Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Ρύθμιση ρουτίνας συντήρησης
• Μέρος 2 από 3: Χρήση αποτελεσματικών προϊόντων
• Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση ολόκληρου του σώματος
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όλοι θέλουν να έχουν καθαρό, όμορφο και χωρίς ρυτίδες δέρμα με εύκολο τρόπο. Αλλά είναι δύσκολο να βρεθεί ένα τέχνασμα που λειτουργεί πραγματικά. Άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών πάσχουν από ακμή, νεκρά κύτταρα του δέρματος και ρυτίδες. Αν θέλετε όμορφο δέρμα, θα πρέπει να το διατηρείτε καθαρό και να χρησιμοποιείτε προϊόντα που είναι ειδικά προσαρμοσμένα στις ανάγκες του δέρματός σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Ρύθμιση ρουτίνας συντήρησης

1. Συνεχίστε με κάθε ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Όποια ρουτίνα και αν επιλέξετε, είναι σημαντικό να τηρήσετε.Όπως συμβαίνει με τη φροντίδα του σώματος, είναι σημαντικό να κάνετε τουλάχιστον κάτι. Αυτό σημαίνει ότι είναι καλύτερο να ακολουθείτε μια σύντομη, απλή ρουτίνα κάθε μέρα παρά να κάνετε μια πολύ περίπλοκη θεραπεία κάθε τόσο.
   • Μια ρουτίνα που μπορείτε να εκτελείτε τακτικά είναι πιο εύκολο να τηρήσετε μακροπρόθεσμα. Επειδή είναι μακροπρόθεσμα εάν θέλετε όμορφο δέρμα, καλύτερα να επιλέξετε κάτι που μπορείτε να διατηρήσετε.
   • Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε ακμή. Η ακμή είναι μια κατάσταση του δέρματος που είναι δύσκολο να επιλυθεί και ο τακτικός καθαρισμός είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε.
2. Πλύνετε το δέρμα σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Το πλύσιμο του δέρματός σας είναι πιο σημαντικό αν θέλετε όμορφο δέρμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συσσωρεύονται βρωμιά και βακτήρια που μπορούν να φράξουν τους πόρους σας, να προκαλέσουν κόκκινες κηλίδες, κνησμό και άλλα προβλήματα. Το πλύσιμο του δέρματός σας αφαιρεί αυτές τις ουσίες προτού έχουν την ευκαιρία να βλάψουν το δέρμα σας.
   • Ξεκινήστε ξεπλένοντας το δέρμα σας με ζεστό, καθαρό νερό. Σαπούνι αφρού ή άλλο καθαριστικό προσώπου που είναι κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας και απλώστε το στο πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι χωρίς λάδι στο πρόσωπό σας, εκτός εάν έχετε ξηρό δέρμα. Είναι καλύτερα να πλένετε το σώμα σας με ένα ενυδατικό σαπούνι. Τρίψτε απαλά το δέρμα σας με ένα νιπτήρα με κυκλικές κινήσεις. Όταν τελειώσετε, ξεπλύνετε το δέρμα σας με χλιαρό νερό.
3. Απολέστε το δέρμα σας για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τη βρωμιά. Όταν απολέγετε το δέρμα σας, το δέρμα σας αισθάνεται πολύ καλύτερα και είναι πολύ καλό για το δέρμα σας για διάφορους λόγους. Όταν κάνετε απολέπιση, μικροσκοπικά σωματίδια στο τρίψιμο καθαρίζουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και βρωμιά από το δέρμα σας, αποκαλύπτοντας πιο υγιές δέρμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την απολέπιση κυρίως στο δέρμα του προσώπου, αλλά είναι καλύτερο να απολέπιση ολόκληρο το σώμα σας.
   • Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της απολέπισης είναι όταν απολέπιζετε τις περιοχές όπου ξυρίζετε (πόδια, πρόσωπο, οπουδήποτε). Όταν ξυρίζετε, οι τρίχες μπορεί μερικές φορές να μεγαλώνουν πίσω κάτω από το δέρμα. Με το τρίψιμο, οι τρίχες μεγαλώνουν καλά μέσω του δέρματος, έτσι ώστε να μην εμφανιστούν κόκκινες προσκρούσεις. Συνήθως δοκιμάστε την απολέπιση μετά το ξύρισμα και περιστασιακά πριν το ξύρισμα.
   • Μπορείτε να βρείτε προϊόντα για απολέπιση με τα άλλα προϊόντα περιποίησης δέρματος ή μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας. Ένας εύκολος τρόπος είναι να φτιάξετε μια πάστα μαγειρικής σόδας. Ανακατέψτε λίγο μαγειρική σόδα με μερικές σταγόνες νερό μέχρι να πάρετε μια πάστα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως «σαπούνι» για την απολέπιση του δέρματός σας. Λειτουργεί καλύτερα στο πρόσωπο. Κάντε μια απολέπιση ζάχαρης για το υπόλοιπο σώμα σας.
4. Στεγνώστε καλά το πρόσωπό σας για να αποφύγετε προβλήματα. Όταν στεγνώνετε το πρόσωπό σας, μην χρησιμοποιείτε την κανονική σας πετσέτα ή τρίβετε πολύ σκληρά. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξαπλώσετε βακτήρια, κάνοντας το δέρμα σας ανθυγιεινό. Αντίθετα, στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα που χρησιμοποιείτε μόνο για το πρόσωπό σας.
   • Η τακτοποίηση και η χρήση καθαρής πετσέτας είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν έχετε ακμή.
5. Αντιμετωπίστε άμεσα τις ανησυχίες του δέρματος αντί να το επιδεινώσετε. Υπάρχουν όλα τα είδη προβλημάτων που μπορεί να έχετε με το δέρμα σας, αλλά ό, τι κι αν είναι, μην το αγνοήσετε! Όσο πιο γρήγορα το αντιμετωπίζετε, τόσο πιο εύκολο είναι να το λύσετε. Εάν δεν λειτουργεί μόνοι σας, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο. Μπορεί να χρειαστείτε ισχυρότερα φάρμακα που μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο.
   • Αντιμετωπίστε την ακμή και τις κηλίδες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την ακμή και αυτό που λειτουργεί για εσάς εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας και τον τύπο της ακμής που έχετε. Πειραματιστείτε για να μάθετε τι λειτουργεί για εσάς.
   • Αντιμετωπίστε το ξηρό δέρμα σας. Το ξηρό δέρμα πρέπει να λαμβάνεται τόσο σοβαρά όσο το λιπαρό δέρμα, ακόμα κι αν δεν φαίνεται πολύ άσχημο. Το ξηρό δέρμα μπορεί να σπάσει, προκαλώντας φλεγμονή και ακμή, οπότε είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε αμέσως. Ξεκινήστε ενυδατώνοντας καλά το δέρμα σας και πίνοντας άφθονο νερό και απολέπιση του δέρματός σας τακτικά.
6. Να είστε πολύ προσεκτικοί, ειδικά το χειμώνα, για ξηρό δέρμα και ρωγμές. Το χειμώνα πρέπει να προστατεύσετε το δέρμα σας πολύ καλά αν θέλετε όμορφο δέρμα. Οι χαμηλές θερμοκρασίες είναι επιβλαβείς για το δέρμα σας και σας στεγνώνουν. Καλύψτε το δέρμα σας με ρούχα όσο το δυνατόν περισσότερο. Το δέρμα που εκτίθεται πρέπει να τρίβεται με λιπαρή ενυδατική κρέμα. Να είστε πολύ προσεκτικοί και να ενυδατώνετε το δέρμα σας περισσότερο από το συνηθισμένο.
   • Ο κρύος αέρας περιέχει λιγότερη υγρασία. Αυτό αφαιρεί την υγρασία από το δέρμα σας, το οποίο στη συνέχεια στεγνώνει.

Μέρος 2 από 3: Χρήση αποτελεσματικών προϊόντων

1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας, όχι μόνο για το πρόσωπό σας, αλλά για ολόκληρο το σώμα σας. Οι ακτίνες UVA και UVB του ήλιου βλάπτουν το δέρμα, αλλά το κρεβάτι μαυρίσματος είναι επίσης επιβλαβές. Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό όταν βγαίνετε σε μια ηλιόλουστη ημέρα και αποφεύγετε το μαύρισμα των κρεβατιών.
   • Απλώστε μια κρέμα με τουλάχιστον παράγοντα 15 στο δέρμα σας. Εφαρμόστε το 30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο, έτσι ώστε το δέρμα σας να το απορροφήσει και εφαρμόστε ένα άλλο στρώμα 20 λεπτά μετά την έξοδο. Τότε πρέπει να το επαναλάβετε μόνο εάν ιδρώνετε πολύ ή αν πηγαίνετε στην παραλία όλη την ημέρα.
   • Πιθανότατα δεν χρησιμοποιείτε αρκετό αντηλιακό. Χρησιμοποιήστε περίπου δύο μήκη δακτύλων για καθένα από τα 11 μέρη του σώματός σας (πρόσωπο, αριστερός / δεξί ώμος, αριστερός / δεξί βραχίονας, αριστερό / δεξί στήθος, αριστερό / δεξί άνω πόδι και αριστερό / δεξί κάτω πόδι).
   • Δεν απαιτείται υψηλότερος παράγοντας. Το SPF 15 λειτουργεί καλά, και ένας υψηλότερος παράγοντας δεν χρησιμοποιείται πλέον. Ένας υψηλότερος παράγοντας δεν σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερα. Πρέπει ακόμη να εφαρμόσετε το ίδιο.
2. Δοκιμάστε τα ρετινοειδή για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό. Η βιταμίνη Α είναι ένα ζωτικό συστατικό για τη διατήρηση της υγείας του δέρματός σας. Σήμερα μπορείτε να αγοράσετε ειδικές κρέμες που τρέφουν το δέρμα σας με ρετινοειδή, τα οποία έχουν την ίδια χημική σύνθεση με τη βιταμίνη Α. Αυτά είναι μερικά από τα λίγα προϊόντα που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη βελτίωση του δέρματος, στη θεραπεία της ακμής και στο ξεθώριασμα των ρυτίδων.
   • Τα ρετινοειδή που συνταγογραφούνται από γιατρό δίνουν τα καλύτερα αποτελέσματα, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ρετινόλη χωρίς συνταγή, η οποία προσφέρει και μερικά από αυτά τα οφέλη.
3. Χρησιμοποιήστε λίπος μαλλιού για να διατηρήσετε τα φυσικά σας λίπη. Το λιπαρό μαλλί ή η λανολίνη είναι μια ουσία που παράγει πρόβατα για την προστασία του δέρματος και του παλτού τους. Ενώ μπορεί να μην αιμορραγείτε ή να τρώτε χόρτο, το λίπος από μαλλί μπορεί να είναι πολύ καλό για το δέρμα σας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα μεγάλο βάζο στο κατάστημα υγιεινής διατροφής, στο φαρμακείο ή στο διαδίκτυο.
   • Εάν ξεκινάτε απλώς με λίπος μαλλιού, απλώστε μία ή περισσότερες φορές την ημέρα στο δέρμα σας, ανάλογα με την περιοχή και πόσο κακό είναι. Μετά από αυτό, πρέπει να το επαναλαμβάνετε κάθε τέσσερις ή πέντε ημέρες μόνο για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό.
4. Δοκιμάστε μια μάσκα προσώπου για να κάνετε το δέρμα σας πιο λείο. Έχετε δει ποτέ ανθρώπους στην τηλεόραση με αγγούρι στα μάτια τους και περίεργα χρωματιστά πράγματα στα πρόσωπά τους; Αυτή είναι μια μάσκα προσώπου. Μπορούν να παρασκευαστούν μάσκες από όλα τα είδη συστατικών.
   • Οι μάσκες με κουρκούμη, λάχανο λαχανικών, γιαούρτι με ζωντανά βακτήρια, βιταμίνη Ε και ρετινόλη / ρετινοειδή είναι όλες καλές για το δέρμα σας. Όλες αυτές οι ουσίες προσφέρουν οφέλη για τη βελτίωση της επιδερμίδας σας.
   • Προσέξτε για συστατικά όπως χυμό λεμονιού, καθώς θα απολυμάνουν μόνο το δέρμα. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σε μερικούς ανθρώπους, οπότε μην το βάζετε σε μάσκα.
   • Βεβαιωθείτε ότι το κύριο συστατικό ταιριάζει με τις ανάγκες του δέρματός σας. Οι μάσκες φυτικού άνθρακα είναι καλές για λιπαρό δέρμα, αλλά μπορούν να επιδεινώσουν το ξηρό δέρμα. Οι μάσκες βιταμίνης Ε είναι καλές για ξηρό δέρμα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν ξεσπάσματα στο λιπαρό δέρμα.

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση ολόκληρου του σώματος

1. Πινω πολυ νερο. Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι πολύ σημαντική για την υγεία σας, αλλά ξέρατε ότι το νερό είναι επίσης απαραίτητο για απαλό και απαλό δέρμα; Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, θα είστε ο πρώτος που θα το δει στο δέρμα σας. Όταν το δέρμα σας στεγνώνει, έχετε κόκκινες κηλίδες, κνησμό και σφιχτό συναίσθημα. Αυτό δεν είναι ευχάριστο. Αλλά το πρόβλημα επιλύεται εύκολα πίνοντας μερικά επιπλέον ποτήρια νερό κάθε μέρα.
   • Ως γενική οδηγία, μπορείτε να πείτε εάν πίνετε αρκετό νερό κοιτάζοντας τα ούρα σας. Εάν είναι χλωμό ή διαυγές, πίνετε αρκετά. Όσο πιο σκούρα είναι τα ούρα σας, τόσο πιο πιθανό είναι να αφυδατωθείτε.
2. Φάτε τα σωστά τρόφιμα, ώστε το δέρμα σας να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Το δέρμα σας, όπως και άλλα μέρη του σώματος, χρειάζεται συγκεκριμένα τρόφιμα για να είναι υγιές. Μπορείτε να κερδίσετε μακροπρόθεσμα οφέλη συνδυάζοντας μια δίαιτα που θρέφει το δέρμα σας βέλτιστα. Αν και δεν θα δείτε τα αποτελέσματα αμέσως, μετά από λίγο θα παρατηρήσετε σαφώς την αλλαγή. Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για το δέρμα σας είναι οι βιταμίνες A, C και E, εκτός από τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και σελήνιο.
   • Ο σολομός είναι μια καλή πηγή πολλών από αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν βιταμίνη C και τα καρότα είναι γεμάτα βιταμίνη Α.
3. Μετακινήστε για να διατηρήσετε το δέρμα σας σταθερό. Πιθανότατα δεν το σκεφτήκατε ποτέ, αλλά η άσκηση είναι καλή και για το δέρμα σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι μπορείτε πραγματικά να κάνετε πολλά για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, σφριγηλό και νεαρό. Εάν δεν ασκείστε ακόμη, ξεκινήστε να ασκείτε περισσότερα από τώρα και στο εξής.
   • Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να στοχεύσετε μεμονωμένα μια περιοχή του σώματός σας. Δεν υπάρχει μαγική άσκηση για να βελτιώσετε το δέρμα σας. Απλώς πρέπει να γίνετε πιο δραστήριοι γενικά και να αρχίσετε να ασκείτε περισσότερο.
   • Εάν αρχίζετε να ασκείστε περισσότερο, κάντε έναν γρήγορο περίπατο για μισή ώρα την ημέρα.
4. Πάρτε αρκετό ύπνο. Όταν κοιμάστε, το σώμα σας αναρρώνει και καθαρίζεται. Ένα από αυτά τα πράγματα που στη συνέχεια βελτιώνονται είναι το δέρμα. Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, το σώμα σας παράγει πάρα πολύ κορτιζόλη (που κάνει το δέρμα σας χειρότερο) και παράγετε πολύ λίγες ορμόνες ανάπτυξης (που εμποδίζουν το δέρμα σας να ανακάμψει). Πάρτε αρκετό ύπνο ώστε να δώσετε στο δέρμα σας κάθε ευκαιρία.
   • Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες ύπνου. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε λίγο για να βρείτε τον σωστό ύπνο, αλλά θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθάνεστε σωστά και να είστε σε εγρήγορση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς τη βοήθεια του καφέ.
5. Ισορροπήστε τις ορμόνες σας για να αποφύγετε προβλήματα δέρματος. Θυμηθείτε ότι τα επίπεδα ορμονών σας μπορούν να παίξουν ρόλο στον τρόπο εμφάνισης του δέρματός σας. Όλοι γνωρίζουμε το κλισέ του εφήβου με τα σπυράκια. Και υπάρχει ένας λόγος για αυτό! Ορισμένες ορμόνες προκαλούν προβλήματα όπως η ακμή και όποτε υπάρχουν διακυμάνσεις στην ισορροπία των ορμονών σας, το δέρμα σας μπορεί να υποφέρει. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε από αυτές τις διακυμάνσεις των ορμονών, αλλά πάνω απ 'όλα πρέπει να γνωρίζετε τι κάνουν αυτές οι διακυμάνσεις. Είναι μέρος της ζωής, οπότε είναι καλύτερο να είσαι υπομονετικός.
   • Η εφηβεία, η εγκυμοσύνη και τα φάρμακα μπορεί να βλάψουν το ορμονικό σας σύστημα, προκαλώντας στο δέρμα σας να υποφέρει.
   • Εάν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να πάρετε φάρμακα για να επαναφέρετε την ισορροπία των ορμονών σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα εύκολο για κορίτσια και γυναίκες: το αντισυλληπτικό χάπι μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών σας και να βελτιώσει το δέρμα σας.

Συμβουλές

• Μείνετε μακριά από τα σπυράκια, μην τα πιέζετε ή τα διαλέγετε.
• Πάρτε ένα πρόσωπο. Ένα πρόσωπο καθαρίζει το δέρμα σας κάνοντάς σας να φαίνεται πιο υγιές.

Προειδοποιήσεις

• Διαβάστε όλες τις προειδοποιήσεις και τα συστατικά στις ετικέτες των προϊόντων που θα χρησιμοποιείτε. Εάν περιέχει ένα συστατικό στο οποίο είστε αλλεργικοί, μπορείτε να ερεθίσετε το δέρμα σας. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, ρωτήστε το γιατρό σας ποια προϊόντα είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε.