Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση αρνητικών στάσεων από άλλα άτομα
• Μέθοδος 2 από 4: Πώς να αλλάξετε το μέγεθος του σώματος
• Μέθοδος 3 από 4: Πώς να επωφεληθείτε από το να είστε μικροί
• Μέθοδος 4 από 4: Κάντε τον χώρο σας ασφαλή και άνετο

Το μικρό ανάστημα μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες: ίσως μεγαλώνετε ακόμα ή έχετε μια ασθένεια που παρεμβαίνει στην ανάπτυξη, ή είστε απλά πιο κοντοί και μικρότεροι από τους περισσότερους συνομηλίκους σας. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, δυστυχώς, το κοντό ανάστημα μερικές φορές προκαλεί ντροπή και ορισμένα προβλήματα και μερικές φορές γίνεται η αιτία του εκφοβισμού από άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν. Μπορεί να μην υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο στο κοντό ανάστημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί ακόμη και να είναι ένα πλεονέκτημα. Για να συμβιβαστείτε με την ανάπτυξή σας, μάθετε να εκμεταλλεύεστε τα οφέλη της και να ανταποκρίνεστε κατάλληλα στην αρνητικότητα των άλλων.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση αρνητικών στάσεων από άλλα άτομα

1. 1 Συνειδητοποιήστε ότι το ύψος σας δεν αποτελεί πρόβλημα. Οι άνθρωποι που ανησυχούν για την εμφάνισή τους ή το ύψος τους συχνά επικρίνουν ή παρενοχλούν τους άλλους και έτσι προκύπτουν προβλήματα ανάπτυξης που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα.
   • Εάν οι άνθρωποι σας αντιμετωπίζουν άσχημα, είναι πιθανό να έχουν επίσης κακομεταχειριστεί. Μπορεί να μην έχουν πολύ καλές σχέσεις με συνομηλίκους ή συγγενείς. Or, ίσως, το κοντό ανάστημα τους φαίνεται μη ελκυστικό επειδή δεν πληροί τα πρότυπα των τηλεοπτικών εκπομπών, ταινιών ή φωτογραφιών στο Διαδίκτυο.
   • Φανταστείτε ότι κανείς δεν σχολιάζει το ύψος σας ή δεν σας συμπεριφέρεται άσχημα εξαιτίας αυτού. Θα ανησυχείτε για την ανάπτυξη σε αυτή την περίπτωση; Perhapsσως αυτό να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι το πρόβλημα έγκειται σε άλλους ανθρώπους, όχι στο ύψος σας. Σας αρέσει κάτι στο μικρό σας ανάστημα;
2. 2 Μάθετε να ανταποκρίνεστε κατάλληλα σε εκείνους που σας πλήγωσαν λόγω της ανάπτυξής σας. Εάν δεν σας αρέσουν τα σχόλια για το ύψος σας, μιλήστε γι 'αυτό, αντί να δεχτείτε σιωπηλά την κριτική.
   • Προσπαθήστε να αντιδράσετε όσο το δυνατόν πιο ήρεμα στα λόγια εκείνων που σας καταπιέζουν. Μην αποκαλείτε αυτά τα άτομα ονόματα και μην χάνετε την ψυχραιμία σας, καθώς μια τέτοια αντίδραση μόνο θα τους εκνευρίσει.
   • Για παράδειγμα, εάν κάποιος σας χτυπήσει στο κεφάλι και σχολιάσει το ύψος σας, ζητήστε από το άτομο να σταματήσει. Εάν ένα άτομο μιλά αρνητικά για το ύψος σας, απαντήστε του ήρεμα: "Στην πραγματικότητα, μου αρέσει το ύψος μου" ή: "Στην πραγματικότητα, είμαι μικρός λόγω ασθένειας, οπότε δεν πρέπει να με κοροϊδεύετε για αυτό".
   • Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να απαντήσετε επειδή η ασφάλειά σας θα διακινδυνεύσει ή εάν κάποιος σας απειλήσει με σωματικό τραυματισμό ή με άλλο τρόπο, ενημερώστε τον γονέα σας, τον δάσκαλο, τον σχολικό ψυχολόγο, τον αστυνομικό ή οποιονδήποτε άλλον.
3. 3 Ζητήστε βοήθεια από άλλους. Ζητήστε βοήθεια από κάποιον που εμπιστεύεστε εάν δυσκολεύεστε να σταθείτε για τον εαυτό σας μπροστά σε εκείνους που σας προσβάλλουν ή επιτρέπουν στον εαυτό τους να μην περιφρονήσει λόγια ή πράξεις λόγω του ύψους σας. Εάν κάποιος σας βλάψει σωματικά ή σας απειλήσει, αναφέρετέ το στην αστυνομία το συντομότερο δυνατό.
   • Εάν είστε παιδί, μιλήστε με έναν γονέα, δάσκαλο, σχολικό σύμβουλο ή οποιονδήποτε άλλο ενήλικα εμπιστεύεστε και περιγράψτε την κατάσταση.
   • Εάν είστε ενήλικας, μιλήστε με έναν φίλο, μέντορα, ψυχολόγο ή διευθυντή ανθρώπινου δυναμικού εάν έχετε πρόβλημα με έναν συνάδελφο.
   • Όταν μιλάτε με ανθρώπους, ακολουθήστε το παράδειγμα ενός φίλου, διασημότητας ή οποιουδήποτε άλλου ατόμου που σας αρέσει και είναι επίσης κοντό.
4. 4 Κινηθείτε με αυτοπεποίθηση. Για να αποφύγετε αρνητικά σχόλια, θα πρέπει να ενεργείτε με τρόπο που να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται σίγουροι για εσάς. Κρατήστε το κεφάλι σας κάτω και μην φοβάστε να καταλάβετε χώρο στο δωμάτιο αν περπατάτε, στέκεστε ή κάθεστε.
   • Οι φυσικές εκδηλώσεις αυτοπεποίθησης θα προσθέσουν οπτικά στην ανάπτυξή σας. Αν κοιτάξετε το πάτωμα, αισθανθείτε κατάθλιψη και φοβάστε να καθίσετε, οι ώμοι και το κεφάλι σας θα πέσουν και θα φαίνεστε πιο κοντοί.
   • Κοιτάξτε τους ανθρώπους στα μάτια. Γυρίστε τις κάλτσες σας προς το άτομο με το οποίο μιλάτε. Περπατήστε και μιλήστε αργά και καθαρά. Όλες αυτές οι ενέργειες θα ενημερώσουν τους ανθρώπους ότι είστε σίγουροι για τον εαυτό σας.

Μέθοδος 2 από 4: Πώς να αλλάξετε το μέγεθος του σώματος

1. 1 Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας. Εάν ανησυχείτε για το ότι δεν μπορείτε να μεγαλώσετε και να πάρετε βάρος ή εάν έχετε μια ιατρική κατάσταση που παρεμποδίζει την ανάπτυξη και την αύξηση του σωματικού βάρους, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας για θεραπεία, συμπλήρωση και τρόπο ζωής.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας για πιθανές διατροφικές ελλείψεις ή άλλα κοινά προβλήματα υγείας που μπορεί να επηρεάσουν το ύψος και το βάρος, ειδικά εάν έχετε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα.
   • Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή ή το σύστημα προπόνησής σας για να μεγαλώσετε ή να πάρετε βάρος.
2. 2 Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Τρώτε υγιεινά, φρέσκα τρόφιμα τακτικά και σύμφωνα με τη διατροφή που σχετίζεται με την υγεία σας.
   • Υπολογίστε πόσες θερμίδες τρώτε συνήθως την ημέρα και προσθέστε 200-500 θερμίδες την ημέρα για να αρχίσετε να παίρνετε βάρος εάν ο διαιτολόγος σας εγκρίνει αυτό το σχέδιο. Αλλά μην προσθέσετε τις θερμίδες που λείπουν από το ανθυγιεινό πρόχειρο φαγητό.
   • Πάρτε πρωτεΐνη από κρέας, αυγά και ξηρούς καρπούς, σύνθετους υδατάνθρακες από ρύζι, σιτάρι ολικής αλέσεως και πατάτες και υγιή λίπη από ελαιόλαδο, λάδι καρύδας και αβοκάντο.
   • Προσπαθήστε να τρώτε μικρά γεύματα πέντε φορές την ημέρα ή σνακ μεταξύ των γευμάτων για να πάρετε αρκετές θερμίδες.
3. 3 Άσκηση για την οικοδόμηση μυών. Ασκηθείτε στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Ο αθλητισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς και υγεία και να χτίσετε μυς με υγιή τρόπο.
   • Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, παρακολουθήστε το βίντεο γυμναστικής και διαβάστε τις οδηγίες για τον εξοπλισμό του σπιτιού. Ζητήστε από έναν εκπαιδευτή να σας δείξει πώς να κάνετε τις ασκήσεις για να αποφύγετε να κάνετε λάθη με τις μηχανές.
   • Εάν αποφασίσετε να κάνετε προπόνηση δύναμης, κάντε 8-10 ασκήσεις για διαφορετικές ομάδες μυών για 8-12 επαναλήψεις. Κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα αρχικά.
   • Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε νέες ασκήσεις. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να ασκείστε για να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο ή βάρος. Ο αθλητισμός είναι καλός για τη γενική ευημερία και υγεία.
4. 4 Επιλέξτε το σωστό ρούχο. Φορέστε αντικείμενα που ταιριάζουν καλά και έχουν μακριές, ευθείες γραμμές. Τέτοια στυλ θα προσθέσουν οπτικά ύψος και θα τονίσουν τη διάπλασή σας.
   • Εάν είστε γυναίκα, επιλέξτε παντελόνια με φλόγα, κάθετες ρίγες και μπλούζες με λαιμόκοψη V. Θα επιμηκύνουν οπτικά το σώμα.
   • Θυμηθείτε ότι οι γόβες θα σας κάνουν να δείχνετε και να αισθάνεστε ψηλότερες, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας τόσο ψηλά όσο είστε.
   • Αν είσαι άντρας, διάλεξε μονόχρωμα ρούχα και παντελόνια και πουκάμισα που ταιριάζουν στη σιλουέτα σου. Θα λειτουργήσουν και κομμάτια με λαιμόκοψη V.
   • Οι κοντές γυναίκες πρέπει να προσέχουν μάρκες και μοντέλα για μικροσκοπικές φιγούρες και οι άντρες θα ταιριάζουν σε συγκεκριμένες μάρκες (για παράδειγμα, Peter Manning) που δεν απαιτούν πρόσθετη εφαρμογή.

Μέθοδος 3 από 4: Πώς να επωφεληθείτε από το να είστε μικροί

1. 1 Ξεκινήστε να κάνετε γυμναστική ή πάλη. Μάθετε αν μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομάδα σχολείου ή πόλης. Υπάρχουν πολλά αθλήματα όπου οι κοντοί έχουν ένα πλεονέκτημα.
   • Δοκιμάστε πάλη, πυγμαχία, πολεμικές τέχνες, χορό, γυμναστική, άρση βαρών, ιπποδρομίες ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα όπου το κοντό είναι καλύτερο.
   • Οι πιο κοντοί άνθρωποι συνήθως κάνουν καλά σε αυτά τα αθλήματα λόγω χαμηλότερου κέντρου βάρους ή / και μεγαλύτερης κινητικότητας και ταχύτητας.
2. 2 Εκμεταλλευτείτε το γεγονός ότι ταιριάζετε σε μικρούς χώρους. Καταλάβετε μικρούς χώρους για διασκέδαση ή όπως απαιτείται.
   • Εάν είστε κοντοί, είναι πιο εύκολο για εσάς να μετακινηθείτε στο πλήθος. Επιπλέον, άλλοι άνθρωποι μπορεί να σας παραλείψουν σε μια συναυλία ή άλλη εκδήλωση εάν δεν μπορείτε να δείτε τίποτα λόγω ψηλών ανθρώπων.
   • Καταλάβετε μικρούς χώρους και καθίστε άνετα σε αεροπλάνα, αυτοκίνητα και άλλα οχήματα όπου συνήθως υπάρχει ελάχιστος προσωπικός χώρος.
   • Παίξτε κρυφτό και άλλα παιχνίδια όπου θα είναι πιο εύκολο για εσάς να κρυφτείτε σε σύγκριση με άλλους παίκτες.
3. 3 Ξεχωρίστε από το πλήθος. Αντιμετωπίστε το ύψος σας ως αυτό που σας ξεχωρίζει από τους άλλους ανθρώπους. Καθώς μεγαλώνετε ή καθώς ενσωματώνεστε σε μια συγκεκριμένη βιομηχανία ή ομάδα, θα αρχίσετε να το εκτιμάτε περισσότερο.
   • Εξετάστε το ύψος ως το καθοριστικό γνώρισμά σας εάν είστε ηθοποιός ή ηθοποιός, χορογράφος ή εργάζεστε σε οποιονδήποτε άλλο κλάδο που δίνει μια πριμοδότηση στην εμφάνιση. Μπορείτε να ξεχωρίσετε από άλλους ανθρώπους που κάνουν αυτό που κάνετε εσείς και ακόμη και να δημιουργήσετε το προσωπικό σας σήμα με βάση την ανάπτυξή σας.
4. 4 Εξοικονομήστε χρήματα αγοράζοντας παιδικά ρούχα και εκμεταλλευόμενοι τις ειδικές εκπτώσεις. Τα άτομα με χαμηλό ανάστημα μπορούν να συνεχίσουν να απολαμβάνουν τις ειδικές εγκαταστάσεις για παιδιά και μέχρι την ενηλικίωση.
   • Αγοράστε ρούχα από παιδικά τμήματα. Θα ταιριάζει καλύτερα και θα κοστίζει λιγότερο.
   • Ζητήστε εκπτώσεις για παιδιά και εφήβους σε μουσεία, κινηματογράφους και άλλους χώρους με εκδηλώσεις. Λόγω της εμφάνισής σας, μπορείτε να λάβετε έκπτωση ακόμη και αν δεν είστε στην ηλικία για να ταιριάξετε.
5. 5 Γνωρίστε τα οφέλη για την υγεία του να είστε κοντοί. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το κοντό ανάστημα έχει ορισμένα οφέλη για την υγεία.
   • Οι πιο κοντοί άνθρωποι έχουν χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα τους έχει λιγότερα κύτταρα και χαμηλότερη ανάγκη για ενέργεια.
   • Να γνωρίζετε ότι ο κίνδυνος θρόμβων αίματος είναι δυόμισι φορές χαμηλότερος από αυτόν των ψηλότερων, μεγαλύτερων ανθρώπων, επειδή το σώμα σας έχει μια συντομότερη διαδρομή για να ταξιδέψει το αίμα.
   • Θυμηθείτε ότι είναι πιο πιθανό να ζήσετε περισσότερο επειδή η αυξητική ορμόνη εμπλέκεται επίσης στη διαδικασία γήρανσης.

Μέθοδος 4 από 4: Κάντε τον χώρο σας ασφαλή και άνετο

1. 1 Αναλύστε την εργονομία των χώρων εργασίας σας. Πολλά τραπέζια και καρέκλες έχουν σχεδιαστεί για το ύψος του μέσου ατόμου και αυτά που χρησιμοποιείτε μπορεί να μην σας ταιριάζουν.
   • Επιλέξτε μια καρέκλα ή μια καρέκλα που σας ταιριάζει. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μπορείτε να κατεβάσετε την καρέκλα έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι στο πάτωμα. Δώστε προσοχή στο βάθος της καρέκλας. Η πλάτη πρέπει να ακουμπάει στην πλάτη και τα γόνατα πρέπει να προεξέχουν πέρα ​​από το κάθισμα. Προσαρμόστε τα υποβραχιόνια και τα οσφυϊκά στηρίγματα ανάλογα με το ύψος σας.
   • Προσαρμόστε το ύψος της καρέκλας εργασίας ανάλογα με το ύψος σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι στο πάτωμα όταν κάθεστε. Εάν δεν φτάνουν στο πάτωμα ή αν πρέπει να σηκώσετε την καρέκλα ψηλότερα, έτσι ώστε να είναι βολικό να εργάζεστε στο τραπέζι, τοποθετήστε μια βάση ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο κάτω από τα πόδια σας (μια στοίβα χαρτί, ένα κουτί, ένα περιττό βιβλίο ).
   • Ρυθμίστε το ύψος του γραφείου σας ή άλλης επιφάνειας εργασίας. Εάν το ύψος δεν είναι ρυθμιζόμενο, όπως συμβαίνει με τις επιφάνειες της κουζίνας, είτε εργάζεστε σε χαμηλότερο τραπέζι (όπως τραπέζι φαγητού) είτε στέκεστε ή καθίστε ψηλότερα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πλατφόρμα αεροβικής. Είναι σταθερό και ρυθμιζόμενο σε ύψος.
   • Προσαρμόστε το ύψος της οθόνης ή της οθόνης σας. Τα μάτια σας πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο ύψος με το επάνω μέρος της οθόνης ή τουλάχιστον στο πάνω τέταρτο. Πολλές σύγχρονες οθόνες είναι ρυθμιζόμενες σε ύψος. Εάν η δική σας δεν είναι ρυθμιζόμενη, τοποθετήστε την οθόνη σε τοίχο ή σε ειδική βάση.
   • Χρησιμοποιήστε βάση στήριξης πληκτρολογίου εάν απαιτείται. Αυτό θα κατεβάσει το πληκτρολόγιο και θα το τοποθετήσει υπό γωνία που δεν θα καταπονεί τους καρπούς σας.
   • Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μικρότερο ποντίκι και πληκτρολόγιο εάν έχετε μικρά χέρια. Δώστε προσοχή σε φορητές και ταξιδιωτικές συσκευές.
2. 2 Κρατήστε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά σε προσβάσιμα μέρη. Τοποθετήστε αυτά τα αντικείμενα στα κάτω ράφια.
3. 3 Προσεγγίστε ελαφρά αντικείμενα πάνω από το κεφάλι με γάντζο, πένσα ή άλλη συσκευή. Χρησιμοποιήστε ένα μακρύ χειριστήριο εάν πρέπει να καθαρίσετε ψηλά μέρη, να κρεμάσετε γιρλάντες ή να αντικαταστήσετε λαμπτήρες.
4. 4 Ανεβείτε προσεκτικά. Χρησιμοποιήστε σταθερές καρέκλες ή σκάλες που είναι κατάλληλες για τον σκοπό σας. Κρατήστε μια καρέκλα ή μια σκάλα σε ένα άνετο μέρος και μόνο σε μια επίπεδη, σκληρή επιφάνεια. Μην ανεβαίνετε τυχαία αντικείμενα, ράφια, περιστρεφόμενες καρέκλες ή τροχούς.