Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Ζητήστε ιατρική βοήθεια
• Μέθοδος 2 από 3: Μειώστε τα ήπια συμπτώματα στο σπίτι
• Μέθοδος 3 από 3: Αποφύγετε την υπερβολική δόση καφεΐνης
• Προειδοποιήσεις

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που σας βοηθά να παραμείνετε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι.Αλλά χρησιμοποιείται επίσης σε συνταγογραφούμενα φάρμακα και συνταγογραφούμενα φάρμακα για πονοκεφάλους, άσθμα και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Η υπερδοσολογία καφεΐνης συμβαίνει όταν καταναλώνετε περισσότερη καφεΐνη από ό, τι μπορεί να αντέξει το σώμα σας. Μια σοβαρή υπερδοσολογία μπορεί να περιλαμβάνει δύσπνοια, ασταθή ή γρήγορο καρδιακό παλμό, πόνο στο στήθος ή έμετο και απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια. Αλλά αν αισθάνεστε υπερβολικά συγκινημένοι αφού πίνετε πολύ καφέ, υπάρχουν σπιτικές θεραπείες για αυτό το πρόβλημα. Στο μέλλον, εργαστείτε για να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης για να αποφύγετε αυτά τα περιστατικά.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ζητήστε ιατρική βοήθεια

1. 1 Καλέστε τον GP ή τον GP σας. Εάν έχετε πολιτική VHI ή έχετε συμβόλαιο με ιατρικό κέντρο που περιλαμβάνει διαβούλευση με γιατρό τηλεφωνικά, καλέστε το γιατρό σας και ζητήστε συμβουλή. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε συμβουλές καλώντας την ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης τηλεπικοινωνιών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε πάρει ένα φάρμακο ή έχετε φάει / πιει ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν σοκολάτα και ποτά όπως τσάι και καφέ. Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή, καλέστε αμέσως το γιατρό σας για να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
   • Εξηγήστε τα συμπτώματά σας στο γιατρό σας και πείτε του για τα τρόφιμα ή τα φάρμακα που χρησιμοποιήσατε και που προκάλεσαν την υπερδοσολογία. Μπορεί να ελέγξει την ηλικία, το βάρος, τη φυσική σας κατάσταση, πότε και πόσο καφεΐνη είχατε πιει. Ζητήστε συστάσεις για την επίλυση του προβλήματος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να προκαλέσετε βίαια έμετο ή να χρησιμοποιήσετε άλλο φάρμακο για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας. Αλλά μην προκαλείτε εμετό εάν αυτό δεν ήταν η σύσταση ειδικού.
2. 2 Πάω στο νοσοκομείο. Εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα όπως ζάλη, αποπροσανατολισμό, ασταθή καρδιακό ρυθμό ή δυσκολία στην αναπνοή, πηγαίνετε αμέσως στο νοσοκομείο. Μην προσπαθήσετε να οδηγήσετε μόνοι σας. Καλέστε ένα ασθενοφόρο. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η υπερδοσολογία καφεΐνης μπορεί να αποβεί μοιραία. Εάν έχετε σοβαρή υπερδοσολογία, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια ειδικών!
   • Εάν έχετε φάει ή πιει κάτι ασυνήθιστο που προκαλεί υπερδοσολογία, πάρτε το δοχείο μαζί σας στο νοσοκομείο.
3. 3 Ζητήστε ιατρική βοήθεια. Στο νοσοκομείο, θα λάβετε ιατρική βοήθεια με βάση τα συμπτώματά σας, την τρέχουσα κατάσταση υγείας, την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεται και άλλους παράγοντες. Συζητήστε με το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας για να καθορίσετε τη σωστή πορεία θεραπείας για την περίπτωσή σας.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει δισκία ενεργού άνθρακα για τη θεραπεία υπερδοσολογίας. Επιπλέον, μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθαρτικά για την αποβολή της καφεΐνης από το σώμα. Εάν έχετε σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή, μπορεί να χρειαστείτε υποστήριξη αναπνοής.
   • Επιπλέον, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον διαγνωστικά, όπως ακτινογραφία θώρακα.
   • Για πιο ήπιες περιπτώσεις υπερδοσολογίας καφεΐνης, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας μέχρι να υποχωρήσουν.

Μέθοδος 2 από 3: Μειώστε τα ήπια συμπτώματα στο σπίτι

1. 1 Πίνετε άφθονο νερό. Εάν δεν έχετε σοβαρά συμπτώματα, τότε η ταλαιπωρία, όπως η υπερβολική διέγερση και η νευρικότητα, θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης τους στο σπίτι είναι να πίνετε άφθονο νερό. Αυτό θα βοηθήσει στην αποβολή της καφεΐνης από το σώμα και θα αποκαταστήσει τη σωστή ενυδάτωση. Προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό για κάθε φλιτζάνι καφέ, σόδα ή οποιοδήποτε άλλο ρόφημα καφεΐνης που έχετε καταναλώσει.
2. 2 Έχετε ένα υγιεινό σνακ. Ένα υγιεινό σνακ θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της απορρόφησης της καφεΐνης από το σώμα σας. Προσπαθήστε να φάτε κάτι εάν αισθάνεστε άβολα μετά την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.
   • Προσπαθήστε να τρώτε φρούτα ή λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι πιπεριές, το σέλινο και τα αγγούρια είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.
3. 3 Αναπνεύστε βαθιά. Για να επιβραδύνετε τους παλμούς της καρδιάς σας από την υπερβολική καφεΐνη, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Η αργή, βαθιά αναπνοή για αρκετά λεπτά θα ανακουφίσει αμέσως τα συμπτώματα, ανακουφίζοντας μέρος της δυσφορίας που σχετίζεται με την υπερδοσολογία καφεΐνης.
   • Θυμηθείτε να δείτε έναν γιατρό ή να καλέσετε ασθενοφόρο εάν έχετε σοβαρές δυσκολίες στην αναπνοή.
4. 4 Ασχοληθείτε με τη σωματική δραστηριότητα. Γνωρίστε ότι η καφεΐνη μπορεί να προετοιμάσει το σώμα σας για μια καλή προπόνηση. Προσπαθήστε να επωφεληθείτε από την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης χρησιμοποιώντας τη για σωματική δραστηριότητα.
   • Εάν ασκείστε καθημερινά ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ήρθε η ώρα να το κάνετε όταν αρχίσετε να αισθάνεστε δυσφορία από την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.
   • Εάν δεν ασκείστε τακτικά, προσπαθήστε να περπατήσετε ή να κάνετε τζόκινγκ αν έχετε χρόνο. Αυτό θα μειώσει σε κάποιο βαθμό τις ανεπιθύμητες ενέργειες της καφεΐνης.

Μέθοδος 3 από 3: Αποφύγετε την υπερβολική δόση καφεΐνης

1. 1 Παρακολουθήστε την πρόσληψη καφεΐνης από απροσδόκητες πηγές. Η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο σε ροφήματα όπως το τσάι ή ο καφές. Ορισμένα τρόφιμα, όπως η σοκολάτα, και πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγή, μπορεί να περιέχουν καφεΐνη. Βρίσκεται επίσης σε ενεργειακά ποτά όπως το Red Bull and Burn, απώλεια βάρους και συμπληρώματα αθλητικής διατροφής και διεγερτικά χωρίς συνταγή όπως το Cofalgin και το καφεΐνη νατρίου βενζοϊκό. Εάν καταναλώνετε τακτικά ποτά με καφεΐνη, συνηθίστε να ελέγχετε τη λίστα των συστατικών στα φάρμακα και τα τρόφιμα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν καταναλώνετε υπερβολική καφεΐνη.
   • Στη ετικέτα σοκολάτας, η καφεΐνη ενδέχεται να μην αναφέρεται μεταξύ των συστατικών. Προσπαθήστε να παρακολουθείτε την ποσότητα καφεΐνης από άλλες πηγές και εάν καταναλώνετε πολλή καφεΐνη μια συγκεκριμένη ημέρα, αποφύγετε τη σοκολάτα.
2. 2 Παρακολουθήστε πόσο πίνετε. Γράψτε πόση καφεΐνη καταναλώνετε κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωσή του. Ο μέσος υγιής ενήλικας δεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερα από 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα, δηλαδή περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ. Ωστόσο, ορισμένοι καφέδες μπορεί να περιέχουν περισσότερη ή λιγότερη καφεΐνη από άλλους, οπότε αν είστε καφές, προσπαθήστε να πιείτε λίγο λιγότερο από τέσσερα φλιτζάνια για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.
   • Λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στις επιδράσεις της καφεΐνης και οι έφηβοι πρέπει να πίνουν όχι περισσότερο από 100 mg καφεΐνης την ημέρα.
3. 3 Μειώστε σταδιακά την ποσότητα της καφεΐνης. Αν διαπιστώσετε ότι πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης, κάντε το σταδιακά. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, επομένως η τακτική χρήση της μπορεί να προκαλέσει ήπια σωματική εξάρτηση. Εάν το εγκαταλείψετε απότομα, μπορεί να εμφανίσετε ήπια συμπτώματα στέρησης για αρκετές ημέρες. Η σταδιακή μείωση της δοσολογίας θα εξασφαλίσει μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχούς και άνετης αποχώρησης από την καφεΐνη.
   • Ξεκινήστε μικρά. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να πίνετε ένα φλιτζάνι λιγότερο καφέ κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μειώστε την ημερήσια πρόσληψή σας κατά ένα ακόμη φλιτζάνι την επόμενη εβδομάδα. Τελικά, θα φτάσετε σε υγιή επίπεδα καφεΐνης. Θυμηθείτε, αυτό είναι περίπου 400 mg την ημέρα.
4. 4 Αλλαγή σε ποτά χωρίς καφεΐνη. Αν σας αρέσει η γεύση του καφέ, της σόδας ή άλλων ποτών με καφεΐνη, επιλέξτε την επιλογή χωρίς καφεΐνη. Μπορείτε λοιπόν να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τη γεύση του αγαπημένου σας ποτού, αλλά δεν θα εκτεθείτε στον κίνδυνο υπερδοσολογίας αυτής της ουσίας.
   • Στο αγαπημένο σας καφενείο, παραγγείλετε καφέ χωρίς καφέ. Μπορείτε να βρείτε αναψυκτικά χωρίς καφεΐνη στο σούπερ μάρκετ ή να ρωτήσετε για τη διαθεσιμότητα στο αγαπημένο σας εστιατόριο.
   • Αν είστε τσαγιέρ, έχετε κατά νου ότι τα περισσότερα τσάι από βότανα είναι χωρίς καφεΐνη.

Προειδοποιήσεις

• Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα βοτάνων μπορούν να αλληλεπιδράσουν με την καφεΐνη. Αυτά περιλαμβάνουν ορισμένους τύπους αντιβιοτικών, τη βρογχοδιασταλτική θεοφυλλίνη (Teopek, Teotard) και την εχινάκεια.
• Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις όπως καρδιακές παθήσεις, νεφρική δυσλειτουργία και επιληψία απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή στην πρόσληψη καφεΐνης.