Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η ζωή με κατάθλιψη μπορεί να είναι μια σκληρή και μοναχική εμπειρία για μικρούς και μεγάλους. Το κενό ή το κενό μέσα σας προκαλεί ένα αίσθημα ανικανότητας, έλλειψη ευτυχίας στη ζωή σας. Δεν υπάρχει κανένα γεγονός που ανυπομονείτε γιατί γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να το απολαύσετε πραγματικά, τα γενέθλια είναι μια συνηθισμένη μέρα για εσάς. Το να ζεις με κατάθλιψη είναι ένα ταξίδι στο οποίο κάνεις τη ζωή σου ξανά ουσιαστική, στο οποίο απολαμβάνεις επιτέλους αυτό που κάνεις.

Βήματα

1. 1 Μιλήστε για αυτό. Αυτό θα πρέπει να είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε γιατί μπορείτε να αφαιρέσετε το βάρος από τους ώμους σας μοιράζοντας τα συναισθήματά σας με το άλλο άτομο. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω διαβούλευσης, συνομιλίας με έναν αξιόπιστο φίλο, ένα προς ένα και τηρώντας ένα ημερολόγιο ή ένα blog στο Διαδίκτυο. Για όσους έχουν κατάθλιψη, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα αποθαρρυντικό έργο γιατί θα νιώσουν αμηχανία ή ντροπή, οπότε ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να επικοινωνήσει με κάποιον. Το αποτέλεσμα δεν μπορεί παρά να είναι καλό. Για να μην το αναφέρουμε, αν πείτε σε κάποιον που αγαπάτε, όπως ένα μέλος της οικογένειας ή έναν καλό φίλο, και σας λείπει πολύ, θα πρέπει να σας δώσει δύναμη. Μπορείτε να τους μιλήσετε για να κάνουν κάποια δραστηριότητα μαζί, ως έναν τρόπο να σας αποσπάσουν από κάθε κακή σκέψη.
2. 2 Βρείτε ένα χόμπι. Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και να ταξιδεύεις είναι μεγάλες ιδέες χόμπι, αλλά αντί για χόμπι, μπορεί επίσης να είναι μια δραστηριότητα ή ένα γεγονός που σε αναγκάζει τακτικά να βγαίνεις από το σπίτι. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη συχνά σφουγγαρίζουν κάπου στο σπίτι τους και εμποδίζουν κάθε επαφή με τον έξω κόσμο. Πρέπει να βγείτε από το σπίτι και να κάνετε τη ζωή σας πιο ενδιαφέρουσα. Θα σας δώσει σκοπό στη ζωή και θα σας κάνει να νιώσετε ότι είστε μέρος κάτι. Παίξτε τένις, κάντε νέους φίλους, διατηρήστε τη φυσική σας κατάσταση και μείνετε υγιείς.
3. 3 Επιτεύγματα. Η επίτευξη του στόχου σας στη ζωή ή το να κάνετε κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε θα σας φέρει τεράστια χαρά. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι σημαντικό για εσάς, όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, η εκμάθηση οδήγησης ή το bungee jumping από αεροπλάνο. Όταν είστε σε κατάθλιψη, αποκτάτε ένα σωρό συναισθήματα και το αίσθημα της αναξιότητας είναι ένα από αυτά, οπότε για να αντισταθείτε σε αυτό, ο καλύτερος τρόπος είναι να πετύχετε κάτι σημαντικό για εσάς. Αλλά μην προσπαθείτε να εκπληρώσετε όλους τους στόχους που έχουν τεθεί στη ζωή εάν γνωρίζετε ότι είναι αδύνατο ή δεν έχετε τα χρήματα / το θάρρος να το κάνετε. Δεν θα σας οδηγήσει πουθενά, αλλά θα συμβάλει στη θλίψη σας.
4. 4 Εξασκηθείτε στη θετική σκέψη. Το να σκέφτεσαι καλύτερα τον εαυτό σου με το να νοιάζεσαι περισσότερο για την ευημερία σου θα χτίσει σταδιακά την αυτοπεποίθησή σου, οπότε το να συνεχίζεις να πιστεύεις στον εαυτό σου όταν πας στην επόμενη συνέντευξή σου θα φανεί και θα λάμψει με αυτή την αυτοπεποίθηση.Η θετική σκέψη έρχεται φυσικά όταν ακολουθείτε άλλα βήματα, γιατί πλησιάζετε ξανά στην ανακάλυψη της ευτυχίας. Όταν είστε σε κατάθλιψη, κάντε κάτι ασυνήθιστο για να κρατήσετε τις σκέψεις σας μακριά από αυτήν την ερώτηση και, στο τέλος, το ξεχάσετε, είναι καλύτερο να ακούσετε μουσική και να ασκηθείτε.
5. 5 Αγάπη. Αυτό είναι κάτι που αξίζει να αναφερθεί, το να είσαι με αυτόν που αγαπάς είναι σαν μια μάσκα που ανακουφίζει προσωρινά πολύ από τη θλίψη στη ζωή σου. Αλλά μόλις φύγει η αγάπη, η κατάθλιψη επιστρέφει ακόμη χειρότερα από πριν. Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια σχέση και μην βιαστείτε να δείτε την καλύτερη ιδέα στον κόσμο αυτή τη στιγμή, απλώς θυμηθείτε να σκεφτείτε το μέλλον. Να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας και στη συνέχεια να επικεντρωθείτε στο να είστε ευτυχισμένοι με κάποιον, αλλά μόνο όταν αισθάνεστε έτοιμοι για αυτό. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, τότε μην στεναχωριέστε. Αυτό συμβαίνει όλη την ώρα. Απλώς σκεφτείτε ότι κάπου κοντά σας υπάρχει ένα άτομο που θα σας αγαπήσει πραγματικά και θα γυρίσει όλη τη γη, μόνο για χάρη σας, ενώ παλεύετε με την κατάθλιψη.

Συμβουλές

• Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο
• Πίστεψε στον εαυτό σου
• Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας

Προειδοποιήσεις

• Μόλις πάθετε κατάθλιψη, είναι πολύ εύκολο να πέσετε ξανά σε κατάθλιψη, οπότε πρέπει να θυμηθείτε αυτά τα βήματα και να επαναφέρετε τη ζωή σας σε καλό δρόμο.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν χρειαστεί.