Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Φροντίστε τα πόδια σας στο σπίτι
• Μέθοδος 2 από 3: Εκτελέστε το δικό σας πεντικιούρ
• Μέθοδος 3 από 3: Φροντίστε καλά τα πόδια σας
• Προειδοποιήσεις

Ο μέσος ολλανδός περπατά 120.000 χλμ. Τα πρώτα πενήντα χρόνια της ζωής του - αυτό είναι πολύ άγχος στα πόδια μας. Τα πόδια μας είναι ένα από τα πιο σκληρά μέρη του σώματος που έχουμε, οπότε είναι καλή ιδέα να τα φροντίζουμε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να παρέχουμε επιπλέον φροντίδα στα πόδια μας, συμπεριλαμβανομένης της αφαίρεσης του νεκρού δέρματος και των κάλων από τους πυθμένα των ποδιών μας. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι ένα ξυράφι ή άλλο αιχμηρό εργαλείο για την αφαίρεση του νεκρού δέρματος ή των κάλων μπορεί να είναι επικίνδυνο. Χρησιμοποιήστε εργαλεία όπως ελαφρόπετρα και ένα πόδι αντί για ξυράφι για να αφαιρέσετε το ξηρό και νεκρό δέρμα από τα πόδια σας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Φροντίστε τα πόδια σας στο σπίτι

1. Βυθίστε τα πόδια σας με χυμό λεμονιού. Βυθίζοντας τα πόδια σας σε χυμό λεμονιού για περίπου 10 λεπτά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε την περίσσεια νεκρού και ξηρού δέρματος από τα πόδια σας. Το οξύ στο χυμό λεμονιού βοηθά στην απομάκρυνση του νεκρού και ξηρού δέρματος πιο εύκολα. Αφού τα πόδια σας εμποτιστούν για 10 λεπτά, χρησιμοποιήστε μια ελαφρόπετρα ή ένα πόδι για να αφαιρέσετε το νεκρό και ξηρό δέρμα.
   • Οι ξυριστικές μηχανές ποδιών διατίθενται σε φαρμακεία και πολυκαταστήματα, αλλά δεν συνιστώνται από γιατρούς. Σε πολλές χώρες, απαγορεύεται η χρήση από τα σαλόνια ομορφιάς. Ο λόγος είναι ότι μπορούν να οδηγήσουν σε τραύματα και πληγές στα πόδια σας που μπορούν να μολυνθούν πολύ εύκολα - ειδικά σε ένα σαλόνι ομορφιάς, όπου πηγαίνουν πολλοί άνθρωποι.
2. Φτιάξτε τη δική σας κρέμα για ένα σπασμένο πέλμα του ποδιού. Βάλτε μια κουταλιά ελαιόλαδο σε ένα μικρό μπουκάλι με καπάκι. Προσθέστε μερικές σταγόνες λεμόνι ή λάδι λεβάντας στο μπουκάλι. Τοποθετήστε το καπάκι σφιχτά στη φιάλη και ανακινήστε μέχρι το υγρό της φιάλης να γίνει παχύ και γαλακτώδες. Απλώστε το στα πόδια σας, ειδικά στα τακούνια σας, για να ενυδατώσετε το δέρμα. Μπορείτε να αποθηκεύσετε το μπουκάλι για μελλοντική χρήση, αλλά μην ξεχάσετε να το ανακινείτε κάθε φορά.
3. Λάδι τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο. Πρώτα, κάντε μπάνιο ή ντους όπου πλένετε τα πόδια σας ή πλύνετε τα πόδια σας ξεχωριστά. Στεγνώστε τα πόδια σας με μια πετσέτα, ακόμη και μεταξύ των ποδιών σας. Απλώστε ένα στρώμα φυτικού ελαίου στα πόδια σας και μετά βάλτε ένα παχύ ζευγάρι κάλτσες. Πηγαίνετε στο κρεβάτι και αφήστε τις κάλτσες. Τα στεγνά σας πόδια θα αισθανθούν πολύ καλύτερα σε λίγες μέρες.
   • Το λάδι μπορεί να λεκιάσει το ύφασμα, όπως οι κάλτσες σας, οπότε επιλέξτε ένα ζευγάρι κάλτσες που δεν σας πειράζει να λερωθείτε με το λάδι. Οι κάλτσες βοηθούν επίσης να μην λερωθούν τα φύλλα σας από το λάδι.
4. Φτιάξτε τη δική σας μάσκα ποδιών. Συνδυάστε 1 κουταλιά της σούπας βαζελίνη (ή ισοδύναμο) και το χυμό 1 λεμονιού σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα δύο συστατικά μαζί. Κάντε μπάνιο ή ντους ή πλύνετε μόνο τα πόδια σας. Στεγνώστε τα πόδια σας εντελώς με μια πετσέτα. Απλώστε όλο το μείγμα και στα δύο πόδια σας και μετά βάλτε ένα ζευγάρι παχιά κάλτσες από μαλλί. Πήγαινε στο κρεβάτι. Το πρωί, βγάλτε τις κάλτσες και καθαρίστε το υπερβολικό νεκρό δέρμα από τα πόδια σας.
   • Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιήστε μάλλινες κάλτσες για να αποφύγετε το διείσδυση του μίγματος στο ύφασμα και να λεκιάσετε τα φύλλα σας. Επιλέξτε κάλτσες που δεν σας πειράζει να λιπαίνετε από το λάδι.
5. Χρησιμοποιήστε παραφίνη για να ενυδατώσετε τα πόδια σας. Πρώτα, λιώστε το κερί σε ένα μεγάλο μπολ στο φούρνο μικροκυμάτων (ή σε ένα διπλό ταψί εάν έχετε). Προσθέστε ίση ποσότητα λάδι μουστάρδας στο λιωμένο κερί. Βεβαιωθείτε ότι το κερί δεν είναι πολύ ζεστό πριν βάλετε το ένα πόδι στο μπολ και το καλύψετε με το μείγμα κεριού. Αφαιρέστε το πόδι σας από το μπολ και αφήστε το κερί να στεγνώσει και στη συνέχεια βυθίστε το ίδιο πόδι πίσω στο πλύσιμο. Τυλίξτε το πόδι σας σε πλαστική μεμβράνη ή σε πλαστική σακούλα. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με το άλλο πόδι σας. Αφήστε αυτό να καθίσει για περίπου 15 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε το πλαστικό και το κερί.
   • Το μουστάρδα βοηθά στην ενίσχυση και ενυδάτωση του δέρματος στα πόδια σας.

Μέθοδος 2 από 3: Εκτελέστε το δικό σας πεντικιούρ

1. Μουλιάστε τα πόδια σας. Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια μεγάλη μπανιέρα ή μπανιέρα, αρκετά μεγάλη ώστε να στηρίζεται άνετα και τα δύο πόδια και αρκετά βαθιά ώστε τα πόδια σας να βυθίζονται πλήρως στο νερό. Βάλτε μερικές σταγόνες ήπιο σαπούνι στο μπάνιο και γεμίστε το στη μέση με ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο στο νερό για κάποια αρωματοθεραπεία ενώ χαλαρώνετε. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα και απολαύστε τα πόδια σας στο νερό για 10 λεπτά.
   • Χρησιμοποιήστε 1/2 φλιτζάνι αλάτι Epsom στη θέση του σαπουνιού. Το άλας Epsom είναι ένα μέταλλο κατασκευασμένο από μαγνήσιο και θειικό άλας. Τόσο το μαγνήσιο όσο και τα θειικά έχουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία και τα δύο απορροφώνται γρήγορα από το δέρμα. Αυτό κάνει ένα λουτρό με αλάτι epsom έναν εξαιρετικό τρόπο για να εισάγετε μαγνήσιο και θειικό άλας στο σώμα σας. Και τα δύο μέταλλα έχουν οφέλη, όπως: περισσότερη παραγωγή σεροτονίνης, περισσότερη ενέργεια, λιγότερη φλεγμονή, λιγότερη οσμή στα πόδια και βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος.
   • Χρησιμοποιήστε 1/4 φλιτζάνι λευκό ξύδι στη θέση του σαπουνιού. Το ξίδι έχει πολύ περισσότερα οφέλη από ό, τι πολλοί συνειδητοποιούν, και πολλά από αυτά τα οφέλη δεν παίζουν στην κουζίνα. Το μούσκεμα των ποδιών σας σε μείγμα ξιδιού μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της μυρωδιάς των ποδιών και στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης ποδιών αθλητή. Το ξίδι είναι επίσης όξινο, το οποίο κάνει το δέρμα πιο απαλό, καθιστώντας ευκολότερη την αφαίρεση του νεκρού και ξηρού δέρματος αφού τελειώσετε με το μούσκεμα.
2. Αφαιρέστε το νεκρό δέρμα και τους κάλους. Χρησιμοποιήστε ελαφρόπετρα ή ένα πόδι για να τρίψετε το νεκρό δέρμα και τους κάλους από τα πέλματα των ποδιών σας. Ίσως χρειαστεί να λυγίσετε τα πόδια σας πίσω σας για να ξεφύγετε από τα τακούνια σας. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας για κάλους και νεκρό δέρμα.
   • Μην ξεχάσετε να βρέξετε την ελαφρόπετρα πριν τη χρησιμοποιήσετε.
   • Οι ελαφρόπετρες, τα αρχεία ποδιών, τα σμυριδάκια κ.λπ. είναι όλες καλές επιλογές για την απομάκρυνση του νεκρού ή ξηρού δέρματος από τα πόδια σας αφού τα μουλιάσετε. Παρόλο που τα ξυράφια είναι διαθέσιμα σε πολλά καταστήματα, δεν συνιστώνται από γιατρούς. Δυστυχώς, είναι πολύ εύκολο να κόψετε τα πόδια σας με ένα ξυράφι, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις.
3. Φροντίστε καλά τα πετσάκια και τα νύχια σας. Χρησιμοποιήστε ένα ξύλινο ραβδί μανικιούρ για να σπρώξετε προς τα πίσω τις επιδερμίδες των νυχιών σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια κουρευτική μηχανή νυχιών μεγάλου μεγέθους ή μια ειδική κουρευτική μηχανή νυχιών για να κόψετε κάθε ένα από τα νύχια σας. Εάν αποφασίσετε να αφήσετε τα νύχια σας λίγο περισσότερο, βεβαιωθείτε ότι δεν εκτείνονται πέρα ​​από το άκρο του toe. Επιπλέον, κόψτε τα νύχια σας ομοιόμορφα σε όλο το πλάτος των νυχιών. Μην κόβετε το καρφί έτσι ώστε οι άκρες να καμπυλώνουν προς τα μέσα ή προς τα κάτω. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρά ενυδατωμένα νύχια. Αρχειοθετήστε τα νύχια σας με ένα αρχείο νυχιών ή σανίδα σμύριδας αφού τα κόψετε.
4. Κρατήστε τα πόδια και τους αστραγάλους σας υγρούς. Κάντε μασάζ στα πόδια σας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και των νυχιών σας, με καλής ποιότητας ενυδατική κρέμα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα πλάστη ή ένα μασάζ ποδιών πριν ή μετά την εφαρμογή της ενυδατικής κρέμας για να κάνετε ακόμη περισσότερο μασάζ στα πόδια σας. Μη διστάσετε να εφαρμόσετε μια μεγάλη ποσότητα ενυδατικής κρέμας στα πόδια σας κατά τη διάρκεια αυτού του βήματος - αλλά να είστε προσεκτικοί όταν περπατάτε μετά, εάν η κρέμα δεν έχει απορροφηθεί πλήρως στο δέρμα σας.
5. Χρωματίστε τα νύχια σας. Εάν θέλετε να εφαρμόσετε βερνίκι νυχιών στα νύχια σας, ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα αφαίρεσης βερνικιού νυχιών για να απαλλαγείτε από τυχόν υπερβολική ενυδατική κρέμα που μπορεί να έχει απομείνει στα νύχια σας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα διαυγές στρώμα βάσης σε κάθε νύχι και αφήστε το να στεγνώσει πριν εφαρμόσετε περισσότερα στρώματα. Απλώστε 1-2 στρώσεις από ένα χρωματιστό βερνίκι νυχιών και αφήστε το κάθε στρώμα να στεγνώσει πριν εφαρμόσετε το επόμενο στρώμα. Τέλος, απλώστε ένα διαφανές άνω στρώμα σε κάθε νύχι. Μόλις εφαρμοστούν όλα τα στρώματα, αφήστε το βερνίκι να στεγνώσει για όσο το δυνατόν περισσότερο πριν φορέσετε κάλτσες ή παπούτσια. Το να περπατάτε με γυμνά πόδια ή σανδάλια ανοιχτού ποδιού μπορεί να είναι καλύτερο έως ότου είστε σίγουροι ότι το χρώμα έχει στεγνώσει.
   • Η αφαίρεση βερνικιού νυχιών διατίθεται χωρίς και με ακετόνη. Η έκδοση με ακετόνη λειτουργεί καλύτερα στην αφαίρεση βερνικιού νυχιών, αλλά είναι επίσης πιο επιβλαβής για το δέρμα και τα νύχια σας. Εάν έχετε ξηρά και εύθραυστα νύχια γρήγορα και / ή αφαιρείτε συχνά το βερνίκι νυχιών σας, ίσως θέλετε να χρησιμοποιήσετε την έκδοση χωρίς ακετόνη. Αυτό είναι πιο απαλό στο δέρμα και τα νύχια σας, αλλά χρειάζεται λίγο περισσότερη δουλειά για να αφαιρέσετε το βερνίκι.

Μέθοδος 3 από 3: Φροντίστε καλά τα πόδια σας

1. Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τα πόδια σας είναι να αγοράσετε και να φορέσετε τα σωστά παπούτσια. Τα παπούτσια που ταιριάζουν ελάχιστα δημιουργούν περισσότερη τριβή και πίεση, προκαλώντας σχηματισμό κάλων, καλαμποκιού και ξηρών μπαλωμάτων. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε τα σωστά παπούτσια.
   • Σε αφήνω και τα δυο πόδια. Το ένα πόδι σας είναι πιθανώς μεγαλύτερο από το άλλο. Πρέπει να βρείτε παπούτσια που ταιριάζουν στο μεγαλύτερο μέρος των ποδιών σας.
   • Πηγαίνετε για ψώνια στο τέλος της ημέρας, γιατί εκεί είναι που τα πόδια σας βρίσκονται στο μέγιστο. Η δοκιμή παπουτσιών αργότερα την ημέρα θα κάνει τα παπούτσια σας πιο σφιχτά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς τα πόδια σας διογκώνονται.
   • Μην βασίζεστε στο δηλωμένο μέγεθος παπουτσιού. Βασίστε την κρίση σας στο πώς ταιριάζει πραγματικά το παπούτσι.
   • Αναζητήστε παπούτσια που έχουν το ίδιο σχήμα με τα πόδια σας. Τα παράξενα σχήματα παπουτσιών είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν προβλήματα.
   • Μην υποθέσετε ότι τα παπούτσια θα τεντωθούν αν τα έχετε φορέσει για λίγο.
   • Βεβαιωθείτε ότι το μπροστινό μέρος των ποδιών σας ταιριάζει άνετα στο ευρύτερο μέρος του παπουτσιού και ότι το παπούτσι είναι αρκετά βαθύ ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να κάθονται άνετα.
   • Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει διάστημα 1-1,2 cm μεταξύ του άκρου του δακτύλου σας και της άκρης του παπουτσιού σας. Μπορείτε να το εκτιμήσετε με το πλάτος του δακτύλου σας ενώ στέκεστε.
2. Κρατήστε τα πόδια σας στεγνά. Φοράτε μόνο μαλακές βαμβακερές κάλτσες στα παπούτσια σας, ειδικά όταν κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Αφήστε τα παπούτσια σας να στεγνώσουν εντελώς μετά από σωματική δραστηριότητα που προκαλεί τα πόδια σας να ιδρώνουν υπερβολικά. Μην φοράτε τις ίδιες κάλτσες για δύο συνεχόμενες ημέρες. Φορέστε νέες κάλτσες κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν είναι υγρές ή ιδρωμένες. Πλύνετε τα πόδια σας καθημερινά, μεταξύ των ποδιών σας, για να αποφύγετε καταστάσεις όπως το πόδι του αθλητή. Και αφήστε τα πόδια σας να στεγνώσουν εντελώς πριν φορέσετε κάλτσες. Αυτές οι προφυλάξεις συμβάλλουν στην πρόληψη της οσμής των ποδιών καθώς και στην εμφάνιση εξανθημάτων και εκζέματος.
   • Είναι επίσης καλή ιδέα να φοράτε σαγιονάρες ή κάποιο άλλο είδος σανδάλι όταν βρίσκεστε σε κοινόχρηστους χώρους, όπως πισίνα ή δημόσια ντους.
3. Χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα στα πόδια σας κάθε μέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα στα πόδια σας στεγνό και σκασμένο είναι να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε καλής ποιότητας ενυδατική κρέμα ποδιών καθημερινά. Η ενυδάτωση των ποδιών σας είναι ιδιαίτερα σημαντική το χειμώνα, όταν ο αέρας είναι κρύος και ξηρός. Προσέξτε να μην βάλετε κρέμα στα πόδια σας και στη συνέχεια να περπατήσετε χωρίς παπούτσια σε πλακάκια ή σε ξύλινο πάτωμα. Η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας λίγο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να είναι η ευκολότερη και ασφαλέστερη πρακτική.
   • Χρησιμοποιήστε αυτήν τη στιγμή για να κάνετε στον εαυτό σας ένα μασάζ ποδιών. Όχι μόνο είναι καλό να κάνετε μασάζ στα πόδια σας, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας.
   • Μην κάνετε μπάνιο ή μπάνιο με υπερβολικά ζεστό νερό, καθώς αυτό μπορεί να στεγνώσει πιο γρήγορα το δέρμα σας.
   • Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες ειδικά σχεδιασμένες για τα πόδια, καθώς άλλοι τύποι ενυδατικών μπορεί να περιέχουν αλκοόλ που κάνει το δέρμα σας να στεγνώνει πιο γρήγορα.
4. Αποτρέψτε και αφαιρέστε τα δημητριακά. Είναι ενδιαφέρον ότι τα περισσότερα προβλήματα ποδιών δεν οφείλονται στο γεγονός ότι περπατάτε, αλλά λόγω των παπουτσιών σας.Τα δημητριακά (που σχηματίζουν κάλους στα δάχτυλα των ποδιών σας) προκαλούνται όταν τα δάχτυλα των ποδιών σας τρίβονται στο εσωτερικό των παπουτσιών σας, ειδικά επειδή τα παπούτσια σας (ή κάλτσες) δεν έχουν το σωστό μέγεθος. Τα ψηλά τακούνια μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε καλαμπόκι, καθώς το σχήμα τους ασκεί επιπλέον πίεση στα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών σας, γεγονός που με τη σειρά του ωθεί τα δάχτυλα των ποδιών σας στα εσωτερικά των παπουτσιών σας. Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη και τη θεραπεία των καλαμποκιού στο σπίτι, αλλά εάν είναι σοβαρές, θα χρειαστεί να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας.
   • Βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό τακτικά και χρησιμοποιήστε μια ελαφρόπετρα ή ένα πόδι για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα και τους κάλους από τα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών σας.
   • Φορέστε μπαστούνια καλαμποκιού στα δάχτυλά σας ως μαξιλάρι στα παπούτσια σας. Δεν συνιστάται μπαλώματα καλαμποκιού με φάρμακα.
   • Αγοράστε παπούτσια που ταιριάζουν καλά στα πόδια σας και έχετε αρκετό χώρο για τα δάχτυλα των ποδιών σας. Περπατήστε σε ψηλά τακούνια λιγότερο συχνά, αν είναι δυνατόν.
5. Σηκώστε τα πόδια σας. Αυτό συνιστάται από τους γιατρούς, οπότε προχωρήστε και σηκώστε τα πόδια σας όποτε μπορείτε! Εκτός αυτού, αν βρεθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να περπατήσετε. Και αν είναι συνήθεια σας να διασχίζετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε, αλλάξτε τα πόδια από καιρό σε καιρό. Όλες αυτές οι συμβουλές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία στα πόδια και τα πόδια σας.

Προειδοποιήσεις

• Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να προσέχουν τα πόδια τους. Εάν έχετε διαβήτη, ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχει ο γιατρός σας σχετικά με τη φροντίδα των ποδιών.