Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Διαχείριση συμπτωμάτων
• Μέθοδος 2 από 2: Πώς να αποτρέψετε την ασθένεια της κίνησης στις μεταφορές
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η ασθένεια κίνησης (ασθένεια κίνησης) στις μεταφορές είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Προκαλείται από ασυνέπεια μεταξύ των ματιών και του εσωτερικού αυτιού. Το εσωτερικό αυτί λέει στον εγκέφαλο ότι το σώμα κινείται, ενώ τα μάτια λένε στο σώμα ότι το σώμα είναι ακίνητο. Λόγω αυτής της διαμάχης, προκύπτουν πολλά συμπτώματα ασθένειας κίνησης. Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία για αυτό το πρόβλημα, υπάρχουν τρόποι για να το ανακουφίσετε λίγο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Διαχείριση συμπτωμάτων

1. 1 Πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ο καθαρός αέρας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ασθένειας κίνησης. Απλώς ανοίξτε ένα παράθυρο ή ένα παράθυρο και ίσως να νιώθετε ήδη καλύτερα. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, σταματήστε το αυτοκίνητο (αν είναι δυνατόν) και βγείτε για λίγο καθαρό αέρα. Ο αέρας, καθώς και οι στάσεις μεταφοράς, μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση. Σε ζεστό καιρό, μερικοί άνθρωποι επωφελούνται από την ενεργοποίηση του κλιματιστικού, ενώ άλλοι αισθάνονται καλύτερα αν το απενεργοποιήσουν και αναπνεύσουν κανονικό αέρα.
2. 2 Αποκλείστε την προβολή σας. Η ασθένεια κίνησης προκαλείται συχνά από κίνηση έξω από το όχημα. Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να είναι πιο εύκολο για εσάς εάν κλείσετε την κριτική. Εναλλακτικά, το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με ειδικά γυαλιά για την ασθένεια της κίνησης.
   • Για να νιώσετε καλύτερα, μπορείτε απλά να κλείσετε τα μάτια σας, ειδικά αν μπορεί να κοιμάστε.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γυαλιά ηλίου ή μάσκα ύπνου που εμποδίζουν την όρασή σας αρκετά για να καταπρανουν τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης.
   • Τα ξηρά ή κουρασμένα μάτια μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ασθένεια της κίνησης. Εάν συμβεί αυτό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σταγόνες ματιών ή να ρίξετε νερό στο πρόσωπό σας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να αφαιρέσετε τους φακούς επαφής σας και να φοράτε γυαλιά αντ 'αυτού.
3. 3 Χρησιμοποιήστε τρόφιμα που περιέχουν τζίντζερ. Βοηθούν μερικούς ανθρώπους να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης. Μπορείτε να δοκιμάσετε κόμμι τζίντζερ, μπύρα, μπισκότα και πολλά άλλα τρόφιμα που περιέχουν τζίντζερ. Εάν είστε επιρρεπείς σε ασθένεια ταξιδιού, κρατήστε ένα ή περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα σε περίπτωση που αισθανθείτε αδιαθεσία.
4. 4 Φάε κάτι ξερό. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα ξηρά τρόφιμα όπως τα άπαχα κράκερ ή τα κράκερ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ασθένειας κίνησης. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ξηρά τρόφιμα απορροφούν την περίσσεια οξέος στο στομάχι.
5. 5 Δοκιμάστε μασάζ βελονισμού (βελονισμού). Η άσκηση πίεσης σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων ασθένειας κίνησης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το σημείο μασάζ MC.6 Nei -guan, που βρίσκεται στην κάτω πλευρά του καρπού - πιέζοντάς το, μπορείτε να ανακουφίσετε το στομάχι.
   • Για να βρείτε αυτό το σημείο, προσδιορίστε την περιοχή όπου βρίσκεται συνήθως το ρολόι χειρός. Βρείτε το μεσαίο σημείο στον καρπό σας. Είναι μια μικρή «κατάθλιψη» στην οποία μπορείτε να αισθανθείτε τους τένοντες. Εάν το πατήσετε με το δάχτυλό σας, η ανακούφιση θα έρθει σε περίπου 10 δευτερόλεπτα.
   • Εάν έχετε ρολόι χειρός ή χοντρό βραχιόλι / βραχιόλι, μπορείτε να φτιάξετε ένα βραχιόλι βελονισμού από αυτό. Τυλίξτε ένα μικρό κομμάτι βαμβακερό μαλλί, χαρτί ή κάτι που μοιάζει με χαρτί (σαν περιτύλιγμα τσιχλόφουσκα) σε μια μπάλα μεγέθους μπιζελιού. Τοποθετήστε κάτω από το βραχιόλι στην περιοχή που περιγράφεται στην παραπάνω παράγραφο.

Μέθοδος 2 από 2: Πώς να αποτρέψετε την ασθένεια της κίνησης στις μεταφορές

1. 1 Αποτρέψτε την ναυτία της κίνησης. Μην ταξιδεύετε με γεμάτο ή άδειο στομάχι. Γενικά, η ναυτία είναι χειρότερη όταν το στομάχι είναι γεμάτο, οπότε δεν πρέπει να τρώτε ένα βαρύ γεύμα πριν ταξιδέψετε. Κάθε τροφή που δεν απορροφάται καλά από το σώμα σας πρέπει να αποφεύγεται. Αυτά μπορεί να είναι τρόφιμα που υπερφορτώνουν το στομάχι, καθώς και πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα.
   • Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται επίσης να ταξιδέψουν με άδειο στομάχι.
   • Επίσης, αποφύγετε να κρατάτε τρόφιμα με έντονη μυρωδιά στο αυτοκίνητό σας για να αποφύγετε τη ναυτία.
2. 2 Καθίστε εκεί που αισθάνεστε λιγότερο κίνηση. Δεδομένου ότι η ασθένεια της κίνησης είναι το αποτέλεσμα μιας αναντιστοιχίας μεταξύ των κινήσεων που βιώνετε και που βλέπετε, η επιλογή του τόπου όπου θα δονήσετε λιγότερο (ή δεν θα αισθανθείτε καθόλου) θα βοηθήσει στην πρόληψη της ασθένειας κίνησης. Το μπροστινό κάθισμα στο όχημα είναι γενικά το πιο κατάλληλο.
   • Ποτέ μην κάθεστε στην αντίθετη κατεύθυνση της κυκλοφορίας. Μπορεί να αισθάνεστε άρρωστοι.
3. 3 Αποφύγετε τα οπτικά ερεθίσματα που προκαλούν ασθένεια της κίνησης. Μερικά από τα πράγματα που συμβάλλουν στην ασθένεια της κίνησης είναι οπτικά. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να διαβάζετε στο αυτοκίνητο ενώ ταξιδεύετε. Η κίνηση καθιστά δύσκολη τη συγκέντρωση στις λέξεις, καθιστώντας το διάβασμα ενώ οδηγείτε επικίνδυνο για όσους υποφέρουν από ναυτία στις μεταφορές.
   • Για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της ασθένειας κίνησης, προσπαθήστε να κρατήσετε το βλέμμα σας σε ένα σημείο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
   • Το να οδηγείτε με κάποιον που έχει ναυτία και αισθάνεται άρρωστος (ή απλώς μιλάει για αυτό) μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
4. 4 Χρησιμοποιήστε φάρμακα. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα χάπια ασθένειας κίνησης συνιστώνται να λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Πρέπει να επιλέξει μια αποτελεσματική και ασφαλή θεραπεία, καθώς ορισμένα φάρμακα έχουν παρενέργειες και αντενδείξεις για χρήση. Τυπικά, τα φάρμακα για την ασθένεια της κίνησης περιλαμβάνουν αντιχολινεργικά (αντιχολινεργικά), αντισπασμωδικά και συμπαθομιμητικά. Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν ένα φάρμακο όπως η μεκλιζίνη, η οποία είναι ένα αντιεμετικό φάρμακο, καθώς και ένα αντιισταμινικό και σπασμολυτικό φάρμακο. Στοχεύει με ακρίβεια την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την κίνηση, βοηθώντας στην πρόληψη της ασθένειας κίνησης που μπορεί να βιώσουν οι άνθρωποι όταν ταξιδεύουν με αυτοκίνητο (και άλλα οχήματα).
   • Εάν έχετε μια ιδιαίτερα κακή περίπτωση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει σκοπολαμίνη, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το στόμα, ενδοφλεβίως ή τοπικά (στο δέρμα).
   • Πάντα να συζητάτε τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων και τις παρενέργειες με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν χρησιμοποιήσετε συνταγογραφούμενα φάρμακα.
5. 5 Φάτε τζίντζερ. Το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτικό φάρμακο που αποτρέπει αποτελεσματικά την ασθένεια της κίνησης σε μερικούς ανθρώπους. Για να αποφύγετε τα συμπτώματα, μπορείτε να αναμίξετε μισό κουταλάκι του γλυκού (2-3 γραμμάρια) τζίντζερ σε σκόνη με ένα ποτήρι νερό και να το πιείτε ή να πάρετε 2 κάψουλες τζίντζερ 20 λεπτά πριν από το ταξίδι.
   • Κρατήστε τα τρόφιμα που περιέχουν τζίντζερ στη διάθεσή σας για να αποτρέψετε την ασθένεια της κίνησης. Θα είναι χρήσιμο να μεταφέρετε μελόψωμα ή μπισκότα στο πορτοφόλι ή την τσέπη σας.
6. 6 Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ασθένεια στην κίνηση, οπότε είναι καλύτερο να το αποφύγετε. Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι αν δεν καπνίζετε όλη τη νύχτα, μπορείτε να αποφύγετε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση. Αν είστε καπνιστής, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε. Για περισσότερες πληροφορίες ακολουθήστε τον σύνδεσμο.

Συμβουλές

• Μερικές φορές η ασθένεια της κίνησης οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο κοιτάζει αντικείμενα που κινούνται γρήγορα.
• Να προειδοποιείτε πάντα τον οδηγό όταν αρχίσετε να αισθάνεστε αδιαθεσία.
• Αναπνεύστε βαθιά για να ηρεμήσετε. Κάντε τους μύες σας να κινούνται με μονότονο τρόπο για να ανακουφίσουν την κατάστασή σας.
• Μην κλείνετε το στόμα σας ενώ κάνετε εμετό, διαφορετικά ο εμετός τελικά θα βγει από τη μύτη.
• Υπνος! Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να πάρετε κάποιο είδος υπνωτικού χαπιού, για παράδειγμα, μελατονίνη (στη Ρωσία και τις χώρες της ΚΑΚ παράγεται με την εμπορική ονομασία Melaxen, αλλά στο Διαδίκτυο, για παράδειγμα στο Iherb, μπορείτε να το παραγγείλετε φθηνότερα ).
• Εάν έχετε αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα στο παρελθόν, να έχετε μαζί σας μια πλαστική σακούλα με φερμουάρ.
• Αν η διαδρομή σας περιλαμβάνει δρόμους με στροφές, προγραμματίστε χρόνο για διαλείμματα.
• Για μερικούς ανθρώπους, μερικές φορές βοηθάει να συγκρατούν τον καρπό τους.Βραχιόλια βελονισμού (με μπάλες στη μέση για να στοχεύσετε συγκεκριμένα σημεία) μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ασθένειας κίνησης.
• Αποφύγετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη κίνηση. Προφανώς δεν θα γίνετε καλύτεροι αν συνεχίζετε να κινείστε και να σταματάτε κάθε τόσο.
• Σνακ σε κράκερ / κρουτόν εάν αισθάνεστε ναυτία.
• Εάν νομίζετε ότι μπορεί να κάνετε εμετό, πάρτε μαζί σας έναν κουβά ή κάτι άλλο για να μην λερωθεί το εσωτερικό του οχήματος.
• Εάν αισθάνεστε ότι αισθάνεστε άρρωστοι, ανοίξτε ένα παράθυρο ή κάντε ένα διάλειμμα από ένα βενζινάδικο ή μια συγκεκριμένη περιοχή στην πίστα για λίγο καθαρό αέρα.
• Καταπιεί. Συνήθως, οι άνθρωποι ανοίγουν το στόμα τους ή απλά αναπνέουν. Η διαδικασία της κατάποσης (προσωρινά) δίνει μεγάλη ανακούφιση.
• Καθίστε ήσυχα και εστιάστε σε ένα θέμα. Μην κάνετε πολλές κινήσεις κεφαλής.
• Δοκιμάστε αναψυκτικά όπως 7Up ή Sprite. Αυτό θα βοηθήσει να ηρεμήσει το στομάχι.

Προειδοποιήσεις

• Το τζίντζερ έχει έντονη γεύση, οπότε μην το τρώτε καθαρό ή ολόκληρο. Συνήθως αναμιγνύεται με νερό ή καταναλώνεται σε μικρές μερίδες για να ανακουφίσει τον πόνο.
• Γενικά, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε ασθένεια κίνησης από τους άνδρες. Οι έγκυες γυναίκες, τα παιδιά μεταξύ 2 και 12 ετών και τα άτομα με αιθουσαίες διαταραχές ή ημικρανίες είναι επίσης πιο πιθανό να υποφέρουν από ασθένεια της κίνησης.