Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 2 από 3: Απαλλαγή από το άγχος
• Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάζοντας φάρμακα και θεραπεία
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Δυσκολεύεστε να διατηρήσετε στύση κατά τη διάρκεια του σεξ; Πάνω από το 50% των ανδρών άνω των σαράντα ετών το αντιμετωπίζουν αυτό. Εκατομμύρια θα επιβεβαιώσουν ότι η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να προκαλέσει βαθιά δυσαρέσκεια και να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις και την αυτοεκτίμηση. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, από απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής έως φυτικά φάρμακα. Αν θέλετε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τη στυτική δυσλειτουργία και να ξαναβιώσετε τη χαρά στο υπνοδωμάτιο, διαβάστε παρακάτω.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 1 Αφήστε την αντιπάθειά σας για τους γιατρούς στο παρελθόν. Κάθε χρόνο, εκατομμύρια άνδρες με στυτική δυσλειτουργία ντρέπονται επίσης να το συζητήσουν με έναν γιατρό. Αυτή είναι μια πολύ κοινή διαταραχή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αποτελεί αναπόσπαστο μέρος αυτής της ηλικίας. Η στυτική δυσλειτουργία (ΕΔ) είναι συνήθως ένδειξη κρυφών προβλημάτων που απαιτούν θεραπεία. Πριν αρχίσετε να προσπαθείτε να απαλλαγείτε από αυτήν τη διαταραχή μόνοι σας, είναι πολύ σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας για πιθανούς λόγους που μπορεί να επηρεάζουν την ικανότητά σας να διατηρείτε στύση.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας για την αγγειακή σας υγεία. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη ή υψηλά επίπεδα σακχάρου, είναι πιθανό ότι μία από αυτές τις καταστάσεις βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ΕΔ.
   • Οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης είναι δύο σοβαρές καταστάσεις που οδηγούν σε ΕΔ. Εάν έχετε μία από αυτές τις καταστάσεις, η θεραπεία της θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ED επίσης.
2. 2 Ασκήσου τακτικά. Σοβαρά. Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας να βγείτε έξω ή στο γυμναστήριο και να περπατήσετε, να τρέξετε, να κολυμπήσετε, να κάνετε ποδήλατο ή να κάνετε άρση βαρών - τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, το περπάτημα για μισή ώρα ημερησίως μειώνει τον κίνδυνο ΕΔ κατά 41%. Κάνετε τακτικά καρδιο για να διεγείρετε την καρδιά σας να αντλεί αίμα σε όλο σας το σώμα. Όταν έρθει η ώρα της στύσης, η καλή κυκλοφορία σε όλο το σώμα είναι το κλειδί της επιτυχίας.
3. 3 Αποφύγετε το υπερβολικό βάρος. Μια μεγάλη μέση σχετίζεται με υψηλό κίνδυνο ED. Κάνοντας εργασίες απώλειας βάρους, μπορείτε να κάνετε τεράστιες βελτιώσεις στο υπνοδωμάτιό σας. Φροντίστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα γεμάτα με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ακόρεστες πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
   • Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα που παρασκευάζονται με εκλεπτυσμένη ζάχαρη και αλεύρι.
   • Αντικαταστήστε τα ποτά με πολλές θερμίδες με νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη.
   • Τα σνακ πρέπει επίσης να είναι υγιεινά: ξηροί καρποί, καρότα και μήλα αντί για φαγητό σε μπάρες ή φαστ φουντ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
4. 4 Κόψε το κάπνισμα. Το κάπνισμα επιδεινώνει πολύ τη στυτική δυσλειτουργία καθώς βλάπτει το κυκλοφορικό σύστημα και οδηγεί σε ασθένειες που προκαλούν ΕΔ. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στη διατήρηση της στύσης, ίσως είναι καιρός να κόψετε τα τσιγάρα για την υγεία σας.
   • Εάν δεν μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν μπορείτε να μειώσετε σε μερικά τσιγάρα την ημέρα, θα είναι σημαντικά καλύτερο από το να καπνίζετε ένα πακέτο.
5. 5 Αποφύγετε το αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι μια άλλη ουσία που μπορεί να προκαλέσει τεράστια ζημιά στη στύση σας. Πολλοί ηλικιωμένοι άνδρες παρατηρούν ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να διατηρηθεί η σταθερότητα μετά από μερικά ποτά.
6. 6 Ασκήστε τους μυς του πυελικού σας εδάφους. Η λεκάνη βοηθά το πέος να παραμείνει σταθερό κατά τη διάρκεια της στύσης, παρέχοντας πίεση στη φλέβα, εμποδίζοντας έτσι το αίμα να ρέει έξω μέχρι να ολοκληρωθεί η στύση. Οι άνδρες που ασκούν τους πυελικούς μυς έχουν καλύτερα αποτελέσματα από εκείνους που βασίζονται αποκλειστικά σε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Πώς ενισχύετε λοιπόν αυτόν τον εσωτερικό μυ; Άσκηση Κέγκελ.
   • Για να εντοπίσετε τους μυς του πυελικού εδάφους, τεντώστε σαν να προσπαθείτε να ελέγξετε την ούρηση.
   • Σφίξτε και χαλαρώστε τους μυς σας 8 φορές, μετά ξεκουραστείτε και στη συνέχεια κάντε άλλες 8 φορές. Συνεχίστε μέχρι να κάνετε 3-4 σετ των 8 φορές.
   • Κάντε την άσκηση Kegel τουλάχιστον μία φορά κάθε μέρα.

Μέθοδος 2 από 3: Απαλλαγή από το άγχος

1. 1 Εξαλείψτε τους παράγοντες άγχους από τη ζωή σας. Το άγχος είναι ένας από τους κύριους ενόχους της ΕΔ. Εάν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο για να ανακουφίσετε το άγχος, πιθανότατα μπορείτε να διατηρήσετε μια στύση πολύ καλύτερα. Σκεφτείτε τώρα ποια είναι η πηγή του μεγαλύτερου άγχους και του άγχους στη ζωή σας. Τι μπορείτε να σκεφτείτε για να κάνετε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας;
   • Εάν η καθημερινότητά σας είναι απασχολημένη από το πρωί έως το βράδυ, σκεφτείτε πώς μπορείτε να κανονίσετε για τον εαυτό σας περισσότερο ελεύθερο χρόνο.
     
     
   • Αποσυνδέστε τα ηλεκτρονικά από την πρίζα τουλάχιστον πριν από τον ύπνο. Θα κοιμηθείτε καλύτερα, ο οποίος είναι απαραίτητος για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
   • Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ο καθαρός αέρας και η εγγύτητα της φύσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος.
2. 2 Εξασκήστε την προσοχή. Έχετε παρατηρήσει ότι αντί να ζείτε τις στιγμές της σεξουαλικής σας ζωής, σας παρασέρνει το άγχος και ο ενθουσιασμός; Πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να είναι πλήρως στην παρούσα στιγμή, για να το ζήσετε τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Καθαρίστε το μυαλό σας και εστιάστε στις αισθήσεις που βιώνει το σώμα σας κατά τη διάρκεια του σεξ.
   • Αν το σεξ έχει γίνει μια ρουτίνα και δεν προκαλεί πια διέγερση όπως παλιά, προσθέστε νέα αρώματα, υφές και ήχους σε αυτό. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε λάδι μασάζ και παίξτε μουσική για να συντονίσετε τον σύντροφό σας με τον σωστό τρόπο.
3. 3 Συνομιλήστε με τον σύντροφό σας. Νιώθετε άνετα όταν πρόκειται για τη σεξουαλική σας ζωή. Εάν ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να έχει μεγάλες προσδοκίες ή πρότυπα, είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε μια στύση - αυτό ονομάζεται άγχος δράσης. Εάν έχετε οποιεσδήποτε προτάσεις ότι πιθανή κριτική από τον σύντροφό σας μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να αποκτήσετε σεξουαλική ικανοποίηση, θα πρέπει να συζητήσετε τις ανάγκες σας και να βρείτε τρόπους για να κάνετε το σεξουαλικό σας περιβάλλον πιο σαγηνευτικό.
4. 4 Μάθετε περισσότερα για το σεξ. Εάν το άγχος ή η ενοχή σας για το σεξ έχει βαθιές ρίζες, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να είναι η αιτία της δυσλειτουργίας. Μάθετε περισσότερα για το πώς το σεξ μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε να αποδέχεστε το σώμα σας και πώς να κατανοείτε καλύτερα τις σεξουαλικές ανάγκες του άλλου. Διαβάστε σχετικά με τις σεξουαλικές τεχνικές ή παρακολουθήστε ένα εργαστήριο θετικής σεξ, ανοίξτε το μυαλό σας σε νέες δυνατότητες και αυξήστε την άνεσή σας στο κρεβάτι.

Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάζοντας φάρμακα και θεραπεία

1. 1 Πάρτε φάρμακα για ED. Το Viagra και παρόμοια φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες να διατηρήσουν τη στύση για αρκετές ώρες τη φορά. Λειτουργούν ενισχύοντας τη δράση του μονοξειδίου του αζώτου που παράγεται φυσικά από το σώμα για να χαλαρώσουν και να αυξήσουν τη ροή του αίματος στο πέος. Εάν ενδιαφέρεστε για φάρμακα που ειδικεύονται στη θεραπεία της ΕΔ, μιλήστε με το γιατρό σας για συνταγή.
   • Είναι σημαντικό να θεραπεύσετε όχι μόνο την ΕΔ, αλλά και τα πρωταρχικά προβλήματα που προκαλούν τη δυσλειτουργία αντί να βασίζεστε αποκλειστικά σε μια φαρμακευτική λύση στο πρόβλημα.
   • Τα φάρμακα ED μπορεί να μην λειτουργούν ή μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνα εάν παίρνετε ορισμένα άλλα φάρμακα ή εάν είχατε εγκεφαλικό ή καρδιακή νόσο.
2. 2 Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ένεσης ή υπόθετου. Εάν δεν θέλετε να πάρετε φάρμακα, είναι επίσης δυνατό να κάνετε ένεση αλπροσταδίλης απευθείας στο πέος, προτού θελήσετε να κάνετε στύση. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο και συσσώρευση ινώδους ιστού στο πέος.
3. 3 Εξερευνήστε τις δυνατότητες της θεραπείας με τεστοστερόνη. Εάν ο γιατρός σας έχει διαπιστώσει ότι η ED σας προκαλείται από χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, τότε αυτή μπορεί να είναι η σωστή απόφαση για εσάς. Συζητήστε αυτό το πρόγραμμα με το γιατρό σας.
4. 4 Δοκιμάστε μια αντλία πέους. Αυτή η συσκευή είναι ένας κοίλος σωλήνας με αντλία χειρός. Ένας σωλήνας τοποθετείται στο πέος και μια αντλία χρησιμοποιείται για τη δημιουργία στύσης. Ο δακτύλιος τοποθετείται στη βάση του πέους για να αποτρέψει τη ροή αίματος. Εάν ενδιαφέρεστε για αυτήν τη συσκευή, μιλήστε με το γιατρό σας για το ποιο μοντέλο θα ταιριάζει στις ανάγκες σας.
5. 5 Εξετάστε τη δυνατότητα εμφύτευσης. Φουσκωτά ή ημιάκαμπτα εμφυτεύματα τοποθετούνται στο πέος και παρέχουν εξαιρετικό έλεγχο στύσης. Δεδομένου ότι η εμφύτευση ενέχει πάντα κίνδυνο μόλυνσης, ο γιατρός συνήθως το συμβουλεύει μόνο εάν όλα τα άλλα μέσα έχουν αποτύχει.
6. 6 Αναζητήστε φυσικές θεραπείες. Εάν δεν ενδιαφέρεστε για φάρμακα και συσκευές, αναζητήστε έναν εξειδικευμένο ομοιοπαθητικό που μπορεί να σας συμβουλέψει για μια φυσική θεραπεία που μπορεί να είναι αποτελεσματική.Μερικοί άνδρες έχουν επωφεληθεί από τον βελονισμό, τη βοτανοθεραπεία και το βιάγκρα από βότανα μπορεί να είναι αποτελεσματικό.
   • Μην πάρετε συμπληρώματα ή εκχυλίσματα χωρίς να μιλήσετε με τον φυσιολόγο σας.
   • Το κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ, η δεϋδροεπιανδροστερόνη και το σύμπλεγμα L-αργινίνης έχουν δώσει σε μερικούς άνδρες εξαιρετικά αποτελέσματα.

Συμβουλές

• Εάν η σύγχρονη θεραπεία (Viagra, Cialis, κ.λπ.) είναι αναποτελεσματική στο πρόβλημά σας, ανατρέξτε στα φάρμακα που αναπτύσσονται αυτήν τη στιγμή. Για παράδειγμα, σε αντίθεση με φάρμακα όπως το Viagra, τα οποία δρουν καταστασιακά και στο σύμπτωμα, ένα φάρμακο που ονομάζεται Bremelanotide έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει τη λίμπιντο και τις διεγερτικές πτυχές της σεξουαλικής επαφής. Αυτό το φάρμακο, το οποίο έχει επίσης δοκιμαστεί σε γυναίκες με διαταραχές διέγερσης, βρέθηκε ότι είναι κατάλληλο για άνδρες που δεν έχουν σωματική βλάβη αλλά δυσκολεύονται να διεγερθούν συναισθηματικά.
• Μπορείτε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με το γιατρό σας με απλά λόγια: "Νομίζω ότι έχω πρόβλημα στο κρεβάτι" ή "Η σεξουαλική μου ζωή δεν είναι τόσο καλή όσο θα ήθελα". Το ED είναι πολύ συνηθισμένο. Δεν θα πείτε τίποτα που δεν έχει ακούσει ο γιατρός στο παρελθόν. Θυμηθείτε, το 50% των ανδρών άνω των 40 ετών έχουν ΕΔ. Δεν είσαι μόνος!
• Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε φάρμακα όπως το Viagra εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι είναι ασφαλή για εσάς. Θυμηθείτε ότι ο γιατρός είναι το άτομο που γνωρίζει και μπορεί να σας πει ποια φάρμακα αξίζει να πάρετε και ποια δεν είναι επιβλαβή για εσάς. Μπορεί να έχει ακόμη και δείγμα. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τους επίσημους εκπροσώπους του Viagra. Υπάρχουν ειδικοί εκεί που θα σας απαντήσουν σε τυχόν απορίες και θα σας δώσουν όλες τις εκπαιδευτικές πληροφορίες. Δεν υπάρχει τίποτα που να τους εκπλήσσει, οπότε μην διστάσετε. Καθημερινά μιλούν με εκατοντάδες άντρες που αντιμετωπίζουν ΑΚΡΙΒΩΣ ΤΟ ΙΔΙΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ!

Προειδοποιήσεις

• Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.
• Το πραγματικό Viagra μπορεί να ληφθεί μόνο με ιατρική συνταγή. Μην πέσετε σε διαδικτυακές διαφημίσεις και πωλήσεις εφημερίδων. Αυτά είναι ψεύτικα παράνομα χάπια. Επιπλέον, μπορεί να είναι επικίνδυνα επειδή δεν γνωρίζετε τι υπάρχει σε αυτά.