Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Πώς να αναβιώσετε μια σχέση που ξεθωριάζει
• Μέθοδος 2 από 3: Πώς να αναπληρώσετε μετά από καβγά
• Μέθοδος 3 από 3: Πώς να αναπτύξετε φιλίες
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η απώλεια ενός φίλου είναι μια από τις χειρότερες εμπειρίες που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος, οπότε η επιθυμία σας να διατηρήσετε μια φιλία είναι κατανοητή. Ευτυχώς, μπορείτε να συνδεθείτε με έναν φίλο και να δείξετε ότι νοιάζεστε να αναβιώσετε μια σχέση που ξεθωριάζει. Σε περίπτωση διαφωνίας, ζητήστε συγγνώμη για τον ρόλο σας στη διαμάχη και συζητήστε το ζήτημα. Βρείτε συμβιβασμούς και περάστε χρόνο μαζί για να αναπτύξετε φιλίες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πώς να αναβιώσετε μια σχέση που ξεθωριάζει

1. 1 Σκεφτείτε αν αξίζει να προσπαθήσετε να σώσετε τη φιλία. Συνήθως, τα προβλήματα της σχέσης δεν συμβαίνουν χωρίς λόγο. Εξετάστε τους λόγους διαφωνίας και την πιθανότητα εξεύρεσης λύσης. Στη συνέχεια, αποφασίστε αν θέλετε να δοκιμάσετε. Πιθανοί λόγοι για το ξεθώριασμα μιας φιλίας:
   • δεν βρίσκετε χρόνο ο ένας για τον άλλον.
   • Ένας ή και οι δύο φίλοι περνούν μια δύσκολη στιγμή.
   • εχεις λιγα κοινα?
   • Δεν ακούτε ο ένας τον άλλον.
   • επικρίνετε ο ένας τον άλλον.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Ο αδειούχος Psychυχολόγος και ομιλητής του TEDx Δρ. Άνταμ Ντόρσεϊ είναι αδειούχος ψυχολόγος με έδρα την περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο.Είναι ένας από τους ιδρυτές του Project Reciprocity, ενός διεθνούς προγράμματος στο Facebook και σύμβουλος στην ομάδα ασφαλείας του Digital Ocean. Ειδικεύεται στη συνεργασία με επιτυχημένους ενήλικες πελάτες, βοηθώντας τους να λύσουν προβλήματα σχέσεων, να αντιμετωπίσουν το άγχος και το άγχος και να κάνουν τη ζωή τους πιο ευτυχισμένη. Το 2016, έκανε μια ομιλία TEDx για τους άνδρες και τα συναισθήματα που έγιναν πολύ δημοφιλή. Έλαβε MSc στη Συμβουλευτική υχολογία από το Πανεπιστήμιο Santa Clara και Πτυχίο Κλινικής Psychυχολογίας το 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Αδειούχος ologistυχολόγος και ομιλητής TEDx

   Ο ειδικός μας συμμερίζεται αυτή την άποψη: Θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα οφέλη αυτής της σχέσης. Είναι αμοιβαία ή μονόπλευρη φιλία; Μήπως σας κάνει κακό και τους δύο; Ο χρόνος που χάνεται σε μια ξεθωριασμένη, άσκοπη φιλία μπορεί να χαθεί.

   
   
2. 2 Συζητήστε με έναν φίλο καθημερινά για να παραμείνετε συνδεδεμένοι. Αν έχετε κοινωνικοποιηθεί πολύ στο παρελθόν, προσπαθήστε να πάρετε πίσω αυτή τη συνήθεια. Μιλήστε σε συναντήσεις, γράψτε email και μηνύματα. Η τακτική επικοινωνία βοηθά στη διατήρηση της φιλίας ακόμη και όταν και οι δύο φίλοι είναι πολύ απασχολημένοι.
   • Για παράδειγμα, μοιραστείτε αστεία μιμίδια με έναν φίλο σας το πρωί.
   • Μην φοβάστε να είστε προληπτικοί, αλλά μην δημοσιεύετε περισσότερα από δύο μηνύματα μέχρι να λάβετε μια απάντηση, ή ο φίλος σας μπορεί να πιστεύει ότι τα βομβαρδίζετε με μηνύματα.
   • Εάν δεν έχετε μιλήσει πολύ καιρό, ρωτήστε έναν φίλο για τη ζωή. Μπορείτε να γράψετε: «Γεια! Αυτή είναι η Αλίκη, εσείς και εγώ ήμασταν στο στρατόπεδο μαζί. Πώς είσαι?"
3. 3 Πείτε στον φίλο σας πόσο εκτιμάτε τη σχέση. Θα είναι ευκολότερο για σας να διορθώσετε σχέσεις εάν έχετε μια ενιαία άποψη για την κατάσταση. Είναι πιθανό ότι ο φίλος δεν γνωρίζει τις προσπάθειές σας να διορθώσετε τη σχέση. Αφιερώστε χρόνο για μια προσωπική συνομιλία και πείτε ότι ελπίζετε να βελτιώσετε τη σχέση.
   • Μπορείτε να πείτε: «Σπάνια συναντιόμαστε τελευταία, αλλά μου λείπει πραγματικά. Ας ελπίσουμε ότι θα γίνουμε ξανά στενοί φίλοι ».
4. 4 Αφιερώστε χρόνο για να νιώσει ο φίλος σας σημαντικός. Πιθανότατα έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα και ο φίλος σας είναι συχνά απασχολημένος επίσης. Αν θέλετε να διατηρήσετε φιλίες, ξεκινήστε να βρίσκετε χρόνο για γνωριμίες. Για παράδειγμα, κάντε τα εξής βήματα:
   • προσφορά για γνωριμία και διασκέδαση.
   • γευματίσετε ή δείπνο μαζί?
   • εγγραφείτε μαζί σε μια λέσχη χόμπι.
   • παρακολουθήσετε μαθήματα ή μαθήματα μαζί ·
   • κάνετε μαζί την εργασία σας?
   • ασκείστε μαζί?
   • κανονίστε μια συνάντηση συνομιλίας ή αποστείλετε μηνύματα μηνυμάτων.
   • προγραμματίστε μια συνεδρία βίντεο.
5. 5 Ενδιαφερθείτε για τη ζωή του φίλου σας σε πρόσωπο με πρόσωπο συναντήσεις και γραπτά μηνύματα. Ένας φίλος θα νιώσει μια βαθύτερη σύνδεση μαζί σας αν ενδιαφέρεστε για τη ζωή της. Τι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο από το να ρωτάτε για τις επιχειρήσεις και τα πρόσφατα γεγονότα στη ζωή σας; Ακούστε προσεκτικά την απάντηση.
   • Ρωτήστε στη συνάντηση ή στο μήνυμα: "Πώς είναι η ακαδημαϊκή σας πρόοδος;" - ή: "Τι νέο υπάρχει στη δουλειά;"
   • Υποβάλετε διευκρινιστικές ερωτήσεις όπως: "Και τι απάντησε σε αυτό;", "Πώς θα ενεργήσετε σε αυτήν την κατάσταση;" - ή: "Σας αρέσει;"
   • Μην διακόπτεις τη φίλη σου όταν μιλάει για τον εαυτό της.
6. 6 Κάντε ένα μικρό, προσωπικό δώρο για να δείξετε τη στοργή σας. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα. Επιλέξτε ένα μικρό αλλά ουσιαστικό δώρο. Παραδείγματα δώρων:
   • bήστε τα αγαπημένα μπισκότα της φίλης σας.
   • παρουσιάστε την κοινή σας φωτογραφία σε ένα πλαίσιο.
   • προσφέρετε σε έναν φίλο σας ένα βιβλίο που σας αρέσει.
   • φτιάξτε ένα βραχιόλι για έναν φίλο.
   • Αγοράστε σε μια φίλη ένα κουτί με τις αγαπημένες της σοκολάτες.
   • Δώστε ένα αναμνηστικό στον φίλο σας.
7. 7 Περάστε χρόνο τακτικά μαζί. Συχνά ξεχνάμε να κάνουμε κοινά σχέδια, ακόμη και με αυτούς που είναι αγαπητοί σε εμάς. Επιλέξτε μια ώρα και ημέρα για τακτικές συναντήσεις, ώστε να μην το ξεχνάτε! Μπορείτε να μετατρέψετε τις συναντήσεις σε ρουτίνα και να ενισχύσετε τις φιλίες.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μια κινηματογραφική βραδιά το πρώτο Σάββατο κάθε μήνα ή να συναντηθείτε την Τετάρτη σε μια πιτσαρία.

   Οι επιλογές είναι: αν βρίσκεστε σε διαφορετικές πόλεις, χρησιμοποιήστε σύγχρονη τεχνολογία.Ρυθμίστε συνομιλίες βίντεο τα Σάββατα, παίξτε μαζί παιχνίδια στο διαδίκτυο ή συζητήστε για τηλεοπτικές εκπομπές ενώ παρακολουθείτε.

   
   

Μέθοδος 2 από 3: Πώς να αναπληρώσετε μετά από καβγά

1. 1 Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ηρεμήσει. Μην προσπαθήσετε να συναντηθείτε ή να μιλήσετε αμέσως μετά από ένα καβγά. Όλοι θα στενοχωρηθούν, οπότε η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να διευθετήσετε τα συναισθήματά σας και να μην εμποδίσετε τον φίλο σας να κάνει το ίδιο. Όταν μαζευτείτε, δοκιμάστε να γράψετε ένα μήνυμα ή να πραγματοποιήσετε μια κλήση.
   • Εάν ένας φίλος λέει ότι χρειάζεται περισσότερο χρόνο, τότε μην τον βιαστείτε. Ο καθένας χρειάζεται διαφορετικό χρόνο για να λύσει την κατάσταση.
   • Μην ανησυχείτε αν ο φίλος σας δεν θέλει να τακτοποιήσει αμέσως. Αυτό δεν σημαίνει ότι η φιλία έχει τελειώσει! Προσπαθήστε να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας με άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα.
2. 2 Απολογούμαι για τον ρόλο του στον καβγά. Το να ζητάτε συγχώρεση μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κάνει τίποτα κακό. Ωστόσο, εάν θέλετε να βελτιώσετε τη σχέση σας, είναι σημαντικό να παραδεχτείτε τα λάθη σας. Πείτε τους ότι δεν είστε τέλειοι και ότι είστε έτοιμοι να γίνετε καλύτεροι. Αν γνωρίζετε ποιο ήταν το λάθος σας, να είστε συγκεκριμένοι.
   • Mightσως πείτε: «Λυπάμαι πολύ για όσα είπα χθες. Δεν ήθελα να σε προσβάλω, αλλά αποδείχθηκε έτσι. Στο μέλλον, θα προσπαθήσω να αξιολογήσω την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες ».
   • Μπορείτε επίσης να πείτε: «Ζητώ συγγνώμη για το μέρος μου στον καβγά μας. Έπρεπε να συμπεριφερθώ διαφορετικά ».
3. 3 Συζητήστε τα γεγονότα σε πρώτο πρόσωπο. Αυτό θα σας διευκολύνει να εστιάσετε στα συναισθήματα και τις πράξεις σας, έτσι ώστε ο φίλος σας να μην χρειάζεται να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξηγήσετε τι συνέβη χωρίς ενοχές. Εκφράστε τις σκέψεις σας σε πρώτο πρόσωπο.
   • Για παράδειγμα, πείτε: "Μου φάνηκε ότι δεν με άκουγες", αντί: "Δεν με ακούς". Είναι επίσης καλύτερο να πούμε: "Μερικές φορές θα ήθελα να επιλέξω ψυχαγωγία για το βράδυ" - αντί για: "Πάντα αποφασίζεις τα πάντα χωρίς εμένα".
4. 4 Μαθαίνω ακούω γνώμη φίλου για την κατάσταση. Αντιλαμβάνεστε την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες, οπότε η γνώμη σας για αυτό που συνέβη μπορεί να μην συμπίπτει. Σε αυτή την περίπτωση, κανένας από εσάς δεν έχει δίκιο και δεν είναι εκατό τοις εκατό ένοχος! Πάρτε τη γνώμη της φίλης σας για τον αγώνα σας για να δείτε την κατάσταση μέσα από τα μάτια της.
   • Ρωτήστε: "Τι πιστεύετε για τον χθεσινό μας αγώνα;"
5. 5 Συγνώμη φίλος για τις πράξεις του. Το να συγχωρείς δεν είναι εύκολο, αλλά αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να προχωρήσεις. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διορθώσετε μια σχέση. Σκεφτείτε τον πόνο που πονούσατε και μετά πείτε ότι συγχωρείτε τον φίλο σας. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τον αγώνα στο μέλλον.
   • Youσως πείτε: «Τα λόγια σου με άγγιξαν, αλλά ξέρω ότι δεν ήθελες να με κάνεις να κλάψω. Σε συγχωρώ".

   Συμβουλή: πρέπει να συγχωρήσεις για τον εαυτό σου, όχι για κάποιο άλλο άτομο. Αν δεν συγχωρήσεις τον φίλο σου, θα πρέπει να κουβαλήσεις το βάρος του θυμού σου. Απαλλαγείτε από περιττά βάρη.

6. 6 Υπενθυμίστε στον φίλο σας τις παλιές καλές μέρες της φιλίας σας. Τώρα μάλλον προσβεβληθήκατε ο ένας για τον άλλον. Σε αυτή την περίπτωση, είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ευχάριστες στιγμές από το παρελθόν. Πείτε στη φίλη σας την πιο γλυκιά ανάμνηση της φιλίας σας και ζητήστε της να κάνει το ίδιο.
   • Πείτε, «Μου αρέσει να θυμάμαι την ημέρα που δώσαμε ο ένας στον άλλον τα ίδια μπλουζάκια. Εκείνη τη στιγμή συνειδητοποίησα ότι προοριζόμασταν να γίνουμε οι καλύτεροι φίλοι ».
7. 7 Μοιραστείτε τις προσδοκίες σας για το μέλλον. Τώρα έχετε διαφορετικές απόψεις για τη μελλοντική φιλία και ο φίλος σας δεν ξέρει τι περιμένετε. Μιλήστε για το πώς βλέπετε τη σχέση και, στη συνέχεια, ακούστε τον φίλο σας.
   • Πείτε, "Στο μέλλον, θα ήθελα να κάνουμε χωρίς κριτική για το σχήμα", "Στο μέλλον, θα ήθελα να επιλέξω τις επιλογές ψυχαγωγίας μας το μισό χρόνο."

Μέθοδος 3 από 3: Πώς να αναπτύξετε φιλίες

1. 1 Κάντε το πρώτο βήμα για να δημιουργήσετε σχέσεις. Η ανάληψη της πρωτοβουλίας στα χέρια σας είναι τρομακτική, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διορθώσετε την κατάσταση. Μην αφήσετε τον φόβο να σας εμποδίσει. Γράψτε ένα μήνυμα, χαμογελάστε ή ρωτήστε πρώτα: "Γεια, πώς είσαι;" Η σχέση σας θα αρχίσει να βελτιώνεται σύντομα.
   • Δεν χρειάζεται να περιπλέξουμε τα πράγματα. Γράψτε ένα απλό μήνυμα όπως «Γεια! :) ".
2. 2 Συμπεριφερθείτε όπως κάνατε όταν πρωτογνωριστήκατε. Σίγουρα θέλετε να επιστρέψετε την παλιά φιλία, αλλά τώρα είναι αδύνατο. Μην προσποιηθείτε ότι τα πράγματα είναι ίδια. Αδράξτε την ευκαιρία να ξεκινήσετε από την αρχή. Προσπαθήστε να γνωρίσετε ξανά τον φίλο σας - περάστε χρόνο μαζί και μιλήστε πολύ για διαφορετικά θέματα.
   • Προσκαλέστε έναν φίλο να συναντηθείτε σε ένα καφέ ή να ψήσετε μαζί μια τούρτα. Συνομιλία κατά τη διάρκεια της συνάντησης.
3. 3 Δοκιμάστε νέα πράγματα μαζί. Ενδιαφέρουσες νέες δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε φιλίες. Επιλέξτε επιλογές ψυχαγωγίας που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε ή που σας τρόμαξαν στο παρελθόν.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πηδήξετε με αλεξίπτωτο, να τρέξετε πέντε χιλιόμετρα, να εγγραφείτε σε ένα μάθημα κεραμικής ή να πάτε στην πρεμιέρα ενός έργου.
   • Προσκαλέστε έναν φίλο να μοιραστεί τις ιδέες του.

   Συμβουλή: η φιλία σας μπορεί γρήγορα να βαλτώσει και να μαραθεί. Η νέα και διασκεδαστική ψυχαγωγία θα δώσει νέα πνοή στις σχέσεις!

4. 4 Αγκαλιάστε τις διαφορές και προσπαθήστε να τις βρείτε συμβιβασμούς. Συζητήστε τις διαφορές μεταξύ σας και πώς μπορούν να επηρεάσουν τη φιλία σας. Προσπαθήστε να βρείτε κοινές λύσεις για να ανθίσει η φιλία σας.
   • Για παράδειγμα, εργάζεστε, αλλά η κοπέλα σας όχι. Σε αυτή την περίπτωση, θα έχετε διαφορετικές προσεγγίσεις για το χρονοδιάγραμμα που πρέπει να συζητηθούν με σαφήνεια. Προσπαθήστε να κάνετε σχέδια για το βράδυ ή το Σαββατοκύριακο.
   • Η κοπέλα σου μπορεί να έχει οικογενειακές ευθύνες που εσύ δεν έχεις. Είναι σημαντικό να σέβεσαι τον χρόνο που περνά με την οικογένειά της. Ως συμβιβασμός, μπορεί να θέλετε να συναντιέστε πιο συχνά στο σπίτι ενός φίλου ή να προγραμματίσετε δραστηριότητες που λαμβάνουν υπόψη την παρουσία του μικρότερου αδελφού ή παιδιού της.
5. 5 Δώστε λίγο χώρο στον φίλο σας. Παρά τις προσπάθειές σας, ο φίλος σας μπορεί να ανακαλύψει ότι θέλει να ξεκουραστεί. Σεβαστείτε τις επιθυμίες του φίλου σας. Μην εισβάλλετε ενώ το άτομο καταλαβαίνει τα συναισθήματα και τις επιθυμίες του. Αφιερώστε χρόνο για νέους φίλους και γνωστούς.
   • Πείτε: «Καταλαβαίνω τα συναισθήματά σας. Ελπίζω ότι στο μέλλον θα είμαστε και πάλι φίλοι, οπότε δεν θα σε κουράσω μέχρι να θέλεις εσύ ο ίδιος να μου μιλήσεις ».
6. 6 Μετριάστε τις προσδοκίες σας. Εάν καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια για να διατηρήσετε μια φιλία, είναι εντάξει να περιμένετε από τον φίλο σας να απαντήσει με τον ίδιο τρόπο. Ταυτόχρονα, πρέπει να καταλάβετε ότι είναι αδύνατο να αναγκάσετε ένα άτομο να κάνει αυτό που δεν θέλει να κάνει. Επικεντρωθείτε στις προσπάθειές σας και μην περιμένετε τίποτα ως αντάλλαγμα.
   • Εάν σας φαίνεται ότι ένας φίλος δεν κάνει προσπάθεια, τότε πείτε της για τα συναισθήματά σας: "Έχω την εντύπωση ότι είμαι μόνος μου και προσπαθώ να κάνω κοινά σχέδια".
   • Εάν ένας φίλος αρνείται να συναντηθεί, τότε είναι καλύτερο να επικεντρωθεί σε άλλες σχέσεις.

Συμβουλές

• Μη φοβάστε να πάρετε την πρωτοβουλία όταν ο φίλος σας είναι σιωπηλός.
• Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια των συναντήσεων για να δώσετε στον φίλο σας την πλήρη προσοχή σας.

Προειδοποιήσεις

• Εάν η φιλία σας έχει σημάδια τοξικής σχέσης, τότε είναι καλύτερο να μην προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια τέτοια σχέση.