Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία του σώματος
• Μέθοδος 2 από 3: Προετοιμασία του λουτρού
• Μέθοδος 3 από 3: Λουτρό
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ο ιδρώτας είναι ο φυσικός τρόπος απομάκρυνσης των τοξινών από τον οργανισμό. Τα ζεστά μπάνια βοηθούν στην αποβολή των επιβλαβών τοξινών από το δέρμα. Τα μπάνια αποτοξίνωσης είναι επίσης χρήσιμα για τη μείωση του μυϊκού πόνου. Αυτή η αρχαία μέθοδος βοηθά στην αποβολή των τοξινών, καθώς και στην απόκτηση ωφέλιμων μετάλλων και θρεπτικών συστατικών. Εάν το σώμα σας είναι πολύ σκουριασμένο, έχετε ορισμένα δερματικά προβλήματα ή θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, δοκιμάστε ένα αποτοξινωτικό μπάνιο στο σπίτι.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία του σώματος

1. 1 Προετοιμάστε το σώμα σας για μπάνιο. Τα μέταλλα στο μπάνιο αποτοξίνωσης βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το δέρμα, αλλά αυτή η μέθοδος απαιτεί πολλά υγρά, οπότε φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό πριν κάνετε μπάνιο. Συνιστάται να πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό θερμοκρασίας δωματίου πριν κάνετε μπάνιο.
2. 2 Ετοιμάστε όλα τα συστατικά που χρειάζεστε. Μπορείτε να αγοράσετε όλα όσα χρειάζεστε για αποτοξίνωση σε ένα κανονικό κατάστημα. Θα χρειαστείτε:
   • Άλας Epsom (θειικό μαγνήσιο)
   • Μαγειρική σόδα (όξινο ανθρακικό νάτριο)
   • Θάλασσα ή αλάτι Ιμαλαΐων
   • Μη φιλτραρισμένο και μη επεξεργασμένο μηλόξυδο
   • Αγαπημένο αιθέριο έλαιο (προαιρετικό)
   • Τζίντζερ αλεσμένο (προαιρετικό)
   • Βούρτσα σώματος
3. 3 Αφαιρέστε το νεκρό δέρμα με μια στεγνή βούρτσα. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και η πρώτη γραμμή άμυνας από επιβλαβείς χημικές ουσίες και βακτήρια. Αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια του δέρματος, αφαιρείτε επίσης όλες αυτές τις επιβλαβείς ουσίες. Η αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος αυξάνει επίσης την ικανότητα του λεμφικού συστήματος να απομακρύνει τα απόβλητα από το σώμα.
   • Χρησιμοποιήστε μια στεγνή βούρτσα με μακριά λαβή για να φτάσετε σε όλα τα μέρη του σώματος.
   • Όταν αγοράζετε ένα πινέλο, επιλέξτε αυτό που σας φαίνεται πιο ευχάριστο. Η διαδικασία απολέπισης δεν πρέπει να είναι επώδυνη.
   • Ξεκινήστε να βουρτσίζετε το ξηρό δέρμα - πρώτα στα πόδια, στις φτέρνες και μετά ψηλά στα πόδια.
   • Ακτινικές κινήσεις προς το στήθος και το κέντρο (εμπρός και πίσω), και στη συνέχεια κατά μήκος του θώρακα.
   • Ολοκληρώστε μετακινώντας το πινέλο από τον καρπό στις μασχάλες.
   • Μετά από μία θεραπεία, το δέρμα σας πρέπει να φαίνεται πιο λείο.
4. 4 Κάντε στον εαυτό σας ένα λεμφικό μασάζ. Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από λεμφικά αγγεία, λεμφαδένες και διάφορα όργανα - είναι μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι λεμφαδένες είναι υπεύθυνοι για το φιλτράρισμα και την απομάκρυνση μικροοργανισμών και βακτηρίων από το αίμα. Ένα απλό μασάζ 5 λεπτών μπορεί να τονώσει το λεμφικό σας σύστημα, το οποίο θα βοηθήσει το σώμα σας να αποβάλλει τις τοξίνες πιο αποτελεσματικά.
   • Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κάτω από τα αυτιά σας και στις δύο πλευρές του λαιμού σας.
   • Με τα χαλαρά χέρια σας, τραβήξτε απαλά το δέρμα προς τα κάτω προς το πίσω μέρος του λαιμού σας.
   • Επαναλάβετε 10 φορές, αυξάνοντας σταδιακά το εύρος της κίνησης, φέρνοντας τα δάχτυλα στους ώμους.
   • Κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα προς την κλείδα.
   • Επαναλάβετε το μασάζ 5 φορές ή όσες φορές θέλετε.
5. 5 Τι να περιμένεις. Οποιαδήποτε διαδικασία αποτοξίνωσης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα γρίπης όπως πονοκεφάλους και ναυτία. Αυτά τα συμπτώματα είναι αποτέλεσμα της απελευθέρωσης τοξινών από το σώμα. Πάρτε ένα λίτρο καθαρού πόσιμου νερού μαζί σας στο μπάνιο σας - πιείτε το σταδιακά καθώς λούζεστε.
   • Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι στο νερό για να ανακουφίσετε τη ναυτία.

Μέθοδος 2 από 3: Προετοιμασία του λουτρού

1. 1 Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα για μπάνιο. Προετοιμάστε το μπάνιο σας την ημέρα που έχετε τουλάχιστον 40 λεπτά ελεύθερου χρόνου. Επιλέξτε μια στιγμή που είστε χαλαροί και μπορείτε να εστιάσετε στο μπάνιο και στην ίδια τη διαδικασία, αντί να βιαστείτε κάπου ή να σκεφτείτε την επερχόμενη επιχείρηση.
2. 2 Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Σβήστε τα φώτα και ανάψτε κεριά αν θέλετε. Μπορείτε επίσης να παίξετε χαλαρωτική μουσική. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε για να φέρετε το μυαλό σε μια πιο χαλαρή κατάσταση.
3. 3 Γεμίστε τη μπανιέρα με νερό. Χρησιμοποιήστε φίλτρο χλωρίου όποτε είναι δυνατόν. Γεμίστε το νερό με ζεστό νερό, ωστόσο, θυμηθείτε ότι το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό. Προσθέστε αλάτι Epsom (θειικό μαγνήσιο). Τα λουτρά αλατιού Epsom βοηθούν στην αναπλήρωση των επιπέδων μαγνησίου στο σώμα και καταπολεμούν την υπέρταση. Το θειικό άλας αποβάλλει τις τοξίνες και βοηθά στο σχηματισμό πρωτεϊνών στους ιστούς του εγκεφάλου και των αρθρώσεων.
   • Για παιδιά κάτω των 27 κιλών, προσθέστε 1/2 φλιτζάνι σε μια τυπική μπανιέρα.
   • Για παιδιά μεταξύ 27 και 45 κιλών, προσθέστε 1 ποτήρι σε ένα κανονικό μπάνιο.
   • Άτομα άνω των 45 κιλών πρέπει να προσθέσουν 2 φλιτζάνια ή περισσότερα σε ένα κανονικό μπάνιο.
4. 4 Προσθέστε 1-2 φλιτζάνια μαγειρική σόδα (όξινο ανθρακικό νάτριο). Η σόδα είναι γνωστή για τις καθαριστικές της ιδιότητες και έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες.Κάνει επίσης το δέρμα πολύ απαλό.
5. 5 Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι θάλασσα ή αλάτι Ιμαλαΐων. Αυτοί οι τύποι αλατιού περιέχουν μαγνήσιο, κάλιο, χλωριούχο ασβέστιο και βρωμίδιο, τα οποία βοηθούν στην αναπλήρωση των αποθεμάτων μετάλλων που είναι απαραίτητα για τον μεταβολισμό του δέρματος.
   • Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό στοιχείο που βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και διατηρεί τα υγρά στο σώμα. Το μαγνήσιο επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος και καταπρανει το νευρικό σύστημα.
   • Το ασβέστιο βοηθά αποτελεσματικά στη διατήρηση του νερού στο σώμα, αυξάνει την κυκλοφορία του και ενισχύει τα οστά και τα νύχια.
   • Το κάλιο ενεργοποιεί το σώμα και βοηθά στην εξισορρόπηση της ενυδάτωσης του δέρματος.
   • Τα βρωμίδια μειώνουν τη μυϊκή δυσκαμψία και τα χαλαρώνουν.
   • Το νάτριο είναι σημαντικό για τη διατήρηση της ισορροπίας του λεμφικού συστήματος (και αυτό έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα).
6. 6 Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι μηλόξυδο. Το μηλόξυδο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και διάφορα ένζυμα, καθιστώντας τον έναν από τους καλύτερους τρόπους για να καθαρίσετε το σώμα σας από βακτήρια και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
7. 7 Προσθέστε αρωματικά έλαια αν θέλετε. Ορισμένα έλαια, όπως η λεβάντα και το υλάνγκ υλάνγκ, έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Τα έλαια τσαγιού και ευκαλύπτου μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία αποτοξίνωσης. Για ένα κανονικό μπάνιο, αρκούν 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο.
   • Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα βότανα. Προσθέστε μέντα, λουλούδια λεβάντας, χαμομήλι ή οποιοδήποτε άλλο αρωματικό βότανο σας αρέσει.
   • Μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ για να απομακρύνετε τις τοξίνες. Το τζίντζερ ζεσταίνει το σώμα, οπότε προσέξτε να μην προσθέσετε πολύ. Ανάλογα με το πόσο ευαίσθητο είναι το δέρμα σας, μπορείτε να προσθέσετε οπουδήποτε από 1 κουταλιά της σούπας σε 1/3 φλιτζάνι τζίντζερ.
8. 8 Ανακατέψτε όλα τα συστατικά στο μπάνιο. Μπορείτε να το κάνετε με τα πόδια σας. Μαγειρική σόδα και ξύδι μπορεί να αντιδράσουν με φυσαλίδες όταν αναμειχθούν.
   • Δεν είναι απαραίτητο να αναδεύεται μέχρι να διαλυθούν όλοι οι κρύσταλλοι αλατιού.

Μέθοδος 3 από 3: Λουτρό

1. 1 Μουλιάστε στο μπάνιο για 20-40 λεπτά. Μπορείτε να πιείτε ενώ κάνετε μπάνιο. Φροντίστε να παρακολουθείτε την κατάστασή σας, βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο δεν είναι πολύ ζεστό.
   • Πίνετε νερό τα πρώτα 20 λεπτά στο μπάνιο.
   • Θα διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να ιδρώνετε μετά από λίγα λεπτά στο μπάνιο αποτοξίνωσης. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας απαλλάσσεται από τις τοξίνες.
   • Αν ζεσταθεί πολύ, προσθέστε δροσερό νερό. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να νιώσετε άνετα.
2. 2 Χαλαρώστε. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια ενός μπάνιου αποτοξίνωσης. Αναπνεύστε από τη μύτη σας, χαλαρώστε το λαιμό, το πρόσωπο, τα χέρια και την κοιλιά σας. Χαλαρώστε όλα τα μέρη του σώματός σας.Συνειδητά αφήστε κάθε ένταση στο σώμα σας που μπορείτε να αισθανθείτε - αυτές οι απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε ενώ κάνετε μπάνιο.
   • Κλείνοντας την πόρτα του μπάνιου, αφήστε έξω κάθε ανεπιθύμητη σκέψη. Αφήστε κάθε άγχος και άγχος να φύγει ή να διαλυθεί.
   • Φανταστείτε ότι όλες οι τοξίνες απελευθερώνονται από το σώμα σας και αντί αυτών το σώμα είναι κορεσμένο με βιταμίνες και ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.
3. 3 Βγείτε αργά από το μπάνιο. Το σώμα σας έχει εργαστεί σκληρά και μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή αδυναμία. Επιπλέον, τα άλατα και τα έλαια κάνουν το μπάνιο γλιστερό, οπότε προσέξτε.
   • Τυλίξτε τον εαυτό σας με μια μαλακή πετσέτα ή κουβέρτα μετά το μπάνιο. Η αποτοξίνωση του σώματος θα συνεχιστεί για μερικές ώρες μετά το μπάνιο.
4. 4 Πίνετε αρκετό νερό. Κάθε φορά που το σώμα έχει απαλλαγεί από τις τοξίνες, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί το χαμένο υγρό. Συνιστάται να πίνετε έως και ένα λίτρο επιπλέον νερό εάν έχετε κάνει μπάνιο τοξινών στο παρελθόν.
5. 5 Αφού κάνετε μπάνιο, μπορείτε να τρίψετε ξανά το σώμα σας με ένα πινέλο ή λούφα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας, ένα πανί ή μια βούρτσα φυσικής τρίχας που διατίθεται στο εμπόριο για να το κάνετε αυτό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να συνεχίσει να αποβάλλει τις τοξίνες. Τρίψτε με μακρά, ήπια κτυπήματα προς την καρδιά σας.
   • Η χαλάρωση όλη την ημέρα θα βοηθήσει το σώμα σας να αποβάλλει τις τοξίνες.

Συμβουλές

• Μην τρώτε πριν ή αμέσως μετά το μπάνιο.
• Περιποιηθείτε τα μαλλιά σας και βάλτε ένα καπάκι ντους ή πετσέτα ενώ κάνετε μπάνιο. Το αλάτι μπάνιου, όπως το αλάτι του ωκεανού, αποδυναμώνει και στεγνώνει τα μαλλιά.
• Μετά το μπάνιο, μπορείτε να ξεπλύνετε όλο το αλάτι στο ντους, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο.

Προειδοποιήσεις

• Εάν έχετε διαβήτη, είστε έγκυος, έχετε καρδιαγγειακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο αποτοξίνωσης.
• Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε καλά τις ιδιότητές τους πριν προσθέσετε τυχόν πρόσθετα συστατικά. Ορισμένα βότανα μπορεί να είναι επιβλαβή.