Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Για κάποιους, η ορειβασία είναι ένα ακραίο άθλημα, ενώ για άλλους είναι ένα ευχάριστο χόμπι που απαιτεί δύναμη και κουράγιο, υπομονή και θυσίες. Αυτό το άθλημα μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο και ακόμη και μοιραίο, ειδικά όταν ο ορειβάτης εξαντληθεί, βρεθεί σε τρομερές φυσικές συνθήκες, σε δύσκολο έδαφος, πάγο ή άλλα εμπόδια στα βουνά. Η απειρία, η κακή εκπαίδευση και ο ακατάλληλος εξοπλισμός μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό ή θάνατο, οπότε το να ξέρεις τι να κάνεις είναι πολύ σημαντικό.

Παρά όλες τις αρνητικές πτυχές, όταν κάνετε τα πάντα σωστά, η ορειβασία γίνεται διασκεδαστική και ανταμείβει. Αυτό το άρθρο περιγράφει μαθήματα για αρχάριους και παρέχει βασικές γνώσεις. Στην πραγματικότητα, πρέπει να γράψετε ένα ξεχωριστό άρθρο για κάθε βήμα του άρθρου, οι τόμοι για την ορειβασία έχουν ήδη γραφτεί, επομένως συνιστάται να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στην αυτοετοιμασία. Αυτό το βασικό άρθρο θα σας δώσει μια ιδέα για το τι περιλαμβάνει η αναρρίχηση.

Βήματα

1. 1 Κάντε την έρευνά σας. Πριν βγείτε στα βουνά, διαβάστε όσο το δυνατόν περισσότερο τις δεξιότητες που χρειάζεστε και τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε το επίπεδο της πνευματικής προσπάθειας που απαιτείται για να ανεβείτε στο βουνό, καθώς και την απαίτηση να είστε σε καλή κατάσταση και να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τον εξοπλισμό. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το καταλάβετε αυτό είναι να διαβάσετε τις ιστορίες ορειβατών που ανέβηκαν σε προκλητικές, ενδιαφέρουσες κορυφές. Πολλά βιβλιοπωλεία έχουν τώρα ένα ειδικό τμήμα αφιερωμένο στην τέχνη της ορειβασίας, οπότε δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να βρείτε καλά βιβλία σχετικά με το θέμα.
   • Ένα καλό βιβλίο για αρχάριους είναι το Mountaineering: The Freedom of the Hills των Steve M Cox και Kris Fulaas.
   • Δείτε ένα βίντεο σχετικά με τις εμπειρίες άλλων ορειβατών. Υπάρχουν πολλά καλά ντοκιμαντέρ για ορειβασία εκεί έξω.
   • Μάθετε πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ανεβείτε στο βουνό σε διάφορες περιοχές του κόσμου. Εάν μπορείτε και ενδιαφέρεστε να ταξιδέψετε σε αυτά τα βουνά εκτός της χώρας σας, τότε υπάρχουν περισσότερες ευκαιρίες για εσάς λόγω των διαφορετικών εποχών αναρρίχησης σε όλο τον κόσμο. Για παράδειγμα, στην Ευρώπη, επιλέξτε μεταξύ Ιουνίου και Σεπτεμβρίου, στη Νέα Ζηλανδία, από τον Δεκέμβριο έως τον Μάρτιο και στην Αλάσκα, τον Ιούνιο και τον Ιούλιο. Μέσα σε αυτές τις γενικευμένες εποχές υπάρχουν διάφορες επιλογές ανάλογα με τον αριθμό των ορειβατών, το απρόβλεπτο του καιρού και απλώς ότι ορισμένες εποχές είναι καλύτερες από άλλες.
   • Μάθετε ό, τι μπορείτε να βρείτε για τον καιρό και τα βουνά. Τα βουνά δημιουργούν τις δικές τους καιρικές συνθήκες (μικροκλίμα). Μάθετε πώς μπορείτε να προβλέψετε κακές καιρικές συνθήκες, πώς να πλοηγηθείτε στα σύννεφα, πώς να ελέγξετε την κατεύθυνση του ανέμου, πώς να καθορίσετε τις αλλαγές του καιρού που θα σημαίνουν για την ανάβαση σας όλη την ημέρα. Μάθετε τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση καταιγίδας.
2. 2 Σκεφτείτε τη δύναμη του μυαλού σας. Πολλά εξαρτώνται από την ψυχική σας στάση κατά την ανάβαση στο βουνό, επειδή θα χρειαστεί να λάβετε γρήγορα σημαντικές αποφάσεις σχετικά με τις συνθήκες, την κατεύθυνση και την ασφάλεια. Για πολλούς ορειβάτες, αυτή η ψυχική πρόκληση είναι απολαυστική γιατί ξεφεύγουν από την καθημερινή ρουτίνα των γραφείων τους και οργανώνουν τη ζωή τους σε έναν κόσμο όπου οι αποφάσεις έχουν σημαντικές συνέπειες και δοκιμάζονται σοβαρά. Εδώ μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας:
   • Πανικοβάλλεστε εύκολα ή παίρνετε βιαστικές αποφάσεις; Αυτός ο τύπος ιδιοσυγκρασίας είναι επικίνδυνος όταν ανεβαίνετε σε ένα βουνό, όπου χρειάζεστε ουσιαστικές λύσεις, ήρεμη και καθαρή σκέψη και την ικανότητα να βρείτε γρήγορα μια λύση σε ένα πρόβλημα.
   • Είστε σε θέση να αντέξετε τον πόνο ή προτιμάτε να τα παρατήσετε και να βρείτε κάτι λιγότερο αγχωτικό;
   • Είστε φυσικά θετικοί αλλά πάντα ειλικρινείς στον εαυτό σας; Η υπερβολική σας εμπιστοσύνη είναι ανεπιθύμητη εδώ, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα κατά την ανάβαση.
   • Είστε καλοί στην επίλυση προβλημάτων;
3. 3 Γίνετε σε φόρμα. Η ορειβασία απαιτεί καλές αθλητικές ιδιότητες και καλή αντοχή γιατί είναι μια έντονη δραστηριότητα με υψηλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Δεν μπορείτε απλώς να πάτε για μια μεγάλη αναρρίχηση μόλις σηκωθείτε από την καρέκλα του γραφείου σας. Προπονηθείτε και δυναμώστε, αυτό θα είναι το πλεονέκτημά σας. Ακολουθούν οι τύποι αθλητικών δραστηριοτήτων που μπορούν να σας βοηθήσουν:
   • Τρέξιμο και τζόκινγκ, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος αντοχής.
   • Περπάτημα και πεζοπορία και ενώ τα ταξίδια γίνονται πιο δύσκολα, ίσως χρειαστεί να ανεβείτε κάπου.
   • Προπόνηση με βάρη, ή τρέξιμο ή περπάτημα με βάρη στο σακίδιο ή στα χέρια σας ενώ ανεβαίνετε στον επάνω όροφο.
   • Εξασκηθείτε στην αναρρίχηση με σχοινί - μαθήματα σε τοπικό τοίχο αναρρίχησης, αναρρίχηση στον πάγο και μαθήματα πεζοπορίας σε παγετώνες μπορεί να είναι χρήσιμα.
   • Σκι και snowboard (ειδικά αν έτσι σκοπεύετε να κατεβείτε μετά την ανάβαση στο βουνό, κάτι που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, αλλά πιθανό σε ορισμένα βουνά).
   • Οτιδήποτε σε κάνει πιο δυνατό και πιο υπομονετικό είναι δύο σημαντικές ιδιότητες όταν ανεβαίνεις ένα βουνό.
4. 4 Αγορά εξοπλισμού. Ο εξοπλισμός ορειβασίας είναι πολύ συγκεκριμένος και πραγματικά απαραίτητος. Έχετε δύο επιλογές - να το αγοράσετε ή να το νοικιάσετε. Εάν αποφασίσετε να το αγοράσετε, τότε αρχικά μπορεί να σας φαίνεται ακριβό εγχείρημα, αλλά αν αγοράσετε τα πάντα σταδιακά, το οποίο είναι σημαντικό, από τότε θα είστε σίγουροι ότι όλα είναι επιλεγμένα σε μέγεθος και αν σκοπεύετε να κατακτήσετε περισσότερα από ένα βουνό, τότε αυτό θα είναι μια καλή επένδυση.Εάν νοικιάζετε εξοπλισμό, τότε αυτό δεν εγγυάται ότι όλα θα ταιριάζουν απόλυτα σε μέγεθος και ότι όλα θα είναι καινούργια και αχρησιμοποίητα, αλλά αν απευθυνθείτε σε έναν καλό ειδικό, τότε θα λάβετε ποιοτικό δοκιμασμένο εξοπλισμό. Είναι πολύ πιθανό να είναι σοφό να νοικιάσετε εξοπλισμό για πρώτη φορά για να δείτε αν σας αρέσει η αναρρίχηση και στη συνέχεια να αποφασίσετε εάν θα αγοράσετε τον δικό σας εξοπλισμό. Ακόμα κι αν νοικιάσετε εξοπλισμό, θα πρέπει να αγοράσετε μερικά πράγματα, όπως μερικά ρούχα και πιθανότατα παπούτσια, καθώς είναι πολύ σημαντικό τα ρούχα να ταιριάζουν απόλυτα, σε αντίθεση, για παράδειγμα, με ένα τσεκούρι πάγου ή μια γάτα.
   • Ελέγξτε τη λίστα "Τι χρειάζεστε", μπορεί να είναι η βασική λίστα εξοπλισμού σας.
   • Θυμηθείτε ότι οι ορειβάτες ασχολούνται με το βάρος του εξοπλισμού και υπάρχει λόγος για αυτό. Θα πρέπει να τα μεταφέρετε όλα στο βουνό μαζί σας. Η φόρτωση με περιττό εξοπλισμό δεν είναι η καλύτερη επιλογή για έναν ορειβάτη, έτσι αναζητούν πάντα τρόπους για να μειώσουν το βάρος του εξοπλισμού χωρίς να θέσουν σε κίνδυνο την ασφάλειά του. Αυτό μπορεί να αυξήσει το κόστος του εξοπλισμού, καθώς τα ελαφριά υλικά όπως το τιτάνιο θα κοστίζουν πολύ περισσότερο από τα αντίστοιχα βαρέων βαρών.
5. 5 Μάθετε τα πάντα για την ορειβατική ηθική. Το να ξέρεις πώς να ανέβεις ένα βουνό δεν αφορά μόνο τις σωματικές και ψυχικές πτυχές. Πολλά βουνά βρίσκονται σε απομακρυσμένες περιοχές και η ανάβασή σας θα επηρεάσει το τοπικό περιβάλλον. Θεωρείται προνόμιο η ανάβαση σε παρθένα βουνά και πολλοί ορειβάτες είναι πολύ ανήσυχοι να αφήσουν το βουνό στην αρχική του κατάσταση και επίσης να μην καταχραστούν τα τοπικά αξιοθέατα ή να παρενοχλήσουν τον τοπικό πολιτισμό.
   • Μάθετε το σύνολο κανόνων Leave No Trace.
   • Φροντίστε να είστε υπέρμαχος της άγριας ζωής και λάβετε όλες τις άδειες που χρειάζεστε.
   • Διαβάστε τον Κώδικα Αναρρίχησης. Αυτός ο κώδικας έχει αναπτυχθεί για λόγους ασφαλείας και πρέπει να διαβαστεί για όλους τους αρχάριους ορειβάτες.
   • Καμία αναρρίχηση δεν επιτρέπεται μόνο του, τουλάχιστον πηγαίνετε με φίλους που έχουν ήδη ανέβει στο βουνό.
6. 6 Ξεκινήστε την άσκηση. Εάν σκοπεύετε να ανεβείτε στο βουνό για πρώτη φορά, τότε μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα για αρχάριους, που θα είναι η αρχική σας προετοιμασία. Από την άλλη πλευρά, αν ανηφορίζετε με έναν σύντροφο, τότε πρέπει να ασκηθείτε πριν αναρριχηθείτε, εκτός αν είστε έτοιμοι να «μάθετε στο δρόμο». Το Climbing Club μπορεί να σας προσφέρει τα ακόλουθα εξειδικευμένα μαθήματα (και πρέπει να τα γνωρίζετε όλα):
   • Αναρρίχηση πάγου, αποκοπή σκαλοπατιών από πάγο, χρησιμοποιώντας τσεκούρι πάγου.
   • Τεχνική αυτο-κοπής.
   • Γλιστρήστε (τεχνική καθόδου) όπου γλιστράτε προς τα κάτω χρησιμοποιώντας το τσεκούρι πάγου για να ελέγξετε την ταχύτητά σας.
   • Διασταύρωση σχισμών, τεχνικές διάσωσης σχισμών και γέφυρες χιονιού.
   • Χρησιμοποιώντας τις γάτες σας, πώς να τις φορέσετε, πώς να περπατήσετε μέσα σε αυτές, ειδικές τεχνικές κ.λπ.
   • Περπατώντας στον παγετώνα.
   • Διάφορες τεχνικές αναρρίχησης, ικανότητα εύρεσης διαδρομής, ανάγνωσης χαρτών, χρήση γάντζων, σφήνων και μπουλονιών, γραβάτες και δυνατότητα χρήσης σχοινιού (στερέωσή του κ.λπ.).
   • Εκπαίδευση για την ασφάλεια χιονοστιβάδας. Αυτό είναι συνήθως ένα ξεχωριστό μάθημα, μπορείτε να εγγραφείτε σε τέτοια μαθήματα σε διαφορετικές τοποθεσίες σε όλο τον κόσμο, συνήθως για σκιέρ και σνόουμπορντ, αλλά αυτό ισχύει και για ορειβάτες και διασώστες. Αυτό το μάθημα είναι χρήσιμο ακόμα κι αν δεν ανεβαίνετε το χειμώνα αλλά κάνετε χειμερινά σπορ.
   • Σε αυτό το μάθημα διδάσκονται επίσης τεχνικές πρώτων βοηθειών και σήματα διάσωσης.
7. 7 Προγραμματίστε την πρώτη σας ανάβαση. Η πρώτη σας ανάβαση θα πρέπει να είναι κατάλληλη για αρχάριους και κατά προτίμηση με έμπειρο εκπαιδευτή. Το επίπεδο δυσκολίας ενός βουνού καθορίζεται τόσο από την κλίση του όσο και από το έδαφος. Τα βουνά κατανέμονται σε δυσκολία από εύκολο σε πολύ δύσκολο με πολλά επίπεδα ενδιάμεσα.Ο αρχάριος ορειβάτης πρέπει να ανεβαίνει πάντα σε ένα «απλό» βουνό για αρχή, αλλά να λαμβάνει όλες τις προφυλάξεις γιατί εξακολουθεί να είναι βουνό, όσο «απλό» κι αν είναι. Διαφορετικές χώρες έχουν διαφορετικά συστήματα για την αξιολόγηση του επιπέδου δυσκολίας, οπότε πρέπει πρώτα να κάνετε μια μικρή έρευνα. Θα πρέπει επίσης να καταλάβετε τι είναι μια πλαγιά βράχου (από πολύ δύσκολη έως απίστευτα δύσκολη) και μια πλαγιά πάγου, αν τις έχει το βουνό που σκοπεύετε να ανεβείτε.
   • Δοκιμάστε μη τεχνικά βουνά που πρέπει να «περπατήσετε», όπως το όρος Έλμπερτ και το όρος Κιλιμάντζαρο. Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε τι σημαίνει να ανεβαίνετε ψηλότερα, να μαθαίνετε για τον μεταβαλλόμενο καιρό και να έχετε μια αίσθηση της ενέργειας που καταναλώνετε.
   • Το "πού" για να πάτε εξαρτάται από το πού ζείτε, ποιος είναι ο προϋπολογισμός σας κ.λπ., αλλά συνιστάται να επιλέξετε κάτι πιο απλό για την πρώτη ή την πρώτη σας έξοδο. Αυτό θα σας δώσει μια αίσθηση αναρρίχησης, λιγότερες αλλαγές υψομέτρου και μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο εστιάζοντας στην τεχνική αντί να ανησυχείτε για την αντοχή σας, την έλλειψη οξυγόνου και την έλλειψη δεξιοτήτων. Θυμηθείτε ότι κάθε επόμενη ανάβαση μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολη και υψηλότερη, αλλά μην το παρακάνετε στην αρχή.
   • Μελετήστε καλά την επερχόμενη ανάβασή σας. Ελέγξτε την περιοχή, τον καιρό την εποχή που θα ανεβείτε στο βουνό, τους γνωστούς κινδύνους και όλες τις πιθανές διαδρομές για την ανάβαση αυτού του βουνού. Οι αρχάριοι πρέπει πάντα να επιλέγουν τις διαδρομές που συνιστώνται για την ευκολότερη ανάβαση, αν δεν καταλαβαίνετε κάτι, τότε ρωτήστε τους οδηγούς ή τους κατοίκους της περιοχής.
   • Μάθετε για όλα τα διαθέσιμα κρησφύγετα στους πρόποδες του βουνού και στο δρόμο προς την κορυφή. Μάθετε όλα σχετικά με τους κανόνες χρήσης τους και σχετικά με την πληρωμή.
   • Βρείτε τον χάρτη της ανάβασης και μάθετε ό, τι μπορείτε να βρείτε για τις διαδρομές. Πάρτε πάντα μαζί σας τον χάρτη σας για πεζοπορία. κόψτε τις άκρες της κάρτας εάν ανησυχείτε για αντικείμενα με υπερβολικό βάρος.
8. 8 Συνεχίστε να βελτιώνετε τις ικανότητές σας και δοκιμάστε πιο δύσκολες διαδρομές. Την επόμενη φορά δοκιμάστε τις ήδη παγετώδεις κορυφές του βουνού, όπου απαιτείται διαφορετικός εξοπλισμός και βασικές ικανότητες αναρρίχησης. Τα ηφαίστεια είναι υπέροχα βουνά για αρχάριους με βασικές δεξιότητες και θα τα περάσετε εύκολα. Για παράδειγμα, το Mont Blanc, το Rainier, το Baker και τα ηφαίστεια στον Ισημερινό και το Μεξικό, καθώς και τα βουνά στο Νεπάλ. Εάν έχετε ήδη καλές ικανότητες αναρρίχησης, τότε σε αυτό το στάδιο μπορείτε να ανεβείτε τόσο στο Grand Teton όσο και στο Mount Stewart.
   • Πηγαίνετε σε αποστολές που απαιτούν μεγάλες πεζοπορίες, καλές τεχνικές ικανότητες αναρρίχησης και γενικές γνώσεις ορειβασίας. Από εκεί και πέρα ​​δεν υπάρχουν όρια για εσάς.
9. 9 Βρείτε μια καλή συνοδεία. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να συμμετάσχετε σε μια αναρριχητική λέσχη κοντά σας. Μέσα από ένα τέτοιο κλαμπ και το ευρύ δίκτυο επαφών του, θα βρείτε γρήγορα άλλες ομάδες, ώστε να βρείτε έναν καλό οδηγό που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Οι ίδιοι οι σύλλογοι οργανώνουν ομαδικές πεζοπορίες, οι οποίες συχνά χωρίζονται σε επίπεδα από αρχάριους έως προχωρημένους ορειβάτες, ώστε να μπορείτε να μάθετε πολλά και να συναντήσετε άλλους ορειβάτες.
   • Μιλήστε με πιο έμπειρους ορειβάτες στις συναντήσεις του συλλόγου. Μπορείτε να μάθετε πολλά περισσότερα από αυτά παρά από βιβλία και μπορούν να σας συμβουλεύσουν για έναν δάσκαλο ή τουλάχιστον να σας παρουσιάσουν τους κατάλληλους ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν στο μέλλον.
   • Τα κλαμπ αναρρίχησης τείνουν να πηγαίνουν σε πιο απαιτητικά τεχνικά βουνά από τους εμπορικούς οργανισμούς πεζοπορίας. Καθώς βελτιώνονται οι δεξιότητές σας, λάβετε υπόψη αυτό για να επεκτείνετε τις δυνατότητές σας.
10. 10 Προετοιμαστείτε για το ταξίδι σας. Εάν το βουνό σας δεν είναι τόσο μακριά, τότε θα έχετε λιγότερη προετοιμασία, σε αντίθεση με την κατάσταση όταν πρέπει να ταξιδέψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα στο ίδιο το βουνό. Εάν δεν έχετε βουνά σε κοντινή απόσταση, τότε πρέπει να φτάσετε σε αυτά, να κλείσετε ένα ξενοδοχείο και εάν πρέπει να πετάξετε μακριά, τότε πρέπει επίσης να σκεφτείτε περιορισμούς αποσκευών, απαιτήσεις βίζας κλπ.Και στις δύο περιπτώσεις, σκεφτείτε να αγοράσετε ασφάλιση για απώλεια εξοπλισμού, ιατρική εκκένωση, τραυματισμό και θάνατο.
    • Συναρμολογήστε τον εξοπλισμό προσεκτικά. Εάν πρέπει να μεταφέρετε το τσεκούρι, τα κραμπόν και τα παπούτσια σας με αεροπλάνο, συσκευάστε τα πολύ προσεκτικά. Μερικά από αυτά τα αντικείμενα μπορεί να σχίσουν τσάντες και άλλο εξοπλισμό ή να πέσουν έξω και να χαθούν. Κατά την οδήγηση, θυμηθείτε να ασφαλίσετε τον εξοπλισμό σας σε ασφαλές μέρος για να μην πετάξει προς τα εμπρός εάν φρενάρετε δυνατά.
    • Ελέγξτε εάν χρειάζεστε ειδικά δικαιώματα. Πολλά διάσημα βουνά απαιτούν πλέον ασφάλεια, έλεγχο και περιβαλλοντικές άδειες.
    • Ακόμα κι αν δεν απαιτείται τέτοια άδεια, θα πρέπει πάντα να γνωρίζετε εκ των προτέρων πού μπορείτε να αφήσετε πληροφορίες σχετικά με το ταξίδι σας, φροντίστε να αφήσετε πληροφορίες σχετικά με την αναχώρηση και τον κατά προσέγγιση χρόνο επιστροφής στις τοπικές αρχές που είναι υπεύθυνες για αυτήν την ορεινή περιοχή, και με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
11. 11 Καταλάβετε τι θα χρειαστεί να έχετε μαζί σας τη στιγμή που θα ανεβείτε στο βουνό. Πριν ξεκινήσουν την πεζοπορία, συνήθως στήνουν ένα στρατόπεδο βάσης. Αν ανεβείτε με την ομάδα σας, μπορεί να έχουν κατασκευάσει ένα αυτοσχέδιο στον χώρο του στρατοπέδου βάσης, οπότε μάθετε όλα αυτά από τους συναδέλφους σας. Το στρατόπεδο βάσης χρησιμεύει ως σημείο εκκίνησης και μερικές φορές μπορείτε να περάσετε αρκετό χρόνο σε αυτό το στρατόπεδο περιμένοντας να βελτιωθεί ο καιρός, όλα εξαρτώνται από τη δυσκολία του βουνού και την ανάβαση. Για λιγότερο απαιτητικά βουνά, θα χρειαστείτε στρατόπεδο βάσης μόνο μία νύχτα πριν από την αναχώρησή σας με τον σύντροφό σας ή την ομάδα σας.
    • Εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο για να ελέγξετε τον εξοπλισμό σας δύο ή και τρεις φορές. Ελέγξτε αν έχετε όλα όσα χρειάζεστε (μια προκατασκευασμένη λίστα θα σας βοηθήσει εδώ) και ελέγξτε αν όλα λειτουργούν όπως χρειάζεστε.
    • Ελέγξτε όλα τα άλλα, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, του νερού, των ρούχων κ.
    • Μιλήστε με τον φίλο σας για τη διαδρομή και τα εμπόδια που μπορείτε να περιμένετε στη διαδρομή, τις καιρικές συνθήκες, τις πιθανές προβληματικές περιοχές και τυχόν άλλα σημεία που πρέπει να συζητηθούν. Κοιτάξτε μαζί το χάρτη της περιοχής και απομνημονεύστε καλά τη διαδρομή. Ελέγξτε όλες τις άλλες πιθανές διαδρομές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες ως ασφαλείς έξοδοι σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά.
    • Κάντε ασκήσεις διατάσεων, περπατήστε, τρέξτε κ.λπ. - αυτό που κάνετε συνήθως για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα.
    • Τρώτε καλά και πηγαίνετε για ύπνο νωρίς.
12. 12 Ξεκινήστε την αναρρίχηση. Αυτό το βήμα περιγράφεται εδώ απλά, στην πραγματικότητα, απαιτείται ένας μεγάλος αριθμός τεχνικών για την ανάβαση, οι οποίες εξαρτώνται από το βουνό. Εδώ θα χρειαστείτε όλα εκείνα τα βιβλία που διαβάζετε για αυτό το βουνό και τις συμβουλές όλων των έμπειρων ορειβατών. Οι περισσότεροι ορειβάτες ξεκινούν την πεζοπορία «πολύ» νωρίς το πρωί για να μπορέσουν να επιστρέψουν πριν νυχτώσει, ή, αν κοιμάστε στο βουνό, να έχουν χρόνο να φτάσουν στην επιθυμητή τοποθεσία πριν νυχτώσει. Αφού ελέγξετε ότι έχετε όλα έτοιμα (ό, τι συσκευάσατε χθες το βράδυ), μετά από ένα καλό πρωινό, ξεκινήστε την ανάβαση με τον φίλο σας. Δείξτε όλες τις δεξιότητές σας, που αποκτήσατε πριν έρθετε σε αυτό το βουνό.
    • Μείνετε στη διαδρομή αν δεν υπάρχει τίποτα στην πορεία.
    • Κάντε ό, τι σας ζητά η συνοδός σας. Εάν είστε αρχάριος ορειβάτης, τότε πρέπει να εμπιστευτείτε τη σοφία ενός έμπειρου ορειβάτη, αλλά μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη τις ενέργειές σας και να είστε υπεύθυνοι.
    • Κάνετε τακτικά μικρά διαλείμματα για να φάτε τα τρόφιμά σας που ενισχύουν την ενέργεια, να ξεκουραστείτε και να ελέγξετε την κατεύθυνσή σας. Ωστόσο, μην μείνετε πολύ εκεί όπου μπορεί να κρυώσετε πολύ.
    • Μην ξεχνάτε το νερό. Στο κρύο, το σώμα σας αφυδατώνεται γρήγορα επειδή αισθάνεστε σαν να μην διψάτε, οπότε μην ξεχνάτε το νερό.
    • Να είστε πάντα με άλλους ορειβάτες.
    • Απολαύστε την παρέα σας. Βγάλτε φωτογραφίες και να είστε υπερήφανοι για το γεγονός της αναρρίχησης.
13. 13 Κατεβείτε με αρκετό χρόνο για να επιστρέψετε με ασφάλεια. Θυμηθείτε ότι η κατάβαση είναι επικίνδυνη και δύσκολη.Φαίνεται ότι το κατέβασμα είναι πολύ πιο εύκολο από το ανέβασμα, αλλά κατά την κάθοδο συμβαίνουν πολλά προβλήματα, όταν δεν είστε πλέον τόσο συγκεντρωμένοι.
    • Σκεφτείτε συνεχώς καλά κομμάτια τόσο κατά την ανάβαση όσο και κατά την κάθοδο.
    • Επιστρέψτε εκεί που είναι ασφαλές. Είναι πιο γρήγορο και ασφαλές να ανέβεις έξω.
    • Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν ραπίζετε. τέτοιες καταβάσεις στο τέλος της ημέρας συχνά καταλήγουν σε αποτυχία, επειδή οι άνθρωποι είναι ήδη κουρασμένοι, δεν στερεώνουν σωστά τους συνδέσμους, σπάνε τις γραμμές και, γενικά, δεν είναι πλέον τόσο συγκεντρωμένοι.
    • Να γνωρίζετε ότι πέφτουν βράχοι, χιονοστιβάδες, κακό χιόνι και γέφυρες χιονιού καθώς κατεβαίνετε.
    • Να είστε προσκολλημένοι. Σας φαίνεται ήδη ότι είστε σχεδόν στο στρατόπεδο βάσης κατά τη διάρκεια του ταξιδιού στον τελευταίο παγετώνα, αλλά αν δεν είστε δεμένοι και ξαφνικά πέσετε, τότε όλα θα τελειώσουν εδώ.

Συμβουλές

• Πίνετε συνεχώς. Σε κρύο καιρό, οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν διψούν, αλλά το να είναι κρύο και να είναι σωματικά ενεργός σημαίνει ότι πρέπει να έχετε υγρό στο μυαλό σας.
• Ανεβείτε στα βουνά σε ομάδες και με έμπειρους ορειβάτες. Ποτέ μην πηγαίνετε μόνοι. αν κάποια στιγμή σκεφτήκατε ότι θα ήταν ωραίο να επιστρέψετε στο σπίτι, τότε οπωσδήποτε πηγαίνετε!
• Μάθετε πώς να εντοπίζετε όλα τα σημάδια έλλειψης οξυγόνου, κόπωσης και υποθερμίας. όχι μόνο για εσάς, αλλά και για άλλους, καθώς πρέπει να το γνωρίζετε σε περίπτωση που κάποιος περιπλανηθεί και συνεχίσει να σπεύδει προς τα εμπρός αντί να σταματήσει και να ζητήσει ιατρική βοήθεια.
• Να είστε πάντα προσεκτικοί σχετικά με τον καυχησμό. Καλύτερα να πάτε σπίτι και να προσπαθήσετε ξανά παρά να πάτε πολύ μακριά και να μην επιστρέψετε ποτέ.
• Αυτό είναι ένα άθλημα για τη ζωή. Μπορείτε να απολαύσετε την ορειβασία σε οποιαδήποτε ηλικία, αρκεί να είστε σε καλή φυσική κατάσταση και στη σωστή νοοτροπία.
• Εάν δεν υπάρχουν τουαλέτες στο δρόμο, μεταφέρετε όλα τα σκουπίδια σας μαζί σας.

Προειδοποιήσεις

• Η αναρρίχηση είναι ένα επικίνδυνο ακραίο άθλημα. Προπονηθείτε με έναν έμπειρο ορειβάτη πριν από την πρώτη σας πεζοπορία. Ποτέ μην ανεβαίνετε μόνοι σας στο βουνό.
• Μην προσπαθήσετε να κατακτήσετε ένα δύσκολο βουνό μέχρι να αποκτήσετε αρκετή εμπειρία στα πιο απλά βουνά και τις δυσκολίες τους. Θυμηθείτε πόσο επικίνδυνη είναι η ανάβαση σε ψηλά βουνά. Η πιο επικίνδυνη αναρρίχηση βράχου (σύμφωνα με τα στοιχεία του 2008): Annapurna (8091 m), όπου 130 ορειβάτες πέρασαν το υψηλότερο επίπεδο, όταν πέθαναν 53 άτομα, δηλαδή το μέσο ποσοστό θνησιμότητας ήταν 41%. Το όρος Νάνγκα Παρμπάτ (8125 μ.), Όπου 216 ορειβάτες πέρασαν το υψηλότερο επίπεδο και 61 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους, δηλαδή το μέσο ποσοστό θνησιμότητας ήταν 28,24%και το Κ2 (8611 μ.), Όπου 198 άτομα έφτασαν στη δεύτερη υψηλότερη κορυφή του κόσμου και 53 άτομα πέθανε. Το μέσο ποσοστό θνησιμότητας του Κ2 είναι 26,77%.

Τι χρειάζεσαι

• Ζεστά ρούχα (χωρίς βαμβάκι) χρησιμοποιήστε υφάσματα που απωθούν το νερό, πάρτε επιπλέον κάλτσες, γάντια, μάσκα στο πρόσωπό σας και επίσης κάλτσες (δεν υπάρχουν ποτέ πάρα πολλά από αυτά)
• Παπούτσια αναρρίχησης με κράμπες. θυμηθείτε, μπορεί να χρειαστούν μήνες ή ακόμα και βουνά για να βρείτε το "σωστό" παπούτσι. Κάντε αναζήτηση στο διαδίκτυο εάν τα τοπικά σας καταστήματα δεν έχουν πολλές επιλογές. Μελετήστε καλά την αγορά, πρέπει να είναι απολύτως κατάλληλες για εσάς, διαφορετικά θα υποφέρετε
• Τσεκούρι πάγου
• Κράνος
• Γκέτες
• Καλωδίωση, ασφάλιση
• Προβολέας
• Σακίδιο πλάτης - Επιλέξτε ένα ελαφρύ αλλά ανθεκτικό σακίδιο πλάτης, αρκετά μεγάλο για να μεταφέρει όλα όσα χρειάζεστε χωρίς να είστε φαρδιά, με ειδικά γάντζους για να κρεμάσετε το τσεκούρι και τα κράμπες πάγου σας
• Σχοινιά και καραμπίνα - «μην» αγοράζετε καραμπίνερ που χρησιμοποιούνται ως παιχνίδια ή κοσμήματα. πρέπει να είναι ισχυρά καραμπίνερ σχεδιασμένα ειδικά για αναρρίχηση. είναι ακριβά και συνήθως δεν βρίσκονται στον πάγκο
• Ταινία μεντεσέ
• Βίδες πάγου, παξιμάδια, ιμάντες κλπ. - θυμηθείτε ότι αυτά τα στοιχεία εξαρτώνται από τον τύπο του βουνού που ανεβαίνετε, μάθετε τα πάντα εκ των προτέρων
• Σετ πρώτων βοηθειών (μικρό)
• Αντηλιακό, βάλσαμο για τα χείλη, γυαλιά ηλίου
• Σκηνή (πρέπει να αντέχει σε ισχυρό άνεμο και χιόνι · αυτός ο τύπος σκηνής είναι συνήθως ο πιο ακριβός) ή μπιβούακ
• Υπνόσακος - ειδικά για τα βουνά
• Όλα όσα χρειάζεστε για να ετοιμάσετε το φαγητό σας (βεβαιωθείτε ότι το σύνολο είναι ελαφρύ και αντέχει στις τρομερές συνθήκες κρύου και ανέμου) και μια ελαφριά κούπα και πιάτο
• Φαγητό - Το θρεπτικό φαγητό είναι απαραίτητο.Διαβάστε πληροφορίες σχετικά με τρόφιμα που προσφέρουν ενέργεια, συνήθως πλούσια σε λιπαρά (σοκολάτα, ξηροί καρποί, γλυκά, μπισκότα, συμπυκνωμένο γάλα, τυρί, αποξηραμένα φρούτα, εφάπαξ ζάχαρη, ελαιόλαδο, διατροφικές μπάρες κ.λπ.)
• Νερό, στιγμιαίο ποτό φρούτων (σκόνη)
• Ένα καλαμάκι για πόσιμο νερό από σχισμές στον βράχο και από υδάτινα σώματα ως πρόσθετη υγρασία
• Μαχαίρι τσέπης (μικρό)
• Σετ αφαίρεσης ούρων και περιττωμάτων, χαρτί υγείας (ναι, αυτές είναι δυσάρεστες αλλά απαραίτητες πτυχές του να είσαι άνθρωπος)
• Άδεια ανύψωσης
• Χάρτης
• Πυξίδα και πιθανώς GPS
• Κάμερα (προαιρετικές, αλλά πολύ ελαφριές κάμερες είναι τώρα διαθέσιμες) - θυμηθείτε ότι οι παγωμένες μπαταρίες δεν θα λειτουργήσουν. Maybeσως μπορείτε να κρατήσετε τις μπαταρίες ζεστές στην τσέπη σας και να τις βγάζετε όταν τις χρειάζεστε.
• Διαβατήριο εάν πρόκειται να διασχίσετε τα σύνορα (για παράδειγμα, στην Ευρώπη)