταχειρισμένες πατερίτσες σε πολύ καλή κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι είναι ισχυρά και ότι τα ελαστικά μαξιλάρια που στηρίζουν τις μασχάλες σας είναι ακόμα ελαστικά. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν άκρες από καουτσούκ στα άκρα των πατερίτσες.
2. 2 Ρυθμίστε το ύψος των πατερίτσες. Σταθείτε όρθιοι και πιάστε τις λαβές με τις παλάμες σας. Εάν οι πατερίτσες έχουν ρυθμιστεί σωστά, η κορυφή των πατερίτσες πρέπει να είναι 4-5 εκατοστά κάτω από τις μασχάλες. Οι λαβές πρέπει να βρίσκονται στο πάνω μέρος των μηρών σας.
   • Εάν οι πατερίτσες ταιριάζουν σωστά, τα χέρια σας πρέπει να λυγίζουν σε μια άνετη θέση όταν στέκεστε.
   • Όταν προσαρμόζετε τις πατερίτσες, φορέστε τα παπούτσια που θα φοράτε πιο συχνά όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες. Θα πρέπει να έχει χαμηλά τακούνια και καλή στήριξη.
3. 3 Κρατήστε σωστά τα δεκανίκια σας. Για μέγιστο έλεγχο, οι πατερίτσες πρέπει να πιέζονται σταθερά στο πλάι. Τα μαξιλάρια στην κορυφή των πατερίτσες δεν πρέπει να αγγίζουν τις μασχάλες σας και το σωματικό σας βάρος πρέπει να απορροφάται από τα χέρια σας καθώς κινείστε.

Μέρος 2 από 3: Περπάτημα και καθιστός

1. 1 Χρησιμοποιήστε πατερίτσες για να σας βοηθήσει να περπατήσετε. Σκύψτε μπροστά και τοποθετήστε και τις δύο πατερίτσες περίπου 30 εκατοστά μπροστά σας. Περπατήστε σαν να περπατάτε με τραυματισμένο πόδι, αλλά στηρίξτε το βάρος σας στις λαβές της πατερίτσας. Φέρτε το σώμα σας μπροστά και τοποθετήστε το καλό σας πόδι στο έδαφος. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα για να συνεχίσετε να προχωράτε.
   • Κρατήστε το προσβεβλημένο πόδι ελαφρώς λυγισμένο ελαφρώς πίσω από το σώμα σας, λίγα εκατοστά πάνω από το έδαφος, έτσι ώστε να μην σύρεται.
   • Εξασκηθείτε στο να περπατάτε έτσι με το κεφάλι ψηλά, χωρίς να κοιτάτε κάτω στα πόδια σας. Το περπάτημα είναι πιο φυσικό με την άσκηση.
   • Εξασκηθείτε επίσης να κοιτάξετε γύρω σας. Κοιτάξτε γύρω για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν έπιπλα ή άλλα αντικείμενα στο δρόμο σας.
2. 2 Χρησιμοποιήστε πατερίτσες για να καθίσετε. Βρείτε μια στιβαρή καρέκλα που δεν θα γλιστράει πίσω όταν κάθεστε. Σταθείτε με την πλάτη προς το μέρος του και πάρτε και τα δύο πατερίτσες στο ένα χέρι, ακουμπώντας ελαφρά πάνω τους και τοποθετώντας τα πόδια του ασθενούς μπροστά σας. Τοποθετήστε το άλλο σας χέρι σε μια καρέκλα και καθίστε σε αυτήν.
   • Γείρετε τις πατερίτσες σας σε έναν τοίχο ή μια γερή καρέκλα με τις μασχάλες σας προς τα κάτω. Αν τα γείρετε με τις άκρες προς τα κάτω, μπορούν να αναποδογυρίσουν.
   • Όταν είστε έτοιμοι να σηκωθείτε, γυρίστε τις πατερίτσες στη σωστή θέση και πάρτε τις στο χέρι στο πλάι του καλού σας ποδιού. Σηκώστε και μετατοπίστε το βάρος σας στο καλό σας πόδι, στη συνέχεια μετακινήστε ένα δεκανίκι στο πλάι του προσβεβλημένου ποδιού και χρησιμοποιήστε τις λαβές για να βρείτε μια σταθερή θέση.

Μέρος 3 από 3: Ανεβαίνοντας τις σκάλες

1. 1 Καθώς ανεβαίνετε τις σκάλες, χρησιμοποιήστε το καλό σας πόδι ως προβάδισμα. Σταθείτε στραμμένοι προς τα σκαλιά και πιάστε το κιγκλίδωμα με το χέρι σας. Κρατήστε και τις δύο πατερίτσες κάτω από τη μασχάλη σας από την άλλη πλευρά. Κάντε ένα βήμα με το καλό σας πόδι, κρατώντας πίσω το τραυματισμένο πόδι σας. Στηριχτείτε σε πατερίτσες, κάντε το επόμενο βήμα με το καλό σας πόδι και σηκώστε ξανά το τραυματισμένο πόδι σας, κρατώντας το από πίσω.
   • Πρώτη φορά χρησιμοποιείτε πατερίτσες στις σκάλες; Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο να σας βοηθήσει, καθώς η ισορροπία μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή.
   • Αν ανεβαίνετε σκάλες χωρίς κουπαστή, κρατήστε πατερίτσες κάτω από τα δύο χέρια. Κάντε ένα βήμα με το καλό σας πόδι, σηκώστε το κακό σας πόδι και μεταφέρετε το βάρος σας σε πατερίτσες.
2. 2 Κατεβείτε τις σκάλες, κρατώντας το προσβεβλημένο πόδι μπροστά σας. Κρατήστε τις πατερίτσες κάτω από το χέρι σας πιάνοντας το κιγκλίδωμα με το άλλο σας χέρι. Πηδήξτε προσεκτικά στο επόμενο βήμα. Μεταβείτε στα επόμενα βήματα μέχρι να κατεβείτε.
   • Εάν οι σκάλες δεν έχουν κιγκλίδωμα, τοποθετήστε τις πατερίτσες ένα βήμα χαμηλότερα, χαμηλώστε το προσβεβλημένο πόδι και, στη συνέχεια, κατεβείτε με το καλό σας πόδι, μετατοπίζοντας το βάρος σας στις λαβές των πατερίτσες.
   • Για να μειώσετε τον κίνδυνο τυχαίας πτώσης, μπορείτε επίσης να καθίσετε στο πάνω σκαλί, κρατώντας το τραυματισμένο πόδι σας μπροστά σας και να αρχίσετε να βαδίζετε προς τα κάτω ενώ στηρίζεστε με τα χέρια σας. Θα πρέπει να ζητήσετε από κάποιον να μετακινήσει τις πατερίτσες προς τα κάτω.

Συμβουλές

• Εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι θα χρειαστείτε πατερίτσες, για παράδειγμα, εάν έχετε προγραμματίσει μια επέμβαση, πάρτε τις εκ των προτέρων και εξασκηθείτε στη σωστή χρήση τους.
• Προγραμματίστε εκ των προτέρων πού θα πάτε και πού θα αφήσετε τις πατερίτσες σας.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην στηρίζετε τη μάζα σας, εν όλω ή εν μέρει, στις μασχάλες σας. Οι πατερίτσες δεν πρέπει να αγγίζουν καθόλου τις μασχάλες. Όλο το βάρος σας πρέπει να υποστηρίζεται από τις παλάμες, τα χέρια και το καλό πόδι σας.