Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Πώς να αλληλεπιδράσετε με το γιατρό σας
• Μέθοδος 2 από 3: Πώς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας
• Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα για την ψυχική σας υγεία
• Συμβουλές

Έως και το 20 τοις εκατό των κυήσεων καταλήγουν σε αποβολές. Διάφοροι παράγοντες, τόσο βιολογικοί όσο και εξωτερικοί, μπορούν να συμβάλουν στην αποβολή. Αν και οι γιατροί πιστεύουν ότι ορισμένες αποβολές μπορούν να αποφευχθούν κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι περισσότερες περιπτώσεις είναι βιολογικές και δεν εξαρτώνται από τις γυναίκες. Δεν υπάρχουν αποδεδειγμένες μέθοδοι για την πρόληψη επαναλαμβανόμενων αποβολών και οι θεραπευτικές επιλογές είναι περιορισμένες. Ωστόσο, η στενή συνεργασία με έναν γιατρό, σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ενημερωμένες επιλογές, μπορεί να βοηθήσει στη γέννηση ενός μωρού.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πώς να αλληλεπιδράσετε με το γιατρό σας

1. 1 Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας πριν από τη σύλληψη. Πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε ένα παιδί, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας για προβλήματα που μπορεί να είχατε κατά τη διάρκεια προηγούμενων κυήσεων. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεστε εξετάσεις και εξετάσεις για χρωμοσωμικές ανωμαλίες, αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων και άλλους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αποβολή.
   • Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες αποβολής, δεν υπάρχει σαφές σύνολο δοκιμών που θα αναγνώριζαν όλους τους κινδύνους. Ενημερώστε το γιατρό σας για το ιατρικό σας ιστορικό, τους κληρονομικούς παράγοντες και τις προσπάθειες σύλληψης, ώστε ο γιατρός να βρει τις σωστές εξετάσεις και επιλογές θεραπείας.
   • Μπορείτε να το πείτε αυτό: "Έχω υποστεί μια σειρά ασθενειών, γι 'αυτό θέλω να καταλάβω εάν αυτές οι ασθένειες μπορούν να επηρεάσουν τις προσπάθειες σύλληψης και γέννησης ενός παιδιού".
   • Εάν είχατε νόσο πολυκυστικών ωοθηκών, ενδομητρίωση, ινομυώματα μήτρας ή άλλες ασθένειες του αναπαραγωγικού συστήματος, ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με αυτό: «Λαμβάνω φάρμακα που μου επιτρέπουν να καταπολεμήσω ασθένειες του αναπαραγωγικού συστήματος. Πώς μπορεί αυτό να επηρεάσει την ικανότητά μου να φέρνω ένα μωρό; »
2. 2 Μάθετε την ομάδα αίματος σας. Εάν έχετε αρνητικό παράγοντα Rh, μπορεί να σας δοθεί μια μικρή δόση αντι-Rh ανοσοσφαιρίνης. Αυτό μπορεί να αποφύγει προβλήματα εγκυμοσύνης που προκαλούνται από ασυμβατότητα Rh.
   • Η ανοσοσφαιρίνη Anti-Rhesus χορηγείται με ένεση.Συνήθως, αυτές οι ενέσεις γίνονται μόνο σε γυναίκες με αρνητικό παράγοντα Rh που φέρουν παιδί με θετικό παράγοντα Rh.
3. 3 Δώστε προσοχή στις ορμονικές ανισορροπίες. Αυτές οι διαταραχές μπορεί να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της νόσου των πολυκυστικών ωοθηκών και της ενδομητρίωσης. Εάν γνωρίζετε ότι είχατε αυτές τις παθήσεις στο παρελθόν ή εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή ή τα επινεφρίδια σας, ζητήστε από το γιατρό σας να παραγγείλει ορμονικές εξετάσεις.
   • Τα σημάδια ορμονικής ανισορροπίας περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, ευερεθιστότητα, ασυνήθιστα βαριές περιόδους, ακανόνιστες περιόδους, έλλειψη εμμηνόρροιας, πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη και άλλα συμπτώματα.
   • Ορισμένες διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα ή υπό ιατρική επίβλεψη.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συνθετικών ορμονών. Ένας από τους παράγοντες που προκαλούν αποβολή είναι η έλλειψη προγεστερόνης. Κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, η προγεστερόνη μπορεί να χορηγηθεί σε ενέσεις ή χάπια, αλλά αυτή η θεραπεία βασίζεται σε παλιά δεδομένα έρευνας. Η τρέχουσα έρευνα δεν επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου.
4. 4 Εξαλείψτε την πιθανότητα χρωμοσωμικών ανωμαλιών. Οι επαναλαμβανόμενες αποβολές μπορεί να οφείλονται σε χρωμοσωμικές ανωμαλίες. Υπάρχουν πολλές χρωμοσωμικές ανωμαλίες που μπορούν να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη, αλλά δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν όλα αυτά τα προβλήματα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεστε εξέταση χρωμοσώματος για να μάθετε εάν επανειλημμένες αποβολές σχετίζονται με χρωμοσωμικές ανωμαλίες. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να αναλάβετε την ανάλυση.
   • Θυμηθείτε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, οι εξετάσεις απαιτούν ένα δείγμα του εμβρύου που χάθηκε λόγω αποβολής.
   • Να γνωρίζετε ότι πολλά προβλήματα χρωμοσωμάτων είναι αναπόφευκτα, απρόβλεπτα και μη θεραπεύσιμα.
5. 5 Ενημερώστε το γιατρό σας για τα φάρμακα που παίρνετε. Ενημερώστε τον γυναικολόγο σας ποια φάρμακα σας έχουν συνταγογραφήσει άλλοι γιατροί, καθώς και ποια άλλα φάρμακα, συμπληρώματα και βιταμίνες παίρνετε. Βεβαιωθείτε ότι όλα αυτά τα φάρμακα μπορούν να ληφθούν πριν και μετά τη σύλληψη.
   • Μην περιμένετε να σας κάνει ο ίδιος ο γιατρός ερωτήσεις. Πείτε το: «Παίρνω φάρμακα που μου έχουν συνταγογραφήσει ο θεραπευτής μου και φάρμακα που αγοράζω χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορεί κάποιο από αυτά τα φάρμακα να επηρεάσει την πορεία της εγκυμοσύνης; "
   • Μην πάρετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως ακετυλοσαλικυλικό οξύ ή ιβουπροφαίνη) εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή εάν είστε ήδη έγκυος. Πάρτε ακεταμινοφαίνη για ανακούφιση από τον πόνο.

Μέθοδος 2 από 3: Πώς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας

1. 1 Αφήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ δεν συνιστάται όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και κατά την περίοδο που μια γυναίκα προσπαθεί να συλλάβει ένα παιδί.
   • Οι γυναίκες πρέπει επίσης να απέχουν από τη χρήση ναρκωτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
   • Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία, αλλά πολλές γυναίκες επωφελούνται από ένα συνδυασμό θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης (όπως τσίχλες ή επιθέματα νικοτίνης) και ομάδες υποστήριξης, είτε online είτε αυτοπροσώπως.
2. 2 Πάρτε ορισμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Ορισμένα συμπληρώματα ενδέχεται να ενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να τα παίρνετε ή ζητήστε από το γιατρό σας σύσταση δοσολογίας.
   • Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν φολικό οξύ, προγεννητικές βιταμίνες με φυλλικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνη D.
   • Δεν συνιστάται η λήψη πολυβιταμινών που δεν προορίζονται για έγκυες γυναίκες, καθώς μπορεί να μην παρέχουν τις ουσίες που χρειάζονται στη μητέρα και το παιδί.
3. 3 Να ξεκουραστείς αρκετά. Η ξεκούραση είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται το σώμα σας και μείνετε στο κρεβάτι εάν το συστήσει ο γιατρός σας. Εάν υποπτεύεστε ότι μπορεί να εμφανίσετε επιπλοκές από την υπερβολική δραστηριότητα, ειδικά εάν είχατε αποβολές στο παρελθόν, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
   • Κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, συνιστάται να κοιμάστε 45-60 λεπτά περισσότερο από το συνηθισμένο κάθε μέρα.
   • Κατά το δεύτερο τρίμηνο, θα πρέπει να κοιμάστε για τουλάχιστον οκτώ ώρες συνεχόμενα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς οι νυχτερινές στομαχικές διαταραχές και οι διαταραχές του ύπνου είναι συχνές.
   • Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, οι γυναίκες πρέπει να ξεκουράζονται όποτε αισθάνονται κουρασμένες, καθώς ο ύπνος μπορεί να γίνει διαλείπων λόγω δυσφορίας που σχετίζεται με την καθυστερημένη εγκυμοσύνη. Κοιμηθείτε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας ή απλώς ξαπλώστε.
4. 4 Περιορίστε την καφεΐνη. Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα. Αυτό ισχύει για καφέ, τσάι και ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά. Δοκιμάστε εκδοχές χωρίς καφεΐνη των αγαπημένων σας ποτών, ή ακόμη και «καφέ» από βότανα (ένα ρόφημα τσαγιού χωρίς καφέ που μιμείται τη γεύση του καφέ).
   • Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, κόψτε σταδιακά την καφεΐνη έτσι ώστε το σώμα σας να μην υποστεί σοκ.
   • Θυμηθείτε, η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στα ποτά. Μπορεί επίσης να βρεθεί στη σοκολάτα και ακόμη και σε ορισμένα φάρμακα για τον πονοκέφαλο χωρίς ιατρική συνταγή.

Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα για την ψυχική σας υγεία

1. 1 Μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Μην προκαλείτε περιττό άγχος κατηγορώντας τον εαυτό σας και νιώθοντας ενοχές. Πολλοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν την εγκυμοσύνη είναι απρόβλεπτοι και αναπόφευκτοι. Να ξέρεις ότι είσαι αθώος.
   • Από το 10 έως το 30% των κυήσεων καταλήγουν σε αποβολή (ο αριθμός εξαρτάται από τα κριτήρια της έρευνας). Μια αποβολή δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σας ή ότι δεν θα αντέξετε την εγκυμοσύνη στο μέλλον.
2. 2 Ζητήστε υποστήριξη από άλλους ανθρώπους. Οι επαναλαμβανόμενες αποβολές μπορούν να προκαλέσουν άγχος και άγχος, που μπορούν να οδηγήσουν μια γυναίκα να καταφύγει σε μεθόδους ανακούφισης από το στρες που έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα μακροπρόθεσμα. Αντ 'αυτού, ζητήστε υποστήριξη από άλλους ανθρώπους για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και τον πόνο με πιο υγιή τρόπο.
   • Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης για μητέρες που έχουν αποβολές και προσπαθούν να μείνουν έγκυες.
   • Διαβάστε τα φόρουμ και τους ιστότοπους γυναικών που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση. Εκεί μπορείτε να μοιραστείτε την ιστορία σας και να διαβάσετε τις ιστορίες άλλων, καθώς και να λάβετε πολύτιμες συμβουλές.
   • Εάν έχετε διαθέσιμα κεφάλαια, συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή οικογενειακού προγραμματισμού.
3. 3 Μιλήστε με φίλους και συγγενείς. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να μιλήσουν με αγαπημένα πρόσωπα για αποβολές, αλλά η συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ανεβασμένοι. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν επίσης να σας δώσουν πληροφορίες για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
   • Πείτε στους φίλους σας ότι περνάτε δύσκολα και ζητήστε τους να έχουν κατανόηση. Μπορείτε να το πείτε αυτό: «Βιώνω τις ψυχολογικές συνέπειες μιας αποβολής και χρειάζομαι πραγματικά την παρέα και την υποστήριξή σας».
   • Ρωτήστε τους φίλους σας εάν έχουν βιώσει παρόμοιες καταστάσεις και αν ναι, τι τους βοήθησε να το ξεπεράσουν.
   • Ενημερώστε την οικογένεια για την κατάστασή σας και ρωτήστε αν η οικογένεια είχε αποβολές. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι το πρόβλημά σας έχει γενετικές αιτίες και δεν σχετίζεται με τα χαρακτηριστικά του σώματός σας ή τον τρόπο ζωής σας.
4. 4 Μειώστε το άγχος στη ζωή σας. Ενώ δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το άγχος από μόνο του μπορεί να προκαλέσει αποβολές, επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τη γενική υγεία ενός μωρού ενδομήτρια.
   • Απαλλαγείτε από τους στρεσογόνους παράγοντες. Εάν το άτομο σας προκαλεί περιττό άγχος, πείτε του ότι δεν μπορείτε να το κάνετε τώρα. Εάν η δουλειά σας σας προκαλεί πολύ άγχος, πείτε στον διευθυντή σας έτσι: «Φοβάμαι ότι το άγχος στο χώρο εργασίας μπορεί να επηρεάσει την υγεία μου. Θα ήθελα να σας μιλήσω για το πώς θα μπορούσατε να κάνετε το περιβάλλον της εταιρείας λιγότερο αγχωτικό ».
   • Για να ηρεμήσετε σε μια αγχωτική κατάσταση, αναπνεύστε βαθιά για δέκα λεπτά ή προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάθε μέρος του σώματός σας με τη σειρά.Χαλαρώστε τους μυς στα δάχτυλα των ποδιών σας πρώτα και στη συνέχεια προχωρήστε προς τα πάνω και πάνω στο σώμα σας μέχρι να φτάσετε στο στέμμα του κεφαλιού σας.
   • Μην φοβάστε να βγείτε από αγχωτικές καταστάσεις. Θα πρέπει να εστιάσετε όλες τις ενέργειές σας στο αγέννητο παιδί, οπότε μη διστάσετε να πείτε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάτι ή δεν θέλετε να το κάνετε στο τρέχον περιβάλλον. Αν κάτι σας κάνει να ανησυχείτε, φύγετε.
5. 5 Να γνωρίζετε ότι μπορεί να εμφανίσετε κατάθλιψη και άγχος. Οι γυναίκες που είχαν πολλαπλές αποβολές κινδυνεύουν να εμφανίσουν κατάθλιψη και άγχος, δύο ψυχικές διαταραχές που μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία τους να γίνουν μαμά. Εάν παρατηρήσετε σημάδια αυτών των διαταραχών, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για να δείτε εάν πρέπει να μιλήσετε με θεραπευτή ή ψυχίατρο.
   • Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν: θλίψη, αίσθημα κενού και απελπισίας, εκρήξεις οργής, απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες, αλλαγές στην όρεξη, ενοχές, προβλήματα συγκέντρωσης και άλλα.
   • Τα συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία: αυξημένη νευρικότητα και άγχος, αίσθημα επικείμενου προβλήματος, γρήγορος καρδιακός παλμός και αναπνοή, αυξημένη εφίδρωση, τρόμος, κόπωση, προβλήματα ύπνου, ανεξέλεγκτες εμπειρίες και άλλα.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε ότι η αιτία των επαναλαμβανόμενων αποβολών μπορεί να προσδιοριστεί μόνο στις μισές περίπου περιπτώσεις. Αλλά επειδή δεν έχετε τις απαντήσεις δεν σημαίνει ότι δεν θα μπορέσετε να μείνετε έγκυος. Εάν είχατε πολλαπλές αποβολές, η πιθανότητα επιτυχούς εγκυμοσύνης είναι 65%.
• Εάν έχετε καμπυλότητα της μήτρας, ξαπλώστε στο στομάχι σας για 10-15 λεπτά το πρωί, το απόγευμα και πριν από τον ύπνο.