Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Διακοπή επικοινωνίας
• Μέθοδος 2 από 4: Απαλλαγείτε από επώδυνα συναισθήματα
• Μέθοδος 3 από 4: Κάντε μια κοινωνική ζωή
• Μέθοδος 4 από 4: Σκέψου το Μέλλον
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι πάντα μια επώδυνη διαδικασία. Κάθε άτομο βιώνει έναν χωρισμό με τον δικό του τρόπο και ο καθένας πρέπει να βρει μόνος του πώς να αντιμετωπίσει τον πόνο και να προχωρήσει. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεπεραστούν οι οδυνηρές συνέπειες ενός χωρισμού. Βρείτε τον πιο κατάλληλο τρόπο για να βγείτε από αυτήν την κατάσταση για τον εαυτό σας. Και να θυμάστε, χρειάζεται χρόνος για να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Υπομονή λοιπόν!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Διακοπή επικοινωνίας

1. 1 Διατηρήστε την απόσταση σας. Διακόψτε εντελώς τη σχέση με την πρώην φίλη σας. Όσο πιο συχνά την βλέπεις, τόσο πιο δυνατός θα είναι ο πόνος σου. Κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές στο πρόγραμμά σας, ώστε να μην δείτε τον πρώην σας.
   • Αποφύγετε μέρη που επισκέπτεται συχνά η πρώην φίλη σας. Μην πηγαίνετε στα αγαπημένα της εστιατόρια, καφετέριες ή καταστήματα.
   • Επίσης, μην πηγαίνετε σε εταιρείες και εκδηλώσεις όπου μπορεί να είναι παρούσα. Διαφορετικά, οι αναμνήσεις μπορεί να σας πλημμυρίσουν, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και κακή διάθεση. Εάν και εσείς και ο πρώην σας έχετε λάβει πρόσκληση στο πάρτι, πείτε στο άτομο που σας προσκάλεσε ότι είστε απασχολημένοι. Είναι καλύτερα να παραλείψετε το πάρτι παρά να πολεμήσετε την απογοήτευση και τον πόνο αργότερα.
2. 2 Απαλλαγείτε από όλα τα πράγματα που μπορεί να σας θυμίζουν αυτό το κορίτσι. Αφαιρέστε όλα τα υπάρχοντά της από το δωμάτιό σας. Απαλλαγείτε από όλα όσα σας θυμίζουν αυτήν. Τα ρούχα του κοριτσιού θα σας θυμίζουν αυτήν και τον πόνο που σας έχει προκαλέσει, οπότε αφαιρέστε τα όλα.
3. 3 Σταματήστε την επικοινωνία. Απαγορεύστε τον εαυτό σας να επικοινωνήσει με το κορίτσι που σας πλήγωσε. Μην της τηλεφωνείς και μην της στέλνεις μηνύματα. Φυσικά, υπάρχει μια πιθανότητα να θέλετε να ακούσετε τη φωνή της, αλλά θυμηθείτε ότι με τις πράξεις σας θα ανοίξετε ξανά την πόρτα του πόνου και της απογοήτευσης. Όσο πιο συχνά επικοινωνείτε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να την ξεχάσετε.
   • Αφαιρέστε την από τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα. Εάν δεν το κάνετε αυτό, θα συνεχίσετε έμμεσα να επικοινωνείτε μαζί της. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νοσταλγία σχέσεων. Εάν πιστεύετε ότι αυτή θα είναι μια αγενής χειρονομία από την πλευρά σας, αλλάξτε τη ροή ειδήσεων έτσι ώστε να μην εμφανίζονται οι ειδήσεις της. Επίσης, αφαιρέστε τον αριθμό της από τη λίστα επαφών σας.
4. 4 Μην κάνεις παρέα με τις φίλες της. Εάν έχετε κοινούς φίλους, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε μαζί τους όσο το δυνατόν λιγότερο. Περάστε χρόνο με άτομα που δεν γνωρίζουν τον πρώην σας.
   • Συνομιλήστε με τους φίλους που περάσατε χρόνο πριν ξεκινήσετε να βγαίνετε με αυτό το κορίτσι. Δεν θα παρεμβαίνουν στη σχέση σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από τον χωρισμό.

Μέθοδος 2 από 4: Απαλλαγείτε από επώδυνα συναισθήματα

1. 1 Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει θλίψη. Εάν δεν σταματήσετε να νιώθετε θυμός και απογοήτευση, θα είναι ευκολότερο για σας να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και θα ξεχάσετε πιο γρήγορα το κορίτσι που σας πλήγωσε.
2. 2 Ορίστε χρονικά όρια. Αποφασίστε μόνοι σας πόσο καιρό θα είστε λυπημένοι. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, απαγορεύστε στον εαυτό σας να είναι λυπημένος και προσπαθήστε να επιστρέψετε στη ζωή. Τηρήστε το καθορισμένο χρονικό πλαίσιο.
   • Δώστε στον εαυτό σας μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, μπορεί να κλαίτε, να θυμώνετε, να ακούτε λυπημένη μουσική ή να κάνετε κάτι που θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή αργότερα. Μετά από μια εβδομάδα, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τα οδυνηρά συναισθήματα.
   • Μην ανησυχείτε αν εξακολουθείτε να σκέφτεστε αυτό το κορίτσι. Αν απαγορεύετε στον εαυτό σας να το κάνει αυτό, θα την σκεφτείτε ακόμα περισσότερο. Στην ψυχολογία, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται "φαινόμενο λευκού πιθήκου". Αν παρατηρήσετε ότι σκέφτεστε τον πρώην σας, αποδεχτείτε τη σκέψη και μετά αφήστε την να φύγει.
3. 3 Μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Συζητήστε με έναν συγγενή ή φίλο για τα συναισθήματά σας. Εκφράζοντας αυτό που έχετε στην καρδιά σας, θα είναι ευκολότερο για σας να απαλλαγείτε από τον πόνο σας.
   • Εμπιστευτείτε αυτό που έχετε στην καρδιά σας στο ημερολόγιό σας. Αν θέλετε να σταματήσετε να σκέφτεστε το κορίτσι που σας πλήγωσε, γράψτε τις σκέψεις για αυτήν στο ημερολόγιό σας. Αυτό θα σας διευκολύνει να μην τη σκέφτεστε.
   • Αφού μιλήσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή εκφράσετε τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό, απαγορεύστε στον εαυτό σας να μιλήσει για αυτό το κορίτσι. Αν κάποιος σας ρωτήσει για αυτήν, μεταφέρετε τη συζήτηση σε άλλο θέμα.

Μέθοδος 3 από 4: Κάντε μια κοινωνική ζωή

1. 1 Πηγαίνετε στις ημερομηνίες. Εάν θέλετε να ανακάμψετε γρήγορα από τον χωρισμό σας, βρείτε μια νέα φίλη. Αν νομίζετε ότι είστε έτοιμοι για μια νέα σχέση, προχωρήστε!
   • Στα πρώτα σας ραντεβού, προσπαθήστε να μην αναφέρετε τον πρώην σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να μιλήσετε για αυτό. Ωστόσο, ενώ οι αναμνήσεις είναι ακόμα νωπές, μην συζητάτε την προηγούμενη σχέση σας.
2. 2 Να έχει ενεργό κοινωνικό βίο. Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε νέες σχέσεις, μην χάσετε την ευκαιρία να συνδεθείτε με φίλους. Μείνετε κοινωνικά δραστήριοι.
   • Φυσικά, μετά τον χωρισμό, μπορεί να θέλετε να είστε μόνοι. Ωστόσο, μην απομονώνεστε για πολύ από την κοινωνία. Διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να ανακάμψετε γρήγορα από τον χωρισμό.
3. 3 Βρείτε νέους τρόπους για να παραμείνετε κοινωνικά δραστήριοι. Θα είναι δύσκολο για εσάς να ξεχάσετε τον πρώην σας εάν συνεχίσετε να κάνετε αυτό που κάνατε μαζί της. Βρείτε νέα χόμπι και φίλους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.
   • Αφιερώστε χρόνο σε εστιατόρια και καφετέριες που δεν είχατε ξαναπάει. Θα μπορέσετε να γνωρίσετε νέα άτομα. Υπάρχουν πιθανώς πολλά μέρη όπου δεν έχετε πάει ποτέ ενώ βγαίνετε με ένα κορίτσι.
   • Επιλέξτε μια νέα δραστηριότητα για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσει να βρείτε φίλους. Μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα και νέοι φίλοι θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή από τις σκέψεις που σχετίζονται με το παρελθόν. Μπορείτε να σπάσετε τον δεσμό που σας κρατάει πίσω με την πρώην φίλη σας.

Μέθοδος 4 από 4: Σκέψου το Μέλλον

1. 1 Βάλτε έναν νέο στόχο για τον εαυτό σας. Επικεντρωθείτε στην επίτευξη ενός νέου στόχου. Αν νιώθετε ότι σας λείπει ο πρώην σας, προσπαθήστε να εστιάσετε όλες τις σκέψεις σας στην επίτευξη ενός νέου στόχου.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα άτομο που έχει εμμονικές σκέψεις για την πρώην κοπέλα του ενεργοποιεί το ίδιο μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη μιας ακαταμάχητης επιθυμίας για χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ. Βρείτε κάτι πιο παραγωγικό.
2. 2 Ξεκινήστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα άγχους. Η διατήρηση φιλίας μπορεί να ανακουφίσει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες.
3. 3 Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Δεδομένου ότι δεν έχετε κανέναν να νοιάζεστε ακόμα, μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας στον εαυτό σας. Ικανοποιήστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Να προσέχεις τον εαυτό σου.
   • Θέστε στόχους που σχετίζονται με την εργασία ή την εκπαίδευση. Μπορεί να έχετε μια υπέροχη ευκαιρία για προαγωγή ή ακαδημαϊκή βελτίωση.
4. 4 Βρείτε ένα νέο χόμπι. Αν πάντα ονειρευόσασταν να κάνετε κάτι νέο, όπως να μάθετε τα μυστικά της μαγειρικής ή να μάθετε ένα νέο άθλημα, τώρα είναι η ώρα να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα. Μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις θλιβερές σκέψεις.
5. 5 Κοιτάξτε το μέλλον. Θυμηθείτε ότι με τον καιρό, ο πόνος σας θα εξαφανιστεί. Δείτε αυτήν την κατάσταση ως μια προσωρινή περίοδο στη ζωή σας.
   • Ετοιμαστείτε να αλλάξετε νοοτροπία αν θέλετε να ξεχάσετε το κορίτσι που σας πλήγωσε. Διατηρήστε μια θετική στάση και υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τα πάντα. Perhapsσως τώρα νιώθετε ότι αυτό είναι ένα ανυπέρβλητο έργο. Ωστόσο, αν το σκεφτείτε με αυτόν τον τρόπο, μπορεί πραγματικά να είναι δύσκολο για σας να ξεχάσετε τον πρώην σας.

Συμβουλές

• Ενώ είναι γνωστό ότι τα έντονα συναισθήματα συχνά δημιουργούν ιδιαίτερα ζωντανές αναμνήσεις, θυμηθείτε ότι τέτοιες αναμνήσεις δεν είναι πάντα ακριβείς. Οι πιθανότητες είναι ότι οι πιο γλυκές στιγμές στη σχέση σας έρχονται στο μυαλό.
• Θέλει χρόνο και υπομονή για να ξεχάσεις τον πρώην σου. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν μήνες και χρόνια για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Σκεφτείτε το μέλλον.

Προειδοποιήσεις

• Μερικοί άνθρωποι, μετά τον χωρισμό, αρχίζουν να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ, να παίρνουν ψυχοτρόπα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή να αυτοτραυματίζονται. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε την κατάσταση μόνοι σας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
• Δεν χρειάζεται να καταδιώκετε τον πρώην σας, τους φίλους της ή τα μέλη της οικογένειάς σας. Αυτό είναι γεμάτο με σοβαρές συνέπειες. Εάν σας στοιχειώνει συνεχώς η ιδέα πώς να βλάψετε, να ταπεινώσετε ή με άλλο τρόπο να εκδικηθείτε την πρώην φίλη σας, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.