Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Πιθανότατα διαβάζετε αυτό το άρθρο επειδή βρίσκεστε σε ένα ήσυχο μέρος τις περισσότερες ώρες της ημέρας και το στομάχι σας ξαφνικά αρχίζει να βροντάει δυνατά και να βγάζει πραγματικά δυνατούς και ενοχλητικούς ήχους. Λοιπόν, μην ανησυχείτε, στο εξής τέτοιες μέρες θα είναι στο παρελθόν.

Βήματα

1. 1 Τρώτε αργά. Το στομάχι δεν μπορεί να αφομοιώσει γρήγορα τα τρόφιμα που τρώγονται με ευκολία. Εάν το στομάχι αισθάνεται υπερφορτωμένο, ενημερώνει τον ιδιοκτήτη.
2. 2 Μασήστε το φαγητό σας. Η κατανάλωση μικρών κομματιών τροφής κάνει την πέψη πολύ πιο εύκολη.
3. 3 Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή με επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών ινών. Μην τρώτε πολύ ή τρώτε πολύ λίγο. Αυτό είναι το κλειδί σας, καθώς η υπερβολική πρωτεΐνη ινών μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και η έλλειψή της μπορεί να είναι κακή για το στομάχι σας. Η πρωτεΐνη φυτικών ινών βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά. Πόσες πρωτεΐνες ινών πρέπει λοιπόν να καταναλώνετε σε καθημερινή βάση; Ανεξάρτητα από το ύψος, το βάρος ή την ηλικία που έχετε, 20 έως 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ινών ημερησίως είναι αρκετά για το στομάχι σας. Όσο περισσότερο το καταναλώνετε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα που αφορά αυτό το άρθρο.
4. 4 Μην πεινάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και μετά μην τρώτε υπερβολικά. Είναι απλό: φάτε μόλις πεινάσετε, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Εάν δεν τρώτε, κάνετε μόνο το στομάχι πιο πεινασμένο. Θα δημιουργήσετε περισσότερα προβλήματα και δεν θα λύσετε κανένα από αυτά.
5. 5 Προσπαθήστε να ασκείστε κάθε μέρα. Και να θυμάστε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν μια διαδικασία πέψης μετά το φαγητό, και ότι δεν υπάρχει κανένας στη γη του οποίου το στομάχι δεν έχει ακούσει πριν σε ένα ήσυχο δωμάτιο.

Συμβουλές

• Μην ανησυχείτε για αυτό.
• Εάν έχετε δοκιμάσει όλες τις μεθόδους, αλλά τίποτα δεν έχει αλλάξει, πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, αλλά αν αυτό δεν σας ενοχλεί, απλά αποδεχτείτε το και ζήστε με αυτό. Πραγματικά δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο νομίζετε. Την επόμενη φορά που θα συμβεί, απλώς πείτε "πεινάω" ή ακόμα και "πεινάω". Πολλοί θεωρούν αστείο αν κάποιος αρχίσει να μιλάει στο στομάχι σαν παιδί. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει υστερικό γέλιο. «Όχι, καημένο μου στομάχι, μην κλαις.Ο μπαμπάς θα σε ταΐσει σύντομα, εντάξει; "Αν γράφετε ένα τεστ ή απαντάτε στην τάξη, μπορεί να αστειευτείτε ότι πρέπει να δαμάσετε την τίγρη που ζει στο στομάχι σας. Μπορείτε επίσης να προσποιηθείτε ότι δεν συμβαίνει τίποτα, αλλά γιατί να μην αντιστρέψετε σε μια κωμική κατάσταση και να μην γελάτε με όλους;
• Εάν έχετε δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωσή τους.

Προειδοποιήσεις

• Μιλώντας στο στομάχι σας θα οδηγήσετε σε εκτεταμένο γέλιο από όλες τις πλευρές.

Τι χρειάζεσαι

• Γκρίνια στην κοιλιά και αίσθηση του χιούμορ