Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Ενθαρρύνετέ την να είναι ευτυχισμένη
• Μέθοδος 2 από 3: Κάντε την να χαμογελάσει
• Μέθοδος 3 από 3: Υποστηρίξτε έναν φίλο που έχει κατάθλιψη

Το να κάνεις έναν φίλο πιο ευτυχισμένο δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς κάθε άτομο έχει τη δική του έννοια της «ευτυχίας». Ωστόσο, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να την φτιάξετε τη διάθεση. Μπορείτε επίσης να της προσφέρετε υποστήριξη εάν είναι λυπημένη ή καταθλιπτική.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ενθαρρύνετέ την να είναι ευτυχισμένη

1. 1 Να είστε ευτυχισμένοι μόνοι σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τους φίλους σας πιο ευτυχισμένους είναι να είστε πιο ευτυχισμένοι εσείς. Με άλλα λόγια, χρεωνόμαστε με μεγάλη θετικότητα όταν περιτριγυριζόμαστε από χαρούμενους ανθρώπους. Ομοίως, η ευτυχία σας θα μεταφερθεί στους φίλους σας.
2. 2 Περάστε χρόνο μαζί. Οι σχέσεις, ανεξάρτητα από τον τύπο τους, είναι το κλειδί για την ευτυχία. Έτσι, αν κάνετε παρέα με τον φίλο σας, θα είστε και οι δύο πιο ευτυχισμένοι. Φροντίστε να επευφημείτε ο ένας τον άλλον και επίσης να δείχνετε εκτίμηση για τη σχέση σας.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να δείξετε ότι εκτιμάτε τη φιλία επαναλαμβάνοντας τακτικά: «Θέλω απλώς να ξέρετε πόσο χαίρομαι που σας έχω στη ζωή μου» ή στέλνοντας κατά καιρούς καρτ ποστάλ σε έναν φίλο.
3. 3 Κάνε την να γελάσει. Δεν είναι περίεργο που λένε, "το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο". Το γέλιο μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο υγιείς, οπότε προσπαθήστε να κάνετε τους φίλους σας να γελούν με αστεία ή ακόμα και με αυτο-ειρωνεία (με ελαφρύ τρόπο).
4. 4 Ενισχύστε την αυτοεκτίμηση του φίλου σας. Κάθε άτομο πρέπει να ακούει κατά καιρούς ότι είναι έξυπνος, δυνατός και όμορφος. Μην φοβάστε να πείτε αυτά τα πράγματα στη φίλη σας, καθώς μπορούν να την βοηθήσουν να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή της. Προσπαθήστε να βρείτε ατομικά κομπλιμέντα για ένα συγκεκριμένο άτομο, ώστε να γνωρίζει ότι το εννοείτε πραγματικά.
   • Για παράδειγμα, η φράση: «Είμαι πραγματικά εντυπωσιασμένος με το πώς αφιερώνετε χρόνο για να ακούσετε όλους όσους συναντάτε. Δείχνει πόσο νοιάζεστε για τους άλλους ανθρώπους. "Αυτό είναι ένα πιο προσωπικό κομπλιμέντο από το" Είστε καλός ακροατής ".
5. 5 Βοηθήστε την να δει τη θετική πλευρά. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας γκρινιάζει για μια κατάσταση στη δουλειά, βοηθήστε την να δει τη θετική πλευρά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποτιμήσετε τα συναισθήματά της. Ακούστε προσεκτικά το πρόβλημά της πριν αντιδράσετε. Ωστόσο, προσπαθήστε να τη βοηθήσετε κάνοντας κύριες ερωτήσεις όπως "Τι μπορεί να γίνει για να βελτιωθεί η κατάσταση;" - ή: "Τι καλό έχει συμβεί στη δουλειά τον τελευταίο καιρό;"
   • Η έρευνα δείχνει ότι εκείνοι οι άνθρωποι που επιλέγουν να αναζητήσουν θετικότητα μαθαίνουν να είναι πιο αισιόδοξοι γενικά, πράγμα που τους κάνει πιο ευτυχισμένους.
6. 6 Δοκιμάστε κάτι νέο μαζί. Η αληθινή ευτυχία έρχεται εν μέρει από την περιπέτεια. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο, και σε αντάλλαγμα θα αποκτήσετε νέες αγαπημένες δραστηριότητες. Αν θέλετε οι φίλοι σας να είναι ευτυχισμένοι, ενθαρρύνετέ τους να δοκιμάσουν νέα πράγματα μαζί σας.
   • Για παράδειγμα, πηγαίνετε σε ένα νέο εστιατόριο, εξερευνήστε κοντινές πόλεις ή βρείτε ένα νέο χόμπι μαζί.

Μέθοδος 2 από 3: Κάντε την να χαμογελάσει

1. 1 Καλεσέ την. Επιλέξτε μια στιγμή που δεν έχετε τίποτα να κάνετε. Απλώς τηλεφώνησε στη φίλη σου να σου πει γεια και να δεις πώς είναι. Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα τηλεφώνημα όταν θέλετε να δείξετε ότι σκέφτεστε ένα άτομο.
2. 2 Φέρε της ένα από τα αγαπημένα της κεράσματα. Ξέρεις τα γούστα της φίλης σου. Perhapsσως δεν μπορεί να ζήσει χωρίς μεσημεριανό καφέ ή έχει αδυναμία στις μηλόπιτες. Κάντε την έκπληξη και φέρτε της ένα από τα αγαπημένα της κεράσματα όταν ξέρετε ότι περνά μια δύσκολη μέρα.
3. 3 Κάντε ένα αυτοσχέδιο πάρτι χορού. Ο χορός αυξάνει την κυκλοφορία και είναι ανόητο και διασκεδαστικό. Βάλτε τη μουσική και ροκάρουμε μαζί.
4. 4 Στείλε της μια κάρτα. Στις μέρες μας, δεν είναι πολλοί οι άνθρωποι που λαμβάνουν καρτ-ποστάλ με υπογραφή. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο σπάνιο που σίγουρα θα φέρει ένα χαμόγελο στο πρόσωπο της φίλης της. Στείλτε της ένα μήνυμα μέσω ταχυδρομείου και επιλέξτε μια αστεία καρτ ποστάλ ως μπόνους.
5. 5 Κάντε κάτι χαριτωμένο χωρίς λόγο. Ελάτε να την επισκεφτείτε με την αγαπημένη της κατσαρόλα. Κάνε δουλειές του σπιτιού που ξέρεις ότι μισεί να κάνει, όπως το κούρεμα του γκαζόν. Στείλτε της ένα μικρό δώρο που θα λατρέψει. Οποιαδήποτε έντονη χειρονομία σίγουρα θα φωτίσει τη μέρα της.

Μέθοδος 3 από 3: Υποστηρίξτε έναν φίλο που έχει κατάθλιψη

1. 1 Ενημερώστε την ότι είστε κοντά σας. Μερικές φορές το να είσαι κοντά σε έναν καταθλιπτικό φίλο μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια. Εάν δεν μπορείτε να είστε εκεί, προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη, ενημερώνοντάς της ότι είστε πάντα έτοιμοι να την ακούσετε και να βοηθήσετε με όποιον τρόπο μπορείτε.
2. 2 Προσφέρετε συγκεκριμένη βοήθεια. Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης, τότε ακόμη και η εκτέλεση απλών εργασιών μπορεί να είναι δύσκολη για αυτόν. Προσφέρετε συγκεκριμένη βοήθεια στη φίλη σας, όπως να την πάτε για δουλειά, να της ετοιμάσετε γεύματα ή να κάνετε τις απαραίτητες κλήσεις. Το πιο σημαντικό, φροντίστε να τηρήσετε ό, τι υποσχεθήκατε.
   • Επικοινωνήστε μαζί της και προσφέρετε άμεσα βοήθεια. Μερικές φορές τα άτομα που έχουν κατάθλιψη δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια όταν τη χρειάζονται.
3. 3 Δείξτε στο άτομο ότι νοιάζεστε για αυτό. Ακόμα και μικρές χειρονομίες μπορούν να σημαίνουν πολλά για κάποιον που έχει κατάθλιψη. Φέρτε τον φίλο σας καφέ ή αφήστε ένα γράμμα στο γραμματοκιβώτιό της. Προσπαθήστε να της φτιάξετε γλυκά που της αρέσουν. Αυτές οι χαριτωμένες χειρονομίες θα προσθέσουν τη μεγάλη εικόνα και θα της δώσουν να καταλάβει ότι είναι αγαπημένη και τι πιστεύετε για αυτήν.
4. 4 Ενθαρρύνετέ την να ζητήσει βοήθεια. Εάν δεν το έχει κάνει ήδη, προσπαθήστε να την πείσετε να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Ρωτήστε την αν έχει μιλήσει με ψυχολόγο ή ψυχίατρο, και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της κατάθλιψης.
   • Δεδομένου ότι η ψυχική ασθένεια στιγματίζεται στην κοινωνία, πρέπει επίσης να αναφέρετε ότι δεν πρέπει να ντρέπεται για τη βοήθεια που της παρέχεται. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια όπως κάθε άλλη και μπορεί να θεραπευτεί.
   • Εάν έχει αμφιβολίες, προσφέρετέ την να την πάει σε ραντεβού ή να εργαστεί μαζί της για να την βοηθήσει να νιώσει λιγότερο άγχος. Μπορείτε να τη βοηθήσετε να σκεφτεί μέσα από την ομιλία και τις ερωτήσεις που μπορεί να θέσει όταν φτάσει στο γραφείο του ψυχολόγου.
5. 5 Βρείτε την υποστήριξή της. Εάν δεν είναι έτοιμη να δει έναν σύμβουλο, αναζητήστε αρκετές τοπικές ομάδες υποστήριξης για άτομα με κατάθλιψη. Δώστε της πληροφορίες για να την κάνει να θέλει να παρευρεθεί στη συνάντηση, αλλά αυτό τελικά εξαρτάται μόνο από αυτήν. Ωστόσο, ένας τρόπος για να την «ωθήσετε» είναι να της προσφέρετε να την πάει σε μια συνάντηση.
6. 6 Ενθαρρύνετέ την να φύγει από το σπίτι μαζί σας. Συχνά τα άτομα με κατάθλιψη απομονώνονται από τον κόσμο. Ενθαρρύνετέ την να περνάει χρόνο μαζί σας περπατώντας ή κάνοντας τα αγαπημένα της πράγματα. Οι δημόσιες εμφανίσεις και η γνωριμία με ανθρώπους θα την βοηθήσουν στο δρόμο της για ανάκαμψη.
   • Γνωρίστε ανθρώπους όπου βρίσκεται η κοπέλα σας. Εάν δεν είναι ακόμη έτοιμη να φύγει από το σπίτι, ρωτήστε αν θα ήθελε να καλέσει μερικούς φίλους ή να σας επισκεφτεί.
7. 7 Παραλείψτε φρικτές φράσεις και κριτικές. Προσπαθούμε απλώς να είμαστε χρήσιμοι δίνοντας συμβουλές όπως: "Απλά χαροποιήστε" ή "Πρέπει πραγματικά να ξεφύγετε από αυτό". Ωστόσο, τέτοιες δηλώσεις, κατά κανόνα, οδηγούν μόνο σε επιδείνωση της κατάστασης. Τα λόγια ενθάρρυνσης θα φέρουν πολύ καλύτερα αποτελέσματα, όπως: «Ξέρω ότι περνάτε δύσκολες στιγμές. Πιστεύω ότι είσαι αρκετά δυνατός για να το ξεπεράσεις, αλλά μη φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια ».