Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Οργανώστε τις σκέψεις σας
• Μέθοδος 2 από 4: Διαγράψτε το από τη ζωή σας
• Μέθοδος 3 από 4: Ξεκινήστε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή
• Μέθοδος 4 από 4: Μάθετε να απολαμβάνετε τη μοναξιά
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

} Αν εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια μετά τον χωρισμό με το αγόρι σας, σκέφτεστε μόνο τα ευτυχισμένα λεπτά που περάσατε μαζί του ή ονειρεύεστε να βρεθείτε ξανά στην αγκαλιά του, σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να φροντίσετε σοβαρά τον εαυτό σας, να ξεχάσετε πρώην και ξαναρχίστε να απολαμβάνετε τη ζωή ... Αν θέλετε να ξεχάσετε το αγόρι σας, πρέπει να κόψετε όλους τους δεσμούς μαζί του, να αρχίσετε να ζείτε τη δική σας ζωή και να σταματήσετε να συγκρίνετε νέους άντρες με τον πρώην σας. Θέλετε να μάθετε πώς να το κάνετε; Απλώς ακολουθήστε αυτά τα βήματα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Οργανώστε τις σκέψεις σας

1. 1 Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να αρρωστήσει. Δεν πειράζει αν αφεθείτε στη θλίψη για λίγο - μην νομίζετε ότι μετά τον χωρισμό πρέπει να βυθιστείτε αμέσως στις συνήθεις υποθέσεις σας, να αρχίσετε να συζητάτε με φίλους και να κάνετε ό, τι κάνατε πριν. Χωρίς να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να μείνετε μόνοι ή με έναν στενό φίλο, να κλάψετε και να σκεφτείτε όλα όσα συνέβησαν, δεν θα μπορέσετε να βάλετε τέλος στη σχέση και να ξεχάσετε τον πρώην σας.
   • Δεν πειράζει να είσαι λίγο λυπημένος και πληγωμένος. Μην προσπαθείτε να κρύψετε πόσο πονάει.
   • Αν θέλετε να μείνετε μόνοι, ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους να σας αφήσουν για λίγο μόνο. Απλώς μην βγαίνετε στη σύνταξη για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλιώς κινδυνεύετε να κολλήσετε σε βαριές σκέψεις.
2. 2 Μην σκέφτεστε πόσο καλά ήσασταν μαζί. Θα μπορείτε να θυμηθείτε τον χρόνο που περάσατε μαζί όταν ξεφορτωθείτε οτιδήποτε άλλο σας θυμίζει. Κάποτε αυτές θα είναι ευχάριστες αναμνήσεις, αλλά τώρα θα σε κάνουν να νιώσεις και να χαθείς. Προσπαθήστε να μην ονειρευτείτε ή να επαναλάβετε τις υπέροχες μέρες που περάσατε μαζί.
   • Στο μέλλον, αφού αρρωστήσατε, θα μπορείτε να θυμάστε αυτές τις ιδιαίτερες στιγμές με ευγνωμοσύνη, αλλά όχι τώρα.
3. 3 Θυμηθείτε γιατί τελείωσε. Αντί να σκέφτεστε πόσο καλό ήταν για εσάς, σκεφτείτε δυσάρεστες εμπειρίες με τον πρώην σας και τους λόγους για τους οποίους η σχέση δεν λειτούργησε.Σκεφτείτε καυγάδες, ασυμβατότητες και άλλους λόγους για τον χωρισμό σας. Μπορεί να σας λείπει, αλλά συνεχίστε να θυμάστε στον εαυτό σας γιατί δεν ήταν γραφτό να είστε μαζί.
   • Δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε στο αρνητικό που υπήρχε μεταξύ σας - απλά θυμηθείτε τις δυσάρεστες στιγμές κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας με τρυφερά συναισθήματα προς τον πρώην σας.
4. 4 Μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Είναι εντάξει να αναλύετε τα δικά σας λάθη, αλλά μην χάνετε χρόνο κατηγορώντας τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι κάνατε κάτι λάθος και ότι μερικές από τις ενέργειές σας ώθησαν τον πρώην φίλο να χωρίσει, μην σκεφτείτε ποιο θα ήταν το σωστό για εσάς. Αποδεχτείτε ότι τελείωσε και δεν μπορείτε να γυρίσετε τον χρόνο πίσω.
   • Το να σταματήσετε να μετανιώνετε για το παρελθόν σημαίνει να κάνετε ένα σημαντικό βήμα προς το να ξεχάσετε το προηγούμενο. Εάν έχετε εμμονή με το τι θα μπορούσε να ήταν ή τι θα ήταν καλύτερο για εσάς να κάνετε, τότε θα κολλήσετε στο παρελθόν και δεν θα μπορείτε να σκεφτείτε το μέλλον.
5. 5 Σκεφτείτε όλες τις αρετές σας. Καταγράψτε τις ιδιότητες που σας αρέσουν στον εαυτό σας. Όταν τελειώσετε με αυτήν τη λίστα, φτιάξτε μια άλλη με τα ελαττώματα του πρώην φίλου σας. Κοιτάξτε και τις δύο λίστες και αφήστε τον εαυτό σας να συμπεράνει ότι δεν είναι άξιος για εσάς και έπρεπε να χωρίσετε. Αν συνειδητοποιήσετε ότι ο πρώην σας είναι γουρούνι και ένα τράνταγμα θα σας δώσει αυτοπεποίθηση. Θα είστε ευτυχείς που χωρίσατε με ένα άτομο που σε καμία περίπτωση δεν είναι κατάλληλο για το ρόλο του εραστή σας.
   • Μια λίστα με τις ιδιότητες που σας αρέσουν στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει επίσης να γίνετε πιο σίγουροι, αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε όταν βιώνετε έναν χωρισμό.
6. 6 Προσπάθησε να κοιτάξτε τον κόσμο θετικά. Perhapsσως μια θετική στάση είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε τώρα, αλλά μόλις καταλάβετε τα οφέλη του χωρισμού, μπορείτε γρήγορα να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή και να χτίζετε το μέλλον σας. Απορρίψτε τις αρνητικές, σκοτεινές και συναισθηματικές σκέψεις και αντικαταστήστε τις με θετικούς προβληματισμούς για το τι περιμένετε από τη ζωή, την ευχαρίστηση της αλληλεπίδρασης με την οικογένεια και τους φίλους και οτιδήποτε σας δίνει μια αχτίδα ελπίδας.
   • Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας σε μια αρνητική σκέψη, προσπαθήστε να την αντιπαραθέσετε με δύο θετικές.
   • Το να περνάτε χρόνο με θετικά άτομα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ενεργητικοί. Αναζητήστε εκείνους που σας βοηθούν να είστε ευτυχισμένοι με τη ζωή σας και τον εαυτό σας.
   • Κάντε μια λίστα με όλα όσα είστε ευγνώμονες στη ζωή - και θα πάψει να σας φαίνεται τόσο ζοφερό.

Μέθοδος 2 από 4: Διαγράψτε το από τη ζωή σας

1. 1 Απαλλαγείτε από πράγματα που σας θυμίζουν. Αρχικά, βάλτε όλα τα αντικείμενα του πρώην φίλου σας σε ένα κουτί ή μια βαλίτσα και επιστρέψτε τα αμέσως σε αυτόν. Είναι καλό αν ο φίλος ή η φίλη σας μπορεί να τα πάρει έτσι ώστε να μην χρειαστεί να δείτε τον πρώην σας. Αυτό θα σας εμποδίσει να προσπαθήσετε να αγγίξετε τα πράγματά του ή να απολαύσετε τη μυρωδιά του. Στη συνέχεια, απαλλαγείτε από όλα όσα σας θυμίζουν το κοινό παρελθόν σας - φωτογραφίες, δίσκους που ηχογράφησε για εσάς, τα δώρα και τα αναμνηστικά του από κοινά ταξίδια.
   • Ναι, πονάει να συνειδητοποιήσεις ότι χάνεις όλα όσα σου έχουν απομείνει, αλλά πρέπει να καταλάβεις ότι κάνεις το σωστό. Καθώς το κάνετε αυτό, θα βιώσετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης - και αυτό θα είναι το πρώτο βήμα στην πορεία προς τη θεραπεία.
   • Εάν θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε τη μνήμη αυτής της σχέσης, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε ψυχικά σε αυτήν κάποια μέρα, βάλτε το σε ένα κουτί και αφαιρέστε το από τα μάτια σας - για παράδειγμα, βάλτε το σε ένα ντουλάπι ή πηγαίνετε σε έναν φίλο. Απλώς αποφύγετε τον πειρασμό να το ανοίξετε με κάθε κόστος.
   Ερώτηση Απάντησης Ειδικού

   Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεχάσετε τον πρώην σας;

   
   

   

   Έιμι Τσαν

   Η προπονήτρια σχέσεων Amy Chan είναι ο ιδρυτής του Renew Breakup Bootcamp, ενός στρατοπέδου αποκατάστασης που υιοθετεί μια επιστημονική και πνευματική προσέγγιση στη θεραπεία μετά το τέλος μιας σχέσης. Η ομάδα ψυχολόγων και προπονητών της βοήθησε εκατοντάδες ανθρώπους σε μόλις 2 χρόνια εργασίας και το στρατόπεδο έχει σημειωθεί από το CNN, τη Vogue, τους New York Times και το Fortune. Το ντεμπούτο βιβλίο της, Breakup Bootcamp, θα εκδοθεί από την HarperCollins τον Ιανουάριο του 2020.

   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   Η Amy Chan, ιδρυτής του Renew Breakup Bootcamp απαντά: «Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να απαλλαγείτε από όλα, θυμίζοντας τον πρώην σου... Αν στην αρχή είναι πολύ δύσκολο έργο, βάλτε τα σε ένα κουτί και ρώτα έναν φίλο αν μπορείς να το αφήσεις μαζί του ».

   
   
2. 2 Σταματήστε να επικοινωνείτε μαζί του. Μπορεί να είναι πιο εύκολο για εσάς να μιλήσετε με τον πρώην σας επειδή σας λείπει πολύ, αλλά με αυτό θα κάνετε τον εαυτό σας ένα εκατομμύριο φορές χειρότερο. Κάθε φορά που ακούτε τη φωνή του, θα βιώνετε θλίψη, τύψεις, πίκρες και πολλά άλλα αρνητικά συναισθήματα που θα σας σφυροκοπήσουν στο έδαφος. Εάν δεν χρειάζεται να επικοινωνήσετε μαζί του για αντικειμενικούς λόγους, για παράδειγμα, για να αποφασίσετε τι θα κάνετε με ένα κοινό αυτοκίνητο ή διαμέρισμα, σταματήστε εντελώς να μιλήσετε και να συναντηθείτε μαζί του.
   • Μη νομίζετε ότι είναι σοφό να βγαίνετε ραντεβού με τον πρώην φίλο σας μία ή δύο εβδομάδες για να πιείτε έναν καφέ μαζί του. Απλώς θα σε πληγώσει περισσότερο. Εάν ο πρώην σας επιμένει ότι πρέπει να «μείνετε φίλοι», πείτε του ότι δεν λειτουργεί για εσάς. Μπορείτε να γίνετε "απλώς φίλος" όταν και αν θα είστε έτοιμοι για αυτό, αλλά μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια.
   • Σταματήστε να καλείτε και να στέλνετε μηνύματα στον πρώην σας. Αποφύγετε, ακόμα κι αν κάποια σκέψη σας θυμίζει αυτόν.
   • Ενώ μάλλον θέλετε να νομίζει ότι δεν σας ενδιαφέρει τόσο η παρουσία του, αποφύγετε κάθε κοινωνική εκδήλωση όπου μπορεί να εμφανιστεί για λίγο.
   • Το να το αποφύγετε με κάθε κόστος είναι πιο δύσκολο από το να το συναντήσετε κατά καιρούς κατά λάθος, αλλά θα είναι πολύ καλύτερο για εσάς.
3. 3 Μην χρησιμοποιείτε μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν ο πρώην σας χρησιμοποιεί ενεργά κοινωνικά δίκτυα, τότε πρέπει να επισκέπτεστε το Facebook, το VKontakte, την Odnoklassniki και άλλους ιστότοπους λιγότερο συχνά, όπου μπορείτε να μάθετε τι σκέφτεται, τι λέει ή κάνει. Διαβάζοντας τις αναρτήσεις του και βλέποντας τις φωτογραφίες του θα σας τρελάνει, θα σας κάνει να ανησυχείτε για το πόσο γρήγορα ξέχασε τα πάντα και προχώρησε ή θα υποψιαστείτε ότι ό, τι γράφει λέει ότι έχει ήδη βρει άλλη.
   • Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς κοινωνικά μέσα, αφαιρέστε το από τις επαφές σας εάν είναι απαραίτητο. Αυτό μπορεί να φαίνεται ανώριμο, αλλά είναι καλύτερο από το να κοιτάζω με λαχτάρα τη σελίδα του στο Facebook για ώρες.
4. 4 Μην ρωτάς για αυτόν. Ακόμα κι αν εσείς και ο πρώην φίλος σας έχετε ένα εκατομμύριο κοινούς φίλους, προσπαθήστε να μην τους ρωτήσετε πώς είναι ή, ακόμη χειρότερα, αν βγαίνει με κάποιον - αυτό θα σας κάνει να θέλετε να είστε μαζί του ακόμα περισσότερο. Και αν τον ρωτάτε συνεχώς, πιθανότατα θα το μάθει.
   • Εάν έχετε πραγματικά πολλούς κοινούς φίλους, ίσως να τους ζητήσετε να τον αναφέρουν λιγότερο συχνά στην παρουσία σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν έσχατη λύση, αλλά θα σε καταλάβουν και θα προσπαθήσουν να κάνουν το καλύτερο.
5. 5 Προσπαθήστε να μην κάνετε αυτό που σας θυμίζει - προς το παρόν. Αν θέλετε πραγματικά να ξεχάσετε γρήγορα τον πρώην σας και να τον κόψετε από τη ζωή σας, σταματήστε να κάνετε αυτό που αγαπούσατε να κάνετε μαζί, ακόμα κι αν σας αρέσει να το κάνετε μόνοι σας. Αν σας άρεσε η πεζοπορία με τον πρώην σας, ίσως αξίζει να αναβάλλετε την πεζοπορία σας για λίγο. αν ακούσατε τους Rolling Stones μαζί του, εγκαταλείψτε το κλασικό ροκ.
   • Αυτό ισχύει και για τα αγαπημένα σας εστιατόρια και στέκια. Κάνε ό, τι περνάει από το χέρι σου για να μην τον σκέφτεσαι και να μην λυπάσαι που δεν είναι εκεί κοντά.
   • Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε ό, τι θέλετε, αλλά προς το παρόν, καλύτερα να βρείτε νέα πράγματα να κάνετε.
   • Εάν παρακολουθούσατε τακτικά κάποιες τηλεοπτικές εκπομπές μαζί, κάντε ένα διάλειμμα από αυτές και διαβάστε ένα βιβλίο καλύτερα.
   • Φυσικά, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε απολύτως όλες τις δραστηριότητες που αγαπήσατε μόνο και μόνο επειδή θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον πρώην σας. Απλώς αναζητήστε νέα πράγματα που δεν θα σας θυμίζουν συνέχεια.
6. 6 Αλλάξτε τον περίγυρό σας. Αν θέλετε πραγματικά να κόψετε τον πρώην σας από τη ζωή σας, δοκιμάστε να αλλάξετε τον περίγυρό σας για να απαλλαγείτε από την αίσθηση ότι βρίσκεστε κοντά σας.Μετακινήστε έπιπλα σε ένα δωμάτιο ή διαμέρισμα, αγοράστε μερικές γλάστρες για να διακοσμήσετε το σπίτι σας. Κρεμάστε έναν νέο πίνακα στον τοίχο. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα θυμάστε συνεχώς πώς περάσατε χρόνο εδώ με τον φίλο σας.
   • αν εσύ Πραγματικά χρειάζεστε αλλαγή σκηνικού, κάντε ένα σύντομο ταξίδι ή ακόμα και μίνι διακοπές. Ένα ταξίδι σε ένα εντελώς άγνωστο μέρος που δεν έχει καμία σχέση με το αγόρι σου θα σε βοηθήσει να τον βγάλεις από το μυαλό σου.

Μέθοδος 3 από 4: Ξεκινήστε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή

1. 1 Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένειά σας. Σε αντίθεση με τον πρώην φίλο σας, οι συγγενείς θα σας αγαπούν πάντα και θα είναι πάντα εκεί. Τώρα που είστε ελεύθεροι, μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στις σχέσεις με αγαπημένα σας πρόσωπα. Πηγαίνετε πιο συχνά σε οικογενειακά δείπνα, βοηθήστε τους γονείς σας στο σπίτι, συζητήστε με νόημα μαζί του, καθώς και με τις αδελφές και τα αδέλφια σας. Αυτό θα βελτιώσει σημαντικά την κατάστασή σας μετά τον χωρισμό και θα έχετε κάτι να περιμένετε.
   • Εάν ζείτε μακριά από αγαπημένα πρόσωπα, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε μαζί τους περισσότερο. Καλέστε τους πιο συχνά μέσω τηλεφώνου και Skype, στείλτε ευχετήριες κάρτες σε ειδικές περιπτώσεις.
2. 2 Απολαύστε τη συνομιλία με τις φίλες σας. Αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Όσο λυπημένος και αν είστε μετά τον χωρισμό, η διασκέδαση με τους φίλους σας είναι το καλύτερο φάρμακο για μια ραγισμένη καρδιά. Επομένως, πηγαίνετε για ψώνια, στον κινηματογράφο, απολαύστε ευχάριστες συζητήσεις πάνω από ένα μπουκάλι λευκό κρασί. Το να απαλλαγείτε από σοβαρές σκέψεις για τουλάχιστον μία ή δύο ώρες είναι εγγυημένο ότι θα σας φτιάξει τη διάθεση.
   • Πείτε στον εαυτό σας ότι τώρα που δεν χρειάζεται να φροντίζετε τον φίλο σας όλη την ώρα, έχετε την ευκαιρία να επικεντρωθείτε στη σχέση σας με τις φίλες σας.
   • Ανοίγω. Πείτε στους φίλους σας πώς νιώθετε και αφήστε τους να σας βοηθήσουν.
   • Παρακαλώ θυμηθείτε να διασκεδάσετε: αν στην παρέα των φίλων σας το μόνο που κάνετε είναι να τους κλαίτε για το πόσο σας λείπει ο πρώην φίλος σας, σύντομα θα κουραστείτε και θα τους κουράσετε.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο ανησυχίας σας για να γνωρίσετε καλύτερα τους άλλους ανθρώπους. Αν τα πηγαίνατε πάντα καλά με μια συμμαθήτριά σας, καλέστε την για παγωτό ή ένα φλιτζάνι καφέ.
3. 3 Τηρήστε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα. Maybeσως πολλά πράγματα να κάνετε είναι το τελευταίο πράγμα που ονειρεύεστε, αλλά είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεχάσετε τον πρώην σας. Αν κάθεστε στο σπίτι στο σκοτάδι όλη την ημέρα, θα περάσετε φυσικά σκέφτονται πώς είναι ο πρώην σας. Αλλά αν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα διασκεδαστικών πάρτι, έντονης αθλητικής προπόνησης και εργασίας ή μελέτης και μερικές ελεύθερες ώρες για προσωπικά ενδιαφέροντα, τότε δεν θα υπάρχει χρόνος για να πενθήσετε για μια αποτυχημένη σχέση.]
   • Προσπαθήστε να προγραμματίσετε το χρόνο σας έτσι ώστε να υπάρχει τουλάχιστον ένα γεγονός κάθε μέρα που θα περιμένετε. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να μην αισθάνεστε τόσο απελπισμένοι.
   • Φορτωμένο προγραμμα δεν σημαίνει ότι πρέπει να εργαστείτε χωρίς ανάσα ή να διασκεδάσετε με φίλους. Πρέπει πάντα να έχεις μερικοί ώρα για να είστε μόνοι και να σκεφτείτε - απλά δεν πρέπει να είναι πολύ.
4. 4 Μπες για αθλήματα. Η ιδέα να κάνετε σωματικές εργασίες για να ξεχάσετε τον πρώην σας φίλο μπορεί να σας φαίνεται ανόητη, αλλά το να αφιερώσετε χρόνο στην προπόνηση μπορεί να σας ανακουφίσει. Η άσκηση μόλις 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στο μυαλό και το σώμα σας. Εάν προσπαθείτε πραγματικά να ξεχάσετε τον πρώην σας, κάντε έναν κανόνα να ασκείστε τακτικά - ό, τι απολαμβάνετε.
   • Προσθέστε ώρες άσκησης στο πρόγραμμά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πολυάσχολο πρόγραμμά σας.
   • Μην κάνεις αυτό που μισείς. Επιλέξτε το άθλημα που σας αρέσει, είτε πρόκειται για τρέξιμο, γιόγκα δύναμης, γυμναστήριο ή κολύμπι και κάντε το.
5. 5 Μείνετε λιγότερο στο σπίτι. Πρέπει να βγαίνετε από το σπίτι όσο το δυνατόν συχνότερα, ακόμα κι αν θέλετε απλώς να μείνετε μόνοι έξω από το σπίτι.Αντί να τρέχετε σε διάδρομο, κάντε ένα ευχάριστο τρέξιμο στον ήλιο. Αντί να κάνετε την εργασία σας ή να διαβάζετε στο σπίτι, πηγαίνετε σε μια καφετέρια για να μην αισθάνεστε τόσο μόνοι. Κάντε ό, τι είναι δυνατό, όχι στο σπίτι, αλλά σε ένα ηλιόλουστο πάρκο, όπου μπορείτε να είστε «μόνοι», περιτριγυρισμένοι από κόσμο.
   • Το να περνάτε περισσότερο χρόνο στον ήλιο και να αναπνέετε καθαρό αέρα θα σας κάνει να νιώσετε ηθικά ισχυρότεροι.
   • Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο με έναν φίλο ή φίλη, μην κάθεστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Πάρτε καλύτερα το τηλέφωνό σας και βγείτε μια βόλτα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να συνομιλήσετε και να απολαύσετε τον ήλιο και να ζεσταθείτε ταυτόχρονα.
6. 6 Απολαύστε τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας. Μην αφήσετε τον χωρισμό να σας κλέψει αυτό που αγαπάτε. Το γεγονός ότι είστε λυπημένοι για το τέλος της σχέσης δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε όλες τις δραστηριότητες που σας έφεραν ευχαρίστηση και γέμισαν τη ζωή σας με νόημα. Αν σας άρεσε να πηγαίνετε γυμναστήριο τις Τρίτες, μην παραλείπετε μαθήματα. Αν απολαύσατε τα κυριακάτικα μαθήματα ζωγραφικής με ακουαρέλα, μην εγκαταλείψετε τη συνήθειά σας. Εάν σταματήσετε να κάνετε αυτό που αγαπάτε, θα γίνετε ακόμα πιο λυπημένοι.
   • Μπορεί να φαίνεται ότι το να κάνεις αυτό που σε έκανε ευτυχισμένο πριν έχει γίνει δύσκολο και ακόμη και αδύνατο. Λάθος - θα δείτε ότι είστε σε θέση να απολαύσετε ξανά τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.
   • Χωρίς να κάνεις αυτό που αγαπάς, θα ξεχάσεις ποιος είσαι. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πριν γνωρίσετε τον πρώην σύντροφό σας, ήσασταν ένα ολόκληρο άτομο και τώρα ήρθε η ώρα να μαζευτείτε και να είστε πάλι οι ίδιοι.
7. 7 Μην πίνετε πολύ. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κρασί με τις φίλες σας ή να πάτε στο πάρτι γενεθλίων ενός φίλου σας για να χαλαρώσετε, αλλά μην πίνετε πολύ. Μετά το ποτό, είναι πιθανό να εκνευριστείτε, να κλάψετε και να χαλάσετε το βράδυ για τον εαυτό σας και τους γύρω σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο υπερβολικό, αλλά μην πίνετε πολύ μέχρι να ηρεμήσετε αρκετά για να μπορέσετε να πιείτε χωρίς δυσάρεστες συνέπειες.
   • Σε δύσκολες καταστάσεις, πολλοί άνθρωποι στρέφονται στο αλκοόλ, αλλά αυτό σπάνια βοηθάει κανέναν. Εάν έχετε πιει πολύ με φίλους στο παρελθόν, σκεφτείτε νέες μη αλκοολούχες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με τους φίλους σας.

Μέθοδος 4 από 4: Μάθετε να απολαμβάνετε τη μοναξιά

1. 1 Ξεκινήστε να απολαμβάνετε τον χρόνο σας μόνοι.. Προτού μπορέσετε πραγματικά να ξεχάσετε τον πρώην σας, πρέπει να μάθετε ξανά πώς να απολαμβάνετε τη δική σας παρέα. Το να έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα και να διασκεδάζετε με φίλους και οικογένεια θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, αλλά θα πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με το να περάσετε ένα βράδυ διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο ή βλέποντας μια ταινία.
   • Θέστε στόχους για τον εαυτό σας που θέλετε να επιτύχετε. Μπορεί να ονειρεύεστε να ετοιμαστείτε για έναν ημιμαραθώνιο, να τελειώσετε ένα επικό μυθιστόρημα ή να μάθετε γαλλικά. Ερχόμενοι σε δύσκολες εργασίες και ολοκληρώνοντας τις με επιτυχία, θα γίνετε σίγουροι για τον εαυτό σας και θα αρχίσετε να αναζητάτε ευκαιρίες για να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας.
   • Κρατήστε προσωπικό ημερολόγιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναλογιστείτε τι σας έχει συμβεί και να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας κάθε μέρα.
   • Σκέπτομαι. Αυτή είναι μια μεγάλη εμπειρία για να περνάτε χρόνο μόνοι, και που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χαλαρώσετε, αλλά και να αισθανθείτε πιο συγκεντρωμένοι και να μάθετε να ελέγχετε το σώμα σας. Ο διαλογισμός δεν είναι ομαδική δραστηριότητα.
2. 2 Βρείτε ένα νέο χόμπι. Συνεχίζοντας να κάνετε ό, τι σας άρεσε και φροντίζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να βρείτε μια εντελώς νέα δουλειά που θα κάνει τη ζωή σας πιο ουσιαστική και θα σας αναγκάσει να σκεφτείτε με νέους τρόπους. Δοκιμάστε τη φωτογραφία, την ποίηση, το δράμα και οποιεσδήποτε άλλες μεμονωμένες δραστηριότητες που πάντα σας τραβούσαν αλλά φοβόσασταν να κάνετε.
   • Μιλήστε με στενούς φίλους και μέλη της οικογένειας που έχουν σοβαρά χόμπι. Πιθανώς να σας βοηθήσουν να βρείτε μια νέα δραστηριότητα που θα γεμίσει τη ζωή σας με νόημα.
3. 3 Απολαύστε το να μην έχετε ένα ζευγάρι. Μπορεί να φαίνεται ότι είναι αδύνατο να απολαμβάνεις τη μοναξιά όταν το μόνο που κάνεις είναι να σκέφτεσαι τον πρώην σου, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείς αυτόν τον χρόνο για ελαφριά διασκέδαση χωρίς να χρειάζεται να σκέφτεσαι κάθε μικρό πράγμα που λες ή κάνεις. Έξυπνος, πηγαίνετε σε ντίσκο με φίλους, φλερτάρετε με παιδιά και κάντε απλά πράγματα που δεν θέλει να κάνει ο πρώην σας, όπως η οδήγηση ποδηλάτου ή το διάβασμα σε καφετέρια.
   • Ρωτήστε ανύπαντρες φίλες για μερικές συμβουλές. Ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τη μοναξιά.
   • Όταν βγαίνετε έξω στους ανθρώπους, ντυθείτε. Μην κολλάτε στην εμφάνισή σας - απλά φορέστε κάτι καινούργιο και λαμπερό που δεν θα φορούσατε ποτέ μπροστά στον πρώην σας.
4. 4 Μην κάνετε νέες σχέσεις μέχρι να είστε έτοιμοι για αυτές. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν προσπαθείτε να ξεχάσετε τον πρώην σας είναι να ξεκινήσετε να βγαίνετε με τον πρώτο άντρα που θα συναντήσετε αμέσως. Μπορεί να νομίζετε ότι το να βγαίνετε με έναν νέο άντρα θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον πόνο σας, αλλά στην πραγματικότητα, θα σας κάνει χειρότερους, γιατί θα συγκρίνετε συνεχώς τον νέο άντρα με τον πρώην σας και θα σκέφτεστε τι υπολείπεται.
   • Όχι μόνο θα περιπλέξετε τη διαδικασία επούλωσης, αλλά θα καταλήξετε να πληγώσετε έναν νέο άντρα που σας αρέσει πολύ.
   • Θα ξέρετε ότι είστε έτοιμοι για μια σχέση όταν, όταν γνωρίσετε έναν νέο άντρα, νιώσετε την επιθυμία να επικοινωνήσετε μαζί του και να τον γνωρίσετε καλύτερα και σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας.

Συμβουλές

• Εάν αυτό σας βοηθήσει, διαγράψτε τον αριθμό του και καλέστε τους φίλους σας και προσπαθήστε να κανονίσετε μια συνάντηση μαζί τους.
• Εάν σας απάτησε ή σας συμπεριφέρθηκε άσχημα όταν ήσασταν μαζί και θέλετε να του πείτε τι σκέφτεστε για αυτό, προγραμματίστε εκ των προτέρων. Μια αποτελεσματική δήλωση πρέπει να είναι σύντομη και επίκαιρη, αλλά αρκετά καυστική ώστε να συνειδητοποιήσει ότι σας έχει προσβάλει και να το μετανιώσει.
• Εάν χωρίσατε φιλικά και σας φαίνεται ότι μπορείτε να παραμείνετε φίλοι, μην συμπεριφέρεστε επιθετικά στον πρώην σας μετά τον χωρισμό, διαφορετικά η περαιτέρω φιλία θα καταστεί αδύνατη.
• Εάν σας καλεί ή σας γράφει, έχοντας ήδη ανακοινώσει ότι όλα τελείωσαν μεταξύ σας, μην απαντάτε στις κλήσεις και τα μηνύματά του. Έτσι τον ενημερώσατε ότι δεν ενδιαφέρεστε πια για αυτόν.
• Όταν δίνετε τον πρώην του στα υπάρχοντά του, ζητήστε του να δώσει τα δικά σας. Έτσι θα καταλάβει ότι τελικά χωρίζετε μαζί του, θέλετε να ξεφορτωθείτε ό, τι έχει απομείνει από τη σχέση σας και είστε έτοιμοι να προχωρήσετε.
• Μην πηγαίνετε σε μέρη που σας θυμίζουν τις στιγμές που περάσατε μαζί του.
• Δεν πρέπει να ανανεώσεις μια σχέση με κάποιον που σε πλήγωσε.
• Μην κρατάτε πράγματα στο σπίτι που σας θυμίζουν, όπως δώρα από αυτόν.

Προειδοποιήσεις

• Μην επιστρέψεις σε αυτόν που σε ταπείνωσε! Ανεξάρτητα από το πόσες φορές ζητά συγγνώμη ή ζητά συγχώρεση, θυμηθείτε πώς αισθανθήκατε την επόμενη φορά που φλέρταρε με μια άλλη κοπέλα ή σας αποκάλεσε χοντρό, και να είστε δυνατοί.
• Εάν δεν είστε έτοιμοι να τακτοποιήσετε τα πράγματα μαζί του, μην το κάνετε. Διατρέχεις τον κίνδυνο να κολλήσεις, να κάνεις φλυαρία και να αισθανθείς αξιολύπητος ακόμη και όταν ξέρεις ότι δεν είναι αλήθεια.