Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 6: Φάτε ορισμένα τρόφιμα
• Μέθοδος 2 από 6: Διασφαλίστε τη σωστή στάση του σώματος
• Μέθοδος 3 από 6: Προετοιμάστε το σώμα σας για παράδοση
• Μέθοδος 4 από 6: Χαλαρώστε το σώμα σας
• Μέθοδος 5 από 6: Μάθετε τι να περιμένετε από έναν γιατρό
• Μέθοδος 6 από 6: Μάθετε πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια
• Προειδοποιήσεις

Η αναμενόμενη ημερομηνία λήξης είναι συνήθως στην τέταρτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Μπορεί να αισθάνεστε άβολα, ανυπόμονα και ανυπομονούμε για τοκετό εάν είστε έγκυος για περισσότερο από 40 εβδομάδες. Πριν αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για να προκαλέσετε εργασία, δοκιμάστε μερικούς φυσικούς τρόπους για να προκαλέσετε τον εαυτό σας στο σπίτι.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 6: Φάτε ορισμένα τρόφιμα

1. Φάτε ανανά. Ο ανανάς είναι ένας από τους καρπούς που μπορούν να βοηθήσουν στην εργασία γιατί περιέχει βρωμελίνη, που μπορεί να μαλακώσει και να ωριμάσει τον τράχηλο. Αυτό είναι ένα σημαντικό στάδιο στην έναρξη της εργασίας.
   • Φάτε τα φρούτα έτσι, πιείτε χυμό ανανά ή φτιάξτε ένα smoothie φρούτων με ανανά.
2. Φάτε γλυκόριζα. Η μαύρη γλυκόριζα μπορεί να προκαλέσει εργασία. Αγοράστε φυσική γλυκόριζα που περιέχει λιγότερη ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε χάπια γλυκόριζας. Η γλυκόριζα έχει καθαρτικό αποτέλεσμα και ως εκ τούτου μπορεί να προκαλέσει εντερικές κράμπες, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη κράμπες στη μήτρα.
3. Πάρτε πολλές ίνες. Τροφές πλούσιες σε ίνες σας εμποδίζουν να δυσκοιλιείτε. Όταν έχετε δυσκοιλιότητα, τα έντερα και το ορθό σας είναι γεμάτα και καταλαμβάνουν χώρο που μπορεί να χρειαστεί το μωρό να βυθιστεί στο σώμα σας. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας. Η κατανάλωση δαμάσκηνων, ημερομηνιών και άλλων αποξηραμένων φρούτων μπορεί επίσης να βοηθήσει.
4. Πίνετε τσάι με φύλλα βατόμουρου. Αυτό το τσάι μπορεί να ενισχύσει και να σφίξει τη μήτρα σας και να προκαλέσει συστολή των μυών. Προετοιμάστε ένα φλιτζάνι τσάι ρίχνοντας 200 ml βραστό νερό πάνω από μια σακούλα τσαγιού και αφήστε το τσάι να είναι απότομο για τρία λεπτά. Αφήστε το τσάι να κρυώσει και πιείτε το.
   • Το καλοκαίρι μπορείτε να κάνετε παγωμένο τσάι με φύλλα βατόμουρου ως δροσιστικό ποτό.

Μέθοδος 2 από 6: Διασφαλίστε τη σωστή στάση του σώματος

1. Υποστήριξη στα χέρια και τα πόδια σας. Η στήριξη των χεριών και των ποδιών σας μπορεί να βοηθήσει το μωρό να ξαπλώσει στη σωστή θέση. Όταν το κεφάλι του μωρού ασκεί προς τα κάτω πίεση στον τράχηλο, ο τράχηλος γίνεται πιο μαλακός, κοντύτερος και λεπτότερος. Με το να ακουμπάτε στα χέρια και τα πόδια σας για δέκα λεπτά κάθε φορά την ημέρα, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το κεφάλι του μωρού κινείται στη βέλτιστη θέση.
2. Μην ακουμπάτε στον καναπέ. Κατά τη διάρκεια αυτού του τελικού σταδίου της εγκυμοσύνης σας, είναι πιθανό να είστε πολύ κουρασμένοι και απλά θέλετε να το πάρετε εύκολο.Ωστόσο, η κλίση ή η ανάρτηση στον καναπέ δεν διασφαλίζει ότι το μωρό είναι στη σωστή θέση για παράδοση. Αντ 'αυτού, ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας στον καναπέ και περιστρέψτε ελαφρά προς τα εμπρός. Τοποθετήστε τα μαξιλάρια κάτω από το σώμα σας για να νιώσετε άνετα.
3. Αναπήδηση σε μια μπάλα γέννησης. Μια μπάλα γέννησης ή εγκυμοσύνης είναι μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής (μια τέτοια μπάλα χρησιμοποιείται επίσης στο γυμναστήριο) που μπορεί να σας βοηθήσει να καθίσετε άνετα κατά το τελευταίο μέρος της εγκυμοσύνης σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την μπάλα κατά τη διάρκεια της εργασίας. Καθισμένος ή αναπηδώντας με τα πόδια σας πλατιά στην μπάλα, μπορείτε να προκαλέσετε το μωρό να κινείται προς τα κάτω.

Μέθοδος 3 από 6: Προετοιμάστε το σώμα σας για παράδοση

1. Κάνε μια βόλτα. Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να κινηθεί προς τα κάτω στο σώμα σας. Όταν το κεφάλι του μωρού σας ασκεί πίεση στον τράχηλο, δεν θα περάσει πολύς χρόνος πριν ξεκινήσει η εργασία. Περπατήστε για 15-20 λεπτά. Λίγος καθαρός αέρας μπορεί επίσης να είναι καλός για εσάς.
   • Προσπαθήστε να περπατήσετε σε έναν απότομο λόφο. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός. Η κλίση του σώματός σας προς τα εμπρός υπό γωνία 40-45 μοιρών επιτρέπει στο μωρό να κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση.
2. Σεξ. Το σεξ με έναν σύντροφο μπορεί να απελευθερώσει προσταγλανδίνες, οι οποίες είναι παρόμοιες με τις ορμόνες στο σώμα σας. Οι προσταγλανδίνες μπορούν να βοηθήσουν στην έναρξη του τοκετού. Το σπέρμα που εισέρχεται στον κόλπο μέσω εκσπερμάτωσης μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει και να διαστέλλει τον τράχηλο, προετοιμάζοντας το σώμα για τοκετό.
   • Ο οργασμός απελευθερώνει επίσης προσταγλανδίνες. Έτσι, εάν δεν θέλετε να κάνετε σεξ, μπορείτε επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε οργασμό.
   • Μην κάνετε σεξ εάν οι μεμβράνες σας έχουν ήδη σπάσει καθώς κινδυνεύετε να μολυνθείτε.
3. Τόνωση των θηλών σας. Η τόνωση των θηλών σας είναι ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τη μήτρα να συρρικνωθεί. Περιστρέψτε τη θηλή σας μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη για δύο λεπτά. Στη συνέχεια σταματήστε για τρία λεπτά. Συνεχίστε αυτό για περίπου 20 λεπτά. Εάν δεν αισθάνεστε συσπάσεις, κυλήστε τις θηλές σας ανάμεσα στα δάχτυλά σας για τρία λεπτά και στη συνέχεια περιμένετε δύο λεπτά.
   • Για να αποφύγετε τον ερεθισμό, απλώστε το ελαιόλαδο στα δάχτυλά σας.
4. Πάρτε καστορέλαιο. Η κατάποση του καστορέλαιου προκαλεί κράμπες στο στομάχι και διεγείρει τα έντερα. Επειδή τα έντερα και οι εντερικοί μύες συστέλλονται, η μήτρα μπορεί επίσης να συρρικνωθεί. Αυτή η μέθοδος προκαλεί διάρροια, η οποία μπορεί να είναι πολύ άβολα για εσάς.
   • Ρίχνουμε 60 ml καστορέλαιο σε ένα ποτήρι χυμό φρούτων και ανακατεύουμε καλά. Πιείτε το ποτήρι με μία κίνηση.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να δώσετε στον εαυτό σας ένα κλύσμα. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο μόνο μία φορά και προσέξτε πολύ. Μπορείτε να αδειάσετε τα έντερα με αυτό, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αφυδατωθείτε πολύ και να υποφέρετε από δυσφορία.

Μέθοδος 4 από 6: Χαλαρώστε το σώμα σας

1. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας και να απελευθερώσετε την ένταση στους μυς σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι το νερό του μπάνιου δεν είναι τόσο ζεστό ώστε να έχετε κόκκινο δέρμα. Το μωρό δεν πρέπει να κινδυνεύει από υπερβολική ζέστη.
2. Χρησιμοποιήστε την οπτικοποίηση. Καθίστε, διαλογίστε και φανταστείτε την έναρξη της εργασίας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φανταστείτε τις συστολές σας να ξεκινούν. Οπτικοποιήστε το άνοιγμα του τραχήλου. Φανταστείτε το μωρό σας να κατεβαίνει στο σώμα σας προς το κανάλι γέννησης.
   • Αναζητήστε στο Διαδίκτυο για αρχεία ήχου ασκήσεων διαλογισμού για να ξεκινήσετε τον τοκετό. Μπορείτε συχνά να τα κατεβάσετε με τη μορφή MP3. Μπορεί επίσης να μπορείτε να βρείτε καλές ασκήσεις διαλογισμού εάν αναζητάτε "hypnobirthing", οι οποίες χρησιμοποιούν παρόμοιες τεχνικές για να σας βοηθήσουν καθ 'όλη τη διάρκεια της φυσικής παράδοσης.
3. Καλή κραυγή. Το κλάμα μπορεί να απελευθερώσει όλη την ένταση από το σώμα σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας αρκετά ώστε να ξεκινήσει η εργασία. Αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης σας μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό για εσάς, οπότε έχετε μια καλή κραυγή.
   • Πάρτε ένα κουτί ιστών και παρακολουθήστε μια πολύ θλιβερή ταινία για να κλαίξετε.
4. Κάντε ένα μασάζ. Ένα χαλαρωτικό μασάζ μπορεί να είναι πολύ καλό για το σώμα σας να παραμείνει χαλαρό και ήρεμο. Βεβαιωθείτε ότι ο μασέρ έχει εμπειρία στην παροχή μασάζ εγκυμοσύνης. Για το μασάζ, ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να στηρίξετε το σώμα σας.

Μέθοδος 5 από 6: Μάθετε τι να περιμένετε από έναν γιατρό

1. Μάθετε πότε ένας γιατρός προκαλεί τοκετό. Εάν θέλετε να γεννήσετε στο σπίτι, είναι σημαντικό να υπάρχει παθολόγος ή μαία. Οι περισσότεροι γιατροί δεν προκαλούν τοκετό γρήγορα εκτός εάν υπάρχουν ειδικές περιστάσεις, όπως:
   • Το νερό σας έχει σπάσει, αλλά δεν έχετε συσπάσεις.
   • Έχετε καθυστερήσει δύο εβδομάδες.
   • Έχετε λοίμωξη στη μήτρα σας.
   • Έχετε διαβήτη κύησης, υψηλή αρτηριακή πίεση ή όχι αρκετό αμνιακό υγρό.
   • Υπάρχει πρόβλημα με τον πλακούντα, τη θέση ή την ανάπτυξη του μωρού.
2. Περιμένετε ο γιατρός να είναι ο πρώτος που θα αφαιρέσει τη μεμβράνη από τον αμνιακό σάκο. Ο γιατρός εισάγει ένα γάντι χέρι στον τράχηλο και τρίβει τη μεμβράνη του αμνιακού σάκου μέχρι να διαχωριστεί από το τοίχωμα της μήτρας. Οι φυσικές ορμόνες που απελευθερώνονται στη συνέχεια εξασφαλίζουν ότι ξεκινά η εργασία.
3. Περιμένετε το γιατρό όσο το δυνατόν περισσότερο οι μεμβράνες σας σπάνε χειροκίνητα. Αναφέρεται επίσης ως αμνιοτομή σε ιατρικό όρο, αυτή είναι μια διαδικασία στην οποία ο γιατρός χρησιμοποιεί ένα λεπτό γάντζο για να ανοίξει τον αμνιακό σάκο. Αυτό σχεδόν πάντα διασφαλίζει ότι η παράδοση ξεκινά μέσα σε λίγες ώρες.
   • Η διαδικασία είναι σύντομη, αλλά μπορεί να είναι επώδυνη και άβολη.
4. Περιμένετε να συνταγογραφηθεί προσταγλανδίνη, η οποία είναι μια φυσική ορμόνη. Η ορμόνη μπορεί να τοποθετηθεί στον κόλπο ή να ληφθεί από το στόμα. Αυτό γίνεται συνήθως στο νοσοκομείο και αραιώνει τον τράχηλο για να τον προετοιμάσει για τοκετό.
   • Αυτό συχνά προκαλεί σοβαρές κράμπες και πόνο.
5. Περιμένετε να λάβετε οξυτοκίνη μέσω IV στο νοσοκομείο. Αυτό γίνεται συνήθως όταν η εργασία είναι πολύ αργή και η διαστολή δεν εξελίσσεται. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, όπως περιγράφεται παραπάνω, η οξυτοκίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση της εργασίας.
   • Όταν η εργασία ξεκινά με οξυτοκίνη, συνήθως έχετε περισσότερα προβλήματα με τις συσπάσεις.
6. Κατανοήστε τους κινδύνους πρόκλησης εργασίας. Αυτές οι θεραπείες δεν λειτουργούν πάντα, ειδικά εάν το σώμα δεν είναι αρκετά έτοιμο να γεννήσει. Εάν έχετε προσπαθήσει να προκαλέσετε εργασία μόνοι σας και δεν λειτουργεί, είναι σημαντικό να πάτε στο νοσοκομείο. Λάβετε υπόψη τους ακόλουθους κινδύνους και λάβετε προφυλάξεις:
   • Λοίμωξη (ειδικά εάν οι μεμβράνες είναι σπασμένες)
   • Ρωγμές στον τοίχο της μήτρας
   • Ένα πρόωρο μωρό (όπου η εργασία αρχίζει πρόωρα)
   • Παράτυπες συστολές

Μέθοδος 6 από 6: Μάθετε πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

1. Εάν το νερό σας σπάσει, πηγαίνετε στο νοσοκομείο. Όταν η εργασία αρχίζει, πρέπει να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο. Η ρήξη των μεμβρανών είναι ένα σαφές σημάδι ότι έχει ξεκινήσει η εργασία. Εάν το νερό σας σπάσει, καλέστε το γιατρό σας και μεταβείτε στο νοσοκομείο.
   • Όταν οι μεμβράνες σας σπάσουν, το μωρό σας εκτίθεται στον έξω κόσμο και κινδυνεύει να μολυνθεί. Πηγαίνετε κατευθείαν στο νοσοκομείο.
   • Θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε συστολές μετά το σπάσιμο του νερού σας. Εάν όχι, πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει.
2. Εάν πέσετε ή τραυματιστείτε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι σωματικές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα και το άλμα, είναι ιδανικές για την πρόκληση της εργασίας φυσικά, αλλά μπορείτε να πέσετε και να τραυματιστείτε. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για να ελέγξετε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με το μωρό σας.
   • Για έναν μικρό τραυματισμό, όπως ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο, δεν θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια, αλλά καλέστε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε.
   • Μην πανικοβληθείτε εάν πέσετε στο στομάχι σας. Πηγαίνετε στο νοσοκομείο για έλεγχο. Μείνετε ήρεμοι, ώστε το μωρό σας να μην αισθάνεται το άγχος σας.
3. Εάν έχετε αλλεργική αντίδραση σε φυτικά φάρμακα, μεταβείτε σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Ακόμα και τα πιο ήπια βότανα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση σε ορισμένα άτομα. Εφόσον είστε έγκυος, θα πρέπει να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις εάν αντιδράτε άσχημα σε οποιαδήποτε φυτική θεραπεία. Εάν έχετε αλλεργική αντίδραση, μεταβείτε κατευθείαν στο νοσοκομείο.
   • Ακόμα και ήπια συμπτώματα όπως κυψέλες, φαγούρα στα μάτια ή κηλίδες στο δέρμα μπορεί να είναι κακό για το μωρό σας.
   • Σοβαρά συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, διάρροια, χαμηλή αρτηριακή πίεση και συριγμό σαν να έχετε άσθμα.
4. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε άγχος ή κατάθλιψη. Μπορεί να ανησυχείτε για την παράδοσή σας ή να αισθάνεστε λυπημένοι γι 'αυτήν. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αντιμετωπίζετε αυτά που βρίσκονται μπροστά σας και να σας υποστηρίξει στην έναρξη της εργασίας. Μην κρατάτε τα αρνητικά σας συναισθήματα στον εαυτό σας, αλλά επικοινωνήστε με το γιατρό σας και πείτε του τι συμβαίνει.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας.
   • Η κατάθλιψη είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα στην εγκυμοσύνη, οπότε σίγουρα δεν είστε μόνοι που αισθάνεστε έτσι.
   • Πολλά συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης εξαφανίζονται μετά τη γέννηση.

Προειδοποιήσεις

• Ζητήστε συμβουλές από το γιατρό ή τη μαία σας πριν δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους.
• Πολλές από τις παραπάνω μεθόδους δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι λειτουργούν.
• Μην χρησιμοποιείτε αυτές τις μεθόδους εάν δεν είστε ακόμη 40 εβδομάδων έγκυος. Καμία από αυτές τις μεθόδους δεν είναι εγγυημένη ότι λειτουργεί για να προκαλέσει εργασία, αλλά αφήστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο πριν επιχειρήσετε να προκαλέσετε την εργασία σας.
• Μην πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου ή καθαρτικά για να προκαλέσετε τοκετό, καθώς αυτά μπορεί να μην είναι ασφαλή.