Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποιήσεις

Η εμετοφοβία, ή ο φόβος του εμέτου, δεν είναι η πιο γνωστή φοβία, αλλά επηρεάζει περισσότερες πτυχές της ζωής αυτών που υποφέρουν από ό, τι φαίνεται απ 'έξω.Τα άτομα με εμετοφοβία συχνά προσπαθούν να αποφύγουν έναν τεράστιο αριθμό καταστάσεων, για παράδειγμα, να δοκιμάσουν νέο φαγητό, να πετάξουν ή να οδηγήσουν αυτοκίνητο, να πάρουν φάρμακα, ακόμη και αν είναι απαραίτητο, να πιουν σε μια εταιρεία κ.λπ. Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, ακόμη και αν το άτομο που υποφέρει από εμετοφοβία είναι ελαφρώς ναυτικό, το προκαλεί πανικό, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει τη ναυτία που προκάλεσε αρχικά τον πανικό κ.λπ.

Βήματα

1. 1 Μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για τα αντιεμετικά φάρμακα. Ρωτήστε το πλησιέστερο φαρμακείο σας ποια φάρμακα μπορείτε να πάρετε χωρίς ιατρική συνταγή. Είναι γενικά αποδεκτό ότι το τζίντζερ έχει αντιεμετικές ιδιότητες, για να μην αναφέρουμε άλλες ευεργετικές ιδιότητες.
2. 2 Μάθετε τι προκαλεί το σώμα σας να κάνει εμετό. Σως είναι η μυρωδιά του ντρέσινγκ σαλάτας. Ό, τι κι αν είναι, προσπαθήστε να το αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. 3 Εάν είστε συχνά άρρωστοι από κίνηση, ζητήστε συμβουλές από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για αντιεμετικά φάρμακα, ώστε να μπορείτε να ταξιδέψετε με ασφάλεια.
4. 4 Εάν θέλετε να πίνετε με ασφάλεια στην εταιρεία, τότε μάθετε τον κανόνα σας και μην τον υπερβείτε. Μόλις νιώσετε ότι είστε ήδη «τσιμπημένοι», τότε σταματήστε να πίνετε. Αυτός είναι ένας συντηρητικός τρόπος για να αποφύγετε τον εμετό ή τη ναυτία.
5. 5 Θυμηθείτε ότι σχεδόν κάθε φάρμακο έχει την παρενέργεια του εμέτου. Μην αφήνετε τις φοβίες να παρεμποδίζουν τη θεραπεία σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την πιθανότητα αυτής της παρενέργειας. Εάν αυτό είναι πιο πιθανό από ό, τι μπορείτε να διακινδυνεύσετε, τότε συζητήστε πιθανές εναλλακτικές λύσεις και τα υπέρ και τα κατά του φαρμάκου. Perhapsσως υπάρχει κάτι πιο κατάλληλο για το στομάχι σας.
6. 6 Εάν παίρνετε φάρμακα, φροντίστε να το κάνετε σύμφωνα με τις ενδείξεις χρήσης. Ορισμένα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται με τα γεύματα. Μερικοί είναι με άδειο στομάχι. Εάν οι ενδείξεις χρήσης δεν λένε τίποτα για αυτό, ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
7. 7 Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης για να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού που προκαλεί η φοβία σας. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Χαλαρώστε όλους τους μυς στο σώμα σας. Επαναλάβετε στον εαυτό σας: "Όλα θα πάνε καλά με μένα, όλα θα πάνε καλά με μένα". Or άλλες λέξεις που θα σας ηρεμήσουν.
8. 8 Μερικοί άνθρωποι με εμετοφοβία έχουν παρατηρήσει ότι το να βάζετε τις παλάμες σας σε μια κρύα επιφάνεια όταν νιώθετε ναυτία το κάνει να αισθάνεται καλύτερα.
9. 9 Εάν η εμετοφοβία σας είναι πραγματικά κακή, μιλήστε με το γιατρό σας για χάπια που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ναυτίας και του εμέτου. Αυτά τα χάπια συνήθως λαμβάνονται από ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία, αλλά θα σας βοηθήσουν εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα αδιαθεσία.

Προειδοποιήσεις

• Εστιάζοντας στον φόβο σας αντί να τον ξεπεράσετε, η εμετοφοβία σας μπορεί μόνο να επιδεινωθεί.
• Μην αφήσετε τη φοβία σας να κυβερνήσει τη ζωή σας (ή να την καταστρέψει!).