Πώς να ηρεμήσετε το στομάχι σας μετά από άγχος

Βίντεο: 8 Ύπουλα Σημάδια Για Το Άγχος & Πως Να Χαλαρώσετε Σε 5’

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις

Είχατε πολύ νευρικότητα τελευταία και το στομάχι σας έπεσε σε εξάρθρωση; Διαβάστε αυτό το άρθρο και θα μάθετε πώς να δουλεύετε το στομάχι σας!

Βήματα

1 Κάντε μια άσκηση αναπνοής: εισπνεύστε από τη μύτη σας, εκπνεύστε από το στόμα σας. Αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα - απλά ακούστε την αναπνοή σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κλείσετε τα μάτια σας ενώ αναπνέετε.
2 Αποσπάστε την προσοχή από κάτι. Συνομιλήστε με φίλους (απλά μην αγγίζετε ένα θέμα που σας προκαλεί νευρικότητα), ακούστε μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο, παρακολουθήστε τηλεόραση.
3 Προσπαθήστε να κάνετε μασάζ στην περιοχή όπου πονάει. Οι ελαφρές κινήσεις θα πρέπει να καταπρανουν τον πόνο και να σας χαλαρώνουν.
4 Βγείτε στον καθαρό αέρα. Για μια βόλτα, συνιστάται να επιλέξετε κάποιο απομονωμένο μέρος. Για παράδειγμα, μπορείτε να σταθείτε κοντά στην είσοδό σας.
5 Πιείτε λίγο κρύο νερό. Το νερό θα ανακουφίσει το πρόβλημα της αφυδάτωσης και εφόσον το πρόβλημά σας βρίσκεται στο στομάχι, αυτό σημαίνει ότι έχει ξεκινήσει η αφυδάτωση στο σώμα. Επίσης, το κρύο νερό θα σας δώσει μια αίσθηση φρεσκάδας και ηρεμίας.
6 Πάρτε το φάρμακό σας. Διαβάστε τις οδηγίες ή ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας. Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα που σας προκαλούν αμφιβολίες.
7 Ρωτήστε ξανά τον εαυτό σας τι σας έκανε νευρικό. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να αλλάξετε καταστάσεις ή προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε αυτήν την κατάσταση.

Συμβουλές

Πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για την αγχωτική κατάσταση. Perhapsσως μπορεί με κάποιο τρόπο να σε βοηθήσει. Μην πείτε σε όλους για το πρόβλημά σας - με αυτόν τον τρόπο δεν θα ηρεμήσετε ποτέ.
Αφήστε όλες τις εμπειρίες σας στο παρελθόν και πιστέψτε στον εαυτό σας!
Εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι σύντομα θα πρέπει να νευριάσετε, προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, αγοράστε ένα ηρεμιστικό και κάτι για το στομάχι σας.