Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Απαλλαγή από τη θλίψη
• Μέρος 2 από 2: Εργασία προς την ευτυχία
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Όταν χάνεις κάποιον ή κάτι πολύ αγαπητό σου, μπορεί να είναι μια μεγάλη θλίψη. Μπορεί να σας στοιχειώνουν συνεχώς πόνοι, θλιβερές αναμνήσεις και αναπάντητες ερωτήσεις. Μπορεί ακόμη και να νιώθετε ότι δεν θα είστε ξανά οι ίδιοι - ότι δεν θα γελάσετε ποτέ και δεν θα είστε μαζί. Πάρτε κουράγιο - ενώ δεν υπάρχει αγωνία χωρίς πόνο, υπάρχουν υγιείς τρόποι να στεναχωριέστε που σας βοηθούν να προχωρήσετε εποικοδομητικά. Μην επιλέγετε μια ζωή χωρίς χαρές - εργαστείτε για τις απώλειές σας και σταδιακά, αλλά ακριβώς θα γίνει πιο εύκολο για εσάς.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Απαλλαγή από τη θλίψη

1. 1 Αντιμετωπίστε την απώλεια. Μετά από μια σοβαρή απώλεια, μερικές φορές μας αρέσει να κάνουμε κάτι, οτιδήποτε, για να μουδιάσουμε τον πόνο. Η έκθεση σε κακές συνήθειες όπως η χρήση ναρκωτικών, η κατάχρηση αλκοόλ, ο υπερβολικός ύπνος, το Διαδίκτυο, η υπερβολική και αλόγιστη ασωτία απειλούν την ευημερία σας και συμβάλλουν στον εθισμό στον πόνο. Ποτέ δεν θα θεραπευτείτε πραγματικά μέχρι να αντιμετωπίσετε την απώλεια. Το να αγνοήσετε τον πόνο της απώλειας ή να ηρεμήσετε τον εαυτό σας δεν θα λειτουργήσει για τόσο πολύ - ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα θα τρέξετε από τη θλίψη σας, τελικά θα σας προσπεράσει. Πρέπει να αντιμετωπίσεις την απώλεια σου. Αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει ή να θρηνήσει με διαφορετικό τρόπο για να νιώσετε φυσικοί. Μόνο αναγνωρίζοντας τη θλίψη σας μπορείτε να αρχίσετε να την πολεμάτε.
   • Όταν οι αναμνήσεις της απώλειας είναι φρέσκες, η θλίψη αξίζει την πλήρη προσοχή σας. Ωστόσο, πρέπει να σχεδιάσετε μια γραμμή για τη διάρκεια της θλίψης σας. Δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό πλαίσιο, ίσως λίγες μέρες έως μια εβδομάδα, για να είστε άθλιοι.Η μακροχρόνια θλίψη θα σας οδηγήσει τελικά να κολλήσετε σε μια αίσθηση απώλειας, να παραλυθείτε από την αυτολύπηση και να μην μπορείτε να προχωρήσετε.
2. 2 Απελευθερώστε τον πόνο σας. Αφήστε τα δάκρυα να κυλήσουν. Ποτέ μην φοβάστε να κλάψετε, ακόμα κι αν αυτό δεν κάνετε συνήθως. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να αισθανθείτε ή να εκφράσετε τον πόνο. Το σημαντικό είναι ότι γνωρίζετε τον πόνο και προσπαθείτε να τον δουλέψετε. Το πώς θα το κάνετε αυτό εξαρτάται από εσάς και θα είναι διαφορετικό για κάθε άτομο.
   • Βρείτε μια διέξοδο για τον πόνο σας. Εάν είστε αναγκασμένοι να ασχοληθείτε με ορισμένες δραστηριότητες όταν στεναχωριέστε, κάντε το (εφόσον δεν βλάπτει τον εαυτό σας ή τους άλλους.) Δάσος ή άλλο έρημο μέρος και η ταξινόμηση αναμνήσεων είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους ρίχνουν διαφορετικοί άνθρωποι έξω από τον πόνο τους. Είναι όλα εξίσου αποτελεσματικά.
   • Μην κάνετε τίποτα που μπορεί να βλάψει εσάς ή τους γύρω σας. Η απώλεια δεν πρέπει να προκαλέσει ζημιά ή χειρότερα. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε να βασίζεστε στα εσωτερικά συναισθηματικά σας αποθέματα και να αντιμετωπίζετε τον πόνο.
3. 3 Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους άλλους. Είναι χρήσιμο να βρείτε ανθρώπους που μπορούν να σας φροντίσουν όταν αισθάνεστε άσχημα. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα τέτοιο άτομο μεταξύ των γνωστών σας, επικοινωνήστε με έναν άγνωστο, ιερέα, ψυχολόγο ή θεραπευτή. Ακόμα κι αν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, μπερδεμένοι και αβέβαιοι, η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε είναι ένας τρόπος για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αρχίσει να απομακρύνει τον πόνο που βιώνετε. Σκεφτείτε τη συνομιλία ως διευθέτηση των συναισθημάτων σας - οι σκέψεις σας δεν χρειάζεται να είναι συνεπείς ή με κίνητρο. Απλώς πρέπει να είναι εκφραστικές.
4. 4 Εάν ανησυχείτε ότι όσοι σας ακούνε μπορεί να ντρέπονται ή να στενοχωριούνται, ενημερώστε εκ των προτέρων για τι πρόκειται να μιλήσετε και αυτό θα διευκολύνει το πρόβλημα. Απλώς ενημερώστε τους ότι είστε λυπημένοι, αναστατωμένοι, μπερδεμένοι κ.λπ. και ότι εκτιμάτε το άτομο που σας ακούει, παρόλο που κάποια από τα λόγια σας δεν έχουν νόημα γι 'αυτόν. Ένας φίλος ή ξένος που νοιάζεται δεν θα πειράξει.
   • Εκείνοι που απορρίπτουν τη θλίψη σας μπορεί να περιλαμβάνουν ακόμη και τους φίλους σας με καλές (αλλά λάθος) προθέσεις. Επανασυνδέσου με αυτούς τους ανθρώπους όταν νιώθεις πιο δυνατός. Μέχρι τότε, μείνετε μακριά από την ανυπομονησία τους - μπορεί να μην βιαστείτε να ανακάμψετε συναισθηματικά.
5. 5 Δεν μετανιώνω. Αφού χάσετε κάποιον, μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι. Μπορεί να βασανίζεστε από σκέψεις όπως: «Μακάρι να είχα αποχαιρετήσει την τελευταία φορά» ή «Θα μπορούσα να είχα συμπεριφερθεί καλύτερα σε αυτό το άτομο». Μην αφήσετε τον εαυτό σας να βυθιστεί στις ενοχές σας. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν σκεπτόμενοι το ξανά και ξανά. Δεν φταις εσύ που έχασες κάποιον που αγαπούσες. Αντί να ασχολείστε με αυτό που έχετε κάνει ή έπρεπε να κάνετε, επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε - πυροδοτήστε τα συναισθήματά σας και προχωρήστε μπροστά.
   • Εάν αισθάνεστε ένοχοι για την απώλειά σας, μιλήστε με άλλα άτομα που έχουν γνωρίσει το άτομο ή το ζώο. Σχεδόν πάντα θα μπορούν να σας βοηθήσουν να πείσετε τον εαυτό σας ότι η απώλειά σας δεν είναι δικό σας λάθος.
6. 6 Αποθηκεύστε πράγματα που θυμίζουν το αγαπημένο σας πρόσωπο. Το ότι ένα άτομο ή ένα ζώο έφυγε από αυτόν τον κόσμο δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τα θυμάστε πάντα. Μπορεί να είστε ευτυχείς να γνωρίζετε ότι παρόλο που το άτομο ή το ζώο δεν είναι κοντά, η φιλία, η αγάπη και η προσωπική σας σχέση μαζί τους συνεχίζονται. Κανείς δεν μπορεί ποτέ να σας το αφαιρέσει και η σχέση σας μαζί τους θα είναι πάντα μέρος σας.Κάποια αναμνηστικά θα παραμείνουν χρήσιμα για πάντα, θυμίζοντας το θάρρος, την επιμονή και την ικανότητά σας να οραματίζεστε ένα καλύτερο μέλλον.
   • Αποθηκεύστε αναμνηστικά που σας θυμίζουν ένα άτομο ή ένα ζώο σε ένα κουτί κάπου μακριά από τα μάτια σας. Βγάλτε τα έξω όταν θέλετε να βουτήξετε σε αναμνήσεις. Το να αφήνεις αναμνηστικά στη θέα είναι γενικά κακή ιδέα. Η συνεχής υπενθύμιση ότι κάποιος δεν είναι πια κοντά θα σας εμποδίσει να προχωρήσετε.
7. 7 Ζήτα βοήθεια. Στην κοινωνία μας, ένα τεράστιο ελάττωμα είναι το στίγμα στους ανθρώπους που αναζητούν βοήθεια με συναισθηματικά προβλήματα. Η επίσκεψη σε θεραπευτή ή ψυχολόγο δεν θα σας κάνει αδύναμους ή άθλιους. Μάλλον, είναι ένδειξη δύναμης. Όταν ζητάς βοήθεια, δείχνεις μια καταπληκτική επιθυμία να προχωρήσεις μπροστά και να ξεπεράσεις τη θλίψη σου. Μη διστάσετε να κλείσετε ραντεβού με έναν επαγγελματία - το 2004, περισσότεροι από το ένα τέταρτο των Αμερικανών ενηλίκων είχαν επισκεφθεί έναν θεραπευτή τα προηγούμενα δύο χρόνια.

Μέρος 2 από 2: Εργασία προς την ευτυχία

1. 1 Μην επικεντρώνεστε στη θλίψη. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τις καλές στιγμές και τις καλύτερες στιγμές με το άτομο ή το ζώο πριν το χάσετε. Εστιάζοντας σε αρνητικές σκέψεις ή λύπη, δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που έχει ήδη συμβεί. Απλώς θα σε κάνει να νιώσεις χειρότερα. Να είστε σίγουροι ότι κανένας που σας έφερε ποτέ ευτυχία δεν θέλει να πνιγείτε στη θλίψη. Προσπαθήστε να θυμηθείτε για τι μίλησε αυτό το άτομο, τους λίγο περίεργους τρόπους, τους χρόνους που περάσατε για να γελάσετε μαζί, και τα πράγματα που δίδαξε αυτό το άτομο για τη ζωή, για τον εαυτό σας.
   • Εάν έχετε χάσει το κατοικίδιο ζώο σας, θυμηθείτε τους υπέροχους χρόνους που περάσατε μαζί, την ευτυχισμένη ζωή που σας χάρισε το κατοικίδιο σας και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του.
   • Κάθε φορά που είστε στα πρόθυρα να πέσετε σε θλίψη, θυμό ή αυτολύπηση, πάρτε ένα ημερολόγιο και γράψτε καλές αναμνήσεις από ένα άτομο ή κατοικίδιο που δεν είναι πλέον μαζί σας. Σε στιγμές θλίψης, μπορείτε να ξεφυλλίσετε αυτό το περιοδικό για υπενθύμιση της ευτυχίας που είχατε.
2. 2 Αποσπάστε την προσοχή σας. Να είστε συνεχώς απασχολημένοι και απασχολημένοι με εργασίες που απαιτούν συνεχή εστίαση, οπότε δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από τη συνεχή σκέψη της απώλειας. Σας δίνει επίσης την ευκαιρία να καταλάβετε ότι υπάρχουν ακόμα καλά πράγματα στον κόσμο μας.
   • Η εργασία ή η μελέτη μπορεί να φέρει κάποια ανακούφιση από τις συνεχείς σκέψεις της απώλειας, αλλά μην βασίζεστε πλήρως στην καθημερινότητα για να αποσπάσετε την προσοχή σας, αλλιώς κινδυνεύετε να συνηθίσετε στην αίσθηση ότι υπάρχει μόνο δουλειά και θλίψη και τίποτα άλλο. Βοηθήστε τον εαυτό σας με το να είστε πιο ευτυχισμένοι μέσω της δραστηριότητας του εαυτού σας κάνοντας πράγματα που σας δίνουν μια αίσθηση γαλήνης. Υπάρχουν διάφορα χόμπι όπως η κηπουρική, το μαγείρεμα, το ψάρεμα, η ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής, το περπάτημα, η ζωγραφική, η ζωγραφική, η λογοτεχνία και πολλά άλλα. Επιλέξτε κάτι που θα σας ηρεμήσει και θα σας δώσει μια αίσθηση χαρούμενων επιτευγμάτων (όχι αυτό της ημέρας σας- η καθημερινή εργασία ή το σχολείο μπορεί να υπόσχονται) ...
   • Σκεφτείτε να συμμετέχετε ενεργά στην κοινωνική εργασία. Στρέψτε την προσοχή σας από τα δικά σας προβλήματα σε αυτά των άλλων. Ο εθελοντισμός είναι μία από τις επιλογές. Αν αγαπάτε τα παιδιά, το να βοηθάτε τα μικρά παιδιά που εκρήγνυνται από αυθορμητισμό και γέλιο μπορεί να σας διευκολύνει στις σκέψεις σας.
3. 3 Βρείτε χαρά σε όμορφες μέρες. Ένα κοινό σημάδι θλίψης είναι να μένετε στο σπίτι, παραμελώντας την εξωτερική σας ζωή. Όταν περάσει η πρώτη θλίψη, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε ηλιόλουστες μέρες. Περάστε λίγο χρόνο περπατώντας, παρατηρώντας και απλά παρατηρώντας την ομορφιά της φύσης. Μην προσπαθείτε να κυνηγήσετε συγκεκριμένα συναισθήματα - απλώς αφήστε τη ζεστασιά του ήλιου να περάσει από μέσα σας και τους ήχους του κόσμου να ρέουν μέσα σας. Θαυμάστε την ομορφιά των δέντρων και την αρχιτεκτονική που βλέπετε. Αφήστε τη φασαρία της ζωής να σας υπενθυμίσει ότι ο κόσμος είναι όμορφος. Η ζωή συνεχίζεται - αξίζετε να είστε μέρος της και τελικά να επιστρέψετε στην καθημερινότητά σας.
   • Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι το φως του ήλιου έχει φυσικές αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Η έξοδος από το σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από τη συναισθηματική απόγνωση.
4. 4 Φέρτε πίσω την ιδέα του τι έχετε χάσει. Όταν χάνεις κάποιον, είναι λυπηρό αλλά αληθινό ότι δεν θα απολαύσεις ποτέ τη φυσική του παρουσία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο ή το ζώο που έχετε χάσει ακόμα δεν υπάρχει στον κόσμο με τη μορφή μιας ιδέας ή συμβόλου. Είναι γνωστό ότι το άτομο που χάσατε ζει στις σκέψεις, τα λόγια και τις πράξεις σας. Όταν μιλάμε, κάνουμε ή σκεφτόμαστε κάτι, το κάνουμε υπό την επίδραση της μνήμης εκείνων που έχουν φύγει και έτσι ζει.
   • Πολλές θρησκείες διδάσκουν ότι η ψυχή ή η ουσία ενός ατόμου παραμένει μετά τον φυσικό θάνατό του. Άλλες θρησκείες διδάσκουν ότι ένα άτομο, στην ουσία, μετατρέπεται σε άλλη υπόθεση ή ξαναγεννιέται στη γη. Εάν είστε πιστός, παρηγορήστε τον εαυτό σας ότι το άτομο που χάσατε είναι ακόμα πνευματικά παρόν.
5. 5 Περάστε χρόνο με καλούς ανθρώπους. Μπορεί να δυσκολευτείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να βγει έξω και να περάσει χρόνο με φίλους μετά από μια απώλεια. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει αισθητή βελτίωση στη διάθεση. Καλό είναι να αναζητήσετε ομάδες φίλων που θα κατανοήσουν τη συναισθηματική σας κατάσταση, ακόμα κι αν δεν έχετε αναρρώσει ακόμη 100%. Βρείτε αστείους αλλά ευγενικούς και ενσυναισθητικούς φίλους ή γνωστούς. Θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον κανονικό σας κοινωνικό ρόλο, ο οποίος με τη σειρά του θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τη θλίψη σας.
   • Η πρώτη σας συνάντηση μετά από ένα πένθος μπορεί να είναι λίγο ενοχλητική ή αμήχανη, επειδή οι φίλοι σας ανησυχούν πολύ για το πώς θα προσεγγίσουν το θέμα. Μην αφήνετε αυτές τις συνθήκες να χαμηλώσουν το κεφάλι σας - αργά ή γρήγορα θα χρειαστεί να επιστρέψετε στην κοινωνική ζωή. Να είστε επίμονοι, αν και μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες για να μπουν τα πράγματα στη θέση τους, το να περνάτε χρόνο με καλούς φίλους είναι σχεδόν πάντα μια εξαιρετική ιδέα.
6. 6 Μην παριστάνετε ότι είστε ευτυχισμένοι. Όταν επιστρέψετε στον κανονικό τρόπο ζωής σας, μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη για καριέρα και κοινωνική θέση για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι από ό, τι πραγματικά είστε. Ενώ θα πρέπει να προσπαθείτε να μην κυλιέστε στη θλίψη για μέρες συνεχόμενα, δεν πρέπει επίσης να προσπαθείτε να είστε ευτυχισμένοι "μέσω της δύναμης". Το να είσαι ευτυχισμένος «με το ζόρι» είναι τρομερό - πρέπει να περπατάς χαμογελώντας όταν πραγματικά δεν το θέλεις. Μην μετατρέπετε την ευτυχία σε τρόμο. Θα πρέπει να εμφανίζεται από μόνο του και να επηρεάζει σοβαρά την κοινωνική ζωή και το έργο σας, υπό την προϋπόθεση ότι δεν παρεμβαίνετε με κανέναν τρόπο στην ευτυχία των άλλων. Χαμογελάστε όταν είστε πραγματικά ευτυχισμένοι - θα είναι πολύ πιο ευχάριστο.
7. 7 Αφήστε χρόνο να θεραπευτεί. Ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές. Η συναισθηματική σας αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει μήνες ή χρόνια - αυτό είναι φυσιολογικό. Ταυτόχρονα, μπορείτε τελικά να αρχίσετε να τιμάτε τη μνήμη του ατόμου που χάσατε με περισσότερη αποφασιστικότητα να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο.
   • Μην ανησυχείτε - δεν θα ξεχάσετε ποτέ αυτούς που αγαπήσατε. Μην επιτρέψετε την απώλεια της εσωτερικής εμπιστοσύνης, η οποία θα σας βοηθήσει να βρείτε ξανά χαμένους στόχους και επιτεύγματα. Η αλλαγή της στάσης σας απέναντι στη ζωή από αυτή την άποψη μπορεί να είναι ένα επίκεντρο προσπάθειας, μια νέα αίσθηση σημασίας ή μια εντελώς νέα κατανόηση ορισμένων πτυχών της ζωής σας. Αυτή η πρόοδος θα καταστεί αδύνατη αν δεν δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να θεραπευτεί.
   • Καθώς αφιερώνετε χρόνο για να επουλώσετε τις πληγές σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ζωή σας είναι πολύτιμη και ότι είστε υπεύθυνοι για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας. Ο σκοπός της ζωής σας είναι να είστε ευτυχισμένοι και όχι λυπημένοι. Μην ξεφύγετε από τη θλίψη, αλλά μην αρκεστείτε ούτε στη μερική ανάρρωση. Κάντε το δρόμο σας προς την ανάκαμψη ένα από τα μονοπάτια σταδιακής βελτίωσης. Χρωστάς στον εαυτό σου να συνεχίζεις να προχωράς, όσο καιρό και αν πάρει.
8. 8 Μην κρίνετε τον εαυτό σας για την ευτυχία. Μην νιώθετε άσχημα για αυτό που είναι καλό για εσάς! Δεν υπάρχει σταθερός χρόνος για την ανάκτηση από μια απώλεια. Όσο πιο γρήγορα επιστρέψετε σε μια ευτυχισμένη ζωή, τόσο το καλύτερο. μην αισθάνεστε ένοχοι για το "δεν κρατάτε τον εαυτό σας αρκετά πίσω" και "δεν κρατάτε τον εαυτό σας αρκετά πίσω". Εάν αισθάνεστε ότι έχετε ήδη ανακάμψει από τις απώλειές σας, το πιθανότερο είναι ότι είστε. Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό πλαίσιο για το πένθος, μην καθυστερείτε την ευτυχία σας. Ποτέ μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι πιο λυπημένος από όσο χρειάζεται.

Συμβουλές

• Μην αφήνετε τα συναισθήματα «αν» να κυριαρχούν. "Αν ήμουν καλύτερα", "Αν μπορούσα να βρω χρόνο να βλέπουμε ο ένας τον άλλον πιο συχνά".
• Η μουσική μπορεί να είναι ένας πολύ ήρεμος τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα όταν αισθάνεστε απώλεια και πόνο. Προσπαθήστε να μεταβείτε ομαλά από θλιβερά τραγούδια σε πιο αισιόδοξα τραγούδια, διαφορετικά μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι για λίγο ακούγοντας θλιβερή μουσική.
• Αν κάποιος σας πει: «Μην δίνετε σημασία», μην μαλώνετε μαζί του. Αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε ακόμη χειρότερα, γιατί θα σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας, σε αντίθεση με κάποιον άλλο. Με άλλα λόγια, θα αρχίσετε να πιστεύετε ότι έχετε πρόβλημα με την αντίληψη της θλίψης σας, ενώ στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τέτοιο πρόβλημα. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που νιώθεις. Απλώς μην τους ακούτε, γιατί δεν γνωρίζουν τι είδους σχέση είχατε με τον αγαπημένο σας. Θα επιβιώσετε μόνοι σας από τη θλίψη, τα πάντα στον κατάλληλο χρόνο.
• Θυμηθείτε ότι κάθε άτομο αισθάνεται διαφορετικά. Μην ανησυχείτε εάν αισθάνεστε ότι δυσκολεύεστε να αναρρώσετε από τους άλλους μέσω της ίδιας απώλειας. Αυτό δείχνει συνήθως πόσο κοντά ήταν πραγματικά το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μερικοί άνθρωποι δεν κλαίνε καν, ενώ άλλοι χρειάζονται μήνες για να ηρεμήσουν.
• Η θλίψη λειτουργεί με τη δική της μοναδική ακολουθία, επηρεάζοντας διαφορετικούς ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Δεν θα μπορούν όλοι να το αντιμετωπίσουν αμέσως και, πάλι, δεν θα το βιώσουν όλοι εξίσου οδυνηρά.
• Η ζωή είναι υπέροχη - έχει ακόμα πολλές εκπλήξεις για εσάς. Προχωρήστε λοιπόν και χαμογελάστε, επισκεφθείτε νέα μέρη και γνωρίστε νέους ανθρώπους.
• Είστε ελεύθεροι να σκεφτείτε άλλα πράγματα. Πουθενά δεν λέγεται ότι πρέπει να ζήσεις μια απώλεια για να αποδείξεις τη θλίψη σου ή να δείξεις στους άλλους πόσο σημαίνει αυτή η απώλεια για σένα. Οι άνθρωποι ήδη γνωρίζουν ότι είστε σοκαρισμένοι, δεν χρειάζεται να αποδείξετε ή να εξηγήσετε τίποτα.
• Μην μετανιώνεις για τίποτα. Μην τα παρατάτε γιατί χάσατε την ευκαιρία να ζητήσετε συγγνώμη ή να πείτε «σ’ αγαπώ »ή« αντίο ». Μπορείτε ακόμα να το πείτε αυτό.
• Αγάπα τον εαυτό σου. Αν πέσετε (και θα πέσετε), γελάστε με τον εαυτό σας, δώστε μια κλωτσιά στον εαυτό σας και προχωρήστε.
• Η υπομονή είναι το κλειδί. Μην πιέζετε τον εαυτό σας εάν τα πράγματα μπορούν να συμβούν ως συνήθως.

Προειδοποιήσεις

• Προσοχή σε μεθόδους όπως ναρκωτικά και αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω προβλήματα και εθισμό.

Τι χρειάζεσαι

• Αναμνηστικά (φωτογραφίες, άλμπουμ, ταινίες κ.λπ.)
• Ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο για τον εαυτό σας για να γράψετε συναισθήματα, ποιήματα κ.λπ.
• Υπενθυμίζει να τρώτε καλά, να ασκείστε και να βγαίνετε για να απολαύσετε τον κόσμο