Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Κατανοήστε την κατάσταση
• Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε ένα σχέδιο
• Μέθοδος 3 από 3: Ενέργειες παρακολούθησης
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Απαιτήσεις

Όταν πληγώνεις κάποιον, δεν είναι πάντα εύκολο να κάνεις διορθώσεις. Η συγγνώμη μπορεί να είναι μια τρομακτική ιδέα, αλλά αξίζει τον κόπο αν μπορεί να σώσει τη σχέση σας. Η συζήτηση για την κατάσταση είναι ένα μεγάλο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Καλύτερα απλώς να μιλήσουμε για αυτό, αντί να προσποιούμαστε ότι δεν συνέβη. Εάν μπορείτε να βρείτε τον σωστό τρόπο να ζητήσετε συγγνώμη, μπορείτε να κάνετε διορθώσεις. Για να μάθετε πώς να επιδιορθώσετε μια σχέση, δείτε τα παρακάτω βήματα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Κατανοήστε την κατάσταση

1. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά. Ήταν μια κατάσταση όπου ένα από τα δύο ήταν σαφώς λάθος ή ήταν ασαφές; Είναι δύσκολο να ζητήσετε συγγνώμη, ειδικά αν δεν είστε σίγουροι τι ακριβώς και αν είστε αυτός που ζητάτε συγγνώμη. Σκεφτείτε προσεκτικά τι συνέβη και προσδιορίστε τι είστε υπεύθυνος και τι πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη.
   • Εάν γνωρίζετε ξεκάθαρα ποιος ήταν ο ρόλος σας στο σύνολό του και επομένως γιατί πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη, είναι λιγότερο δύσκολο να ζητήσετε συγγνώμη. Για παράδειγμα, εάν έχετε δανειστεί ένα αυτοκίνητο χωρίς πρώτα να ζητήσετε άδεια και μετά έχετε ένα ατύχημα, είναι αρκετά σαφές γιατί πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη.
   • Μπορεί επίσης να μην είναι τόσο ξεκάθαρο. Εάν έχετε μάχη με έναν φίλο και δεν έχετε μιλήσει ο ένας στον άλλο για λίγο, μπορεί να είναι δύσκολο να μάθετε ποιος προκάλεσε τον αγώνα.
2. Μπορείς έχοντας ανάμεικτα συναισθήματα για κάποιον αλλά όταν έχετε κάνει κάτι λάθος δεν αισθάνεστε πάντα ένοχοι. Οι άνθρωποι κρύβουν συχνά την ντροπή τους μέσω επιθετικής συμπεριφοράς ή με την εξεύρεση κάθε είδους λόγων για τη συμπεριφορά τους. Μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτείτε ότι κάνατε λάθος και τραυματίσατε κάποιον άλλο. Ωστόσο, εάν θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη, εστιάστε σε ό, τι κάνατε και επισκευάστε τη σχέση αντί να αφήσετε τα συναισθήματά σας να θολώσουν τις σκέψεις σας για την κατάσταση. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις παρακάτω ερωτήσεις για να μετρήσετε τα συναισθήματά σας:
   • Προσπαθείτε να καλύψετε τη δική σας ντροπή επειδή φοβάστε ότι θα είστε λιγότερο από ένα άτομο εάν παραδεχτείτε τα λάθη σας; Μην ανησυχείς! Εάν ζητήσετε συγγνώμη για λάθος, αυτό αποδεικνύει μόνο ότι είστε καλός και όχι κακός άνθρωπος.
   • Γνωρίζετε το λάθος σας, αλλά πείσατε τον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να το παραδεχτείτε για να διατηρήσετε τη φήμη σας; Αυτό θα σας δώσει μόνο τη φήμη ότι είστε πεισματάρης και θυμωμένος.
   • Πιστεύετε ότι αυτή είναι μια μάχη μεταξύ της αυτοεκτίμησής σας και του σεβασμού που παίρνετε από τους άλλους;
3. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από την οπτική γωνία του άλλου ατόμου. Πώς αισθάνονται για το τι συνέβη μεταξύ σας; Πιστεύετε ότι αισθάνονται εξίσου θυμωμένοι και απογοητευμένοι με εσάς; Αισθάνονται πληγωμένοι, έκπληκτοι, μπερδεμένοι και απογοητευμένοι; Μην σκέφτεστε για τον πόνο σας για μια στιγμή και αναρωτηθείτε πώς αισθάνεται το άλλο άτομο για εσάς.
   • Προσπαθήστε να αλλάξετε τη διάθεσή σας. Εάν εξακολουθείτε να είστε θυμωμένοι και αισθάνεστε ότι έχετε αδικηθεί ή ακόμα και ασυμβίβαστοι, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η σχέση σας είναι πιο σημαντική από το αν έχετε δίκιο.
4. Γράψτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη. Αυτό σας βοηθά να μετατρέψετε τα συναισθήματα που αισθάνεστε σε συγκεκριμένους λόγους σε χαρτί. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διαχωρίσετε τα συναισθήματα, τις ανησυχίες, την αλήθεια και τη δική σας ερμηνεία και να πάρετε μια καλή επισκόπηση, η οποία με τη σειρά της σας βοηθά να ζητήσετε συγγνώμη.
   • Παραδεχτείτε ότι κάνατε λάθος. Δεν πρέπει να συναντήσετε αλαζονική ή πεισματάρης, αλλά ειλικρινής.
   • Αν νομίζετε ότι είστε και οι δύο φταίξιμοι για το επιχείρημα, θα πρέπει να αποφύγετε να το λέτε αυτό ως το μεγαλύτερο άτομο.
   • Διαβάστε όλα όσα έχετε γράψει. Τι παρατηρείς; Μπορείτε να δείτε ένα μοτίβο; Για παράδειγμα, μπορείτε να δείτε ότι έχετε συμπεριφερθεί εγωιστικά απέναντι σε ένα συγκεκριμένο άτομο ή σε όλους πριν. Αυτό που συνέβη δεν είναι τόσο σημαντικό όσο το κίνητρο που το προκάλεσε, οπότε προσπαθήστε να καταστήσετε σαφές τι θέλετε να μεταφέρετε στο άλλο άτομο κατά τη συγγνώμη σας.
5. Εάν ζητήσετε συγγνώμη, πρέπει να το κάνετε ειλικρινά, εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε θυμωμένοι ή αμυντικοί, πρέπει να περιμένετε. Δεν έχει νόημα να ζητήσετε συγνώμη εάν εξακολουθείτε να ασχολείστε με τα συναισθήματά σας. Το μήνυμά σας δεν θα εμφανιστεί καλά επειδή δεν είναι ειλικρινές. Πρέπει να αντιμετωπίσετε τη δική σας απροθυμία για να μάθετε τι σας ενοχλεί τόσο πολύ.
   • Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να κρυώσει και να αφήσει τις πληγές να επουλωθούν. Μην περιμένετε πολύ, ωστόσο, γιατί όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη του άλλου και τόσο πιο δύσκολο θα είναι να κάνετε διορθώσεις.
   • Απλώς πρέπει να παραδεχτείτε τη δική σας κακή συμπεριφορά και να προσπαθήσετε να την κάνετε σωστή. Η αναγνώριση δεν σημαίνει ότι σας αρέσει κάτι τώρα, αλλά ότι αναγνωρίζετε τη συμπεριφορά και ξέρετε τι κάνατε λάθος.
   • Αναγνωρίστε ότι είστε θυμωμένοι και ότι δεν είναι απαραιτήτως κακό, αλλά μην χρησιμοποιείτε το θυμό σας ως δικαιολογία. Κάντε μια συνειδητή επιλογή να προχωρήσετε, να θυμάστε πάντα ότι η δικαιολογία αφορά το λάθος σας και όχι τη φήμη σας.
6. Αποφασίστε τι πρέπει να κάνετε για να επιδιορθώσετε τη ζημιά που προκαλέσατε. Μόλις περάσετε την ντροπή και μπορείτε να σκεφτείτε ξανά καθαρά, πρέπει να σκεφτείτε πώς να το αντισταθμίσετε. Όλοι ζητούν συγνώμη διαφορετικά, οπότε πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας τι σας ταιριάζει καλύτερα.
   • Η συγγνώμη μπορεί να σημαίνει ότι είναι ευάλωτη και συγνώμη.
   • Μερικές φορές πρέπει να κάνετε περισσότερα από απλώς συγνώμη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει επίσης να βάλετε τα λόγια σας σε δράση. Εάν έχετε καταστρέψει την περιουσία κάποιου, μπορείτε να προσφέρετε να αποζημιώσετε τη ζημιά οικονομικά.

Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε ένα σχέδιο

1. Πρέπει να αποφασίσετε εκ των προτέρων τι να πείτε και να προσπαθήσετε να εξασκήσετε τη συνομιλία. Κοιτάξτε ξανά τη λίστα των λόγων και σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να έχετε κάνει διαφορετικά και πώς μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα στο μέλλον. Σημειώστε, στο κεφάλι σας ή σε χαρτί, τι θα πείτε στο άλλο άτομο, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
   • Πρέπει να ξεχάσετε την ενοχή σας και να αναλάβετε την ευθύνη. Συζητήστε τι κάνατε λάθος και παραδέξτε ότι κάνατε λάθος. Αυτό εξασφαλίζει τον σωστό τόνο κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας ότι λυπάστε που πληγώνετε το άλλο άτομο. Εάν το αναγνωρίσετε αμέσως, θα αφαιρέσετε πολύ την ένταση.
   • Φυσικά, δεν είναι η πρώτη φορά που πληγώνετε κάποιον και πιθανότατα έχουν βιώσει μια παρόμοια κατάσταση. Η συγγνώμη μπορεί να εμφανιστεί ως λίγο εύκολη, οπότε αν χρησιμοποιείτε τη λέξη συγγνώμη, θα πρέπει επίσης να καταστήσετε σαφές ότι λυπάστε πραγματικά πηγαίνοντας σε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς νιώθετε για το τι συνέβη. Συγκεκριμένα, συζητήστε πώς θα το αποτρέψετε στο μέλλον.
2. Πηγαίνετε στο άλλο. Φυσικά είναι δυνατόν να ζητήσετε συγγνώμη μέσω email ή τηλεφώνου, αλλά είναι πολύ καλύτερο να πάτε στο άλλο άτομο. Αυτό δείχνει έναν βαθμό ενοχής και μια πραγματική βούληση για την αποκατάσταση.
   • Εάν θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη από ένα μέλος της οικογένειας που δεν έχετε δει εδώ και καιρό, θα πρέπει να τους προσκαλέσετε σε ουδέτερο έδαφος. Δεν πρέπει να καθίσετε στο σπίτι μαζί σας ή με το άλλο άτομο, γιατί αυτό δημιουργεί ένταση.
   • Εάν δεν μπορείτε να αρχίσετε να ζητάτε συγνώμη λόγω της απόστασης μεταξύ των δυο σας, γράψτε ένα γράμμα. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε υπολογιστή, αλλά απλώς γράψτε ένα γράμμα ντεμοντέ. Αυτό εμφανίζεται πολύ πιο προσωπικό και σας βοηθά να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με λόγια. Εάν δεν έχετε ωραία γραφή, εξασκήστε τη γραφή σας πριν ξεκινήσετε.
3. Ξεκινήστε πάντα τη συγγνώμη σας λέγοντας στο άλλο άτομο ότι είστε θέλω να ζητήσω συγνώμη για το λάθος σας και συνεχίστε λέγοντας ό, τι έχετε εξασκήσει στο παρελθόν. Σκέψου τα ακόλουθα:
   • Ο σκοπός αυτής της συνομιλίας είναι να βελτιώσει τη σχέση σας κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Εάν ξεκινήσετε τη συνομιλία με αυτήν την ιδέα, είστε ήδη καλά στο δρόμο σας.
   • Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματός σας, στον τόνο της φωνής σας και στη στάση σας. Εάν λυπάστε πραγματικά, θα πρέπει να εμφανίζεται σε όλα αυτά τα πράγματα. Κοιτάξτε το άλλο πρόσωπο στο μάτι για να δείξετε ότι εννοείτε αυτό που λέτε, μην το αποφύγετε. Επίσης, μην αποφεύγετε την αλήθεια.
   • Χρησιμοποιήστε μόνο γλώσσα που δείχνει ότι αυτό που λέτε είναι μόνο η γνώμη σας. Για παράδειγμα, πείτε πράγματα όπως "Νομίζω" και "Νομίζω" αντί να χρησιμοποιείτε όρους όπως "εσείς" και "εσείς" που ακούγονται μάλλον κατακριτικοί. Η συμπεριφορά του άλλου δεν αμφισβητείται. Είστε ο ένας που ζητά συγνώμη, όχι ο άλλος.
   • Μην πείτε πράγματα που σας δείχνουν ότι έχετε πραγματικά δίκιο. Αυτό οδηγεί μόνο σε περισσότερα επιχειρήματα.
4. Κρατήστε το σύντομο και απλό. Όσο περισσότερο μιλάτε, τόσο περισσότερα προβλήματα δημιουργείτε. Βεβαιωθείτε ότι η συγγνώμη σας είναι σύντομη, περιεκτική και αποτελεσματική. Θέλετε να τερματίσετε την ταλαιπωρία και για τους δύο το συντομότερο δυνατό.
5. Αφήστε τον άλλο να σας πάρει. Δεν πρέπει να πιστεύετε ότι ξέρετε τι σκέφτεται το άλλο άτομο για εσάς, αλλά απλώς αντιμετωπίστε την αντιπαράθεση κενά. Μπορεί να έχετε προσπαθήσει να φανταστείτε τι σκέφτεται ο άλλος, αλλά το κάνετε από τη δική σας οπτική γωνία, δεν ξέρετε τι σκέφτεται ο άλλος. Δώστε στο άλλο άτομο το χώρο, το χρόνο και την ελευθερία να σας πει τι σκέφτονται για το τι έχετε κάνει ώστε να μπορείτε να μάθετε μαθήματα από αυτό. Ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε απόλυτα με τον άλλο, πρέπει να κλείσετε το στόμα σας!
6. Υποστηρίξτε τα λόγια σας με ενέργειες. Εάν λέτε ότι λυπάστε, αυτό βοηθάει εάν μπορείτε να το αποδείξετε αμέσως κάνοντας υποσχέσεις για βελτίωση στο μέλλον και συνδέοντας άμεσα ενέργειες με αυτό. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσφέρετε αμέσως να φροντίσετε τη ζημιά εάν έχετε σπάσει κάτι. Εάν έχετε προσβάλει κάποιον με τα λόγια σας, θα πρέπει να εξηγήσετε γιατί το κάνατε αυτό. Δεν έχει σημασία αν αφορά χρήματα, χρόνο ή προσοχή, προσπαθήστε να δώσετε πίσω ή τουλάχιστον να αντισταθμίσετε αυτό που έχετε πάρει από το άλλο άτομο.
   • Εξηγήστε τι πρόκειται να αλλάξετε σχετικά με τη συμπεριφορά σας για να αποφύγετε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον. Εάν μπορείτε να το καταστήσετε σαφές, θα πρέπει να το κάνετε. Εάν κάνετε μια υπόσχεση, πρέπει να τηρήσετε. Για παράδειγμα, εάν πείτε στο άλλο άτομο ότι δεν θα οδηγήσετε ποτέ ξανά ένα ATV λόγω του ατυχήματος που προκάλεσε που σκότωσε ένα πρόβατο, μπορείτε να του δείξετε μια διαφήμιση πωλήσεων για το ATV σας.
   • Να είστε ειλικρινείς όταν το άλλο άτομο ρωτά αν έχετε μάθει κάτι από αυτό. Αυτό δίνει στο άλλο άτομο την εντύπωση ότι λυπάστε πραγματικά, έχετε μάθει κάτι και δίνει στο άλλο άτομο την εντύπωση ότι αυτό ήταν ένα καλό μάθημα για εσάς.
   • Εάν έχετε πρόβλημα να τηρήσετε τις υποσχέσεις σας, μπορείτε επίσης να κάνετε το άλλο άτομο μια πρόταση στην οποία χρησιμοποιείτε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο που είναι σημαντικό για εσάς. Ωστόσο, αυτή είναι μια θεραπεία αλόγου που δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε. Ένα παράδειγμα θα ήταν αν πείτε, "Αν δεν το κάνω αυτό, μπορείτε να πουλήσετε τη συλλογή μου Star Trek".
7. Εάν δεν ξέρετε πώς να ζητήσετε συγγνώμη, ζητήστε προτάσεις από το άλλο άτομο. Εάν κάνουν μια ρεαλιστική πρόταση, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε, παρόλο που είναι πιο πιθανό να μην θέλουν να σκεφτούν μαζί σας δεδομένης της κατάστασης. Προσοχή λοιπόν εάν πιστεύετε ότι το άλλο άτομο θα το χρησιμοποιήσει ως ευκαιρία να πάρει κάτι από εσάς, θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να κάνουν τίποτα σε εσάς.

Μέθοδος 3 από 3: Ενέργειες παρακολούθησης

1. Μην κάνετε το ίδιο λάθος δύο φορές. Αν πληγώσετε κάποιον δύο φορές, δεν θα σας εμπιστευθούν ποτέ ξανά. Αν θέλετε να διατηρήσετε τη φιλία, βεβαιωθείτε ότι δεν θα πληγώσετε ποτέ ξανά αυτό το άτομο. Προσπαθήστε να είστε αξιόπιστος φίλος. Είναι αδύνατο να είσαι τέλειος, αλλά μπορείς να κάνεις το καλύτερο δυνατό για να είσαι όσο το δυνατόν πιο αξιόπιστος.
2. Όταν η σύγκρουση τελειώσει, θα πρέπει επίσης να είστε σε θέση να προχωρήσετε με τη ζωή σας. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα της προσπάθειάς σας να ζητήσετε συγγνώμη, είναι σημαντικό να μην κολλήσετε στον εαυτό σας μετά την προσπάθεια και να προχωρήσετε. Εάν δεν λειτούργησε δεν έχει σημασία, κάνατε το καλύτερο και αυτό είναι το πιο σημαντικό.
   • Επικεντρωθείτε στο μέλλον και μην παραμείνετε στο παρελθόν για πολύ.
   • Εάν τα πράγματα δεν λειτουργούν στο τέλος, θα πρέπει να αποφασίσετε να μην τραυματίσετε κάποιον τόσο πολύ που δεν θέλουν να έχουν καμία σχέση με εσάς ξανά.
3. Είναι σημαντικό να μάθετε από τι συνέβη. Χρησιμοποιήστε την εμπειρία σας για να συγχωρήσετε άτομα που κάνουν το ίδιο λάθος χωρίς να αισθάνονται ανώτερα.
   • Εάν συγχωρείτε τον εαυτό σας, μπορείτε να ζήσετε στο παρόν και να αποφύγετε να κολλήσετε στο παρελθόν. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε πάντα να προχωρήσετε, ακόμα κι αν τα πράγματα δεν λειτουργούν στο τέλος. Εάν συγχωρήσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να θυμηθείτε την εμπειρία, να την θεραπεύσετε και να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

Συμβουλές

• Οι διαμάχες συμβαίνουν συχνότερα σε μια σχέση, αλλά ένα επιχείρημα μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ο ένας τον άλλον καλύτερα και να γνωρίσετε τα όρια του άλλου, ώστε να έχετε λιγότερα επιχειρήματα στο μέλλον. Αν βλέπετε κάθε αγώνα ως ευκαιρία για μια καλύτερη σχέση, δεν χρειάζεται να το αποφεύγετε κάθε φορά, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε έναν αγώνα κάθε τόσο χωρίς να ανησυχείτε γι 'αυτό.
• Εάν ζητήσετε συγχώρεση από κάποιον άλλο, πρέπει να έχετε συγχωρήσει τον εαυτό σας εκ των προτέρων, αυτό θα διευκολύνει τον άλλο να σας συγχωρήσει.
• Εάν ζητήσετε συγγνώμη εκ μέρους κάποιου άλλου, φίλου ή μέλους της οικογένειας, επειδή αισθάνεστε υπεύθυνοι για το άλλο άτομο, δεν τα πηγαίνετε καλά. Εάν το κάνετε αυτό, μην βάζετε την ντροπή και την ενοχή σας γιατί αυτό μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας. Πρέπει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας κατά καιρούς ότι είμαστε όλοι υπεύθυνοι για τις δικές μας ενέργειες.

Προειδοποιήσεις

• Εάν πιστεύετε πάντα ότι έχετε δίκιο, η ζωή σας πιθανότατα δεν θα πάει πολύ καλά. Ο καθένας έχει μια γνώμη, και συχνά διαφέρει από τη γνώμη σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι κάνουν λάθος. Χρησιμοποιείτε τη δική σας γνώμη, κριτική σκέψη και προοπτική για να κάνετε κρίσεις, έτσι ώστε η γνώμη σας να μην μπορεί ποτέ να είναι ίδια με αυτή κάποιου άλλου. Αν πιστεύετε πάντα ότι έχετε δίκιο, θα συζητήσετε πολύ με άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να το αποτρέψετε βάζοντας τη δική σας γνώμη σε προοπτική και παραδεχόμενοι ότι η γνώμη σας δεν είναι πάντα σωστή. Θα πρέπει επίσης να το κάνετε αυτό όταν μιλάτε σε άλλα άτομα λέγοντας πράγματα όπως "η γνώμη σας διαφέρει από τη δική μου". Μερικές φορές υπάρχουν πολλές αλήθειες.

Απαιτήσεις

• Στυλό και χαρτί (προαιρετικά)