Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Χτίστε εμπιστοσύνη στις σχέσεις
• Μέρος 2 από 2: Διατηρήστε ισχυρές συνδέσεις
• Συμβουλές

Οι σχέσεις είναι περίπλοκες. Μπορεί να είναι απίστευτα διασκεδαστικά και ανταμείβοντας, αλλά απαιτούν επίσης προσπάθεια για να διατηρήσουν έναν ισχυρό δεσμό μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Η ποσότητα της εργασίας και της αφοσίωσης που βάζετε στις σχέσεις ενισχύει την προσκόλλησή σας ο ένας στον άλλο και οδηγεί σε πιο στενές σχέσεις. Οι ισχυρές σχέσεις πρέπει να ξεκινήσουν και να διατηρηθούν γύρω από βασικές συμπεριφορές όπως η επικοινωνία, η κατανόηση, η εγγύτητα και η εμπιστοσύνη.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Χτίστε εμπιστοσύνη στις σχέσεις

1. 1 Να είστε ευαίσθητοι στις ανάγκες του άλλου. Συχνά συμβαίνει να μην ρωτάμε τον σύντροφό μας πώς είναι, γιατί είμαστε τόσο συχνά αυτοαπορροφημένοι που παραμελούμε ο ένας τον άλλον. Όταν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στη συμπεριφορά του συντρόφου σας, ρωτήστε πώς είναι: χαρούμενος, κουρασμένος, θυμωμένος κ.ο.κ. Οι σχέσεις παρέχουν αμέτρητες ευκαιρίες για ενθάρρυνση και μάθηση ο ένας από τον άλλον, και αυτή η ικανότητα μεγαλώνει με την πάροδο του χρόνου και την οικειότητα.
2. 2 Μιλήστε με τον σύντροφό σας ανοιχτά και ειλικρινά. Το άνοιγμα είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια σχέση. Το χτίσιμο συναισθηματικών τοίχων αποδυναμώνει τη σχέση και αποκλείει τον σύντροφό σας από σημαντικές πτυχές της ζωής σας. Πρέπει να είστε συναισθηματικά ευάλωτοι με τον σύντροφό σας. Να είστε ειλικρινείς και να μοιράζεστε τα ειλικρινή σας συναισθήματα, ελπίδες και ανησυχίες. Θα πρέπει επίσης να περιμένετε το ίδιο επίπεδο ανοιχτότητας και ευπάθειας από τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε μια συζήτηση λέγοντας κάτι σαν:
   • «Πρόσφατα, έχω δυσκολίες στη δουλειά. Μπορώ να σου μιλήσω για αυτό; »
   • «Ανησυχώ για το πού πηγαίνει η σχέση μας. Μπορούμε να μιλήσουμε για εμάς; »
   • «Δεν είμαι πολύ χαρούμενος τελευταία. Μου είναι τόσο δύσκολο να περάσω τη μέρα, ανησυχώ για αυτό. Μπορώ να σου μιλήσω για αυτό; »
3. 3 Εκτιμήστε τον σύντροφό σας για τις δυνάμεις και τα μοναδικά χαρακτηριστικά του. Αντί να εξιδανικεύετε τον σύντροφό σας ή να τον εξισώνετε με μη ρεαλιστικά πρότυπα, απολαύστε και σεβαστείτε αυτόν που πραγματικά είναι. Το καθένα έχει τα δικά του δυνατά και αδύνατα σημεία, και είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και να αποδεχτούμε όλες τις πτυχές της προσωπικότητας ενός συντρόφου.
4. 4 Συγχωρήστε τον σύντροφό σας όταν σας στεναχωρεί. Αντιμετωπίστε τον σύντροφό σας με την ίδια υπομονή και σεβασμό που θέλετε να σας συμπεριφέρεται και αντίο όταν σας προσβάλλει. Το να κρατάτε τις κακίες και να τις κατακρίνετε θα δημιουργήσει μόνο καχυποψία και δυσπιστία στη σχέση.
5. 5 Δείξτε σωματική αγάπη για τον σύντροφό σας. Αν και η υγιής φυσική έλξη σε μια σχέση συχνά περιλαμβάνει σεξ (το οποίο πρέπει να αναπτυχθεί με τρόπο που να είναι άνετο και ευχάριστο και για τους δύο συντρόφους), η σωματική επαφή είναι πιο σημαντική από τη σεξουαλική επαφή. Ακόμα και το παραμικρό σωματικό άγγιγμα θα γίνει μια εκδήλωση στοργής και αφοσίωσης, θα ανανεώσει και θα χρωματίσει τη σχέση. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
   • κρατήστε το χέρι του συντρόφου σας.
   • Πάρτε τον σύντροφό σας από το χέρι όταν περπατάτε μαζί.
   • ακουμπήστε το κεφάλι σας στον ώμο του συντρόφου σας όταν βλέπετε μια ταινία μαζί.
   • κοιτάξτε τον σύντροφό σας στα μάτια όταν μιλάτε.
6. 6 Ρίξτε μια ματιά στη μεγάλη εικόνα. Μην σπαταλάτε την ενέργεια του άλλου σε πράγματα που δεν έχουν σημασία. Είναι εύκολο να αφήσετε τα καθημερινά θέματα (που αποτελούν μέρος οποιασδήποτε σχέσης) να πνίξουν το ευχάριστο και διασκεδαστικό στη σχέση. Μπορούν ακόμη και να αποδυναμώσουν τη δέσμευσή σας για τη σύνδεσή σας.Για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση, επικεντρωθείτε σε μακροπρόθεσμους στόχους και συνεχείς πτυχές της σχέσης σας, όπως:
   • χαρακτηριστικά που στην αρχή της σχέσης σας τράβηξαν έναν σύντροφο.
   • συναρπαστικά χόμπι που κάνατε μαζί.
   • μακροπρόθεσμοι στόχοι και σχέδια για το μέλλον ·
   • τους τρόπους με τους οποίους πλησιάσατε και συνεχίζετε να πλησιάζετε.

Μέρος 2 από 2: Διατηρήστε ισχυρές συνδέσεις

1. 1 Να είστε ρεαλιστές για τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας. Μην προσπαθείτε να εξιδανικεύσετε τη σχέση (βασισμένη σε ρομαντικές ταινίες, ρομαντικά, ερωτικά τραγούδια και άλλα παρόμοια) και μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να είναι τέλειος ή περισσότερο από άνθρωπος. Δείξτε έλεος και συγχώρεση όταν ο σύντροφός σας κάνει λάθος ή είναι ενοχλητικός και περιμένετε την ίδια στάση από αυτόν.
2. 2 Προσπαθήστε να καταλάβετε ποιος είναι ο σύντροφός σας ως άτομο. Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές κάθε σχέσης είναι να αφιερώσετε πολύ χρόνο για να καταλάβετε πραγματικά ποιος είναι ο σύντροφός σας ως άτομο. Οι σχέσεις συχνά ξεκινούν σε επιφανειακό επίπεδο. Μπορούν να προκληθούν από ένα κοινό ενδιαφέρον, μια τυχαία συνάντηση σε ένα μπαρ ή έναν κοινό φίλο. Για να διατηρήσετε και να ενισχύσετε τον δεσμό μιας σχέσης, πρέπει να κατανοήσετε τον σύντροφό σας σε βαθύτερο, πιο προσωπικό επίπεδο. Συνεχίστε να ρωτάτε και να μαθαίνετε περισσότερα για τις εσωτερικές του πεποιθήσεις, επιθυμίες και σχέδια για το μέλλον. Θα επιτρέψει επίσης σε εσάς και τον σύντροφό σας να αναπτυχθείτε και να αναπτυχθείτε μαζί ως ζευγάρι. Δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω:
   • Ρωτήστε τον σύντροφό σας για την παιδική ηλικία. Για παράδειγμα, πείτε: "Ποιες είναι οι αγαπημένες σας παιδικές αναμνήσεις;"
   • Μοιραστείτε τις σκέψεις σας για την οικογένειά σας και ρωτήστε για τους συγγενείς τους. Mayσως ρωτήσετε: «Τι σας κάνει ευτυχισμένους στην οικογένειά σας; Τι είναι απογοητευτικό; »
   • Ρωτήστε με τακτικό τρόπο τον σύντροφό σας για τις πολιτικές και θρησκευτικές του πεποιθήσεις - και να είστε έτοιμοι να μοιραστείτε τις δικές σας.
3. 3 Να είστε υπομονετικοί μεταξύ σας. Σε οποιαδήποτε σχέση, οι άνθρωποι κάνουν λάθη και μερικές φορές ενοχλούν ο ένας τον άλλον. Όταν προκύψουν τέτοιες καταστάσεις (και θα γίνουν αναπόφευκτα), κάντε υπομονή με τον σύντροφό σας, δώστε του την ευκαιρία να κάνει λάθη και να μάθει από αυτά.
   • Αντί να ρίξετε μια θυμωμένη απάντηση, πείτε: "Αυτό που είπατε χθες με πλήγωσε, αλλά πριν βγάλω συμπεράσματα, θέλω να ακούσω την εκδοχή σας".
   • Or πείτε: «youσως δεν καταλαβαίνετε ότι με προσβάλατε. Θα ήθελα να εξηγήσω γιατί νιώθω έτσι ».
4. 4 Μιλήστε για θέματα που είναι σημαντικά και για τους δύο σας. Η επικοινωνία είναι συχνά ο καλύτερος και πιο απαραίτητος τρόπος για να διατηρηθεί μια ισχυρή και βαθιά σύνδεση σε μια σχέση. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για τις ανάγκες του και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει καλά και τις δικές σας. Μπορείτε να μιλήσετε για τα ακόλουθα:
   • Ρωτήστε για την ημέρα του συντρόφου σας. Πείτε, "Υπήρχε κάτι ενδιαφέρον στη δουλειά σήμερα;" ή "Έχει συμβεί κάτι σήμερα για το οποίο θα θέλατε να μιλήσετε;"
   • Πείτε μια ιστορία ή μοιραστείτε κάτι που σας συνέβη.
   • Φλερτάρετε - ακόμα κι αν είστε χρόνια μαζί!
   • Μάθετε κάτι νέο για τον σύντροφό σας.
   • Κάντε το σύντροφό σας να γελάσει, μερικές φορές εκτονώστε την κατάσταση. Προσπαθήστε να πείτε ένα αστείο ή να χαζεύετε τον σύντροφό σας.
5. 5 Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον. Ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να αφιερώσετε χρόνο και προσοχή για να κατανοήσετε τα σχέδια, τις φιλοδοξίες και τους στόχους του συντρόφου σας και να βρείτε τρόπους να τα ενθαρρύνετε. Για να κατανοήσετε καλύτερα τον σύντροφό σας ως άτομο και να ενισχύσετε τα συναισθήματά του, υποστηρίξτε τα σχέδια και τους στόχους του. Πάνω απ 'όλα, οι άνθρωποι αναζητούν συναισθηματική και προσωπική υποστήριξη από τον σύντροφό τους. Αφήστε τον να βασιστεί σε εσάς για να τον ενθαρρύνετε και επίσης αναζητήστε υποστήριξη από αυτόν.
6. 6 Δείξτε καλοσύνη στον σύντροφό σας. Οι καλές πράξεις δεν χρειάζεται να εκφράζονται με μεγάλες ρομαντικές χειρονομίες · δεν χρειάζεται να είναι ακριβές ή ιδιαίτερα μοναδικές. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε μικρές, ουσιαστικές, βαθιές ενέργειες που δείχνουν ότι σκέφτεστε και νοιάζεστε για τον σύντροφό σας όλη την ημέρα. Οι πράξεις καλοσύνης περιλαμβάνουν τα εξής:
   • αγοράστε λουλούδια ή σοκολάτα για τον σύντροφό σας.
   • στείλτε ένα σημείωμα αγάπης - ή ένα email αγάπης, ένα μήνυμα και ούτω καθεξής.
   • κάνε δουλειές του σπιτιού γι 'αυτόν.
   • φέρνω πρωινό στο κρεβάτι.
7. 7 Πρώτα απ 'όλα, ρωτήστε, μην κάνετε υποθέσεις. Εάν ο σύντροφός σας συμπεριφέρεται ή μιλάει με τρόπο που σας ενοχλεί ή σας φέρνει σε αμηχανία, μην βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα για το τι σημαίνουν οι πράξεις του. Αντ 'αυτού, ρωτήστε (ανοιχτά αλλά ευγενικά) τι σας ενοχλεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα πώς είναι ο σύντροφός σας συναισθηματικά και θα χτίσει οικειότητα και εμπιστοσύνη στη σχέση σας.

Συμβουλές

• Αναζητήστε θετικές ιδιότητες ο ένας στον άλλο.
• Μην βιάζεστε με τίποτα.
• Εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον.
• Δώστε στον άλλον κάτι για να σας φτιάξει τη διάθεση. Θα μπορούσε να είναι ένα φιλί, μια αγκαλιά ή ένα απλό «ευχαριστώ».
• Βρείτε χρόνο για τη σχέση σας.