Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποιήσεις

Ο πόνος στο στομάχι είναι ένα κοινό σύμπτωμα που όλοι αντιμετωπίζουν αργά ή γρήγορα. Εάν αντιμετωπίζετε κοιλιακό άλγος σε καθημερινή βάση, τότε πρέπει οπωσδήποτε να μάθετε την αιτία του πόνου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο στο στομάχι σας.

Βήματα

1. 1 Το αέριο μπορεί να είναι η κύρια αιτία του πόνου. Το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό ή το τζόκινγκ θα σας βοηθήσουν να περάσετε το αέριο.
2. 2 Η υπερκατανάλωση τροφής επηρεάζει την παραγωγή αερίου. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αέρια, όπως τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Προσπαθήστε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα σε περιορισμένες ποσότητες. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να ενοχλήσετε από το φούσκωμα.
3. 3 Περιορίστε την πρόσληψη των παρακάτω τροφών: φασόλια, μπρόκολο, λάχανο κ.λπ. Καταναλώστε Bino. Χρησιμοποιώντας αυτό το προϊόν, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κατανάλωση οσπρίων.
4. 4 Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσφορία στην κοιλιά. Εάν είστε λάτρης του πικάντικου φαγητού, προσπαθήστε να το παραλείψετε για λίγο, και θα δείτε ότι η ενόχληση θα φύγει.
5. 5 Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα προβιοτικά μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Αν λοιπόν τρώτε πολύ γιαούρτι όπως η Activia, δοκιμάστε να το κόψετε για λίγο. Perhapsσως αυτό να είναι η διέξοδος από αυτήν την κατάσταση.
6. 6 Όσο πιο σκούρο είναι το δέρμα σας, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Βγάλτε τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή σας για μια εβδομάδα και δείτε τα αποτελέσματα. Εάν τα γαλακτοκομικά προκαλούν τον πόνο σας, μιλήστε με τον διαιτολόγο σας σχετικά με τη μετάβαση σε δίαιτα χωρίς λακτόζη. Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα! Απλώς φροντίστε να ελέγξετε την ικανότητα του διατροφολόγου.
7. 7 Το αλκοόλ ερεθίζει το στομάχι. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ για αρκετές εβδομάδες και παρακολουθήστε την κατάστασή σας. Εάν το αλκοόλ προκαλεί τον πόνο, σταματήστε να το πίνετε. Χάρη σε αυτό, όχι μόνο θα βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και θα εξαλείψετε τις κενές θερμίδες από τη διατροφή σας, θα αποφύγετε το hangover και θα γίνετε ιδιοκτήτης μιας ευτυχισμένης κοιλιάς. Μια χαρούμενη κοιλιά θα σας επιτρέψει να είστε διασκεδαστικός τουρίστας και καλός οδηγός.
8. 8 Το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού είναι μία από τις αιτίες της νόσου του πεπτικού έλκους. Εάν αισθάνεστε ανακούφιση ενώ παίρνετε ένα από τα φάρμακα, όπως το Tagamet ή το Pepsid, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία που χρειάζεστε. Αφού πραγματοποιήσετε την απαραίτητη έρευνα, θα σας συνταγογραφηθεί μια πορεία θεραπείας για τη μόλυνση από Helicobacter pylori.
9. 9 Μασήστε προσεκτικά το φαγητό. Η αργή διαδικασία απορρόφησης τροφής μειώνει την πιθανότητα συσσώρευσης αερίου. Φάε με έναν φίλο. Πιθανότατα, με έναν φίλο, θα φάτε πιο αργά.
10. 10 Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να είναι μια άλλη αιτία πόνου στο στομάχι. Βάλτε τα χέρια σας μαζί, σαν να φτιάχνετε ένα μπολ - τόσο πολύ φαγητό μπορεί να χωρέσει στο στομάχι σας, όχι περισσότερο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η «καούρα» εμφανίζεται λόγω υπερκατανάλωσης τροφής.
11. 11 Αναλύστε τη διατροφή σας και προσπαθήστε να καταλάβετε ποια τρόφιμα / ποτά σας προκαλούν αέρια. Χάρη σε αυτό, θα μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στην κοιλιά.
12. 12 Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, γνωστή και ως καούρα, μπορεί να προκαλέσει πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα και στο κάτω μέρος του στήθους τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε παρόμοια συμπτώματα. Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει τη θεραπεία που χρειάζεστε. Επίσης, να θυμάστε ότι η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
13. 13 Ο κοιλιακός πόνος κάτω από τον ομφαλό συχνά συνδέεται με εντερική φλεγμονή. Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, ακολουθήστε ορισμένες οδηγίες. Πίνετε άφθονο νερό. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας επαρκή ποσότητα φυτικών ινών (αλλά όχι πάρα πολύ) και τροφές που έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα (δαμάσκηνα). Εάν έχετε τη συνήθεια να αδειάζετε τα έντερά σας το πρωί, αφιερώστε λίγο χρόνο για να το κάνετε. Εάν προτιμάτε να το κάνετε αυτό το απόγευμα, πάρτε το χρόνο και την ευκαιρία να το κάνετε το απόγευμα. Ο κόσμος κινείται με την ταχύτητα του φωτός, αλλά τα έντερά σας δεν είναι.
14. 14 Μαγειρική σόδα ή τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους στο στομάχι που προκαλούνται από τον μετεωρισμό. Αφού πιείτε αυτά τα φάρμακα, μπορεί να γλιστρήσετε ή να προσπαθήσετε να απελευθερώσετε αέρια για να ανακουφίσετε την πίεση. Το φάρμακο Gas-X είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό. Ωστόσο, θυμηθείτε, η υπερφαγία είναι ο κύριος ένοχος. Επομένως, φάτε σιγά σιγά και αργά.
15. 15 Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Οι μπανάνες, το ψωμί ολικής αλέσεως, η βρώμη και τα μήλα είναι καλές πηγές φυτικών ινών.
16. 16 Αποφύγετε τις αλκοόλες ζάχαρης. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη, η μαννιτόλη, τα οποία χρησιμοποιούνται στην παραγωγή γλυκών χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και σχηματισμό αερίων. Εάν πιστεύετε ότι η χρήση αυτών των τροφών προκαλεί τον πόνο σας, εξαλείψτε τα από τη διατροφή σας. Όταν αγοράζετε καραμέλες ή τσίχλες, διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεσή τους.
17. 17 Ο πόνος στο στομάχι μπορεί να προκληθεί από άγχος, άγχος ή κατάθλιψη. Προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Γνωρίζετε καλύτερα τον εαυτό σας, οπότε χρησιμοποιήστε τη μέθοδο που σας βοηθά καλύτερα να μειώσετε το άγχος.
18. 18 Πάρτε φάρμακα για την ανακούφιση του κοιλιακού πόνου. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες στη συσκευασία.
19. 19 Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοηθήσουν, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός θα καθορίσει την αιτία του κοιλιακού πόνου και θα συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία. Θα είναι ευκολότερο για τον γιατρό να διαγνώσει εάν πάρετε μαζί σας ένα ημερολόγιο τροφίμων, το οποίο θα καταγράφει τι φάγατε και ήπιατε, καθώς και τα συμπτώματα, περιγραφή των κινήσεων του εντέρου και του πόνου κ.λπ.
20. 20 Ακόμα κι αν το άγχος είναι η αιτία του πόνου (μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν πονοκέφαλο στρες), μην αγνοείτε αυτά τα συμπτώματα. Ορισμένες ασθένειες πρέπει να αντιμετωπιστούν, ακόμη και για τους νέους. Δεν χρειάζεται να υποφέρεις. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε πυρετό και κοιλιακό άλγος, εάν ο πόνος εντοπίζεται, εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές δραστηριότητες ή εάν παρατηρήσετε αλλαγές στα κόπρανα (αίμα) ή εμετό.

Προειδοποιήσεις

• Ο χρόνιος κοιλιακός πόνος μπορεί να υποδεικνύει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα. Εάν ο πόνος διαρκεί αρκετές ημέρες και η κατάστασή σας επιδεινωθεί, επισκεφτείτε το γιατρό σας.