Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Πώς να αποσπάσετε την προσοχή και να χαλαρώσετε
• Μέρος 2 από 2: Πώς να μειώσετε τον πόνο στην περιοχή της ένεσης
• Συμβουλές

Οι ενέσεις ή οι ενέσεις είναι αρκετά επώδυνες διαδικασίες, αλλά αργά ή γρήγορα όλοι πρέπει να τις κάνουν. Πολλοί φοβούνται ακόμη και να φανταστούν ότι θα πρέπει να κάνουν μια ένεση και αισθάνονται άσχημα από την ίδια τη σκέψη μιας βελόνας και του αίματος. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο σημείο της ένεσης.Ωστόσο, αν μάθετε πώς να αποσπάτε την προσοχή και να χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας και ξέρετε πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο σημείο της ένεσης, τότε ακόμη και η πιο επώδυνη ένεση δεν θα σας εκφοβίσει.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Πώς να αποσπάσετε την προσοχή και να χαλαρώσετε

1. 1 Σκεφτείτε το γεγονός ότι οι βελόνες είναι τώρα πολύ λεπτές. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται τις ενέσεις από την παιδική ηλικία. Αλλά αν σκεφτείτε το γεγονός ότι οι βελόνες είναι τώρα πολύ πιο λεπτές και η ίδια η διαδικασία είναι λιγότερο επώδυνη, τότε θα είναι ευκολότερο για σας να χαλαρώσετε πριν από την ένεση.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας ή το άτομο που θα κάνει την ένεση πώς αισθάνεστε. Μπορείτε να ζητήσετε να σας δείξει τη βελόνα για να δείτε πόσο λεπτή είναι πραγματικά.
   • Κατανοήστε ότι ο φόβος για βελόνες ή ενέσεις είναι αρκετά συνηθισμένος.
2. 2 Μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν φοβάστε, μιλήστε με το γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγείας πριν και κατά τη διάρκεια της ένεσης. Αυτό θα σας διευκολύνει να ηρεμήσετε και να αποσπάσετε την προσοχή σας.
   • Εξηγήστε στο γιατρό που θα σας κάνει την ένεση ότι φοβάστε και ανησυχείτε. Ζητήστε του να σας πει πώς ακριβώς θα κάνει την ένεση.
   • Ζητήστε από το γιατρό σας να σας αποσπάσει την προσοχή κατά τη συζήτηση ενώ κάνει ένεση. Μιλήστε για κάτι που αποσπάται και δεν σχετίζεται με την υγεία σας. Για παράδειγμα, πείτε μας πώς σκοπεύετε να περάσετε τις διακοπές σας και ρωτήστε εάν έχει προτάσεις για ένα μέρος διαμονής.
3. 3 Απομακρυνθείτε όσο κάνετε την ένεση. Υπήρξε μια πρόσφατη μελέτη που διαπίστωσε ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή σας ενώ κάνετε ένεση είναι να κοιτάξετε μακριά. Πρέπει να εστιάσετε σε ένα αντικείμενο στο αντίθετο άκρο του δωματίου.
   • Κρατήστε το βλέμμα σας σε έναν πίνακα ζωγραφικής ή άλλο αντικείμενο στο δωμάτιο.
   • Κοιτάξτε τα πόδια σας. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να κοιτάξετε μακριά από το σημείο της ένεσης.
   • Κλείσε τα μάτια σου. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια ζεστή παραλία ή σε άλλο εξίσου ευχάριστο μέρος. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μην σκεφτείτε πότε θα ξεκινήσει η ένεση.
4. 4 Αποσπάστε την προσοχή σας με κάποιες πληροφορίες. Βρείτε κάτι ενδιαφέρον στο tablet σας ή απλώς ενεργοποιήστε τη μουσική - αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μην εστιάσετε στην ένεση.
   • Μην ξεχάσετε να προειδοποιήσετε το γιατρό ότι πήρατε μαζί σας κάποιο είδος φορέα πληροφοριών και θέλετε να προσπαθήσετε να αποσπάσετε την προσοχή σας με αυτό.
   • Παίξτε λίγη ήρεμη, αργή μουσική.
   • Παρακολουθήστε μια ενδιαφέρουσα παράσταση ή την αγαπημένη σας ταινία.
   • Δείτε μερικά διασκεδαστικά βίντεο πριν και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και η ένεση θα σχετίζεται με το χιούμορ και όχι τον πόνο.
5. 5 Δοκιμάστε μια τεχνική χαλάρωσης. Εάν μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα σας, η ένεση θα είναι λιγότερο επώδυνη. Για παράδειγμα, δοκιμάστε ειδικές ασκήσεις αναπνοής πριν και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας σας.
   • Πιέστε την μπάλα κατά του στρες με το ελεύθερο χέρι σας.
   • Αναπνεύστε βαθιά και αργά. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για τέσσερα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα. Αυτή η ρυθμική αναπνοή ονομάζεται πραναγιάμα. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε την προσοχή σας.
   • Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε πολλές τεχνικές χαλάρωσης ταυτόχρονα.
   • Σφίξτε και στη συνέχεια χαλαρώστε τις διαφορετικές ομάδες μυών. Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και τελειώστε με τους μυς του μετώπου σας. Σφίξτε τους μυς σας για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για άλλα 10 δευτερόλεπτα. Προκειμένου να ενισχύσετε το αποτέλεσμα χαλάρωσης, εναλλάξτε την άσκηση με μια βαθιά αναπνοή.
   • Πάρτε ένα ηρεμιστικό για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Απλώς θυμηθείτε ότι η ένεση είναι μια πολύ γρήγορη διαδικασία και η επίδραση του ηρεμιστικού φαρμάκου διαρκεί αρκετά. Επομένως, πάρτε ένα ηρεμιστικό μόνο ως έσχατη λύση εάν φοβάστε και είστε νευρικοί. Επίσης, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας ποιο φάρμακο παίρνετε καθώς μπορεί να μην είναι συμβατό με την ένεση και βεβαιωθείτε ότι κάποιος θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο σπίτι μετά τη διαδικασία.
6. 6 Γράψτε ένα σενάριο για τη διαδικασία. Το θέαμα μιας βελόνας μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό.Για να σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε τον φόβο και να αντέξετε την ένεση, εφαρμόστε τις τακτικές συμπεριφοράς του εικονιστικού σεναρίου.
   • Γράψτε ένα "σενάριο" της διαδικασίας. Για παράδειγμα, σημειώστε στο χαρτί αυτό για το οποίο πρόκειται να μιλήσετε με το γιατρό σας. "Καλησπέρα, γιατρέ. Χαίρομαι που σας βλέπω. Φοβάμαι λίγο να κάνω ένεση. Θα σας πείραζε να μιλήσουμε για το ταξίδι μου στο Μόναχο ενώ κάνετε την ένεση;"
   • Κατά τη διαδικασία, προσπαθήστε να τηρήσετε το σενάριο όσο το δυνατόν πιο στενά. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε τις σημειώσεις σας μαζί σας.
7. 7 Φανταστείτε την ένεση ως κάτι πολύ απλό. Διαμορφώνοντας τις αντιλήψεις και εφαρμόζοντας τεχνικές συμπεριφοράς, μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε ορισμένες καταστάσεις, ώστε να φαίνονται κοσμικές και συνηθισμένες. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε τεχνική για να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην ένεση.
   • Σκεφτείτε την ένεση ως «ένα γρήγορο δάγκωμα, σαν ένα τσίμπημα μέλισσας».
   • Κατά τη διάρκεια της ένεσης, συντονίστε σωστά χρησιμοποιώντας διάφορες εικόνες. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην κορυφή ενός βουνού ή σε μια ζεστή παραλία.
   • Χωρίστε τη διαδικασία νοερά σε μια σειρά από στιγμές που ελέγχετε. Φανταστείτε πώς χαιρετήσατε πρώτα τον γιατρό, του κάνατε τις ερωτήσεις που σας ενδιαφέρουν, αποσπάστε την προσοχή σας με διάφορους τρόπους ενώ σας χορηγείται μια ένεση και, στη συνέχεια, πηγαίνετε με ασφάλεια στο σπίτι.
8. 8 Ζητήστε από κάποιον να σας υποστηρίξει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Αυτό μπορεί να είναι φίλος ή μέλος της οικογένειας. Ενώ κάνετε ένεση, μπορεί να σας μιλήσει, βοηθώντας έτσι να ηρεμήσετε και να αποσπάσετε την προσοχή σας.
   • Ρωτήστε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης εάν κάποιος μπορεί να έρθει μαζί σας στο δωμάτιο θεραπείας.
   • Ζητήστε από έναν φίλο να καθίσει απέναντί ​​σας και να του πάρει το χέρι. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
   • Μιλήστε με τον φίλο σας για οτιδήποτε. Για παράδειγμα, μιλήστε για ένα μεσημεριανό γεύμα ή μια ταινία που θέλετε να παρακολουθήσετε.

Μέρος 2 από 2: Πώς να μειώσετε τον πόνο στην περιοχή της ένεσης

1. 1 Παρατηρήστε για αντιδράσεις στο σημείο της ένεσης. Συχνά μπορεί να υπάρχουν επώδυνες και δυσάρεστες αισθήσεις στο σημείο της ένεσης. Μπορούν να διαρκέσουν για ώρες ή και μέρες. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε εγκαίρως τη φλεγμονώδη απόκριση μετά την ένεση. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε κάτι αμέσως για να ανακουφίσετε τον πόνο και να δείτε το γιατρό σας εάν είναι απαραίτητο. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:
   • Φαγούρα
   • Ερυθρότητα που εξαπλώνεται από το σημείο της ένεσης
   • Αίσθημα ζέστης στο σημείο της ένεσης
   • Οίδημα
   • Ευαισθησία
   • Πόνος
2. 2 Χρησιμοποιήστε κρύο. Εφαρμόστε πάγο ή κρύα κομπρέσα στο σημείο της ένεσης. Το κρύο θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον κνησμό, το πρήξιμο και τον πόνο επιβραδύνοντας την κυκλοφορία του αίματος και δροσίζοντας το δέρμα.
   • Αφήστε τον πάγο να δράσει για 15-20 λεπτά. Εφαρμόστε κρύο τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα μέχρι να δείτε βελτίωση.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά αντί για ένα πακέτο πάγου.
   • Φροντίστε να τυλίξετε τον πάγο σε μια πετσέτα για να αποφύγετε κρυοπαγήματα στο δέρμα σας.
   • Εάν δεν έχετε πάγο, μπορείτε να εφαρμόσετε έναν καθαρό, υγρό, κρύο ιστό στο σημείο της ένεσης.
   • Μην εφαρμόζετε θερμότητα στο σημείο της ένεσης. Η θερμότητα θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και, ως αποτέλεσμα, θα αυξήσει το πρήξιμο της μολυσμένης περιοχής.
3. 3 Πάρτε ένα παυσίπονο. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του οιδήματος. Εάν η φλεγμονή και ο πόνος στο σημείο της ένεσης είναι πολύ έντονοι, τότε αξίζει να πάρετε ένα αναλγητικό.
   • Μπορείτε να πάρετε αναλγητικά όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), ναπροξένη νατρίου (Aleve) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol).
   • Η ασπιρίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται μέχρι την ηλικία των 18 ετών, καθώς μπορεί να πυροδοτήσει την ανάπτυξη του συνδρόμου Reye, το οποίο μπορεί να αποβεί μοιραίο.
   • ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη νατρίου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος.
4. 4 Προσπαθήστε να προστατεύσετε το σημείο της ένεσης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην καταπονείτε την περιοχή εάν έχετε λάβει ένεση κορτιζόνης. Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση δυσάρεστων, επώδυνων αισθήσεων, είναι απαραίτητο το σημείο της ένεσης να θεραπευτεί πλήρως.
   • Εάν κάνατε ένεση στο χέρι σας, προσπαθήστε να μην σηκώνετε βάρη με αυτόν τον βραχίονα.
   • Εάν η ένεση έγινε στο πόδι, τότε μην το καταπονήσετε πολύ.
   • Εάν έχετε λάβει μια λήψη στεροειδούς, αποφύγετε την υπερθέρμανση για 24 ώρες, έτσι ώστε το φάρμακο να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.
5. 5 Εάν παρατηρήσετε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης ή λοίμωξης, αναζητήστε ειδική ιατρική βοήθεια. Μερικές φορές μπορεί να αναπτυχθεί αλλεργική αντίδραση ή μακροχρόνιες οδυνηρές αισθήσεις ως αποτέλεσμα μόλυνσης. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Αυξημένος πόνος, ερυθρότητα, πυρετός, πρήξιμο ή κνησμός στο σημείο της ένεσης
   • Αυξημένη θερμοκρασία σώματος
   • Κρυάδα
   • Μυϊκός πόνος
   • Δύσκολη αναπνοή
   • -Ηλό, αδιάκοπο κλάμα στα παιδιά

Συμβουλές

• Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία ή αδυναμία πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την ένεση, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας.