Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Ελέγξτε τη στάση σας
• Μέρος 2 από 3: Αξιολογήστε το παρελθόν σας
• Μέρος 3 από 3: Προχωρήστε μπροστά
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Δεν είναι εύκολο να ξεχάσεις την πρώτη σου αγάπη, γιατί αυτή είναι η πρώτη σου εμπειρία από μια ρομαντική σχέση. Όλες οι πρώτες εντυπώσεις θέτουν τον τόνο για τη μετέπειτα αντίληψή σας για τέτοιες εμπειρίες και καταστάσεις. Είναι απολύτως εντάξει αν δυσκολεύεστε να ξεχάσετε την πρώτη σας αγάπη. Όσο δύσκολη και αν είναι η κατάσταση, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε λιγότερο τον πρώην σύντροφό σας. Συγκεντρώστε την προσοχή σας στο παρόν και μην μένετε στο παρελθόν. Κοιτάξτε τη σχέση σας από διαφορετική οπτική γωνία: τελείωσε, αλλά τώρα ξέρετε τι είναι αγάπη. Αφού λαχταράτε το παρελθόν, πρέπει να προχωρήσετε. Επικεντρωθείτε στο μέλλον και προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τη χαμένη αγάπη.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ελέγξτε τη στάση σας

1. 1 Προσπαθήστε να σκεφτείτε τον πρώην σας όσο το δυνατόν λιγότερο. Μπορεί να φαίνεται ότι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μην σκέφτεστε καθόλου το άτομο, αλλά αυτή η προσέγγιση μπορεί να αποτύχει. Εάν πιέσετε τον εαυτό σας να μην σκεφτεί κάτι, τότε θα γίνετε πιο εμμονή με αυτήν την πτυχή. Είναι καλύτερο να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στη σκέψη του ατόμου. Αυτή η στρατηγική θα αποδειχθεί πιο ορθολογική.
   • Επιλέξτε μια ώρα της ημέρας που επιτρέπετε στον εαυτό σας να σκέφτεται τον πρώην σας (για παράδειγμα, μισή ώρα το πρωί). Αν δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε αναμνήσεις, ακούστε το τραγούδι ή θυμηθείτε μια ταινία που απολαύσατε και οι δύο.
   • Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε αυτό το άτομο για το υπόλοιπο της ημέρας. Εάν οι σκέψεις φτάσουν στο κεφάλι σας, τότε πείτε στον εαυτό σας: "Σταματήστε να το σκέφτεστε σήμερα, είναι καλύτερο να μεταφέρετε τέτοιες σκέψεις στο αύριο".
2. 2 Δώστε προσοχή σε εξωπραγματικές σκέψεις. Εάν υποφέρετε από ληγμένη πρώτη αγάπη, τότε είναι πιθανό να έχετε μια καταστροφική τάση. Για παράδειγμα, μπορεί να σας συμβεί το εξής: "Δεν θα μπορέσω ποτέ να αγαπήσω κανέναν" ή "Δεν θα είμαι ποτέ ξανά ευτυχισμένος". Μάθετε να αναγνωρίζετε αυτές τις σκέψεις εγκαίρως και αντισταθείτε.
   • Δεν υπάρχουν δύο ίδιες σχέσεις. Πολύ σωστά: ποτέ δεν θα νιώσεις αυτό που ένιωσες για αυτό το άτομο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν θα αγαπάτε πλέον και δεν θα είστε ευτυχισμένοι.
   • Μείνετε ρεαλιστές. Η ζωή δεν τελειώνει με την πρώτη αγάπη. Σκεφτείτε τους φίλους σας, τους γονείς σας και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα. Σίγουρα όλοι είχαν παρόμοια εμπειρία, αλλά αργότερα κατάφεραν να χτίσουν μια υγιή σχέση.
   • Θυμηθείτε, παρά την τρέχουσα δυσκολία, σίγουρα θα ερωτευτείτε ξανά και θα είστε ευτυχισμένοι, ακόμα κι αν χρειάζεται χρόνος.
3. 3 Επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή. Σκεφτείτε τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να σκεφτείτε τους φίλους σας, τη δουλειά, τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας. Ναι, δεν έχετε σχέση αγάπης τώρα, αλλά έχετε κάτι για να ζήσετε.
   • Κάντε πράγματα που θα σας εμποδίσουν να σκεφτείτε το παρελθόν. Βρείτε ένα νέο χόμπι ή μάθημα. Εθελοντής. Εγγραφείτε για γυμναστήριο. Οτιδήποτε απαιτεί την προσοχή και την εστίασή σας θα κάνει.
   • Οι νέες αναμνήσεις βοηθούν να ξεχάσουμε το παρελθόν. Κάντε συγκεκριμένα βήματα προς νέες, πιο ευχάριστες αναμνήσεις, ώστε να ξεχάσετε την πρώτη σας αγάπη.
4. 4 Μην ξεχνάτε τον εαυτό σας. Είναι δύσκολο να παραμείνεις θετικός αν δεν σκέφτεσαι τον εαυτό σου. Μετά τον χωρισμό, μπορεί να έχετε δυσκολία στον ύπνο, την άσκηση ή το καλό φαγητό. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να θυμάστε τις βασικές σας ανάγκες. Μόνο έτσι μπορείτε να πιστέψετε στον εαυτό σας και να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις.
   • Εκτός από τον ύπνο και το φαγητό, μην ξεχάσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μετά τον χωρισμό, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να χαλαρώσει λίγο.
   • Κάνε παρέα με τους φίλους σου όλη τη νύχτα. Παραγγείλετε φαγητό, κάντε μια βόλτα ή βόλτα με ποδήλατο. Δείτε την αγαπημένη σας ταινία.

Μέρος 2 από 3: Αξιολογήστε το παρελθόν σας

1. 1 Δώστε προσοχή στα αρνητικά σημεία. Υπάρχουν μαθήματα που πρέπει να αντληθούν από όλες τις σχέσεις. Αλλάζετε και μεγαλώνετε για να χτίσετε υγιείς, μακροχρόνιες σχέσεις. Καθώς προσπαθείτε να ξεχάσετε την πρώτη σας αγάπη, αρχίστε να δίνετε προσοχή σε αρνητικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε στη νέα σας σχέση.
   • Σκεφτείτε γιατί τελείωσε η σχέση σας. Perhapsσως θα έπρεπε να έχετε συμπεριφερθεί διαφορετικά; Είναι πιθανό εσείς και ο σύντροφός σας να ήταν απλά ασυμβίβαστοι; Τι σας προσέλκυσε σε αυτό το άτομο; Είναι πιθανό οι ιδέες σας να ήταν λάθος;
   • Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια σχέση τελειώνει επειδή δύο άνθρωποι απλά δεν ταιριάζουν μεταξύ τους. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να επιλέξετε έναν πιο κατάλληλο συνεργάτη στο μέλλον.
2. 2 Μάθετε να απολαμβάνετε τις αναμνήσεις. Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε όλες τις σκέψεις σας για τον πρώην σας. Μετά από λίγο, αυτή η κατάσταση θα προκαλέσει μόνο ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Η αγάπη γεννά υπέροχα χαρούμενα συναισθήματα και το πρώτο συναίσθημα παραμένει ξεχωριστό για πάντα. Εάν η μνήμη φέρνει ένα χαμόγελο, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαρεί και να θυμηθεί το παρελθόν με ζεστασιά.
   • Οι αναμνήσεις μπορεί να είναι ενδυναμωτικές. Κοιτάζοντας πίσω, θα δείτε έναν ερωτευμένο άντρα. Οι υπέροχες αναμνήσεις είναι πάντα αναζωογονητικές.
   • Οι αναμνήσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να περάσετε δύσκολες μέρες. Μπορεί κατά λάθος να θυμηθείτε τα ενθαρρυντικά λόγια του πρώην σας και να νιώσετε καλύτερα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στις καλές αναμνήσεις. Απλώς θυμηθείτε ότι αυτή η σχέση έχει τελειώσει.
3. 3 Αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο στην πρώτη αγάπη. Είναι μια υπέροχη εμπειρία και συναισθήματα: γνωρίζεις καλύτερα τον εαυτό σου και νιώθεις ερωτευμένος για πρώτη φορά. Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι τείνουν να ρομαντίζουν υπερβολικά οποιοδήποτε από τα πρώτα τους συναισθήματα. Σχεδόν σίγουρα δεν υπήρχε τίποτα το εξαιρετικό σε αυτή τη σχέση εκτός από τον παράγοντα καινοτομία. Θυμηθείτε ότι η πρώτη αγάπη θα έχει πάντα σημασία για εσάς, αλλά μην την αφήνετε να επηρεάζει την αντίληψή σας για τα τρέχοντα γεγονότα.
   • Μερικές φορές υπερβάλλουμε για τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που βιώνουμε με την πρώτη αγάπη. Σε μια νέα σχέση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σύγκριση των σημερινών συναισθημάτων και των προηγούμενων συναισθημάτων. Σκεφτείτε ξανά τις πρώτες σας εντυπώσεις. Είναι πάντα ελαφρώς υπερβολικές. Η πρώτη μέρα στη δουλειά πρέπει επίσης να φαινόταν αξέχαστη, αλλά είναι πολύ πιθανό να μην ήταν διαφορετική από τις άλλες μέρες.
   • Προσπαθήστε να αντιληφθείτε τον πρώτο σας εραστή όχι ως ιδανικό σύντροφο, αλλά ως εμπειρία. Έχετε μάθει να αγαπάτε και να συμμετέχετε ρομαντικά. Επιπλέον, ένα τέτοιο άτομο δεν είναι απαραίτητα το μόνο με το οποίο μπορείς να είσαι ευτυχισμένος. Είναι στη φύση του ανθρώπου να δίνει στις πρώτες εμπειρίες πρόσθετη σημασία.
4. 4 Ο πρώην σου είναι μια ευκαιρία να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου. Σκεφτείτε τι έχετε μάθει σε αυτή τη σχέση. Ποια πτυχή σας άρεσε περισσότερο; Έχετε μάθει ανιδιοτέλεια; Τώρα ξέρετε πώς να φροντίζετε περισσότερο από τον εαυτό σας; Μην θεωρείτε μια σχέση ως αποτυχία μόνο και μόνο επειδή τελείωσε.Σχεδόν όλες οι ρομαντικές μας σχέσεις είναι μαθημένες εμπειρίες. Μάθετε να εκτιμάτε όσα μάθατε για τον εαυτό σας και την ικανότητά σας να αγαπάτε και μην επιδιώκετε να ξεχάσετε εντελώς αυτήν τη σχέση.

Μέρος 3 από 3: Προχωρήστε μπροστά

1. 1 Ελέγξτε τους παγκόσμιους στόχους σας. Αμέσως μετά την απώλεια, συχνά ξεχνάμε τους κύριους στόχους μας. Μερικές φορές στην ολοκληρωμένη πρώτη αγάπη, μπορούμε να δούμε μια αποτυχημένη προσπάθεια οικοδόμησης μιας σχέσης αγάπης. Ρίξτε μια άλλη ματιά στους στόχους της σχέσης σας. Η αποτυχία σε μια σχέση και μόνο δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει σε όλους τους στόχους σας.
   • Σκεφτείτε τι θέλετε από τη ζωή. Σκεφτείτε άλλους στόχους εκτός από την εύρεση συντρόφου. Για παράδειγμα, τι είδους εκπαίδευση θέλετε να αποκτήσετε ή τι είδους καριέρα σκοπεύετε να ακολουθήσετε;
   • Μια αποτυχία δεν είναι ακόμη αποτυχία. Αντίθετα, οι περισσότεροι άνθρωποι στο δρόμο προς τους στόχους τους αντιμετωπίζουν επανειλημμένα στέρηση και απόρριψη. Μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας χωρίς αυτό το άτομο.
2. 2 Μην βιαστείτε σε νέες σχέσεις. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια νέα σχέση θα τους βοηθήσει να ξεχάσουν πιο γρήγορα την πρώτη τους αγάπη. Ένα νέο άτομο θα σας αποσπάσει πραγματικά από το να σκεφτείτε το παρελθόν, αλλά δύσκολα μπορείτε να δημιουργήσετε μια επιτυχημένη σχέση με αυτήν την προσέγγιση. Πάρτε το χρόνο σας με νέες σχέσεις και αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε σωστά το παρελθόν σας.
   • Σκεφτείτε τι θέλετε από τη σχέση. Αξιολογήστε ποια από αυτές καταφέρατε να εφαρμόσετε και ποια απέτυχαν. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε έναν πιο κατάλληλο συνεργάτη στο μέλλον.
   • Συχνά, οι άνθρωποι αλλάζουν συμπεριφορές σαν γάντια σε μια προσπάθεια να βρουν τον κατάλληλο σύντροφο. Πρέπει να καταλάβετε ότι αν δεν μάθετε να ζείτε κανονικά μόνοι, δεν θα μπορείτε να χτίσετε μια ισχυρή ρομαντική σχέση. Αφιερώστε χρόνο για να στεναχωρηθείτε για την πρώτη σας αγάπη και αποφασίστε τι θέλετε από τη μελλοντική σας σχέση.
3. 3 Βρείτε ένα παράδειγμα προς μίμηση. Επιλέξτε έναν φίλο, συγγενή ή συνεργάτη που έχει πετύχει να χωρίσει με την πρώτη του αγάπη. Προσπαθήστε να μιμηθείτε τη συμπεριφορά κάποιου που είναι σε θέση να ζήσει μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή χωρίς αυτήν τη σχέση.
   • Βρείτε κάποιον που είναι ευτυχισμένος μόνος. Μάθετε από ανθρώπους που μπορούν να αναπνεύσουν βαθιά έξω από μια σχέση.
   • Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς αντιμετωπίζει ένα τέτοιο άτομο σε αυτή την κατάσταση, παραμένει ισχυρό και ανεξάρτητο μετά το τέλος της σχέσης.
4. 4 Αποδεχτείτε ότι θα στεναχωρηθείτε για λίγο. Πρέπει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας, ακόμα κι αν είστε αποφασισμένοι να προχωρήσετε. Κάντε βήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά αντιμετωπίστε τη θλίψη, η οποία είναι μια φυσική πτυχή του χωρισμού. Ακόμα κι αν κάνετε τα πάντα σωστά, δεν θα μπορείτε να ξεχάσετε την πρώτη σας αγάπη εν ριπή οφθαλμού. Μην κακομαθαίνετε για τις δύσκολες μέρες σας. Δεν πειράζει, χρειάζεσαι χρόνο.
   • Μην πανικοβάλλεστε αν κάποια υπενθύμιση της πρώτης σας αγάπης χαλάσει τη διάθεσή σας. Τα αρνητικά συναισθήματα δεν πρέπει να αποφεύγονται πάση θυσία για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση.
   • Αποδεχτείτε ότι θα στεναχωρηθείτε για λίγο. Μπορείτε να κλάψετε εάν είναι απαραίτητο. Δώστε διέξοδο στα αρνητικά συναισθήματα, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε βαθιά στο μέλλον.

Συμβουλές

• Προσπαθήστε να γράψετε τα συναισθήματά σας. Εάν κακές σκέψεις και συναισθήματα κυκλοφορούν συνεχώς στο κεφάλι σας, τότε γράψτε τα στο χαρτί για να μειώσετε το επίπεδο άγχους.
• Απαλλαγείτε από τα υπάρχοντα του πρώην συντρόφου σας. Τα πράγματα είναι σε θέση να αποθηκεύουν μια μυρωδιά και να θυμίζουν ένα άτομο. Είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από τυχόν σημειώσεις ή σχέδια του πρώην σας. Προηγουμένως, τέτοια αντικείμενα σας έκαναν ευτυχισμένους, αλλά τώρα μπορούν μόνο να σας στεναχωρήσουν.
• Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Μην μπερδεύεστε, διαφορετικά ο ελεύθερος χρόνος σας θα πάρει γρήγορα σκέψεις για την πρώτη σας αγάπη. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, καθαρίστε το διαμέρισμα ή βρείτε ένα χόμπι.
• Μιλήστε με νέα άτομα. Οι νέες γνωριμίες θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τον πρώην σας και να επικεντρωθείτε ξανά στους φίλους σας. Γίνετε μέλος σε ένα κλαμπ, εθελοντής ή πηγαίνετε μόνοι σας σε μια εκδήλωση και γνωρίστε κόσμο.

Προειδοποιήσεις

• Δεν χρειάζεται να ελέγχετε τακτικά το προφίλ του πρώην συνεργάτη σας στο Facebook ή στο VKontakte. Οι νέες αναρτήσεις ή φωτογραφίες θα σας αναστατώσουν.
• Μην συκοφαντείτε τον πρώην σας, ακόμα κι αν αρχίσετε να μισείτε αυτό το άτομο. Δεν χρειάζεται να επιδεινώσετε την κατάσταση και τα συναισθήματά σας.
• Μην χρησιμοποιείτε ναρκωτικά και αλκοόλ για να ξεφύγετε από τα προβλήματα. Τελικά, αυτή η προσέγγιση θα είναι αναποτελεσματική και θα δημιουργήσει μόνο νέα προβλήματα. Μην μεθύσετε και μην αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα μετά τον χωρισμό.