Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνήσουν ότι η επικοινωνία των συναισθημάτων τους είναι πολύ σημαντική. Αλλά πώς να ΞΕΡΕΙΣ πώς νιώθεις; Ακολουθούν μερικοί απλοί αλλά σίγουροι τρόποι για να μάθετε πώς αισθάνεστε και πώς να χρησιμοποιήσετε αυτά τα συναισθήματα για να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Βήματα

1. 1 Να ξέρετε τι είναι τα συναισθήματα. Είναι απλά ενέργεια που κινείται μέσα στο σώμα σας. Μερικές φορές προσπαθούμε να συγκρατήσουμε τα συναισθήματά μας, είτε επειδή ντρεπόμαστε γι 'αυτά, είτε επειδή φοβόμαστε να εμφανιστούμε με αρνητικό φως. Αυτό γίνεται η αιτία της εξάντλησης. Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματα είναι μια ροή, συνδέονται με την αίσθηση της ευημερίας και της δημιουργικότητάς μας. Εάν καταφέρουμε να έχουμε πρόσβαση στη ροή / τα συναισθήματα, τότε μπορούμε να διατηρήσουμε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας υγεία.
2. 2 Πάρτε μια αίσθηση για το μέρος. Κάθε αίσθημα έχει μια συγκεκριμένη περιοχή στο σώμα από την οποία περνά.
   • Ο φόβος συχνά ξεκινά από το στομάχι και ταξιδεύει στο σώμα. Οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με την αίσθηση των πεταλούδων στο στομάχι. Ο φόβος είναι σημαντικός, όπως όλες οι αισθήσεις, γιατί μας δίνει τις πληροφορίες που χρειαζόμαστε για να παραμείνουμε ασφαλείς και υγιείς. Εάν ένα άτομο αγνοεί συνεχώς τα συναισθήματα του φόβου του ή φέρει έναν παλιό φόβο που δεν έχει εκφράσει ποτέ, μπορεί να αναπτύξει σωματικά συμπτώματα στο μέρος του σώματος όπου ο φόβος έχει αποκλειστεί. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τα έλκη, η δυσπεψία και η ναυτία συνδέονται συχνά με φόβο παγιδευμένο στο σώμα.
   • Η θλίψη αρχίζει συχνά στο στήθος και φτάνει μέχρι το λαιμό και τα μάτια, από τα οποία ρέουν δάκρυα. Πιθανότατα έχετε ακούσει την έκφραση "έχω ένα κομμάτι στο λαιμό μου" ή "η καρδιά μου πονάει". Όλοι είδαμε κάποιον να κλαίει. Αλλά συχνά «προσπαθούμε να ελέγξουμε τη θλίψη μας γιατί είναι πολύ οδυνηρή και συγκρατούμε την ενέργεια πριν φτάσει στα μάτια μας και ξεχυθεί με υγιή έκφραση. Ωστόσο, αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να κλάψει, θα είναι μια από τις πιο καθαρτικές αισθήσεις ».Το να δίνετε προσοχή στις φυσικές αισθήσεις σε αυτούς τους τομείς και να αφήνετε την ενέργεια να κινείται ελεύθερα θα σας βοηθήσει να θρηνήσετε για την απώλεια, να συμπονέσετε τα βάσανα των άλλων και να διατηρήσετε την υγεία και την ευημερία σας. Όταν η θλίψη αποκλείεται σε αυτές τις περιοχές του σώματος, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την καρδιά, τους πνεύμονες, το λαιμό, τη φωνή και τα μάτια.
   • Ο θυμός ξεκινά από την πλάτη μεταξύ των ωμοπλάτων και τρέχει στο πίσω μέρος του λαιμού προς τα σαγόνια. Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα συγκράτησης που μας βοηθά να δημιουργήσουμε υγιή όρια. Ο υγιής θυμός μας βοηθά να πούμε όχι σε πράγματα που δεν μας συμφέρουν. Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αισθήσεις στην πλάτη, το λαιμό και το σαγόνι σας, όπως ένταση, πόνο ή πίεση, είναι πιθανό να έχετε συσσωρεύσει ενέργεια θυμού. Οι περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν αυτό επειδή έχουν διδαχθεί ότι ο θυμός είναι ένα απαράδεκτο συναίσθημα ή έχουν δει κάποιον να πληγώνει τους ανθρώπους με το θυμό τους και απλά δεν θέλουν να κάνουν το ίδιο. Είναι αλήθεια ότι ο υγιής θυμός δεν βλάπτει κανέναν, ακόμη και εκείνους που τον βιώνουν. Ο υγιής θυμός δεν κατηγορεί, βλάπτει ή επιτίθεται σε άλλους. Η μετακίνηση του θυμού με υγιείς τρόπους επιτρέπει στην ενέργεια να φτάσει μέχρι το τέλος, δίνοντας την ευκαιρία στο άτομο να εκφράσει τα συναισθήματά του και να δημιουργήσει κάτι διαφορετικό.
   • Η χαρά είναι το τελευταίο από τα πέντε βασικά συναισθήματα. Η χαρά συνήθως αισθάνεται στο στήθος (όπως και στη θλίψη, έχουμε δάκρυα χαράς), αλλά μπορεί να ακτινοβολεί περισσότερο παρά να ανεβαίνει προς τα πάνω. Για να ζήσετε τη χαρά στο έπακρο, είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε την ικανότητα να αφήνετε όλα τα συναισθήματα να κινούνται μέχρι το τέλος, επειδή είναι όλα συνδεδεμένα. Αν θέλετε να ζήσετε χαρά, πρέπει επίσης να είστε πρόθυμοι να ζήσετε φόβο και θλίψη, θυμό και σεξουαλικά συναισθήματα. Εάν έχετε συσσωρεύσει "οδυνηρά" συναισθήματα ή ένα από αυτά, τότε θα έχετε προβλήματα και με χαρά.
3. 3 Κρατήστε ένα ημερολόγιο και γράψτε πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια ορισμένων γεγονότων. Για παράδειγμα, πώς ένιωσες την πιο ευτυχισμένη σου στιγμή; Σε καιρούς θλίψης; Κατά τη διάρκεια του πάθους; Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς αισθανθήκατε, προσπαθήστε να συνδέσετε την τρέχουσα κατάστασή σας με αυτές τις στιγμές.

Συμβουλές

• Οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται: "Αν επιτρέψω στον εαυτό μου να το νιώσει, δεν θα πάψω ποτέ να το νιώθω". Η αλήθεια είναι ότι τα γνήσια συναισθήματα κινούνται σε κύματα και τα περισσότερα από αυτά δεν διαρκούν περισσότερο από μερικά λεπτά. Εάν αντιμετωπίζετε συναισθήματα που επιμένουν για ώρες ή ημέρες, τότε πιθανότατα υπάρχει ένα διαφορετικό συναίσθημα που πρέπει να το αισθανθείτε και να το εκφράσετε.
• Η γνώση των συναισθημάτων σας ανοίγει την πόρτα στη δημιουργικότητά σας, τη σοφία, τη διαίσθηση και την υγεία σας. Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι τόσο οδυνηρά, είναι απλά έντονα συναισθήματα που επιδιώκουμε να σταματήσουμε, τα οποία τελικά δημιουργούν πολύ περισσότερο πόνο από ό, τι αν αφήναμε την ενέργεια να κινείται ελεύθερα.
• Τμήματα αυτού του άρθρου βασίζονται στο έργο των Δρ. Gay και Kathleen Hendrix.